سنتان من الهلع ووالله ارهقني الهلع

أنا أخوك مخلب النمر العنزي من الكويت الحبيبة
أهلا بك أختي مها العنزي

كثري من التنفس بعمق لكي تهدأي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مخلب النمر

أنا أخوك مخلب النمر العنزي من الكويت الحبيبة
أهلا بك أختي مها العنزي

كثري من التنفس بعمق لكي تهدأي

هلا وغلا بولد ديرتي

وهلا بك اكثررر


انا متمكنه من العلاج السلووكي ياغالي ؟؟


ولكن حكمه الله سبحانه اني استمر في المعاناه


االحمدالله هي كلمتي

شكرا اخي العزيز والله لايحرمني منكم والله

دموووعي اليوووم تسابق اصابعي على الكيبببورد


الحزن سيدي اليووم


الوحده اخترتها اليوووم


اي حال انا به ؟؟؟



لازلت الملم روووحي



اكتشفت اليوم اني بالدقيقه والثانيه لست مع روووحي ؟؟؟؟


التفكيير ارهق ذاكرتي


ضحكاتي اصبحت ابتسااامه ؟؟؟


ابتسامتي اصبحت نظره رضاااا ؟؟؟؟؟



اي غد انا في مقابلته ...؟؟


اي امس لازالت اثاره فيني


اي عبث انا فيه


ياااااااااااااااااااااااااااااااااارب


عبدتك مها متعبه


اسال الله لي ومن مثل حالتي ان يكتب لناااااا سعه وخير وانشراح صدر



يااااااارب



عندما اكتب احس ببعضا من الراحه

لاتلوموني

او تعيبوا علي كلامي الكثير عن رووحي

فانت تجهلون كيف كنت

واتمنى ان اعووود

صباح الخير لروحي ولكم

ااين من وعدني بانه سنبدأ العلاج السلوكي؟

انتظر حروفك قبل علاجك

الى كل من اصابه هلع تعال في موضووعي لعل الله يكتب لنا خير


احدى الاشياء اللتي امارسها اثناء نوبه الهلع انني اتخيل اي شخص اعشقه معي وبجانبي وابتسم ابتسم ابتسم واحبس انفاسي احيانا كثيره
ايضا من الاشياء انني احيانا انشغل بالمجاراه بالحديث وكأن شيئا لم يكن احيانا تصيب واجدني عاديه واكره الحديث عن عدم جدوى حيلي احيانا

نريد بعضا من الحيل

وافكر ان يكون موضوعا مستقل نتبادل فيه كيفيه التصرف اثناء النوبه

ولكن احببت موضوعي واتمنى انني اتعالج هناااااا وليش لا انا اعالج روحي بما اكتب الله اعلم

اثناء احدى نوباتي تذكرت كلام صاحبي لن يهزمني الهلع وابتسمت

هنيئا لك ياصاحبي بهكذا تأثيير علي

يؤلمني انني ارى زوار في بعض المواضيع

اتذكر حالي عندما كنت ابحث عن طبيعه هذاالمرض الذي لطالما حيرني

جاءني هلع اليوم الساعه 11 تقريباا

لااراديا صرخت على اللي كان بجبنبي كان يسولف وهربت لغرفتي مابي اسمع احد

وكالعاده اطالع بالغرفه اتاكد ان بواقع او حلم




ياااااااااارب




ايها الزائر الوحيد دائما بموضوعي تعال معي هناااااااااااااااااااا

هلا حبيبتي ،، لازم تستخدمين دواء الصراحة نوبات الهلع ما احد يتحملها ،، وعليك بالتقرب لله بالعبادات ترا هي المفتاح بإذن الله ،، وسورة البقرة شغليها كل يوم بالبيت ،، الله يشفيك ويعافيك وكل مبتلى يارب

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خناجر ورد

هلا حبيبتي ،، لازم تستخدمين دواء الصراحة نوبات الهلع ما احد يتحملها ،، وعليك بالتقرب لله بالعبادات ترا هي المفتاح بإذن الله ،، وسورة البقرة شغليها كل يوم بالبيت ،، الله يشفيك ويعافيك وكل مبتلى يارب

هلا باختي خناجر فعلا والله محد يتحملها

وصف لي دكتور دوجماتيل من سنين واثاره الجانبيه لي ابدا مو حلووه وايضا مانفعني
كنت بجلسه عند قرايبنا وتكلموا بالدين ويوم القيامه لااراديا طلعت برا واستاذنتهم بطريقه مبين عندي شي ورحت البيت وكنت توني اسبوعين ماخذته

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ما اسم مرضي

أخواني واخواتي جبلت الى الاخوات اللاتي تعانين من النوبات والاكتئاب والوسواس والخوف المستمرررر

هذه الموقع http://forum.hawaaworld.com/forumdis...er=desc&page=1

اكثر الاخوات هنا اتحسنووو وشفيت حالات كثيرة اولآ بفضل الله وثم بآخذ الاسباب وبدون ايي ادوية صناعية او كيماوية او مهدئة





