نداااء الى اخي امير انور

واخاا خويا بارك الله فييك

إن مرض الإكتئاب يجعلك تشعر بالإعياء والتعب وقلة الاعتداد بالنفس وفقدان الأمل، كل هذه المواقف التشاؤمية تجعل بعض الناس يصابون بالعجز واليأس.
لذا نرجوك أن تنتبه لأن هذا النوع من التفكير والمشاعر جزء من أعراض مرض الإكتئاب، وهذا يعني أن هذه الأفكار لا تعكس الحقيقة ولا الواقع وأنها سوف تزول مع زوال أعراض هذا المرض وإلى أن تخف حدة المرض أو يزول بالكامل ننصحك بالآتي :

لا تجعل لنفسك أهدافاً عالية وصعبة المنال أو تتطلب قدراً عالياً من المسئولية.
قسِّم المهام الكبيرة إلى أجزاء صغيرة واعمل ما تستطيعه منها.
لا تتوقع الكثير من نفسك فإن ذلك سوف يعطيك الإحساس بالفشل.
حاول أن تكون مع الآخرين وتجنب الوحدة قدر المستطاع وانغمس في نشاطات مريحة مثل التمارين الرياضية ومشاهدة المباريات الرياضية والخروج مع الأصدقاء ... ولكننا ننصحك بعدم المبالغة في ذلك فقد يؤدى إلى عكس المطلوب.
لا تقرر قرارات مهمة حول مستقبلك أو حياتك مثل الزواج أو الطلاق أو الاستقالة من العمل من دون أن تستشير أناس مهمين حولك من شأنهم أن يروا حقائق حياتك بصورة أصح وانتظر حتى تذهب أعراض الإكتئاب قبل أن تتخذ مثل تلك القرارات.
لا تتوقع أن تخرج من حالة الإكتئاب بسرعة أو بسهولة ولا تلُم نفسك على عدم قدرتك على ذلك.
تذكر أن لا تقبل أو تتقبل التفكير السلبي أو النظرة التشاؤمية فهذا النوع من التفكير أو النظرة إلى الحياة جزء من الإكتئاب وسوف يزول معه.
دور العائلة مهم في مساعدتك لأنك قد لا تكون على أتم صحة أو مزاج، من المهم أن يعرف أفراد العائلة عن طبيعة ما تعانيه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هل انا موجودة

نعم اختي اسفين بس هو الوحيد لي يفهمني عشان مر بنفس حالتي المهم خويا امير راني غلطت لك فالنمرة حيت مكننتش حفظاها و سمحلي هاك وحدا اخرى اسفيين عنجد

أختى ممكن أعرف دى نمرة إية اللى كتبتيها ،،

لو نمرة تليفون ..فلابد أن تعلمى أنه ممنوع تبادل الإيميلات والتليفونات

ويا ريت تلتزمى بالكتابة باللغة العربية ،،كما أو ضحت لكِ ،،

وأشكر لك حسن تفهمك ،،

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أمير النور

حسنا أنا آسف جدا

أشكر لك تفهمك أخى أمير ،،

اتمنى من الجميع الالتزام بقوانين المنتدى ..

ممنوع تبادل الايميلات او ارقام الهواتف او صفحات الفيس بوك ..

يا جماعة هذه القوانين تم وضعها حرصا على الاعضاء وليس للمنتدى شىء فى ان يسمح بالتواصل لولا وجود الكثير من المشاكل الناجمة عن اّثار هذا التواصل ...

اشكر جميع من يلتزم بمساعدتنا ..
وتمنياتى للجميع بالشفاء العاجل ..