هذة هي التجربة التي عشتها مع نوبات الهلع

جزاك الله خير اخي الشاكر

على ماقدمته من مواضيع مفيدة

وانا شخصيا استفدت منها

لكن عندي سؤال

هل تستخدم الادوية ؟ وكيف ترى اهميتها للعلاج يعني لازم استخدمها ؟

او يكفي علاج سلوكي

بارك الله فيك صراحه اشبه الاختراع مثل النمله الي توصل للقمه وتسقط وترجع تكرر العمليه دون يأس او ملل
يعطيك العافيه مره اخرى

جزااك اللله خيرراا اخي الشاكر
و كذلك اخواني فكما قالت اختي فرح نحن نعاني من اوهام و فقط فمثلا انا كنت بعاني من المرض من سنوات و تشافيت منو تماما و الحمد لله لكن انتكست وخاصة بعض وفاة الوالد من شهرين .في البداية كنت مقهور و تعبان لكن بعد شفائي كنت ندمان لانو ضيعت فرص و لحضات لاتعوض من فرح و خرجات و محادثات لذلك اخواني بنصحكم و بنصح نفسي ان لا نسمع لهدا المرض و ان نستفيد من اية لحضة من حياتنا فحياتنا قصيرة فيجب ان لانضيعها في الاوهام لكن ارجو الله ان يعيننا على ذلك لان هذا الشي صعب من غير مساعدة الله و الالتجاء ايه و التوكل عليه
اللهم اشفنا يارب شفاءا لايغادر سقماااا

بارك الله فيك اخي الشاكر على هذه الاستخلاصات و النتائج التي نحن بحاجة اليها في هذا الوقت ربي يجزاك كل خير

شكرا للجميع

سلمت يداك اخي كلام جميل

الله يبارك فيك اخوي

شكرا أختي موهومة على مرورك

بسم الله الرحمن الرحيم ,,

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,


أحبتي في الله ,,


أحببت أن أنقل لكم ما حصل لي بالأمس ,,

طبعا أنا استخدمت السيبراليكس لمدة شهور ثم تركته نهائيا ,,

ولي شهر تقريبا قاطع السيبراليكس والحمد لله من بداية استخدامي له توقفت نوبات

الهلع ولم ترجع حتى بعد انقضاء شهر على تركي له ,,

طبعا رجعت نوبات الهلع

مع بدايتي بالبروزاك قبل يومين و من ثاني يوم جاني فيه نوبة هلع قويــة واللي هو يوم

أمس ,,

جاءتني فور استيقاظي وأنا لم أنم سوى ساعتين

و قمت وأنا لا أرى إلا الظلام الدامس لغرفتي ومعاه نوبة هلع هههههههههههه

يعني منظر الله يستر خخخخخخخخ

طبعا يوم جاتني النوبة قلت هذي فرصة لمقاتلتها بما تعلمته من علاج سلوكي معرفي

وغيره وتوكلت على الله وسلمت أمري لله أولا وأخيرا

وجاتني مرتين و قضيت عليها بالإسترخاء وبعدم شيل هم الموت ولكن اللي لفت انتباهي

هو اني حسيت بعد توقف النوبــــة ان قلبي تعبااااااااااااااان واني باذل مجهود شديد في

مقاومتها ويكاد قلبي ينفجر

لمقاومتها فهو إحساس بالضيق والدغدغة الداخلية

وكأن شيئا يعصر قلبك ,,

وهو يستمر لمدة

دقائق بعد النوبة واذا عطيته وجه يزيد وممكن ترجع النوبة بس ممكن تهدي نفسك

بعد رحيل النوبة الأولى إذا بذلت مجهود ,,


فما الحل مع هذا من وجهة نظر الأخصائيين و الأخوان الموجودين بالمنتدى


والشي الثاني هو اني ممكن اسيطر على مشاعري وافكاري وانا صاحي

لكن وانا نايم اقوم مهلوع ,,

هذي ما اقدر اسيطر عليها ,,

وأظن أول نوبة هلع جاتني بعد كابوس مزعج جدا وقمت بعد وتفرجت على مسلسل

وكانت اعصابي هادية وقت المسلسل ولكن ممكن الكابوس أثر علي أو شي

عموما لو فيه أحد الأخصائيين يرد علي بكيفية منع الإحساس اللي يجي

بعد نوبة الهلع لأنه هو مشكلتي وأما نوبه الهلع عادي مقدور عليها ان شاء الله

بس الضيقه الشديدة اللي بعدها كيف اتصرف معاها

وأيضا كيف امنع حدوثها وانا نايم ,,


وجزاكم الله خير ,,

جرب تمارين التنفس أخي الكريم وابحث عنها في المنتدى سوف تفيذك كثير بخصوص الضيقة