دردشة و يوميات أصحاب الهلع 1

الله يجزاك كل خير أختي ملكه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا اول مابشعر بنوبة الهلع بشعر بحراره بوشي وجسمي وضيق بالتنفس وشعور غريب أنو العالم غير واقع ورعب بشع وجفاف بالفم وجسمي بيرجف واشعر أنو رح اموت وافكار بشعه كتير

كتير مابشعر بالبرد يعني بشعر بحر شديد واحيانآ بشعر بالبرد بشعر بالهوا سخن كتير ويلسعني متل النار

اصبحنا واصبح الملك لله

مرحبا بكم اخوتي جميعا واختي ملكه اخبارك ان شاء الله تمام

ماشاء الله تبارك الله وجيه جديده ان شاء الله نشوفكم من المتعافيين والمتفائلين

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لوكآ

اناالحمدلله اليوم الله اعانني على الصيام بس منخرعه اخاف يهبط ضغطي ومن العصر واناجالسه منتظره الدوخه واذاوقفت اخاف ادوخ واعصابي مشدوده يارب اشفيني واشفي اعضاء المنتدى وجميع المسلمين

احرصي على النوم مبكراً والنوم جيداً والتغذية الجيدة وقسمي وجباتك إلى خمس وجبات في اليوم, وحاولي أن لاتملأي البطن, وعليكي بأذكار النوم فهي تساعدك على النوم بإذن الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

أخت ملكة جميل جداً أن نتبادل خبراتنا ومعلوماتنا بخصوص مرض الهلع أو الوسوسة أو غيره, ولكن من الجميل أيضاً أن يتم ذلك التبادل بكتابة التجربة مع حلها وكيفية التخلص منها
نريد ذكر الشيء السلبي والعلاج الإيجابي له, ونبتعد عن التركيز السلبي ليصبح هنالك هدف مكمن لهذا الموضوع الرائع والذي سوف يخدم الكثير لو طبق بهذه النظرية.

أتمنى من الجميع ذكر مشكلتهم مع الحل الذي يراه مناسباً للمشكلة ونحن هنا بدورنا أن نتساعد فيما بيننا بإذن الله

شكراً لكم
أخوكم
أبو تركي

نوبه الهلع تأتى مع دوخه وخفقان ورعشه وتنميل فى الجسم كله والعرض المستمر هو ضيق التنفس وأود ان اعرف منكم كيف أعالج ضيق التنفس أنا جربت ان اخذ نفس عميق من انفى واخرجه من الفم لكن بلا فائده لان احس الهواء لا يدخل صدرى حتى مع التنفس العميق

يا ام عمر يا عزيزتي تنفسكطبيعي و الهواء يدخل الى صدرك عادي لكن انت بتفكري في عملية التنفس و اتابعي فيها تحسي حالك ما يدخل الهواء حاولي لما تكوني مشغولة بشي رح تتنفسي عادي جدا

على فكرة انا ما كان عندي ضيق تنفس وصدقيني اتاثرت بيكم و البارح احس بضيق التنفس و مثلك تماما كان الهواء مو داخل لصدري ههههههههه

اشكرك أملى كبير ولكن خذى بالك من انك تتاثرى بالأعراض التى تقرايها لان دى مشكله تانيه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام عمر 2007

نوبه الهلع تأتى مع دوخه وخفقان ورعشه وتنميل فى الجسم كله والعرض المستمر هو ضيق التنفس وأود ان اعرف منكم كيف أعالج ضيق التنفس أنا جربت ان اخذ نفس عميق من انفى واخرجه من الفم لكن بلا فائده لان احس الهواء لا يدخل صدرى حتى مع التنفس العميق

احسن طريقه ان تراقبينها واهي اتضيق ادري يخرع بس والله تنفع شوي

والله انا الحين 3 ايام نوبات هلع متكرره تعبت

و عليكم السلام اخواتي اخواني
كيفكم يا طيبين ؟
ان شاء الله نفسية أحسن
اذا على الموضوع اخوتي هذا واجبي و هو طلب من الاخت وردة و حقكم يا غاليين المهم ترتاحوا
تحياتي حبيباتي وردة ، هوى قطر ، نوووووووور ، ام عمر ، لوكا ، احساس جديد ، أملي كبير ، اختي حنين
تحية خاصة للأخت شمعة وفاء على النصائح الرائعة و المفيدة بالتجريب
و تحية اخرى لاخي ومضة قلم و اخي ابو هلع شرفت يا طيب ان شاء الله تكون احسن خبرنا انك تشافيت من الهلع
حبيباتي احب ان اقول لكم أن ما فيكم هو شيء عادي و يزول و الله باذن الله فقط كونوا محسنين الظن بالله و نفسية متفائلة و لا توقفوا العلاج
انا تشافيت من الهلع و الوساوس اللي كانت معه بنسبة كبيرة جدا و لله الحمد
يلا لا تفقدوا الأمل في الله
دمتم بخير

