جمعية البطوطات والبطابيط الراغبات والراغبين في النحافة

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الزنبق الاحمر55

شكرا اخي عمران على النصائح المستمره

لو اقولكم مره سويت رجيم ما تصدق لكني كسوله حدي اسبوعين واتركه

مره استمريت شهرين ونزلت عشرين كيلو ومع رياضة وبعجها حملت بنتي الاخيره بعد الشهرين مباشره

جاني احبااااااااااااااااط مع ان وزني استمر بالنزول حتى مع حملي لكن بعدها بدا وزني يرجع

وهذ انا الي الحين من رجيم الى ثاني

نصيحتي (التخسيسية)أن تختاري إحدى الطريقتين اللتين ذكرتهما بحيث تستمتعي بطعامك بلا عجلة فما دام النزول بمشيئة الله مضمون لا مشكلة حتى لو كان النزول قليل فقليل مستمر خير من كثير منقطع,ومن أهم أسباب فشل الريجيم هو صعوبته وقسوته فالإنسان يحس نفسه كأنه مقيد بشيء ثقيل يحاول التخلص منه بأسرع وقت.. لذا فهو يضع زمن محدد شهر شهران ويضغط على نفسه..هذا خطأ..الصحيح أن تحول برنامجك إلى متعة بحيث لا تحرم نفسك وبنفس الوقت لا تضع زمناً محدداً فتستمر حتى الوصول للوزن الطبيعي..ما المشكلة أن ينزل وزني كل شهر 2 كيلو وفي السنة 24 ..فهذا النزول صحي وليس من السهولة استرجاعه لأنه نزل ببطء....أما النزول السريع فيسترد جزء منه بسرعة بمجرد العودة للأكل الطبيعي...يعني الشخص ينزّل 15 كيلو في شهر ويرى نفسه قد كسب لكنه بمجرد أن يكسر نظامه القاسي السابق ويبدأ بالأكل الطبيعي يجد أن جزء من هذه الكيلوات تم استعادته وهذا أمر مُشاهَد...

:)

خلاص مادام صار في قبول إني اشترك معاكم راح أنضم

عسى بس التزم بالخطة لأني بسرعة أتملل أو أتكاسل ووزني زايد بشكل فضيع فلو ما نتبهت الآن وأنا صغيرة ممكن بلاوي تحصل بعدين أولاً وأخيراً أعتقد كل ما كان الشخص أصغر بالعمر كل ما كان ربما أسهل يفقد الوزن وأصعب مع كبر السن...وجهة نظر

- الاسم أو اللقب: أمل

- الوزن الحالي: اليوم الصبح قست طلعلي بالضبط 103.3 قبل اسبوعين او اكثر كان 109 على فكرة بعدين نزل 99 بعدين اليوم 103 :(


- الطول بالسنتمتر: أعتقد 165 يمكن أقصر بعد لست متذكرة 165 او 155


- الوزن المراد الوصول إليه: على الأقل 70 ولو أقل أفضل

- هل ستتبع نظام غذائي معين؟ما هو؟

الحذر من التخبيص أحيانا بالكميات والاعتدال

والأهم الحذر من النوع والميل نحو نظام اتكن أغلب الوقت

زائد اللي نزل وزني عليه كثير كثير قبل شاي أخضر طبيعي 100% بعد كل وجبة في ماركة معينة ضعفتني بستخدمها (أعتقد كواليتي اسمها)

زائد واللي صعب يطبق التعود على شفط المعدة 24 ساعة

آخر شيئين الشاي الاخضر والشفط ومنع السكريات نزلت عليه 10 كيلو وفوق قبل بس وقتها ما كان في تأثير الادوية

- هل ستمارس الرياضة؟

أولاً أنا ما أشتغل شغل بيت وما عندنا خادمة فهذه الخطوة الاولى بالحركة أتحرك بشغل البيت

