فضفضه ويوميات اصحاب نوبات الهلع

نبع لهجتك قريبة للهجتي من وين انتي؟

احلى شي بالفضفضة كل واحد بحكي بلهجته الللللللله راحة من القيود،انا فلسطينية وافتخر

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عضوة رهاب

شكل أخ فيصل اليوم مروق وبيطقطق علي وينكم يا أصحابي الأعزاء

فيصل ماشاء الله عليه مابدنا نحسده دايما مروق الله يديمها عليه،كيفك من الصبح بدور عليكي،كتبت لك رد في موضوع الأخ فيصل خبرتي في الادوية،وانا مع رأيه.

لي اسبوعين وانا حالتي مستقرة ومرتاحه من كل شي
والان فجأة ضغط شديد ف صدري ف الجهة اليسزى
والوسواس اشتغلت
ومرتبكة جدا
ودائما اخاف من النوبة القلبية
هو الم حقيقي ليس فقظ شعور
ارجوكم هل مررتم بمثل هدا؟!

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انا والهلع

نبع لهجتك قريبة للهجتي من وين انتي؟

صباح الخيرات ..كيفكم
ماشاء الله انتي فلسطينية بجد لي الشرف بمعرفتك
انا يالغلا سعودية جنوبية ..بس لاتستغربين جأمعة بين اللهجات هههه خبرة ياقلبي

اهلين ام سيلا سلامتك طيب ليش ماتفحصين وتشوفين ومنها ترتاحين
الاجوأء الباردة احيان هي السبب
وتجربتي كنت احس بهالالم ايام الجامعة بجد كنت حساسة وعاطفية
وعلى طول احس بالالم وعاد مايحتاج الاجواء عندنا باردة+الحساسية الزايدة دائم احس بالألم
ربي يشفيك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نبع الوفاء

صباح الخيرات ..كيفكم
ماشاء الله انتي فلسطينية بجد لي الشرف بمعرفتك
انا يالغلا سعودية جنوبية ..بس لاتستغربين جأمعة بين اللهجات هههه خبرة ياقلبي

صباح الفل والياسمين انا اللي بتشرف والله،والنعم باهل السعودية كلهم،كلنا اخوان وأهل،كيف احوالك اليوم؟

فحصت كم مره
واطلع سليمة
بس كل مره احس الالم غير !
شي متعب والله
لا نوم لا راحة لا اكل

صباحكم يا اخواني

كيف انتو إن شاء الله بخير يا رب

اهلين كيفكم جميعا

ام اسيل لا تخافي مع القلق والتوتر
بتشد عضلات الصدر وهذا معروف وطبيعي جدا
ويشعر الشخص بان الالم في قلبه
وهذا غير صحيح ابدا
هذه الام العضلان بسبب التوتر
وبعدين يا اختي مريض القلب ما يتحمل يمشي من الالم
وخلال ساعخ او ساعتين اذا ماراح المستشفى بيقولوله مع السلامه

لا تخافي ابد تطمني كلنا مرينا باللي انتي فيه
صدقيني

مرحباً كيفكم وحشتوني متاسفه انشغلت بالجامعه أموري تمام الحمدلله أخباركم ابو اهلع انا والهلع عبادي مهمومة الهلع ونبع الوفاء وفيصل والباقيييييييين هذا حوار لي مع طبيب نفسي على تويتر وحبيت انقله لكم وان شاء الله تستفيدو منه مثل ماستفدت

أميرة : مرحباً دكتور لك كل الشكر باختصار عانيت من نوبات هلع واختلال الانيه وكان عندي خوف شديد من الجنون ومن أني أصاب باي أذى وللعلم أني ماقدر ازور الطبيب بالعيادة وأخذ الدواء لان الاهل رافضين ومافي اي خيار عندي كيف ممكن أتخلص من الهلع والاختلال

الدكتور :اهلا وسهلا اختي الكريمة اتمنى ان اقدم للمفيد لك لدي بعض الاستفسارات العمر وماهي اسباب مخاوفك الان هل هو شعور جسدي ثم يتبعه الخوف ام مواقف ام ذكريات هل تتكرر نوبات الهلع وماهي الأعراض التي تنتابك خلال النوبة وأمورك كيف حالها من ناحية نشاطك وظيفتك اليومية اجتماعيتك ؟

أميرة: نوبات الهلع استطيع السيطرة عليها الحمدلله واختلال الانية كان نتيجة الهلع ماعندي ذكريات ولا مواقف سيئه اذكر ان النوبة أصابتني بوقت اختبارات عمري 23 سنه الان وعادي أروح الجامعه ومعاي صديقات كثير وكل شي تقريبا طبيعي ماعادا هالشعور المزعج اختلال الانية ومايصاحبه من افكار مزعجه

الدكتور : السلام عليكم اختي الكريمة لا شك ان ماذكرتي من أعراض هيه متعبه بالنسبة لكي التعامل معها يحتاج التالي