السلام عليكم ..أخباركم اخواني واخواتي..فعلاً فكره جميله ان نتحدث عن الطرق او الأمور التي نلاحظ انها تخفف نوبات الهلع.. انا عن نفسي أشعر ان سبب الهلع او نوبات الهلع عندي هو الروتين والوحده والغربه بحكم اني ببلد اجنبي مع زوجي واطفالي بحكم دراسه زوجي..لذلك الاحظ اني اذا خرجت من المنزل سوا للتمشيه او اجتماع صديقات تكون نفسيتي احسن وماتحدث معي نوبات هلع صحيح احس بضيق احيانا وانا طالعه وهاالشعور باالنسبه لي هو البدايه للنوبات بس اقدر اسيطر عليه عكس لما اكون باالبيت -يعني بااختصاااار اكره بيتي فبيتي احس بااكتئاب واحيانا تجيني النوبات اتمنى كل يوم اطلع بس مااقدر طبعاً فأنا تقريباً بس باالويكند اطلع وهذا يوم عيد باالنسبه لي:)
والشي الثاني..الاحظ مع الجوع تجيني النوبات اكثر ومع الزعل والقلق والخوف والوسواس فصرت مجرد ماابدا افكر بموضوع الموت اقطع الموضوع واحاول اشغل نفسي علطول
هذا الأمور الي لاحظتها تساعدني اتخطى نوبات الهلع..بس في امور مااقدر اتحكم فيها مثل الطلعه من البيت مااقدر اطلع كل يوم ..ومثل الروتين اليومي?

مشكوره يالغاليه على تقبل فكرتي وان شاءالله تعم الفايده للجميع

مشكوره اخت ملكة السكوت وهذا واجبي



من يقول انه لم يستفد من التنفس


اقول

ان استغرقت شهر ونصف حتى استفدت منه

في البدايه جربوه في حاله هدؤكم 10 مرات كل 3 ساعات

وبعد اسبوع ابدؤ طبقوه قبل حدوث النوبه او الاماكن التي تخافون او تتوقعون ان تحدث فيه النوبه
ثم في النوبه وهكذا حتى يتعود الجسم والعقل عليه
فحتى الأدويه لا تنفع الا. بعد شهر من استخدامها

وسبحان الله التنفس العميق له فوائد كثيره منها تجديد الخلايا زيادة المناعه في الجسم والذي يقي بإذن الله من السرطان أيضاً يمد الجسم بالحيويه
افضل وقته في الصباح الباكر

وافضل انواعه التنفس الذي يكتم فيه النفس من 5 الى 10 ثواني


بالنسبه الى تجاهل الأفكار فهذا أيضاً لن يتم من اول مره بل يحتاج الى عزيمه واراده وصبر فكل شئ يأتي بالتدريج

اللهم أنا نعوذ بك من الخوف الا منك .
اللهم يسر لنا اسباب الشفاء وهيأها لنا يارب.
اللهم اعنا على طاعتك ولا تشغلنا بأنفسنا عن طاعتك
ياحي يا قيوم برحمتك نستغيث اصلح لنا شأننا كله ولاتكلنا الى انفسنا طرفة عين




سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله انت أستغفرك وأتوب اليك

مرحباً يالغاليه كيفكم اليوم ان شاء الله احسن وبصحه جيده. أنا ابي اقلكم بطريقتي كل ماتجيني النووبهه تبدا معاي ببرودة في اطرافي وارق وضيق بصدري مو طبيعي اروح وانا في قمة تعبي وومخاوفي واتوضا واقرأ سورة البقره كامله دون انقطاع وبعدها استغفر والله انها تخف معي وارتاح وسرعان ماترجع بس انساها واحط ببالي انها أزمة وقت وتعدي وكذا حالي يوميا. ة. اتمنى تختفي مني للاابددددددددد ?

دعواااتكم لي الحين فيني نوبات غثيان دوخه ضغط بصدري وضيق خوف وقلق اااااااه بس