أسأل الله العظـــــــــــيم رب العرش العظــــــــــيم أن يشفــيني ويشفيكم

أسأل الله العظـــــــــــيم رب العرش العظــــــــــيم أن يشفــيني ويشفيكم

أسأل الله العظـــــــــــيم رب العرش العظــــــــــيم أن يشفــيني ويشفيكم

أسأل الله العظـــــــــــيم رب العرش العظــــــــــيم أن يشفــيني ويشفيكم

أسأل الله العظـــــــــــيم رب العرش العظــــــــــيم أن يشفــيني ويشفيكم

أسأل الله العظـــــــــــيم رب العرش العظــــــــــيم أن يشفــيني ويشفيكم

أسأل الله العظـــــــــــيم رب العرش العظــــــــــيم أن يشفــيني ويشفيكم


آمــــــــــــــــــــــــــــــــين

هلا بالاعرف مرضي وحياك الله واسفه والله مارديت عليك لاني ماانتبهت كلي اسف والله

والف شكر على الدعااء والرابط بجد شكراااا

يا قلبــــــــــي انا لي شهر استخدم لوبرا وفيه تحسن كبير ولله الحمد استشيري طبيبك عن الدواء ،، وبالتوفيق يا رب ،،

(لن يموت احد بسبب نوبة هلع)
هكذا قال لي الطبيب عندما كنت اتحدث اليه عن معاناتي عن المرض

اختي الكريمة ضعي لكِ ملصق في غرفتك مكتوب فيها ستنتهي الازمة بخير كما انتهت سابقتها
اختي الكريمة من الافضل مواجهة الازمة بكل ثبات

ان كنتِ في البيت فواجهي النوبة لوحدك دون ان يشعر احد

استلقي على اريكة او سرير وقومي بعملية استرخاء وهدوء
وتنفسي بهدوء دون تشنج ورددي عبارة الحمد لله
راقبي دقات قلبك التي تنتفض وتاكدي باذن الله انها ستخف
واشربي بين دقيقة ودقيقة ماء بالمزاز ليسهل شربه وانتِ مستلقية
وتذكري انها ستنتهي ان شاء الله علي خير
اذا انتهت الازمة اخرجي من الغرفة دون ان تخبري احد او تشتكي لاحد

صدقيني كلما كنتِ قوية وصامدة في مواجهة النوبة
كلما بدات تتاخر عنك ولا تاتي اليك وكلما خفت اعراضها

اتمنى لك الشفاء العاجل
والحمد لله على الصحة والعافية
فهذا المرض ليس حقيقي بل هو اضطراب نفسي
علاجه سهل باذن الله

اختي الكريمه ..~

اذهبي للطبيب النفسي و اعملي بنصائحه لكن اعملي بالنصائح التي سأكتبها لك لاحقا أيضا ,
سأضع لك مجموعه من النصائح المجربه سائلة المولى عز و جل أن تنفعك و تخفف عنك ,
أتمنى منك سماع المقاطع التي سأضعها لك الآن بالترتيب , و أتمنى منك العمل بها , فهي ستساعدك بإذن الله ,
في البداية أود منك أن تغيري نظرتك للمرض و الابتلاء الذي ابتلاك الله به ,
فاستمعي بداية لهذا المقطع بعنوان :

[ ..~ نظرة أخرى للمصائب و الابتلاءات ..~ ] :



ثانيا : استمعي لهذا المقطع بعنوان :

[ ..~ كيف تتعامل مع الله إذا ابتلاك ؟ ..~ ]



[ ..~ سوة البقره ..~ ]

قومي بقراءة سورة البقره كاملة كل يوم بنية الشفاء لمدة أربعين يوما [ كل يوم ] #نصيحه_مجربه خذيها مني لا تتركي سورة البقره ففيها شفاء لك بإذن الله , اقرئيها بنية الشفاء , و يفضل أن تقرأيها هي و الرقيه الشرعيه و أن تنفثي في الماء بعد الإنتهاء من القراءة ثم تشربيه للإستزاده في الفائده و لتتأكدي و ليزداد يقينك بفضل سورة البقره , استمعي لقصة هذه المرأة و كيف غيرت سورة البقره حياتها !



[ ..~ الاستغفار ..~ ]

لازمي الاستغفار , فالاستغفار يفتح الأقفال , استغفري ربك يوميا , و ستشعري بالتغيير و التحسن بإذن الله ,

[ ..~ الرقية الشرعية..~ ]