ثانيا قدر الامكان استخدم آلة المشي اللي الوالد اشتراه مخصوص ولي وصارت مجرد زينة عسى بس ما تصادفني تعليقات سلبية وضحك ومسخرة لأني أخيراً بتحرك وبسوي رياضة

وبس راح أبدأ الآن من فطوري في مربع شيدر بالثلاجة يمكن اروح افترسه

أختي امل

شكلك بطة مو طبيعيه مبطبطه بشكل جيد

لكن ولا يهمك، عندنا راح تكوني زي الفل وتصيري غزالة

ومادام نويتيها أتكن فبنتشجع انا وانتي لأنه على مايبدو مافي

الا احنا الثنين أتكن والباقين لهم برامج تخفيف

قولي باسم الله وربنا يسهل

وانا اتكن يا دكتور

صج الخبط. ساعات بس اهم شي اني ناويه اتكن

اهم شي النية والاعمال بالنيات ههههههه

خس .. خبار ... جبن ابيض.. جبن شيدر قليل الدسم ... زيتون...
لحوم ... دجاج ... سمك... بيض
وشوكه وصحن

مو هذا اتكن

ولادى فى عيد الأم جابوا لى كل أنواع الشيكولاتة اللى فى الدنيا

علشان عارفين إنى بموت فى الشيكولاتة ,,,يعنى الدنيا خربت:mad::frown:

أحلى حاجة إنى حلفت يمين على الخبز بقالى أسبوع,,,لأنه هو

الحاجة الوحيدة اللى ممكن أكتر منها لكن الأرز ما ليش فيه ...

يعنى دلوقتى باكل شيكولاة بدل الخبز :biggrin:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الزنبق الاحمر55

وانا اتكن يا دكتور

صج الخبط. ساعات بس اهم شي اني ناويه اتكن

اهم شي النية والاعمال بالنيات ههههههه

خس .. خبار ... جبن ابيض.. جبن شيدر قليل الدسم ... زيتون...
لحوم ... دجاج ... سمك... بيض
وشوكه وصحن

مو هذا اتكن

جمعية اتكن : رعد وأمل وزنبقه

صح، أصبتي يازنبقه بس بدون لخبطة

خاصة اول اسبوع

ههههه. يا مجرمه يا نوفا.
،كل عام وانتي بخير سنه سعيده عليك يا قلبي
... اعيالي مخططين لعيد الام بس الحاله فلس. وزوجي ما يعترف بهذي الاعياد

انا مثلك نقطة ضعفي المعجنات والخبز الرز من زمان مانعتوا من اكثر من سنه
يمكن اكل مره بالاسبوع وقليل مره
الشكولاته اعشقها بس اكلها مره بالاسبوع والحين ممنوع. :(

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة (نوفا)

ولادى فى عيد الأم جابوا لى كل أنواع الشيكولاتة اللى فى الدنيا

علشان عارفين إنى بموت فى الشيكولاتة ,,,يعنى الدنيا خربت:mad::frown:

أحلى حاجة إنى حلفت يمين على الخبز بقالى أسبوع,,,لأنه هو

الحاجة الوحيدة اللى ممكن أكتر منها لكن الأرز ما ليش فيه ...

يعنى دلوقتى باكل شيكولاة بدل الخبز :biggrin:

ربي يحفظهم لك

برضه شغلك نضيف يانوفا

مش مشكلة يوم واحد، لكن لازم تصبري على السكر

وانتبهي انتي وكل الأخوات والأخوان، لا تقطعوا السكر مدة طويلة

وتيجو فجأة وتاكلو حلا بكثرة، ترى هذا خطير وممكن يسبب السكر

مش مشكلة الواحد ياكل قطعة صغيرة لكن لا يكثر

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة د.رعد الغامدي

جمعية اتكن : رعد وأمل وزنبقه

صح، أصبتي يازنبقه بس بدون لخبطة

خاصة اول اسبوع

حااااضر راح اسمع الكلام هذي المره بحذافيره
حمية اتكن اخف انواع الحمية

وبالنسبة للسكر اشرب الشاي والنسكافيه بنصف مقدار السكر العادي

طيب د رعد شو اخبار البقوليات في حمية اتكن وجميع انواع الخضار الاخرا طبعا غير البطاطس الممنوع

