عرفت سبب مرضي باﻻكتئاب والقلق

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المنقرش

انا استخدم 100مل
انت ابدأ من 25 مل
السيركويل ساعدني في النوم كثير و انتظم نومي فقد مفعوله معي بس مو شرط
يفقد مفعوله معك، كثار اللي يستخدمونه و انضباط النوم عندهم.
اسأل دكتورك،

انا نفس الشيء اخذت تربتزول ويتحسن النوم كم اسبوع بعدين لازم تزيد الجرعة واذا حاولت تخفف الجرعة يزيد الارق اكثر من الاول يعني دائرة مالها حل

طيب كيف نومك الان ؟؟

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد الخالدي

انا نفس الشيء اخذت تربتزول ويتحسن النوم كم اسبوع بعدين لازم تزيد الجرعة واذا حاولت تخفف الجرعة يزيد الارق اكثر من الاول يعني دائرة مالها حل

طيب كيف نومك الان ؟؟

انا حولت على روميرون و اشوف ان المشكلة تكررت و ماعاد يجيني النوم على طول لكن اذا نمت
انام نومة جيدة أقوم نشيط و مركز، عشان كذا قررت اني أقوم بدري بكرا لأني اعتقد ان السبب مو في العلاج
السبب اني انام لين الساعة ثنتين او ثلاث الظهر و احاول انام الساعة وحده.

محاولات النوم الساعه وحده و انا قائم الساعه ثلاث الظهر اتوقع هو اللي
خلا ضعف مفعول الأدوية. ابصحى بكرا بدري و احاول انام بدري و اشوف وش يصير،

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المنقرش

انا حولت على روميرون و اشوف ان المشكلة تكررت و ماعاد يجيني النوم على طول لكن اذا نمت
انام نومة جيدة أقوم نشيط و مركز، عشان كذا قررت اني أقوم بدري بكرا لأني اعتقد ان السبب مو في العلاج
السبب اني انام لين الساعة ثنتين او ثلاث الظهر و احاول انام الساعة وحده.

محاولات النوم الساعه وحده و انا قائم الساعه ثلاث الظهر اتوقع هو اللي
خلا ضعف مفعول الأدوية. ابصحى بكرا بدري و احاول انام بدري و اشوف وش يصير،

طيب ايش سبب الارق عندك لانو مرضي بدأ بأرق وبعدين تحول لااكتئاب ؟
انت كيف بدأ مرضك ؟ وايش هو مرضك ؟

مافي طرق ناجحة لعلاج الارق غير الأدوية

طيب ماهو سبب ارقي ماني عارف ماانام عدد ساعات كافية ولو نمت عدد ساعات كافية تحس كأني مانمت يعني جسمي مايشعر براحة
ايش هو السبب ؟؟

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد الخالدي

طيب ماهو سبب ارقي ماني عارف ماانام عدد ساعات كافية ولو نمت عدد ساعات كافية تحس كأني مانمت يعني جسمي مايشعر براحة
ايش هو السبب ؟؟

الأسباب اللي تسبب الأرق كثيرة و من الضروري انك تفهم السبب اللي يمنعك من النوم. من اهم اسباب الأرق هو التفكير. الإنسان الطبيعي تهدأ أفكاره في فترة النوم و اذا نام يدخل في مراحل عميقه من النوم. لكن اللي تمنعه الأفكار من النوم عقله ما يهدأ و قت النوم حتى لو كان فيه نوم.
و هذا السبب قد يكون بدأ في مرحلة الطفولة او صدمة عاطفية و صار التفكير في وقت النوم عادة ينتهجها العقل. المشكلة ان قلة النوم تسبب الإكتئاب لأنك بتقوم بكرا و انت مشوش و مرهق لأنك ما اخذت حقك من النوم و مع تكرار الأرق الشخص يفقد قدراته و يعاني في حياته اليومية
و استمرار المعاناة تنتج اكتئاب في النهاية.
حاول تعود نفسك على النوم في ساعة محدده مثل الساعة 11 و مهما كانت الظروف لازم تكون في سريرك بهذا الوقت. و حاول تتبع الأساليب الصحية مثلاً ما تشرب منبهات و ما تاكل قبل ما تنام و ما تنام في النهار و تمارس الرياضة ...

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المنقرش

الأسباب اللي تسبب الأرق كثيرة و من الضروري انك تفهم السبب اللي يمنعك من النوم. من اهم اسباب الأرق هو التفكير. الإنسان الطبيعي تهدأ أفكاره في فترة النوم و اذا نام يدخل في مراحل عميقه من النوم. لكن اللي تمنعه الأفكار من النوم عقله ما يهدأ و قت النوم حتى لو كان فيه نوم.
و هذا السبب قد يكون بدأ في مرحلة الطفولة او صدمة عاطفية و صار التفكير في وقت النوم عادة ينتهجها العقل. المشكلة ان قلة النوم تسبب الإكتئاب لأنك بتقوم بكرا و انت مشوش و مرهق لأنك ما اخذت حقك من النوم و مع تكرار الأرق الشخص يفقد قدراته و يعاني في حياته اليومية
و استمرار المعاناة تنتج اكتئاب في النهاية.
حاول تعود نفسك على النوم في ساعة محدده مثل الساعة 11 و مهما كانت الظروف لازم تكون في سريرك بهذا الوقت. و حاول تتبع الأساليب الصحية مثلاً ما تشرب منبهات و ما تاكل قبل ما تنام و ما تنام في النهار و تمارس الرياضة ...