لازمي الرقية الشرعيه فتره طويله حتى يأذن الله لك بالشفاء , هذه إحدى الرقى الشرعيه , اقرئيها كل يوم صباحا و مساءا :
قراءة / الفاتحه 7 مرات
قراءة / المعوذات 7 مرات
قراءة / الم ( 1 ) ذلك الكتاب لا ريب فيه هدى للمتقين ( 2 ) الذين يؤمنون بالغيب ويقيمون الصلاة ومما رزقناهم ينفقون ( 3 ) والذين يؤمنون بما أنزل إليك وما أنزل من قبلك وبالآخرة هم يوقنون ( 4 ) أولئك على هدى من ربهم وأولئك هم المفلحون ( 5 )
قراءة / إن في خلق السماوات والأرض واختلاف الليل والنهار والفلك التي تجري في البحر بما ينفع الناس وما أنزل الله من السماء من ماء فأحيا به الأرض بعد موتها وبث فيها من كل دابة وتصريف الرياح والسحاب المسخر بين السماء والأرض لآيات لقوم يعقلون ( 164 )
قراءة آية الكرسي
قراءة / آمن الرسول بما أنزل إليه من ربه والمؤمنون كل آمن بالله وملائكته وكتبه ورسله لا نفرق بين أحد من رسله وقالوا سمعنا وأطعنا غفرانك ربنا وإليك المصير ( 285 ) لا يكلف الله نفسا إلا وسعها لها ما كسبت وعليها ما اكتسبت ربنا لا تؤاخذنا إن نسينا أو أخطأنا ربنا ولا تحمل علينا إصرا كما حملته على الذين من قبلنا ربنا ولا تحملنا ما لا طاقة لنا به واعف عنا واغفر لنا وارحمنا أنت مولانا فانصرنا على القوم الكافرين ( 286 )
قراءة / إن ربكم الله الذي خلق السماوات والأرض في ستة أيام ثم استوى على العرش يغشي الليل النهار يطلبه حثيثا والشمس والقمر والنجوم مسخرات بأمره ألا له الخلق والأمر تبارك الله رب العالمين ( 54 )
قراءة / وأوحينا إلى موسى أن ألق عصاك فإذا هي تلقف ما يأفكون ( 117 ) فوقع الحق وبطل ما كانوا يعملون ( 118 ) فغلبوا هنالك وانقلبوا صاغرين ( 119 )
قراءة / وقال فرعون ائتوني بكل ساحر عليم ( 79 ) فلما جاء السحرة قال لهم موسى ألقوا ما أنتم ملقون ( 80 ) فلما ألقوا قال موسى ما جئتم به السحر إن الله سيبطله إن الله لا يصلح عمل المفسدين ( 81 )
قراءة / وننزل من القرآن ما هو شفاء ورحمة للمؤمنين ولا يزيد الظالمين إلا خسارا
قراءة / أَفَحَسِبْتُمْ أَنَّمَا خَلَقْنَاكُمْ عَبَثًا وَأَنَّكُمْ إِلَيْنَا لَا تُرْجَعُونَ * فَتَعَالَى اللَّهُ الْمَلِكُ الْحَقُّ لَا إِلَهَ إِلَّا هُوَ رَبُّ الْعَرْشِ الْكَرِيمِ وَمَنْ يَدْعُ مَعَ اللَّهِ إِلَهًا آخَرَ لَا بُرْهَانَ لَهُ بِهِ فَإِنَّمَا حِسَابُهُ عِنْدَ رَبِّهِ إِنَّهُ لَا يُفْلِحُ الْكَافِرُونَ * وَقُلْ رَبِّ اغْفِرْ وَارْحَمْ وَأَنْتَ خَيْرُ الرَّاحِمِينَ
قراءة / وَالصَّافَّاتِ صَفًّا * فَالزَّاجِرَاتِ زَجْرًا * فَالتَّالِيَاتِ ذِكْرًا * إِنَّ إِلَهَكُمْ لَوَاحِدٌ * رَبُّ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ وَمَا بَيْنَهُمَا وَرَبُّ الْمَشَارِقِ * إِنَّا زَيَّنَّا السَّمَاءَ الدُّنْيَا بِزِينَةٍ الْكَوَاكِبِ * وَحِفْظًا مِنْ كُلِّ شَيْطَانٍ مَارِدٍ * لَا يَسَّمَّعُونَ إِلَى الْمَلَإِ الْأَعْلَى وَيُقْذَفُونَ مِنْ كُلِّ جَانِبٍ * دُحُورًا وَلَهُمْ عَذَابٌ وَاصِبٌ * إِلَّا مَنْ خَطِفَ الْخَطْفَةَ فَأَتْبَعَهُ شِهَابٌ ثَاقِبٌ
قراءة / هو الله الذي لا إله إلا هو عالم الغيب والشهادة هو الرحمن الرحيم ( 22 ) هو الله الذي لا إله إلا هو الملك القدوس السلام المؤمن المهيمن العزيز الجبار المتكبر سبحان الله عما يشركون ( 23 )

قالوا يا موسى إما أن تلقي وإما أن نكون أول من ألقى ( 65 ) قال بل ألقوا فإذا حبالهم وعصيهم يخيل إليه من سحرهم أنها تسعى ( 66 ) فأوجس في نفسه خيفة موسى ( 67 ) قلنا لا تخف إنك أنت الأعلى ( 68 ) وألق ما في يمينك تلقف ما صنعوا إنما صنعوا كيد ساحر ولا يفلح الساحر حيث أتى ( 69 )
قراءة / وإن يكاد الذين كفروا ليزلقونك بأبصارهم لما سمعوا الذكر ويقولون إنه لمجنون وما هو إلا ذكر للعالمين
قراءة / وإنه تعالى جد ربنا ما اتخذ صاحبة ولا ولدا
قراءة / سورة الكافرون
قراءة / أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق , 3 مرات
قراءة / (( أعوذ بكلمات الله التامة التي لا يجاوزهن بر ولا فاجر من شر ما ينزل من السماء ، ومن شر ما يعرج فيها ، ومن شر ما ذرأ في الأرض ، ومن شر ما يخرج منها ، ومن فتن الليل والنهار ، ومن شر طوارق الليل والنهار إلا طارقاً يطرق بخير يا رحمن ))
قراءة / (( أعوذ بكلمات الله التامة من غضبه وعقابه ، ومن شر عباده ومن شر همزات الشياطين وأن يحضرون ))
قراءة / (( حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم )) 7 مرات
قراءة / (( بسم الله أرقيك من كل داء يؤذيك ومن شر كل نفس أو عين حاسد الله يشفيك،باسم الله أرقيك )) 3 مرات
قراءة / (( أسال الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك )) 7 مرات
ضعي يدك موضع الألم و قولي : بسم الله > 3 مرات + أعوذ بالله وقدرته من شر ما أجد وأحاذر , 7 مرات
اللهم رب الناس أذهب البأس اشفِ أنت الشافي لا شفاء إلا شفاؤك ، شفاء لا يغادر سقما
بسم الله الذي لايضر مع اسمه شيء في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم

