ابي رايكم بافضل دكتور نفسي ..

آمين منا ومنك يارب .. وربي يشفيك ويعافيك .. تطمني أمورك بإذن الله طيبة


أنا في المنتدى من 8 شهور تقريبا

ولكني عانيت من الإكتئاب والضغوط من فترة طويلة .. ولكن ولله الحمد ما طحت وفي كل مرة كنت أرجع من جديد للحياة


أما مشكلة الوسواس والتوتر والهلع بدأت مشكلتي من فترة سنتين وأكثر بعد لأني ما أذكر بالضبط ... كانت البداية عبارة عن اضطراب في الرؤية والدنيا ألوانها تختلف وكأنها غامقة .. تعرق .. توتر شديد لدرجة كنت انحول ..!!!! اشوف الأشياء اثنين اثنين استغفر الله :q

تكررت معي ولمدة ثواني كذا أحاول أغمض وأفتح وأعدل عيوني هههه .. وكذلك توتر يخليني أقوم وامشي بالحوش استغفر وأسبح .. شعور لا يوصف

بعدها بدأت معي نوبات الهلع وهي إني أحس بقلبي بيوقف وضيق بالتنفس والدنيا تصير سوداء على خفيف أضطر إني أحيانا أنطلق للمستشفى وآخر شيء ما يطلع فيني شيء

ومن ثم بدأ معي الوسواس في الكلى .. وسوست بقوة فيها وبالفشل الكلوي .. لأني كنت أحس بشد في ظهري ومثل عدم الإرتياح جهة الكلى وبالظهر من الخلف .. مو ألم لكنه شيء يلج علي يزيد ويخف

طبعا تطور الوضع شوي شوي .. وهو وخزات بالقدمين واليدين .. ثقل وضعف بالرجل اليسار واليد اليسار وثقل جهة القلب ونغزات بالقلب .. انتفاخ بالبطن وغازات تكريع على طووول ... الشعور بالبرد بسرعة .. قلة النووووم .. عانيت من هالشيء خصوصا .. أحلام وكوابيس كثيرة خلتني أطارد ورا المفسرين .. شحطة بالحلق وآلام وانتفاخ اللوزتين .. ألم في منتصف الصدر أحسه بالعظم ولكنه طلع بسبب الإرتجاع المريئي أو البلعومي بالأصح لأنه كان يوصل إلى الحلق ولعب في لويزاتي وشحط حلقي شحححط


وسوست بأمراض كثيرة بسبب الأعراض الكثيرة .. وكل دكتور أجيه يا يقول ما فيك شيء ولا يحملني كيس أدوية .. والمشكلة إني حتى وسوست بالأدوية ولا صرت آكلها لأني موسوس بالكلى :q


طبعا كيف خف معاي بدرجة كبيييرة ؟

أولا اقتنعت بعد معاناة طويلة إن اللي معي مجرد وسواس وإذا عطيته المجال وتتبعت الأفكار راح أتعب وبدون فائدة لأني سلييييم جسديا ولله الحمد

2- قطعت قوقل والبحث عن الأمراض

3 - كل شيء يضايقني سواءا في المنتدى أو في الحياة بشكل عام أتجنبه .. ما أقرأ ولا أتتبع إلا كل شيء يعطيني أمل وضحكة وسعادة .. أهربي عن التشاؤم

4 - عرفت إن معي قولون سبب لي البلاوي هذي كلها ولازم أداريه وأداري نفسي نفسيا وغذائياً .. لذلك قطعت القهوة والهيل والحلويات والككاو والغازيات والدهون والوجبات السريعة والبقوليات بأنواعها .. فول عدس حمص فاصوليا وو الخ .. طبعا الفلافل أشد أشد أشد شيء ... كثرت من الخضار والفواكة وخبز النخالة .. الرز الأبيض والزبادي .. البيض .. مغلي الحلبة والبابونج والينسون والزهورات المختلفة ووو الخ .. يعني كل شيء لطيف على الجهاز الهضمي ويزيل التوتر .. عكس المنبهات مثل الشاي والقهوة .. اللي تلعب فينا لعب ( بعد ما تحسنت ولله الحمد صرت أخربها أحيانا بالأكل ولكن ما يؤثر علي بقوة مثل أول )

