|
|
|
04-09-2012, 10:55 PM
|
#378 | |
|
عضو نشط
|
خذي راحتك أختي الكريمة،، مافي أي تغليب ابداً ،، كلنا نحمل همّا واحداً هنا :)
اها لقد لاحظت للتو أن الsideB من tape5 غير موجود في اليوتيوب هذا رابط تورنت موجود فيه جميع الجلسات على هيئة ملفات mp3 http://www.torrentreactor.net/torren...Social-Anxiety وفقكم الله :) |
|
|
|
05-09-2012, 12:50 AM
|
#379 | |
|
عضو نشط
|
تابع موضوع الاتفاقية السنوية للـ ANTS
THE ANNUAL ANTs CONVENTION وهو واحد من واجبات الجلسة الثالثة - - - - - - - - - - - - - - - - دعونا نستمع إلى بعض محادثات إتفاقية هذا العام: ANT صغيرة #1: "هيه، أنا حصلت على شخص آخر مقتنع بأنه ليس جيد، وبأنه أقل أهمية عن الأشخاص الآخرين، وهو لا يعتقد أن لديه أي سيطرة على حياته الخاصة، لقد حصلت عليه خائفاً من الخروج إلى الأماكن العامة" ANT صغيرة #2: "ها! شخص آخر من الضحايا المحاصرين لدينا؟ أحب هذا (تُصفّق فرحاًً) ماذا نقدم له؟ نوبات الذعر؟ قلق اجتماعي؟ وسواس قهري؟ خوف من الأماكن المكشوفة؟ (بصيص خاص يظهر في عين الـ ANTS) : أو ربما كل ما سبق" ANT صغيرة #1: "طالما أنه يعتقد بنا ويمنحنا اهتمامه، يمكننا أن نقدم له الكثبر من المشكلات بقدر ما يأخذها. مشكلتين أفضل من واحدة، كما أقول دائما..." ANT صغيرة #2: "اوه، يا رجل! انا متحمسة الآن، ربما سوف أفوز بهذه الجائزة العام المقبل! أنا بحاجة إلى تدريب تفكيري السلبي وغير العقلاني وتعلم كيفية نقله للآخرين. الممارسة تُعجّل من الكمال، كما يقولون دائماً..." ANT صغيرة #1: (تصهل سروراً) "لكن ضحايانا لن يتعلمو أبداً أن التدريب مهم لتغيير الأفكار، أليس كذلك؟ إنهم يبدؤون التدرب بشكل مستمر، لكنهم دائماً ينسحبون قبل الحصوص على أي تحسن، ثم نحاصرهم، هزيمة أخرى تجعلهم يشعرون بالعجز وبلا قيمة تماماً وبعدها هم حقاً يستسلمون" ANTs الصغيرة تواصل الضحك في قمة الفرح الشرير. بعد ذلك ، ANT أكثر حكمة وخبرة تدخل الصورة وتسمع المحادثة بين ANTs الاثنين الصغار ----------------------------------------- يتبع الفكرة من الموضوع انه يصور اجتماع بين ANTS (الافكار السلبية التلقائية) وكل واحدة منها تتفاخر بما أحدثته في الناس وتفكيرهم الموضوع جميل ومفيد |
|
|
|
|
05-09-2012, 01:25 AM
|
#380 | |
|
عضو نشط
|
-------------------------------------------------------
صوت ANT كبيرة وحكيمة #3: "توقفوا عن مفاخرتكم التي لا تتوقف. صوتكم مثل الأطفال! ألا تعرفون أننا نستمد وجودنا من الأكاذيب ونحن نخبر الناس بما يعتقدون؟ في كل مرة كنتم فيها تضغطون بعيداً جداً كانت هناك فرصة ليحصلوا على الحكمة، وبعد ذلك سوف نفقد السيطرة. إذا كان الشخص يدرك إداركاً تاماً ما نقوم به له، نحن لن يكون لدينا أي قوة" الـ ANTs الصغار يرتعدون في حالة رعب عند هذا البيان. ANTS #1: (ببطء وخنوع) "تقصد مثل صديقنا، والمدمرة؟ عندما عمِل على بعض المساعدة لتلك المرأة وأدركت ما كان يحدث لها، هي مارست ومارست ومارست..." (ANT #1 ترتعد بعنف عند التفكير) ANTS #2: (بتردد) "ولكن ماذا حدث؟ على أية حال؟ وأين هي المدمرة الآن؟" --------------------- يتبع (مازال جزء واحد بس) |
|
|
|
|
05-09-2012, 03:23 PM