[ ..~ الصلاة ..~ ]


حافظي على الصلاة لا تتركيها , أعلم أنك ربما قد قصرت في الأيام الماضيه بسبب تعبك و لكني أنصحك بالعوده إليها و التوبه إلى الله عاجلا غير آجلا , و أعلمي أن التائب من الذنب كمن لا ذنب له , و أن من صلحت صلاته صلحت حياته ! و تذكري قوله سبحانه : ( فمن أعرض عن ذكري فإن له معيشة ضنكا و نحشره يوم القيامة أعمى ) , و خير معين للمحافظه على الصلاة هو المحافظه على السنن الرواتب حافظي عليها اختي الكريمه , فهي خير وسيله ستعينك على المحافظه على الصلوات الخمس المفروضه ,
و أيضا أنصحك بملازمة صلاة الضحى و قيام الليل , و أُشدد على قيام الليل , ستشعرين بالراحه إذا لازمتيها لفتره بإذن الله , أنصحك بإطالة السجود في الصلاة و لا تقومي من السجود إلا وقد طلبتي من الله سبحانه كل ما تريدينه , فسبحانه كريم لا يخيب من لجأ إليه #سبحانه ,


[ ..~ الأذكار ..~ ]


كل يوم > اضغطي على نفسك قليلا و اقرئي كل هذه الأذكار , املئي كل أوقاتك بذكر الله , #نصيحه , هذه هي الأذكار , سأضع لك فضلها أيضا لأنها ستحفزك بإذن الله على قراءتها :
تقرأ سورة الفاتحة 7 مرات فتحصل على 9800 حسنة .
تقرأ سورة الإخلاص 21 مرة و هي تعدل ثلث القرآن فتكون كما لو أنك قرأت القرآن 7 مرات .
تقرأ صفحة من القرآن الكريم أو تحفظ آية صغيرة من كتاب الله .
تقول لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك و له الحمد و هو على كل شيء قدير20 مرة و أجرها كعتق 8 رقاب من المسلمين .
تقول سبحان الله و بحمده 100 مرة فتغفر ذنوبك و إن كانت مثل زبد البحر .
تقول سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم 50 مرة و هما كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان إلى الرحمن .
تقول سبحان الله و الحمد لله و لا إله إلا الله و الله أكبر 20 مرة و هي أحب الكلام إلى الله و أكثرها وزنا .
تقول لا إله إلا الله 70 مرة و هي أعظم كلمة من كانت آخر كلامه دخل الجنة .
تقول لاحول و لا قوة إلا بالله 50 مرة و هي كنز من كنوز الجنة .
تقول سبحان الله و بحمده عدد خلقه و رضا نفسه و زينة عرشه و مداد كلماته 15 مرة و هي كلمات تعدل أضعافاً مضاعفة من أجور التسبيح و الذكر .
تقول أستغفر الله 100 مرة و هي سبب للمغفرة و دخول الجنة و دفع المصائب و تيسير الأمور
تصلي على سيدنا محمد 50 مرة فيصلي الله عليك 100 مرة .
لازمي أذكار الصباح و المساء و أذكار النوم , و لا يمر عليك يوما لا تقلبي فيه عيناك في القرآن الكريم و لو أن تقرأي جزء آيه فوالله إن لها أثر في إحياء القلب و الطمأنينه و الراحه بفضله تعالى ..


[ ..~ الصدقه .. ~]

فالرسول صلى الله عليه و سلم قال : داووا مرضاكم بالصدقه , فالصدقه تطفئ غضب الرحمن , تصدقي يوما و لو بمبلغ يسير قليل لا يؤثر على وضعك المادي و لكن ستشعري بالتغيير في حياتك تدريجيا بإذن الله

[ ..~ الرياضه / الإسترخاء / التنفس العميق ..~]

حاولي أن تمارسي الرياضه يوميا لمدة نصف ساعة في غرفتك , و اعملي تمارين الإسترخاء مرتين يوميا و احرصي على التنفس العميق فله دور كبير في قطع تلك الأفكار السلبيه التي يفكر بها الإنسان يوميا ,

