|
|
||||||||||
ملتقى أصحاب الإكتئاب أكره مرض الإكتئاب بنفس القدر الذي أحب به مريض الإكتئاب .. فهو أرق الناس وأصفاهم وأصدقهم .. و من لا يدمع قلبه حين يعايش مريض الإكتئاب ، فإن قلبه من حجر ، أو أشد قسوة " |
|
أدوات الموضوع |
28-05-2014, 03:09 AM | #16 | |
عضو نشط
|
اقتباس:
طيب كيف نومك الان ؟؟ |
|
|
28-05-2014, 04:18 AM | #17 | |
عضو موقوف ( ملحد )
|
اقتباس:
انام نومة جيدة أقوم نشيط و مركز، عشان كذا قررت اني أقوم بدري بكرا لأني اعتقد ان السبب مو في العلاج السبب اني انام لين الساعة ثنتين او ثلاث الظهر و احاول انام الساعة وحده. محاولات النوم الساعه وحده و انا قائم الساعه ثلاث الظهر اتوقع هو اللي خلا ضعف مفعول الأدوية. ابصحى بكرا بدري و احاول انام بدري و اشوف وش يصير، |
|
|
28-05-2014, 10:31 AM | #18 | |
عضو نشط
|
اقتباس:
انت كيف بدأ مرضك ؟ وايش هو مرضك ؟ |
|
|
31-05-2014, 01:30 PM | #20 |
عضو نشط
|
طيب ماهو سبب ارقي ماني عارف ماانام عدد ساعات كافية ولو نمت عدد ساعات كافية تحس كأني مانمت يعني جسمي مايشعر براحة
ايش هو السبب ؟؟ |
|
31-05-2014, 04:14 PM | #21 | |
عضو موقوف ( ملحد )
|
اقتباس:
و هذا السبب قد يكون بدأ في مرحلة الطفولة او صدمة عاطفية و صار التفكير في وقت النوم عادة ينتهجها العقل. المشكلة ان قلة النوم تسبب الإكتئاب لأنك بتقوم بكرا و انت مشوش و مرهق لأنك ما اخذت حقك من النوم و مع تكرار الأرق الشخص يفقد قدراته و يعاني في حياته اليومية و استمرار المعاناة تنتج اكتئاب في النهاية. حاول تعود نفسك على النوم في ساعة محدده مثل الساعة 11 و مهما كانت الظروف لازم تكون في سريرك بهذا الوقت. و حاول تتبع الأساليب الصحية مثلاً ما تشرب منبهات و ما تاكل قبل ما تنام و ما تنام في النهار و تمارس الرياضة ... |
|
|
31-05-2014, 08:50 PM | #22 | |
عضو نشط
|
اقتباس:
|
|
|
31-05-2014, 09:52 PM | #23 |
عضـو مُـبـدع
أبتسم الآن .. WFW..WEFR
|
أخوي مارس الرياضة قبل النوم بساعات يعني مثلآ مارسها المغرب اذا كنت تبي تنام بالليل ومارسها الظهر اذا كنت بتنام بعد العشاء و هكذآ
ناهيك عن السباحة في حمام السباحة رياضه سباحة عبارة عن منوم رقم 1 أصلآ مجرد خروجك من حوض السباحة تشعر بالنعاس والرغبة في النوم كذلك السباحة في البحر وجرب تسمع قرآن في فراشك لحد ماتدوخ .. جرب قراءة مشاري العفاسي شي روووعة و هيئ الجو قبل ماتنام اخفت الاضاءة و برد التكييف و أغلق الأبواب و عطر الغرفة والسرير و عندك طريقة روعة كثير هي القراءة قبل النوم تخليك تنام والكتاب في وجهك من كثر ماتدوخ ههههههههههه تجنب التلفزيون لان منبه ويخليك ماتنام شاكر لك اتمنى اكون افدتك |
|
31-05-2014, 09:52 PM | #24 |
سعيد سعيد سابقا
|