5 - الإكثار من المااء .. الجلوس في الشمس .. الإنشغال بأشياء ذهنية .. ألعاب قراءة التحدث بحديث شيق مع الآخرين .. شوفيف صديقاتك اللي ترتاحين لهن وفضفضي لهن وسولفي معهن يضيعن عليك الوقت ويفرحنك .. كوني فرائحية قوية متفائلة في باكر .. لأن هالشيء مجرد أفكار ووساوس واحتمال اضطراب في الجهاز الهضمي .. طبعا الجهاز الهضمي تتواجد فيه أغلب الموصلات العصبية .. ونسمع سالفة نقص السيروتين وهالكلام عند كثيرين .. لذلك أي خلل في جالهاز الهضمي إحتمال كبير انه يؤدي لمشاكل كثيرة .. حتى ان آخر الدراسات تقول ان مرض التوحد عند الأطفال احتمال كبير تتداخل فيه مشاكل التغذية عند الأم أثناء الحمل وكذلك تغذية الطفل بعد الولادة مع بعض العوامل الثانية اللي ما تخلي الطفل طبيعي وتزيد الحالة مثل مقابل التلفزيون وقلة التحدث مع الاخرين ويعيش في كوكب لوحده

لذلك التغذية من أهم النقاط اللي لااازم تركزين عليها .. إذا كنتي ناوية تطلعين من هالوضع بكل جدية

6 - لا تجلسين لوحدك واشغلي يومك .. وامشي .. امشي بالحوش .. بالصالة ولو بالغرفة ولو بالسطح .. امشي نص ساعه الصبح والعصر .. شقلبي أم البيت غيري مكان الكنب شقلبي أم الغرفة عندك .. لا تجلسين تفكرين لحالك أبد ... لا تجوعين أبدا .. ولا تملين بطنك إذا أكلتي ... لا تنامين بعد الأكل دايركت .. خوذي ثلاث ساعات ثم نامي


أنا كذا تحسنت ولله الحمد .. رغم ان ظروفي هي هي نفسها تقريباً ... ونسيت أقول لك إني تحسنت كثيييير ولله الحمد بعد ماسويت الصبخة على الراس .. جدا جدا كانت نقطة تحول في إني أتحسن وأتفهم وضعي ... طبعا معروف انها لتسكين تهيج العصب الحائر اللي له علاقة مباشرة بالجهاز الهضمي والقولون طبعا

ما أتوقع تحتاجين تدخلين بدوامة الأدوية وتدميرن نفسك .. اجتهدي وحاولي باللي قلت لك وبإذن الله أمورك سهالات .. ومتى ما احتجتي شي طبي علي واسأليني .. بس بدون مسك شوش طبعا :q

في أمان الله

لا تخافي وتماسكي ربي يشافيك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالله سلمان

آمين منا ومنك يارب .. وربي يشفيك ويعافيك .. تطمني أمورك بإذن الله طيبة


أنا في المنتدى من 8 شهور تقريبا

ولكني عانيت من الإكتئاب والضغوط من فترة طويلة .. ولكن ولله الحمد ما طحت وفي كل مرة كنت أرجع من جديد للحياة


أما مشكلة الوسواس والتوتر والهلع بدأت مشكلتي من فترة سنتين وأكثر بعد لأني ما أذكر بالضبط ... كانت البداية عبارة عن اضطراب في الرؤية والدنيا ألوانها تختلف وكأنها غامقة .. تعرق .. توتر شديد لدرجة كنت انحول ..!!!! اشوف الأشياء اثنين اثنين استغفر الله :q

تكررت معي ولمدة ثواني كذا أحاول أغمض وأفتح وأعدل عيوني هههه .. وكذلك توتر يخليني أقوم وامشي بالحوش استغفر وأسبح .. شعور لا يوصف

بعدها بدأت معي نوبات الهلع وهي إني أحس بقلبي بيوقف وضيق بالتنفس والدنيا تصير سوداء على خفيف أضطر إني أحيانا أنطلق للمستشفى وآخر شيء ما يطلع فيني شيء

ومن ثم بدأ معي الوسواس في الكلى .. وسوست بقوة فيها وبالفشل الكلوي .. لأني كنت أحس بشد في ظهري ومثل عدم الإرتياح جهة الكلى وبالظهر من الخلف .. مو ألم لكنه شيء يلج علي يزيد ويخف