اختي الكريمه ..~

اعلمي أن الله إذا أحب عبدا ابتلاه , و أنك في وضع ابتلاء فليس دائماً يبتلى اﻻنسان ليُعذب وإنما قد يبتلى ليُهذب , فإن صبرت و احتسبت نلت الأجر و الثواب , و إن سخطتِ ستكسبي مع الذنب ذنبا آخر , لعل الله ابتلاك بهذا المرض لتعودي إليه و تتقربي منه أكثر من ذي قبل , فمن تقرب إلى الله شبرا تقرب منه سبحانه ذراعا ..
اعلمي أن لا فرح و لا راحة و لا سعاده إلا بالقرب من الله , فكل سعاده دنيوية أخرى هي سعاده مؤقته تزول بزوال مسبباتها , أما السعاده التي تنبع من القرب من الله فهي سعاده أبديه تمنحك راحه و طمأنينه دائمة ,
قد تكون عمليه التغيير صعبه في البدايه , و لكن خير علاج للنفس الكسوله هي الضغط عليها , قد لا تشعري بالتحسن السريع فلا تيأسي و لا تجزعي , حتى يأذن الله لك بالشفاء , تداركي أمرك أختي الكريمه, و أعملي بالنصائح التي كتبتها لك أعلاه , فوالله إني لك ناصحه , لا تنتظري من أحد أن يمد لك يد المساعده , فليس هناك من هو أعلم بحالك إلا أنتِ و الله سبحانه , بادري بالتغيير بنفسك , قللي من التفكير السلبي , اتركي كل ما يغضب الرب , شاهدي البرامج النافعه على اليوتيوب , كبرنامج : كيف تتلذذ بالصلاة و برنامج كيف تتعامل مع الله و برنامج أجمل نظره في حياتك , فهذه البرنامج ساعدتني كثيرا في حياتي و غيرتني إلى الأفضل بفضل الله ,

ختاما ..~

كلي أمل أن تكون النصائح التي كتبتها لكِ كافيه لمساعدتك و لو بالقليل ,
أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك ,
و أسأل الله أن يدلك على طريق الراحه و السعاده

احترامي ~

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ساهر مع الامل

(لن يموت احد بسبب نوبة هلع)
هكذا قال لي الطبيب عندما كنت اتحدث اليه عن معاناتي عن المرض

اختي الكريمة ضعي لكِ ملصق في غرفتك مكتوب فيها ستنتهي الازمة بخير كما انتهت سابقتها
اختي الكريمة من الافضل مواجهة الازمة بكل ثبات

ان كنتِ في البيت فواجهي النوبة لوحدك دون ان يشعر احد

استلقي على اريكة او سرير وقومي بعملية استرخاء وهدوء
وتنفسي بهدوء دون تشنج ورددي عبارة الحمد لله
راقبي دقات قلبك التي تنتفض وتاكدي باذن الله انها ستخف
واشربي بين دقيقة ودقيقة ماء بالمزاز ليسهل شربه وانتِ مستلقية
وتذكري انها ستنتهي ان شاء الله علي خير
اذا انتهت الازمة اخرجي من الغرفة دون ان تخبري احد او تشتكي لاحد

صدقيني كلما كنتِ قوية وصامدة في مواجهة النوبة
كلما بدات تتاخر عنك ولا تاتي اليك وكلما خفت اعراضها

اتمنى لك الشفاء العاجل
والحمد لله على الصحة والعافية
فهذا المرض ليس حقيقي بل هو اضطراب نفسي
علاجه سهل باذن الله

مساك خير اخوي العزيزز
وبارك الله فيك على كلامك الطيب

للاسف انا الاان بالنوبه وقمت من الاكل والله ماكملته

جداا متعبه جدااااااااا

وانا للاسف فاهمه حقيقه هذا الاضطراب للاسف بس ماني قادره اتحكم برووحي ابدااااااااا


بجد كلامك تاج على راسي

والله يشفينااااا


قلبي يعورني على الناس اللي موفاهمين مرضهم يمكن احنا ارحم شوي نعاني وعارفين بس بعضهم يظنه سحر او مرض


ياربي يشافيهم قبل يعرفوون

انا ماعرفته الابعديين كنت اظن في شي براسي ..؟؟ وسويت مليون تحليل الى ان كشفني اخوي الله يخليه لي واخذني للاخصائي وشرح لي اعراضي واعطاني كتاب عن الهلع قال اقريه بيومين ورجعيه

طقيت على راسي لما قريت اعراضي فعلا انا هلع او البانيك اتاك

وفرحت حييل ظنيت انتهت مشكلتي ولكن الحمدالله على كل حااال

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حدك نظر

اختي الكريمه ..~

اذهبي للطبيب النفسي و اعملي بنصائحه لكن اعملي بالنصائح التي سأكتبها لك لاحقا أيضا ,
سأضع لك مجموعه من النصائح المجربه سائلة المولى عز و جل أن تنفعك و تخفف عنك ,
أتمنى منك سماع المقاطع التي سأضعها لك الآن بالترتيب , و أتمنى منك العمل بها , فهي ستساعدك بإذن الله ,
في البداية أود منك أن تغيري نظرتك للمرض و الابتلاء الذي ابتلاك الله به ,
فاستمعي بداية لهذا المقطع بعنوان :

[ ..~ نظرة أخرى للمصائب و الابتلاءات ..~ ] :



ثانيا : استمعي لهذا المقطع بعنوان :

[ ..~ كيف تتعامل مع الله إذا ابتلاك ؟ ..~ ]



[ ..~ سوة البقره ..~ ]

قومي بقراءة سورة البقره كاملة كل يوم بنية الشفاء لمدة أربعين يوما [ كل يوم ] #نصيحه_مجربه خذيها مني لا تتركي سورة البقره ففيها شفاء لك بإذن الله , اقرئيها بنية الشفاء , و يفضل أن تقرأيها هي و الرقيه الشرعيه و أن تنفثي في الماء بعد الإنتهاء من القراءة ثم تشربيه للإستزاده في الفائده و لتتأكدي و ليزداد يقينك بفضل سورة البقره , استمعي لقصة هذه المرأة و كيف غيرت سورة البقره حياتها !