|
#381 | |
|
عضو نشط
|
ANTS #2:
(بتردد) "ولكن ماذا حدث؟ على أية حال؟ وأين هو المدمر الآن؟" --------------------- ANT كبيرة وحكيمة #3: "هي أدركت ما كان يحدث لها، وضبطته في ذلك، واستخدمت استراتيجيات وأساليب السلام، والهدوء عليه، وقالت إنها لن تستسلم! ثم بدأت "التحدث ببطء" و "عامل المصير" وهي في الواقع تمارس هذه الطرق حتى غرقت في أعماق دماغها، وأصبحت تلقائية الـ ANT الكبيرة والحكيمة #3 تبتدأ بالتصبب عرقاً، قلبها يدق بشكل أسرع، وتبدأ بالدوار، "أوه، يا إلهي! أنا لا أعتقد أنني أستطيع أن أستمر" وأخيراً، تمالكت نفسها واستمرت في الكلام بصوت خطير ومنخفض جداً "إن المدمرة بدأت تتقلص وتنكمش، ولكن كلما هو حاول إعادة القلق والخوف، الأسوء يحصل. هي وقفت على الأرض، تجاهلته، وتحولت إلى إتجاه آخر، وقالت إنها رفضت أن تعطي أي اهتمام له. وفي النهاية لم يتبقى لديه موطئ قدم، وكان عليه أن يغادرها. انتهى به الأمر في مزرعة الحشرات القديمة للـ ANTs المدمرة والمهزومة: المستنزمة، المهزومة، والضعيفة والصغيرة جداً إنه لن يترك المؤسسة حتى انه لا يزال يتقلص أكثر وأكثر ويموت في نهاية المطاف. تلك المرأة قتلت القلق البغيض والشرير، من خلال تغيير عادات تفكيرها ورفض الإستماع إليه بعد الآن" (الـANT الكبيرة والحكيمة #3 تنظر من ANT #1 إلى ANT #2، وتهز رأسها). "هل تعلمتم أنتما الإثنان أي شيء من هذا على الإطلاق؟" ANT #1: (خائفة وضعيفة وترتجف، وأكثر وعياً الآن). "هل تعني، علينا أن نكون حذرين ولا نتصيدهم، وما أن يدرك شخص لدينا من نحن حتى يتوقف عن إعتقاد ما نخبره به، ثم... نحن... نحن..." ANT كبيرة وحكيمة #3: "...محكوم! عليك قضاء ما تبقى من أيامك في مزرعة الـANTS الميت مع المدمر، والشعور أكثر وأكثر بؤساً في كل وقت، والاستمرار في التجعد والتقلص. والخبر السار هو أنك لن تضطر إلى تحمل المؤسسة لفترة طويلة جداً. سوف تزداد صغراً وصغراً وتكاد لا تذكر، وفي نهاية المطاف تتلاشى بعيداً إلى العدم المطلق. وسوف لن يتذكر أحد أنك كنت موجوداً..." ------------------------------- انتهى بحمد الله موضوع اتفاقية ANTs السنوية آرآئُكم مهمّة :) |
|
|
|
|
05-09-2012, 06:39 PM
|
#382 | |
|
عضو نشط
|
عفواً،، هناك أخطاء بسيطة في ترجمة اتفاقية ANTs السنوية THE ANNUAL ANTs CONVENTION
وضعت الترجمة المُعدلة والمحسّنة في ملف pdf هنا http://www.mediafire.com/view/?ib89n1zah07368x أنا في طريقي لإكمال ترجمة الشريط الرابع بإذن الله لا تنسونا من الدعاء :) |
|
|
|
|
06-09-2012, 01:43 AM
|
#385 | |
|
عضو نشط
|
تابع الشريط الرابع (شريط الاسترخاء) الوجه B
الجزء الثاني ---------------------------------------------------------------------------------------------- في هذا الجانب من الشريط نحن في طريقنا للقيام بشكل آخر مختلف بعض الشيء لأن هدفنا الأساسي هو أخذ هذه المشاعر،، مشاعر الهدوء والسلام الرائعة لتنشيطها والشعور بها في العالم الحقيقي لذلك فإن الخطوة القادمة حتى يتسنى لنا أن نفعل ذلك هو أن نمضي من خلال استراتيجة الإسترخاء اليوم ولكن قبل أن نبدأ حتى نحن نأخذ كلمــة التي تجلب إدراكك والتي تجلب شخصيتك إنها فقط كلمة واحدة تشرح