لاني احب شوربات الخضار او خضار بالبخار

البقوليات المسموح فيها بكميات معقولة

الفول والبازلاء والعدس

ولكن بعد الاسبوع الأول من الحرمان التام من الكربوهيدرات(النشويات والسكر)

شربة الخضار روعة بشرط ان لا يكون فيها جزر او بطاطس

الشاي والسكر ممكن استخدام سكر الفركتوز (الفواكه)

وهو موجود في السوبرماركتات الكبيرة

ولكن ينبغي عدم الاكثار منه

اما السكر العادي او البني فهو من المحضورات في اتكن

شدي حيلك اختي زنبقه وتمسكي بالصبر

ولا يهون الباقين

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الزنبق الاحمر55

ههههه. يا مجرمه يا نوفا.
،كل عام وانتي بخير سنه سعيده عليك يا قلبي
... اعيالي مخططين لعيد الام بس الحاله فلس. وزوجي ما يعترف بهذي الاعياد

انا مثلك نقطة ضعفي المعجنات والخبز الرز من زمان مانعتوا من اكثر من سنه
يمكن اكل مره بالاسبوع وقليل مره
الشكولاته اعشقها بس اكلها مره بالاسبوع والحين ممنوع. :(

وأنتى بألف خير يا حبيبتى ,,,وسعيدة عليكِ

إن شاءالله وعلى كل الأمهات ...احمدى ربنا

ان ولادك ما جابوا شىء ...بدل ما كانوا جابوا شيكولاتة هما كمان

وخربوا لك الريجيم :biggrin:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة د.رعد الغامدي

ربي يحفظهم لك

برضه شغلك نضيف يانوفا

مش مشكلة يوم واحد، لكن لازم تصبري على السكر

وانتبهي انتي وكل الأخوات والأخوان، لا تقطعوا السكر مدة طويلة

وتيجو فجأة وتاكلو حلا بكثرة، ترى هذا خطير وممكن يسبب السكر

مش مشكلة الواحد ياكل قطعة صغيرة لكن لا يكثر

مين قال أنه هيكون يوم واحد أنا هفضل وراها لغاية ما تخلص

أنا عارفة نفسى :biggrin:

وكيف أقدر أكل قطعة واحدة صغيرة :confused:

د رعد راح اشد عزيمتي هذي المره. بقووووووة
يارب نصبرعن الخبز والمعجنات. خخخ


نوفا. تعرفي انهم كانوا بيجيبون لي شكولاته. وقلت لهم. ممنوع مع اني اقدر امسك نفسي عنها

ييي هنا فيه موضوع للرجيم < توها عرفت
انا بنظم معكم اذا فيه كرسي لي طبعا
الى مجموعه البطات

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة (نوفا)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

شكرًا لك دكتور رعد على سرعة تنفيذ الفكرة

على كل من يود المشاركة معنا أن يملأ الإستمارة التالية:


- الاسم أو اللقب
حنين

- الوزن الحالي
90

- الطول بالسنتمتر
160

- الوزن المراد الوصول إليه
70

- هل ستتبع نظام غذائي معين؟ ما هو؟
نعم اكف يدي ولا اشبع وبث :biggrin: وخبز بر وبدون دسم وسلطة
استغني عن وجبة الغداء بس افطر واتعشى خفيف اما الحلا اه منه هو مصيبتي :confused:

- هل ستمارس الرياضة؟
نعم امشي نصف ساعة + اقراء قران

شكراً دكتور رعد على الموضوع المميز

شكراً يا نوفا على هذا الموضوع ربي يسعدك .