[ ..~ الاستغفار ..~ ]

لازمي الاستغفار , فالاستغفار يفتح الأقفال , استغفري ربك يوميا , و ستشعري بالتغيير و التحسن بإذن الله ,

[ ..~ الرقية الشرعية..~ ]

لازمي الرقية الشرعيه فتره طويله حتى يأذن الله لك بالشفاء , هذه إحدى الرقى الشرعيه , اقرئيها كل يوم صباحا و مساءا :
قراءة / الفاتحه 7 مرات
قراءة / المعوذات 7 مرات
قراءة / الم ( 1 ) ذلك الكتاب لا ريب فيه هدى للمتقين ( 2 ) الذين يؤمنون بالغيب ويقيمون الصلاة ومما رزقناهم ينفقون ( 3 ) والذين يؤمنون بما أنزل إليك وما أنزل من قبلك وبالآخرة هم يوقنون ( 4 ) أولئك على هدى من ربهم وأولئك هم المفلحون ( 5 )
قراءة / إن في خلق السماوات والأرض واختلاف الليل والنهار والفلك التي تجري في البحر بما ينفع الناس وما أنزل الله من السماء من ماء فأحيا به الأرض بعد موتها وبث فيها من كل دابة وتصريف الرياح والسحاب المسخر بين السماء والأرض لآيات لقوم يعقلون ( 164 )
قراءة آية الكرسي
قراءة / آمن الرسول بما أنزل إليه من ربه والمؤمنون كل آمن بالله وملائكته وكتبه ورسله لا نفرق بين أحد من رسله وقالوا سمعنا وأطعنا غفرانك ربنا وإليك المصير ( 285 ) لا يكلف الله نفسا إلا وسعها لها ما كسبت وعليها ما اكتسبت ربنا لا تؤاخذنا إن نسينا أو أخطأنا ربنا ولا تحمل علينا إصرا كما حملته على الذين من قبلنا ربنا ولا تحملنا ما لا طاقة لنا به واعف عنا واغفر لنا وارحمنا أنت مولانا فانصرنا على القوم الكافرين ( 286 )
قراءة / إن ربكم الله الذي خلق السماوات والأرض في ستة أيام ثم استوى على العرش يغشي الليل النهار يطلبه حثيثا والشمس والقمر والنجوم مسخرات بأمره ألا له الخلق والأمر تبارك الله رب العالمين ( 54 )
قراءة / وأوحينا إلى موسى أن ألق عصاك فإذا هي تلقف ما يأفكون ( 117 ) فوقع الحق وبطل ما كانوا يعملون ( 118 ) فغلبوا هنالك وانقلبوا صاغرين ( 119 )
قراءة / وقال فرعون ائتوني بكل ساحر عليم ( 79 ) فلما جاء السحرة قال لهم موسى ألقوا ما أنتم ملقون ( 80 ) فلما ألقوا قال موسى ما جئتم به السحر إن الله سيبطله إن الله لا يصلح عمل المفسدين ( 81 )
قراءة / وننزل من القرآن ما هو شفاء ورحمة للمؤمنين ولا يزيد الظالمين إلا خسارا
قراءة / أَفَحَسِبْتُمْ أَنَّمَا خَلَقْنَاكُمْ عَبَثًا وَأَنَّكُمْ إِلَيْنَا لَا تُرْجَعُونَ * فَتَعَالَى اللَّهُ الْمَلِكُ الْحَقُّ لَا إِلَهَ إِلَّا هُوَ رَبُّ الْعَرْشِ الْكَرِيمِ وَمَنْ يَدْعُ مَعَ اللَّهِ إِلَهًا آخَرَ لَا بُرْهَانَ لَهُ بِهِ فَإِنَّمَا حِسَابُهُ عِنْدَ رَبِّهِ إِنَّهُ لَا يُفْلِحُ الْكَافِرُونَ * وَقُلْ رَبِّ اغْفِرْ وَارْحَمْ وَأَنْتَ خَيْرُ الرَّاحِمِينَ
قراءة / وَالصَّافَّاتِ صَفًّا * فَالزَّاجِرَاتِ زَجْرًا * فَالتَّالِيَاتِ ذِكْرًا * إِنَّ إِلَهَكُمْ لَوَاحِدٌ * رَبُّ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ وَمَا بَيْنَهُمَا وَرَبُّ الْمَشَارِقِ * إِنَّا زَيَّنَّا السَّمَاءَ الدُّنْيَا بِزِينَةٍ الْكَوَاكِبِ * وَحِفْظًا مِنْ كُلِّ شَيْطَانٍ مَارِدٍ * لَا يَسَّمَّعُونَ إِلَى الْمَلَإِ الْأَعْلَى وَيُقْذَفُونَ مِنْ كُلِّ جَانِبٍ * دُحُورًا وَلَهُمْ عَذَابٌ وَاصِبٌ * إِلَّا مَنْ خَطِفَ الْخَطْفَةَ فَأَتْبَعَهُ شِهَابٌ ثَاقِبٌ
قراءة / هو الله الذي لا إله إلا هو عالم الغيب والشهادة هو الرحمن الرحيم ( 22 ) هو الله الذي لا إله إلا هو الملك القدوس السلام المؤمن المهيمن العزيز الجبار المتكبر سبحان الله عما يشركون ( 23 )

