الهلع سيطرت عليه لكن ضيق النفس

السلام عليكم

أخي العزيز نفس مشكلتي تخلصت من الهلع لكن لا يزال ضيق النفس يستمر معي تقريبا كل يوم حوالي 10 ساعات 15 سا يوميا مند 6 أشهر

عليكم السلام اخي


داوم على ممارسة تمارين الاسترخاء و التنفس


مارس ايضا رياضة المشي و رح تتحسن باذن الله

يا اخي الحرررررررررررربي.....أنا اشعر بهذا الشي الي انت قلت عليه بين نهابه الصدر واول البطن وانتفاخ كانه عظمه على شكل كوره صغيره مااااااااااهوا ارجووووك؟؟؟؟

و انا اشعر به اختي

اوصفيه لي بالظبط

نفس الحالة تجيني سيطرت علي الهلع تماما ولله الحمد بالعلاج السلوكي والدوائي ولكن لازال ضيق النفس ياتيني من حين لاخر هل تشعر بأن انفك لا يستطيع التنفس ؟ وتراقب نفسك صح؟ ساقول لك تمرين نفعني وهو لما تحس بضيق تنفس خد نفس عميق في 5 ثوان واكتمة في خمس وازفرو في خمس كرر التمرين 5 مرات او 10 لما يجيك الضيق والله المستعان كمان افتكر لما تجيك الحالة دي ان دة وهم وانك مش مريض ولا حاجة دة بيخفف من الضيق وياريت اللي عندو اضافة يضيف لنجعلها صفحة لعلاج ضيق التنفس الوسواسي

حاول تبعد عن التدخين اول شي إذا كنت تدخن,,
وبالنسبه للكتمه ترا تروح مع الرقية الشرعية وتدهن بالزيت الزيتون المقروء فيه جسمك كامل وتركز وتكثر بمنطقة الصدر والجبة ,,
وملعة عسل قبل النوم وبعد النوم,,
واقرأ القرآن كل يوم قبل النوم وبإذن الله تروح هالكتمه ماتطول ترا إن شاء الله

اقسم بالله العظيم (ضيق التنفس) أو (الكتمه) تعبتني بقوووووووة
لا استطيع الذهاب حتى لاقرب المشاوير بالسياره
هل احد يعاني من نفس حالتي ؟؟

يارب عفوك ورضاك
يارب العافيه لي وللمسلمين اجمعين

اسأل الله الكريم رب العرش العظيم ان يشفينا جميعا مما نعاني جسدي او نفسي او روحي..سبحانه قادر على كل شيء

سؤال للي معاهم كتمه هل تحسووون معاها بخوف ولو قليل؟؟؟لأني فيني كتمه تجي وتروح معاها خوف..

وبالنسبه للكتله اللي قال عليها الأخ انا احسها في حلقي زي الكووووره وايضا تجي وتروووح...

اتمنى الاقي اجابه وللجميع الشكر والدعاء بالشفاء...