حاولت بس ماجاء النوم

أخوي مارس الرياضة قبل النوم بساعات يعني مثلآ مارسها المغرب اذا كنت تبي تنام بالليل ومارسها الظهر اذا كنت بتنام بعد العشاء و هكذآ

ناهيك عن السباحة في حمام السباحة رياضه سباحة عبارة عن منوم رقم 1 أصلآ مجرد خروجك من حوض السباحة تشعر بالنعاس والرغبة في النوم كذلك السباحة في البحر

وجرب تسمع قرآن في فراشك لحد ماتدوخ .. جرب قراءة مشاري العفاسي شي روووعة

و هيئ الجو قبل ماتنام اخفت الاضاءة و برد التكييف و أغلق الأبواب و عطر الغرفة والسرير

و عندك طريقة روعة كثير هي القراءة قبل النوم تخليك تنام والكتاب في وجهك من كثر ماتدوخ ههههههههههه

تجنب التلفزيون لان منبه ويخليك ماتنام

شاكر لك اتمنى اكون افدتك

جرب انك تنهض باكرا لصلاة الفجر وماتنام الا بعد الضهر و لا تزد عن نصف ساعة في الليل ستنام قبل العاشرة من التعب جرب هذا
هل جربت مضادات الهيستامين مثل الهيبتاجيل و السييتادين او البيرياكتين هي جيدة و غير ادمانية

اشرب لبن وليس حليب قبل النوم مع الاذكاروالادعية المأثورة عن الرسول صلى الله عليه وسلم عن النوم مع تكرار حتى تتثاءب , واذا نمت ثم استيقظت سريعا كرر الادعية والاذكار وهكذا حتى تتبرمج

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سعيد سعيد

جرب انك تنهض باكرا لصلاة الفجر وماتنام الا بعد الضهر و لا تزد عن نصف ساعة في الليل ستنام قبل العاشرة من التعب جرب هذا
هل جربت مضادات الهيستامين مثل الهيبتاجيل و السييتادين او البيرياكتين هي جيدة و غير ادمانية

جربت بنداول نايت يومين ومافادني وقطعتو

فيه فايدة استمر عليه ؟؟

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بو خليفه

اشرب لبن وليس حليب قبل النوم مع الاذكاروالادعية المأثورة عن الرسول صلى الله عليه وسلم عن النوم مع تكرار حتى تتثاءب , واذا نمت ثم استيقظت سريعا كرر الادعية والاذكار وهكذا حتى تتبرمج

جربت شربت لبن وحليب الين ماطفشت مافي فايدة ...الله يعين

جرب سيروكويل بجرعة 50 واذا ما فادك زد الجرعة 100ملجم

عندك محل جي أن سي عندهم مكملات تساعد على النوم

-----------------------------------------------------------------------------------------

اخوي المنقرش صعبة تنوم وحدة في الليل وانت نايم حتى الظهر

جرب تنام وحده في الليل وتقوم على 10 الصبح راح يتغير وضعك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد الخالدي

طيب ماهو سبب ارقي ماني عارف ماانام عدد ساعات كافية ولو نمت عدد ساعات كافية تحس كأني مانمت يعني جسمي مايشعر براحة
ايش هو السبب ؟؟

الأرق له مسببات متعددة منها نفسي و منها عضوي..
كبداية و أسهل و أسرع حل هو ان تذهب الى طبيب مختص باضطربات النوم اذا كنت في السعودية فغالبا المستشفيات الجامعية و مستشفى الحرس الوطني فيها اقسام لطب النوم..اقرأ تلك المقالة لعلها تنفعك ..
http://www.aawsat.com/details.asp?ar...6#.U4wW-iijLdk

اذا ذهبت طبيب مختص باضطرابات النوم اخبره عن جميع مشاكلك الصحية التي تعاني منها و خذ منه نصائح حول النوم..
اذا ظهرت مشكلتك جلية في دراسة النوم فخير و نعمة..لأنه في العادة علاج تلك الحالات سريع و اعراضه الجانبية قليلة..
اما لو ظهرت النتائج سليمة أو لا توجد مشكلة عضوية محددة قد تضطر الى استخدام الأدوية النفسية ..و اتمنى الا تضطر الى لأنها تحتاج وقتا لتعمل هذا غير الاثار الجانبية المزعجة..
لو كانت لديك مشكلة ما في النوم يمكن الكشف عنها في دراسة النوم فغالبا لن تنفعك الأدوية النفسية كثيرا لأنها فقط ستخفف اعراض المشكلة و المفترض ان تحل الحل الجذري لتلك المشكلة (حساسية..اختناق نوم..الخ).

اخرجي وتمش على رجولك

وارجع


لازم تكسر الروتين ستجد تغير ان شاء الله

الارق وما ادراك ما الارق :(
اانا يجيني الارق اذا سمعت انو احد توفى
اجلس اسبوع ماانام الا 3-4ساعات فاليوم وفالنهار بعد
بس صرت اقوم الليل وادعي وكل يوم اقرأ قران والاذكار
والحمدلله يروح الارق ب يرجع اذا احد توفى وجيني نوبة هلع
الله يشفينا يارب ويطول ب اعمارنا فطاعته.