لك هذا الاسترخاء،، وهذا الهدوء بعض الناس يختارون هذه الكلمات البعض الآخر يختار كلمة السلام بعضهم في الماضي اختار كلمة الوسطية لا تشكل أي إختلاف أي كلمة نختارها الفكرة هي أخذ هذه الكلمة دعونا نقول السلام ونقوم بربطها مع المشاعر التي نحصل عليها عندما تكون مسترخي إلى حد كبير وتنعم بكثير من الهدوء لذلك عندما تقول كلمة السلام لنفسك أنت سوف تشعر،،بتسريح التوتر،، وتسريح الضغوط بشكل سريع جدا وبتلقائية للغاية وسوف تشعر بهذا السلام بالمعنى الحرفي أنت سوف تكون قادر على الشعور به في جسمك في البداية لن يكون قويا كما يحدث معك في المنزل عندما تكون وحيداً وتستمع للشريط ولكن إذا واصلت القيام بذلك إذا كنت ترفض الإستسلام إذا كنت مستمر في ما تقوم به حينئذٍ فإن الأحاسيس التي أنتجتها في المنزل،، هي نفس الأحاسيس بإمكانك إنتاجها في المواقف العامة ------------------------- يتبع |
|
|
|
|
06-09-2012, 01:45 AM
|
#386 | |
|
عضو نشط
|
الجزء الثالث
------------------------------------------------------------ المشكلة أننا عادة سرعان ما نتوقف أو لا نستمر بما فيه الكفاية وفي كثير من الأوقات لا نعرف ماذا نفعل لكن هذه المشاعر التي تنتمي مسبقاً تنتمي في الأصل لدماغك العاطفي يمكن أن تنمو يمكن التدرب عليها مثل أي من تقنيات العلاج المعرفي السلوكي الأخرى التي أنت ربما تعمل عليها كل هذه الأشياء يمكن أن تصبح أقوى،، يمكن أن تصبح أفضل،، يمكن أن تصبح أكثر فاعلية لذلك باستخدام هذه الكلمة التي أنت عليك أن تخترها الآن نحن نريد ربط الشعور بالهدوء والسلام والسكينة بهذه الكلمة،، حتى يتسنى لك استخدام هذه الكلمة عندما تشعر بأنك جاهز حينما تشعر بأنك متحكم أكثر تستطيع استخدام هذه الكلمة لتهدئة نفسك في المواقف العامة أو أي نوع من المواقف ربما تجد نفسك فيه،، ويجلب لك القلق لذلك هذه الكلمة التي اخترتها في الجزء الخلفي من عقلك لاحظ الآن عندما تقولها وأنت مستلقي،، أنت تهيّئ نفسك للشعور بالإسترخاء الكامل والراحة لاحظ هذا سهل الآن،، فقط خذ نوع من التحرك والإنجراف في هذا الاسترخاء والسلام اللطيفين لا نريد الذهاب خلال كامل الروتين كما حصل في الجانب الأول ------------------------------------------------------------ يتبع |
|
|
|
|
06-09-2012, 01:49 AM
|
#387 | |
|
عضو نشط
|
الجزء الرابع
------------------------------------------------------- كل ما نحتاج فعله الآن إعطاء أنفسنا الكلمة الكلمة التي اخترتها لربطها بأحاسيس الهدوء والاسترخاء والسلام خذ هذه الكلمة الآن لاحظ الأحاسيس التي جلبتها هذه الكلمة بينما أنت في نوع من الاستلقاء على الأريكة أو السرير أو الكرسي أنت تبدأ في الغرق للخلف أكثر، تغرق أكثر في الأريكة هذا لأن السلام قادر على المجيء بشكل أقوى وأسرع من الماضي وهو بالفعل يتحرك من الجزء السفلي من قدميك، إلى قمة رأسك يتحرك بسرعة كبيرة داخل وحول دماغك ويعصف بالمسارات والمليارات من الخلايا العصبية في عقلك يسافر إلى الأسفل بلطف شديد وبسرعة كبيرة إلى كتفيك ونصال كتفيك مما يسمح لك بتسريح التوتر والإجهاد التي تحملها الكتفين وهو يتحرك للأسفل إلى بطنك وبلطف شديد جداً يقوم بتسريح المشاعر السلبية التي ربما