طبعا تطور الوضع شوي شوي .. وهو وخزات بالقدمين واليدين .. ثقل وضعف بالرجل اليسار واليد اليسار وثقل جهة القلب ونغزات بالقلب .. انتفاخ بالبطن وغازات تكريع على طووول ... الشعور بالبرد بسرعة .. قلة النووووم .. عانيت من هالشيء خصوصا .. أحلام وكوابيس كثيرة خلتني أطارد ورا المفسرين .. شحطة بالحلق وآلام وانتفاخ اللوزتين .. ألم في منتصف الصدر أحسه بالعظم ولكنه طلع بسبب الإرتجاع المريئي أو البلعومي بالأصح لأنه كان يوصل إلى الحلق ولعب في لويزاتي وشحط حلقي شحححط


وسوست بأمراض كثيرة بسبب الأعراض الكثيرة .. وكل دكتور أجيه يا يقول ما فيك شيء ولا يحملني كيس أدوية .. والمشكلة إني حتى وسوست بالأدوية ولا صرت آكلها لأني موسوس بالكلى :q


طبعا كيف خف معاي بدرجة كبيييرة ؟

أولا اقتنعت بعد معاناة طويلة إن اللي معي مجرد وسواس وإذا عطيته المجال وتتبعت الأفكار راح أتعب وبدون فائدة لأني سلييييم جسديا ولله الحمد

2- قطعت قوقل والبحث عن الأمراض

3 - كل شيء يضايقني سواءا في المنتدى أو في الحياة بشكل عام أتجنبه .. ما أقرأ ولا أتتبع إلا كل شيء يعطيني أمل وضحكة وسعادة .. أهربي عن التشاؤم

4 - عرفت إن معي قولون سبب لي البلاوي هذي كلها ولازم أداريه وأداري نفسي نفسيا وغذائياً .. لذلك قطعت القهوة والهيل والحلويات والككاو والغازيات والدهون والوجبات السريعة والبقوليات بأنواعها .. فول عدس حمص فاصوليا وو الخ .. طبعا الفلافل أشد أشد أشد شيء ... كثرت من الخضار والفواكة وخبز النخالة .. الرز الأبيض والزبادي .. البيض .. مغلي الحلبة والبابونج والينسون والزهورات المختلفة ووو الخ .. يعني كل شيء لطيف على الجهاز الهضمي ويزيل التوتر .. عكس المنبهات مثل الشاي والقهوة .. اللي تلعب فينا لعب ( بعد ما تحسنت ولله الحمد صرت أخربها أحيانا بالأكل ولكن ما يؤثر علي بقوة مثل أول )

5 - الإكثار من المااء .. الجلوس في الشمس .. الإنشغال بأشياء ذهنية .. ألعاب قراءة التحدث بحديث شيق مع الآخرين .. شوفيف صديقاتك اللي ترتاحين لهن وفضفضي لهن وسولفي معهن يضيعن عليك الوقت ويفرحنك .. كوني فرائحية قوية متفائلة في باكر .. لأن هالشيء مجرد أفكار ووساوس واحتمال اضطراب في الجهاز الهضمي .. طبعا الجهاز الهضمي تتواجد فيه أغلب الموصلات العصبية .. ونسمع سالفة نقص السيروتين وهالكلام عند كثيرين .. لذلك أي خلل في جالهاز الهضمي إحتمال كبير انه يؤدي لمشاكل كثيرة .. حتى ان آخر الدراسات تقول ان مرض التوحد عند الأطفال احتمال كبير تتداخل فيه مشاكل التغذية عند الأم أثناء الحمل وكذلك تغذية الطفل بعد الولادة مع بعض العوامل الثانية اللي ما تخلي الطفل طبيعي وتزيد الحالة مثل مقابل التلفزيون وقلة التحدث مع الاخرين ويعيش في كوكب لوحده

لذلك التغذية من أهم النقاط اللي لااازم تركزين عليها .. إذا كنتي ناوية تطلعين من هالوضع بكل جدية