قالوا يا موسى إما أن تلقي وإما أن نكون أول من ألقى ( 65 ) قال بل ألقوا فإذا حبالهم وعصيهم يخيل إليه من سحرهم أنها تسعى ( 66 ) فأوجس في نفسه خيفة موسى ( 67 ) قلنا لا تخف إنك أنت الأعلى ( 68 ) وألق ما في يمينك تلقف ما صنعوا إنما صنعوا كيد ساحر ولا يفلح الساحر حيث أتى ( 69 )
قراءة / وإن يكاد الذين كفروا ليزلقونك بأبصارهم لما سمعوا الذكر ويقولون إنه لمجنون وما هو إلا ذكر للعالمين
قراءة / وإنه تعالى جد ربنا ما اتخذ صاحبة ولا ولدا
قراءة / سورة الكافرون
قراءة / أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق , 3 مرات
قراءة / (( أعوذ بكلمات الله التامة التي لا يجاوزهن بر ولا فاجر من شر ما ينزل من السماء ، ومن شر ما يعرج فيها ، ومن شر ما ذرأ في الأرض ، ومن شر ما يخرج منها ، ومن فتن الليل والنهار ، ومن شر طوارق الليل والنهار إلا طارقاً يطرق بخير يا رحمن ))
قراءة / (( أعوذ بكلمات الله التامة من غضبه وعقابه ، ومن شر عباده ومن شر همزات الشياطين وأن يحضرون ))
قراءة / (( حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم )) 7 مرات
قراءة / (( بسم الله أرقيك من كل داء يؤذيك ومن شر كل نفس أو عين حاسد الله يشفيك،باسم الله أرقيك )) 3 مرات
قراءة / (( أسال الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك )) 7 مرات
ضعي يدك موضع الألم و قولي : بسم الله > 3 مرات + أعوذ بالله وقدرته من شر ما أجد وأحاذر , 7 مرات
اللهم رب الناس أذهب البأس اشفِ أنت الشافي لا شفاء إلا شفاؤك ، شفاء لا يغادر سقما
بسم الله الذي لايضر مع اسمه شيء في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم

[ ..~ الصلاة ..~ ]


حافظي على الصلاة لا تتركيها , أعلم أنك ربما قد قصرت في الأيام الماضيه بسبب تعبك و لكني أنصحك بالعوده إليها و التوبه إلى الله عاجلا غير آجلا , و أعلمي أن التائب من الذنب كمن لا ذنب له , و أن من صلحت صلاته صلحت حياته ! و تذكري قوله سبحانه : ( فمن أعرض عن ذكري فإن له معيشة ضنكا و نحشره يوم القيامة أعمى ) , و خير معين للمحافظه على الصلاة هو المحافظه على السنن الرواتب حافظي عليها اختي الكريمه , فهي خير وسيله ستعينك على المحافظه على الصلوات الخمس المفروضه ,
و أيضا أنصحك بملازمة صلاة الضحى و قيام الليل , و أُشدد على قيام الليل , ستشعرين بالراحه إذا لازمتيها لفتره بإذن الله , أنصحك بإطالة السجود في الصلاة و لا تقومي من السجود إلا وقد طلبتي من الله سبحانه كل ما تريدينه , فسبحانه كريم لا يخيب من لجأ إليه #سبحانه ,


[ ..~ الأذكار ..~ ]


كل يوم > اضغطي على نفسك قليلا و اقرئي كل هذه الأذكار , املئي كل أوقاتك بذكر الله , #نصيحه , هذه هي الأذكار , سأضع لك فضلها أيضا لأنها ستحفزك بإذن الله على قراءتها :
تقرأ سورة الفاتحة 7 مرات فتحصل على 9800 حسنة .
تقرأ سورة الإخلاص 21 مرة و هي تعدل ثلث القرآن فتكون كما لو أنك قرأت القرآن 7 مرات .
تقرأ صفحة من القرآن الكريم أو تحفظ آية صغيرة من كتاب الله .
تقول لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك و له الحمد و هو على كل شيء قدير20 مرة و أجرها كعتق 8 رقاب من المسلمين .
تقول سبحان الله و بحمده 100 مرة فتغفر ذنوبك و إن كانت مثل زبد البحر .
تقول سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم 50 مرة و هما كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان إلى الرحمن .
تقول سبحان الله و الحمد لله و لا إله إلا الله و الله أكبر 20 مرة و هي أحب الكلام إلى الله و أكثرها وزنا .
تقول لا إله إلا الله 70 مرة و هي أعظم كلمة من كانت آخر كلامه دخل الجنة .
تقول لاحول و لا قوة إلا بالله 50 مرة و هي كنز من كنوز الجنة .
تقول سبحان الله و بحمده عدد خلقه و رضا نفسه و زينة عرشه و مداد كلماته 15 مرة و هي كلمات تعدل أضعافاً مضاعفة من أجور التسبيح و الذكر .
تقول أستغفر الله 100 مرة و هي سبب للمغفرة و دخول الجنة و دفع المصائب و تيسير الأمور
تصلي على سيدنا محمد 50 مرة فيصلي الله عليك 100 مرة .
لازمي أذكار الصباح و المساء و أذكار النوم , و لا يمر عليك يوما لا تقلبي فيه عيناك في القرآن الكريم و لو أن تقرأي جزء آيه فوالله إن لها أثر في إحياء القلب و الطمأنينه و الراحه بفضله تعالى ..