تكون في بطنك أو في عضلات بطنك أنت تشعر به يعبر في أعلى وأسفل ظهرك وعضلات ظهرك ليرخيها ويهدؤها، بينما التوتر لا يملك أي خيار إلا الإختفاء هذا السلام والهدوء يُغلّفك ويحيط بك من كل جانب ومجددا أضرب لك من الواقع بأن هذا السلام، هذا الهدوء، هذا الاسترخاء هذه الأحاسيس هي نابعة من عقلك أنت، نابعة من دماغك أنت، نابعة من جزء في دماغك يدعى الدماغ العاطفي هذه المشاعر العادية هذه الأحاسيس سلمية ورائعة جداً جداً وأنت تسمح لها بالنمو والتوسع والإزدهار وأنت الآن تعطي لعقلك صلاحيات لتدعها تنمو أضعافاً مضاعفة لتدعها تنمو بشكل أقوى لتدع كل هذه الأحاسيس الطيبة والسلمية والمريحة جداً تنمو أقوى من أي وقت مضى لذلك يمكنك أن تحس بهذه القوة هي موجودة في هذه المشاعر الرائعة ------------------------------------------------------------------------------------- يٌتبع من باب الأمانة.. أحب أن أشكر غيباً بعض الأصدقاء الشخصيين الذين ساعدوني بعض الشيء في الترجمة :) |
|
|
|
|
06-09-2012, 02:11 AM
|
#388 | |
|
عضو نشط
|
مجدداً للتوضيح:
* الشريط الرابع بالكامل يعتبر مجرد واجب من واجبات الجلسة الثالثة، وأفضل طريقة للاستفادة منه هو أن تقوم بتسجيله بصوتك، او يتكرم أحدهم ويقوم بتسجيله للجميع بنفس الطريقة التي يتحدث بها الدكتور.... وتسمعه كل يوم. وبناء على تجربتي للآن فقط سمعت الجانب الأول للآن مرتين، فعلاً أحس أن جسمي يغرق أي يصبح ثقيلا على السرير رغم أني لم أحصل على الراحة الكاملة للآن. * ANTs Convention الاتفاقية السنوية للآنتس كذلك هي واجب من واجبات الجلسة الثالثة. * ANTs Handout تلك النشرة مهمة للغاية قبل الشروع في الجلسة الخامسة، * ينبغي علينا أن نتدرب على كل هذا بشكل يومي، وأبشركم قمت بالإطلاع قليلاً على الجلسة الخامسة، محتواها قيّم وجميل جداً. * لا تنسى الاستراتيجيات الأولى ST و إيقاف الأفكار السلبية التلقائية.. حاول دائما مراجعة الجلسات الأولى (سجلها بصوتك ان استطعت)... التكرار مهم جداً ليغرق العلاج في الدماغ بشكل أقوى مثل ما يقول الدكتور تفاعلكم يزيد من حماسي،، انا مستغرب من الذين بدأو وتوقفوا لماذا !!!! بصراحة رد عليهم الدكتور في الشريط بشكل واضح : "المشكلة أننا عادة سرعان ما نتوقف أو لا نستمر بما فيه الكفاية وفي كثير من الأوقات لا نعرف ماذا نفعل لكن هذه المشاعر التي تنتمي مسبقاً تنتمي في الأصل لدماغك العاطفي يمكن أن تنمو يمكن التدرب عليها مثل أي من تقنيات العلاج المعرفي السلوكي الأخرى التي أنت ربما تعمل عليها" وأتمنى ولو زيارة سريعة للأخت ريم - عساها بخير.. مجرد وجودها شيء رائع،، وكذلك اتمنى عودة كل من كان يتابع الموضوع،، كلكم فيكم الخير والبركة.. أنا كنت أتابع معكم ولكن عضويتي لم تفعّل الا في بعد وقت طويل وهذا ما منعني من المشاركة. لا تنسونا من دعواتكم دائماً. دمتم بخير وسلام :) |
|
|
|
|
06-09-2012, 05:17 PM
|
#389 | |
|
عضو نشط
|
الجزء الخامس