6 - لا تجلسين لوحدك واشغلي يومك .. وامشي .. امشي بالحوش .. بالصالة ولو بالغرفة ولو بالسطح .. امشي نص ساعه الصبح والعصر .. شقلبي أم البيت غيري مكان الكنب شقلبي أم الغرفة عندك .. لا تجلسين تفكرين لحالك أبد ... لا تجوعين أبدا .. ولا تملين بطنك إذا أكلتي ... لا تنامين بعد الأكل دايركت .. خوذي ثلاث ساعات ثم نامي


أنا كذا تحسنت ولله الحمد .. رغم ان ظروفي هي هي نفسها تقريباً ... ونسيت أقول لك إني تحسنت كثيييير ولله الحمد بعد ماسويت الصبخة على الراس .. جدا جدا كانت نقطة تحول في إني أتحسن وأتفهم وضعي ... طبعا معروف انها لتسكين تهيج العصب الحائر اللي له علاقة مباشرة بالجهاز الهضمي والقولون طبعا

ما أتوقع تحتاجين تدخلين بدوامة الأدوية وتدميرن نفسك .. اجتهدي وحاولي باللي قلت لك وبإذن الله أمورك سهالات .. ومتى ما احتجتي شي طبي علي واسأليني .. بس بدون مسك شوش طبعا :q

في أمان الله

ههههههههه
م تقصر طيب انا استغفرالله وصلت لوسواس بربي خايفه اموت وانا بهالوضع حتى القران صايره اركز بكلام اقول ربي كيف يخاطب نفسه جماعه اعوذ بالله م كنت كذا عشان كذا حتى الاكل م اكل تشوفني ولله ودي اسوي اشياء كثيره ولا اقدر
ابي اطلع من هالمتاه م قدرت ولله تعبت كان في شي ماسكني مقيده احس كاني بموت قريب

انت م وصلت لمرحله الشكوك انت بس وسواس مرض وكتئاب
😔💔

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مي العنزي

ههههههههه
م تقصر طيب انا استغفرالله وصلت لوسواس بربي خايفه اموت وانا بهالوضع حتى القران صايره اركز بكلام اقول ربي كيف يخاطب نفسه جماعه اعوذ بالله م كنت كذا عشان كذا حتى الاكل م اكل تشوفني ولله ودي اسوي اشياء كثيره ولا اقدر
ابي اطلع من هالمتاه م قدرت ولله تعبت كان في شي ماسكني مقيده احس كاني بموت قريب

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مي العنزي

انت م وصلت لمرحله الشكوك انت بس وسواس مرض وكتئاب
😔💔

أولا لك أربع خمس أيام وينك ؟

ثانيا كيف برايك تبين تتخلصين من الوسواس ؟ .. تتوقعين يعني فيه أحد بيقول لك دوري على نفسك خمس مرات وبيروح الوسواس ؟

اتبعي تجارب المتشافين ... مو تهملين هالشيء وتخترعين في نفسك أمراض

عندك استفسارات أهلاً وسهلاً بس بلغينا إذا تطبقين ... مو نكتب كلام على الفاضي كل يوم لشخص مستسلم
متى ما كانت عندك العزيمة للتخلص من الوسواس أهلا وسهلا ...

تشاو

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالله سلمان

أولا لك أربع خمس أيام وينك ؟

ثانيا كيف برايك تبين تتخلصين من الوسواس ؟ .. تتوقعين يعني فيه أحد بيقول لك دوري على نفسك خمس مرات وبيروح الوسواس ؟

اتبعي تجارب المتشافين ... مو تهملين هالشيء وتخترعين في نفسك أمراض

عندك استفسارات أهلاً وسهلاً بس بلغينا إذا تطبقين ... مو نكتب كلام على الفاضي كل يوم لشخص مستسلم
متى ما كانت عندك العزيمة للتخلص من الوسواس أهلا وسهلا ...

تشاو

عندي عزيمه بس الاكتئاب حتى جسمي احس تعب
تدري ودي اسوي اشياء كثيره جسمي تعب من التفكير ..
الحين احاول اتجاهل واطنش

وكنت مختفيه اولا حالتي النفسيه وش اقولك
واهلي خذو الجوال مفكرين انا ادور بقوقل وانا اصلن بالمنتدى لو يدرون يمكن يسحبونه بالمره
انا ادور بس من يسمعني