جرب انك تنهض باكرا لصلاة الفجر وماتنام الا بعد الضهر و لا تزد عن نصف ساعة في الليل ستنام قبل العاشرة من التعب جرب هذا
هل جربت مضادات الهيستامين مثل الهيبتاجيل و السييتادين او البيرياكتين هي جيدة و غير ادمانية |
|
01-06-2014, 01:00 AM | #25 |
عضـو مُـبـدع
0sallacacoaef80-qw0sallacacoaef80-qw
|
اشرب لبن وليس حليب قبل النوم مع الاذكاروالادعية المأثورة عن الرسول صلى الله عليه وسلم عن النوم مع تكرار حتى تتثاءب , واذا نمت ثم استيقظت سريعا كرر الادعية والاذكار وهكذا حتى تتبرمج
|
|
01-06-2014, 05:50 PM | #26 | |
عضو نشط
|
اقتباس:
فيه فايدة استمر عليه ؟؟ جربت شربت لبن وحليب الين ماطفشت مافي فايدة ...الله يعين |
|
التعديل الأخير تم بواسطة محمد الخالدي ; 01-06-2014 الساعة 05:52 PM
|
01-06-2014, 08:16 PM | #27 |
عضومجلس إدارة في نفساني
((جينرال الدواسر))
|
جرب سيروكويل بجرعة 50 واذا ما فادك زد الجرعة 100ملجم
عندك محل جي أن سي عندهم مكملات تساعد على النوم ----------------------------------------------------------------------------------------- اخوي المنقرش صعبة تنوم وحدة في الليل وانت نايم حتى الظهر جرب تنام وحده في الليل وتقوم على 10 الصبح راح يتغير وضعك |
|
02-06-2014, 09:25 AM | #28 | |
عضـو مُـبـدع
|
اقتباس:
كبداية و أسهل و أسرع حل هو ان تذهب الى طبيب مختص باضطربات النوم اذا كنت في السعودية فغالبا المستشفيات الجامعية و مستشفى الحرس الوطني فيها اقسام لطب النوم..اقرأ تلك المقالة لعلها تنفعك .. http://www.aawsat.com/details.asp?ar...6#.U4wW-iijLdk اذا ذهبت طبيب مختص باضطرابات النوم اخبره عن جميع مشاكلك الصحية التي تعاني منها و خذ منه نصائح حول النوم.. اذا ظهرت مشكلتك جلية في دراسة النوم فخير و نعمة..لأنه في العادة علاج تلك الحالات سريع و اعراضه الجانبية قليلة.. اما لو ظهرت النتائج سليمة أو لا توجد مشكلة عضوية محددة قد تضطر الى استخدام الأدوية النفسية ..و اتمنى الا تضطر الى لأنها تحتاج وقتا لتعمل هذا غير الاثار الجانبية المزعجة.. لو كانت لديك مشكلة ما في النوم يمكن الكشف عنها في دراسة النوم فغالبا لن تنفعك الأدوية النفسية كثيرا لأنها فقط ستخفف اعراض المشكلة و المفترض ان تحل الحل الجذري لتلك المشكلة (حساسية..اختناق نوم..الخ). |
|
التعديل الأخير تم بواسطة اوروهارا كيسك ; 02-06-2014 الساعة 09:29 AM
|
07-06-2014, 05:33 AM | #30 |
عضو
|
الارق وما ادراك ما الارق :(
اانا يجيني الارق اذا سمعت انو احد توفى اجلس اسبوع ماانام الا 3-4ساعات فاليوم وفالنهار بعد بس صرت اقوم الليل وادعي وكل يوم اقرأ قران والاذكار والحمدلله يروح الارق ب يرجع اذا احد توفى وجيني نوبة هلع الله يشفينا يارب ويطول ب اعمارنا فطاعته. |
|
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|