------------------------------------------------------------------------------ في عين عقلك يمكنك أن ترى كامل جسمك هادئ جداً ومسترخي ترى الطاقة الإيجابية تتحرك حولك وفي قدميك وساقيك وبطنك وظهرك وعنقك ورأسك وداخل دماغك إنها سلمية للغاية، إنها مريحة للغاية ومجدداً أنت تشعر بهذا السلام وهذا الهدوء فقط إجلب الكلمة التي اخترتها في وعيك لاحظ هذه الكلمة سوف تكون مرتبطة بهذه الأحاسيس التي لديك الآن الأحاسيس السلمية الهادئة الأحاسيس القوية التي لديك وأنت تواصل لتدع نفسك تشعر باسترخاء أكثر وأنت تواصل لقبول هذا السلام، ….. هذا الاسترخاء أنت تشعر بقوة مشاركة في كل هذا أيضاً أنت تشعر بأنك تُغلّب للأسفل داخل نفسك إذا هذا السلام، هذا الهدوء لديه القوة لذلك هو سوف يكون قادر على جعلك تشعر بمزيد،،، من السيطرة بمزيد من،،، الثقة في نفسك في أي مكان في العالم بمزيد من الاسترخاء في أي نوع من المواقف كما كنت في المنزل هذه الكلمة في وضع اجتماعي انها فقط لا تحدث فرقا هذه المشاعر هذه الأحاسيس الإيجابية القوة التي في داخل السلام هي تنمو بالفعل وسوف تستمر في النمو عندما تسمح لذلك أن يحدث عندما تستمع للشريط هذه سوف تصبح رسالة قوية في عقلك عقلك سوف يأخذها في داخله عقلك يفهـم هذه العملية ------------------------------------------------------------------------------ يتبع |
|
|
التعديل الأخير تم بواسطة خالد السلماني ; 06-09-2012 الساعة 05:19 PM
سبب آخر: كتابة يتبع
|
|
06-09-2012, 05:22 PM
|
#390 | |
|
عضو نشط
|
الجزء السادس
------------------------------------------------------------------------------ وأحاسيسك من السلام وأحاسيسك من الهدوء في طريقها لتكون المؤسسـة لمشاعرك من القوة ومشاعرك من الثقة وهذه القوة وهذه الثقة سوف تنمو بشكل أقوى،، يوماً بعد يوم كلما استمريت في سماع هذا الشريط كلما استمريت في تعزيز عقلك بهذه الرسائل الصادقة والإيجابية جداً مجدداً أنت قادر على الانخفاض في الأريكة أو الكرسي والشعور بمزيد من السلام والاسترخاء في كل الأوقات لم يتبقى أي مكان في جسمك لأي نوع من التوتر أو الإجهاد أو العواطف السلبية، لم يتبقى أي مكان لأي شيء ليس مفيد أو ليس جيد بالنسبة لك وبدلاً من ذلك هذا السلام والهدوء الإيجابيين والرائعين الذان يأتيان من عقلك الخاص بك، يستمران في النمو إنهما يزدادان قوة إنهما يتدفقان ذهاباً وإياباً وداخلك وحولك ومن خلالك وهذا لطيف جداً، هذا جيد للغاية، هذا الشعور الرقيق جداً يتبعك ليس فقط يمكنك قبول هذا، لكنك ستكون قادر على الشعور بالقوة الكامنة الثقة الكامنة المشاركة مع هذا السلام وأنت ليس فقط سوف تكون قادر على الإحساس بهذا أنت أيضا سوف تكون قادر على الشعور بهذا هذا السلام هذه القوة هي قوية جداً جداً لا شيء يمكنه الوقوف في وجه سلامك وقوتك لا يمكن لأي مشاعر سلبية ….. قلق كآبة إنزعاج إحباط غضب لا يمكن لأي من هذه المشاعر السلبية أن تقف ضد سلامك وثقتك أنت هو الشخص الذي يتحكم أنت هو الشخص الذي يمتلك السيطرة على كل الظروف التي تحدث في حياتك …..وأرى قبول هذا السلام اللطيف جداً، والثقة التي تترافق معه هذا يسمح لك بأن تشعر بأنك أقوى وأقوى وأقوى كل يوم ------------------------------------------------------------------------------ يتبع |
|
|
|
 |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| علاج الرهاب الإجتماعي |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