أولا لا تحاولي مقاومة الفكرة او طردها لانك بذلك تجعليها تتركز اكثر بدلا من ذلك ركزي على الواقع وذكري نفسك بما تريدين فعله وانتقلي لمهمة اخرى

ثانيا حددي المواقف التي تتكرر فيها هذه الأفكار حددي مشاعرك وقتها غيري ردة فعلك تجاهها ( مثلا يا ابو هلع انته تخاف من السفر هذا موقف مثلا هات ورقة واكتب أفكارك وحدد بايش تحس لما تسافر وغير ردة فعلك تجاه هالمشاعر والاحاسيس )

ثالثا مارسي تمارين الاسترخاء واجعلي الأفكار السارة بديلة للافكار المزعجة
وعادة يكون اختلال الانية جزء من الهلع وعادة قد يكون بسبب نقص الفيتامينات مثل فيتامين د وكل ماذكرت اختي الكريمة بايعني عن زيارة الطبيب لان التمارين تحتاج الى جهد ومتابعه وتسجيل النتائج والتدرج

أميرة ; وعليكم السلام ورحمة الله يادكتور المشكله الاهل رافضين الفكرة نهائيا ورحت لاخصائية بالجامعه وتواصلت هيه مع طبيب وشرحت له المشكله فقال لو جأت عندي اساسا ماراح أعطيها دواء علاجها سلوكي فقط بس للاسف الاخصائية كانت غير ملمة بالموضوع وماتعرف كثير عن الهلع وليس لديها اي فكره عن الاختلال علمتني طريقة الاسترخاء وماستفدت منها

الدكتور : ماتحاتجين له يا اختي الكريمة هو محاولة التعايش وعدم التركيز على هذه الأفكار ذكري نفسك بالواقع واعطي افكار جميلة بدلا من الأفكار المخيفة وكلما ركزتي على الأفكار الجميلة قلت مساحة الأفكار المخيفة في كل فكرة مزعجة لك اسالي نفسك ماهو أسوا شي ممكن ان يحدث وهل عليه دليل وماهو الشعور الذي ينتابك وقتها وماهي الفكرة التي تدور في ذهنك عندها اسالي نفسك هل الدليل صحيح ام انه خاطئ واكبر دليل انه خاطئ انك حاليا امورك كلها تمام الحمدلله عندما لاا تجدين إثبات لافكارك السيئة ستقل تدريجيا


هذا اول حوار معاه تعبت من الكتابه هههههههههه وبعدين اكمل والأيباد يرفع ابو الضغط من الأخطاء
وش رايكم بكلامه عن نفسي ريحني كلامه جداً الله يعطيه العافيه يااااارب واتمنى تستفيدو وافضل لكم تسو مثل ماسويت كل موقف اخاف منه بورقة واكتب كل المشاعر والاحاسيس كأني أعيش الموقف وبعدها أضع الحلول مثلا انا اخاف من ركوب الباص على سبيل المثال أجيب ورقة واتخيل نفسي بالباص وأسجل كل مشاعري واحاسيسي وقتها ومن ايش خايفه بالضبط بعدين اقطع الورقه اخليها اشلاء واجيب ورقة غيرها اكتب الموقف فيه بدون خوف ومشاعر جديده وافكار حلوة وبجد نجحت الفكره وماصرت اخاف أبدا أبدا من الباص ويستمر الين تسيطر على كل الأفكار اتمنى استفدتو وبنقل لكم باقي الحوار بعدين لان طويل ?

بجد ربي يعطيك العافية ويكتب أجرك انتي والدكتور
هذا اللى انا ابحث عنه أرتحت لكلامه
وخاصة أهو قدر وضعك وظروفك انك موقادرة تزورين الطبيب
وتعاطف معاك .. يسلمووووووووووووو آلبي ..

مساء الخير ياهلا والله بالاعضاء كلكم نبوعه ومهمومه واموره( اميره) ونا وهلوعه كلكم والله وام جميل وكلكم كلكم خواتي والله
حمدلله انا احسن لكن في شويت شد برقبتي من الخلف والرجفه والمعده هذي لي يوم راح اشرب اسيد وخلطه مع مويه بطاريه واخليها تعقل زين ههههههه
ياسلام على الكتابه المفيده اميره جد نقل مميز فعلا ترا الكتابه لها نتيجه حلوه والمشاعر كلها تترتب مع الافكار الايجابيه والمواقف الحلوه
ياليت الواحد يكتب كل شي ايجابي راح يسويه باليوم
انا صراحه الحين ماسك عصى حقت الذبان وجالس اصيد فيهن ههههههههههههههههه بالحوش والله من الفضاوه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم سيلا

فحصت كم مره
واطلع سليمة
بس كل مره احس الالم غير !
شي متعب والله
لا نوم لا راحة لا اكل

هلا ام سيلا جربي تاخذي حبه معدئ اذا الاحساس هذا راح معناتها من التوتر

عفوا اقصد مهدئ