[ ..~ الصدقه .. ~]

فالرسول صلى الله عليه و سلم قال : داووا مرضاكم بالصدقه , فالصدقه تطفئ غضب الرحمن , تصدقي يوما و لو بمبلغ يسير قليل لا يؤثر على وضعك المادي و لكن ستشعري بالتغيير في حياتك تدريجيا بإذن الله

[ ..~ الرياضه / الإسترخاء / التنفس العميق ..~]

حاولي أن تمارسي الرياضه يوميا لمدة نصف ساعة في غرفتك , و اعملي تمارين الإسترخاء مرتين يوميا و احرصي على التنفس العميق فله دور كبير في قطع تلك الأفكار السلبيه التي يفكر بها الإنسان يوميا ,

اختي الكريمه ..~

اعلمي أن الله إذا أحب عبدا ابتلاه , و أنك في وضع ابتلاء فليس دائماً يبتلى اﻻنسان ليُعذب وإنما قد يبتلى ليُهذب , فإن صبرت و احتسبت نلت الأجر و الثواب , و إن سخطتِ ستكسبي مع الذنب ذنبا آخر , لعل الله ابتلاك بهذا المرض لتعودي إليه و تتقربي منه أكثر من ذي قبل , فمن تقرب إلى الله شبرا تقرب منه سبحانه ذراعا ..
اعلمي أن لا فرح و لا راحة و لا سعاده إلا بالقرب من الله , فكل سعاده دنيوية أخرى هي سعاده مؤقته تزول بزوال مسبباتها , أما السعاده التي تنبع من القرب من الله فهي سعاده أبديه تمنحك راحه و طمأنينه دائمة ,
قد تكون عمليه التغيير صعبه في البدايه , و لكن خير علاج للنفس الكسوله هي الضغط عليها , قد لا تشعري بالتحسن السريع فلا تيأسي و لا تجزعي , حتى يأذن الله لك بالشفاء , تداركي أمرك أختي الكريمه, و أعملي بالنصائح التي كتبتها لك أعلاه , فوالله إني لك ناصحه , لا تنتظري من أحد أن يمد لك يد المساعده , فليس هناك من هو أعلم بحالك إلا أنتِ و الله سبحانه , بادري بالتغيير بنفسك , قللي من التفكير السلبي , اتركي كل ما يغضب الرب , شاهدي البرامج النافعه على اليوتيوب , كبرنامج : كيف تتلذذ بالصلاة و برنامج كيف تتعامل مع الله و برنامج أجمل نظره في حياتك , فهذه البرنامج ساعدتني كثيرا في حياتي و غيرتني إلى الأفضل بفضل الله ,

ختاما ..~

كلي أمل أن تكون النصائح التي كتبتها لكِ كافيه لمساعدتك و لو بالقليل ,
أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك ,
و أسأل الله أن يدلك على طريق الراحه و السعاده

احترامي ~

هلا وغلا باختي حدك نظر


واشكرك جدا والله

والله يرزقنا واياج الشفاااء واخواني هنااااا





انشالله اطبق ماقلتيه باذن الله غاليتي

والله وانا اكتب اصبت بالخفقاان واضطراب قلبي


ودي اهرررب الااااان

بهرب اقسم بالله عن رووووحي

كرهت روووحي بس وربي مليت

يالضعف الانسااان والبشر

كيف اكون مقتنعه بمرضي وعلاجه ولا حيله لي الا الهرووووب


ضعيييفه وضعيف كل انسان فيه البانيك اتاك


حاله غريبه سبحان الله


تحس كل شي انتهى بلحظه وانك راح تنتهي

واصلا اكره اي شخص يقرب لي


يعني لما اسمع عن الحضن وتاثيره اضحك

اكره هالشي اثناء النووبه ولاابي احد يقرب صووبي بالعكس احب اكون بروحي مابي اشوف احد كما هي الحال وانا اكتب هالحروووف

وودي اهرب وودي اصارخ اثناءها فالكتابه الان عندي بمثابه الصراخ

احس ان كل شي حولي حلم مووووصج ابدااا

احس وجيه اهلي غريبه علي اول مره اشوفهااا

شعور غريب



ولكن ؟؟؟؟؟

سؤال جرئ لاصحاب الهلع بالذات


هل نحن نحمل قلوب عاطفيه جدا ؟؟؟؟؟


انا عني شخصيا احمل قلب عاطفي من الدرجه فوق الاولى من قبل وزاد بعد الهلع

صرت غير مادري مرات احسه ضعف بشخصيتي لاني ماكنت قبل بهالصوووره من العاطفيه


اعرف وحده تعاني من الهلع واثناء النوبه تتصل على خطيبها وترتاح بدون ماتشكي له


يمكن برايي من اسباب الهلع هو خساراتنا العاطفيه


يمكن او اكيد مادري

كلنا عشنا تجارب


وبخساراتنا لم تحتمل قلووبنا


تدرون انا مادري شكتبت ولا ايش قلت ولكن بظلل الخط والونه بنفسج وبقرا معاكم