فضفضه ويوميات اصحاب نوبات الهلع

وانا الان بحاله قلق ووساوس وهناك افكار بداخلي ان الدعاء لا يستجاب وافكر باني سأمرض او سيمرض احد من اطفالي لا سمح الله
وخصوصا اني اسمع من امي عبارات مخيفة
مثلا تقول من يأمن مكر الله
وتقول لي انها كانت تعيش بامان وحدثت لها امور قلبت حياتها فجأه

تعوذي من ابليس وماراح يصير شي هذا مجرد وسواس وتفكير بالمجهول يكفي الواحد يكون يامن بالله ومستودع نفسه وعياله
حاولي تشغلين نفسك باشياء ايجابيه وتفكير منطقي

السلام عليكم الأخ أبو هلع
إيش لونك , كلو تمام والله أنا بحاول نتكلم شويا اللهجة سعودية والله ما قصرت ههههه

عندي لك سؤال يا أخ أبو هلع ، أنت كما ذكرت أنك منذ 4 سنين تعاني من إضطراب الهلع، ممكن الأن القول أنك تخلصت منه أم لا
أضن أنك تخلصت منه ولكن المشكلة أنك تشك في ذالك
بصراحة حاول أن لا تدخل إلى المنتدى بشكل يومي مثلا مرتين في الأسبوع فقط لكي تنسى بأنك مريض باضطراب نوبة الهلع
حاول أن تذهب إلى نادي لممارسة الرياضة مثلا fitness والذهاب إلى المقاهي مع عاءلتك أو جيرانك أو أصدقاءك في أوقاتك الفارغة
هذا سيساعدك كثيرا وتنسى إن شاء الله أنك مريض
مع كل إحتراماتي لك الأخ أبو هلع

مساء الخير اهلين وسهلين يالله حيه ابن الريف تعلم سعودي عقب بيجيك الهلع ههههههه

شخبار مهمومه ونبع ونا والهلع واميره ان شاء الله تكونون بخير ماعاد نشوف مشاركاتكم احس الهلع راح منكم ان شاء الله البعد عن المشاكل وبدايه التفكير الايجابي لها نتيجه
كونو بخير

السلام عليكم اخي ابو هلع شو أخبارك؟والله من امبارح وانا بكتب مشاركات ومابرضى يبعت عندي مشكلة بالنت،كيف الهلع معك؟فعلا وين باقي البنات؟اميرة العسل وين اختفت ونبع ومهمومة؟الله يبعد عنا وعنها الهم،اخباري الحمدلله في تذبذب مرات بكون توب ومرات في الحضيض مع الوسواس هههههه،الاحظ عندما اخرج من المنزل خاصة اول دقائق اشعر بضيق نفس شديد واكاد اختنق ثم بعدها اتجاهل ولكن يبقى القلق والتوتر وكذلك شعوري بان الاشياء غريبة حولي،والله عجبني كلام ابن الريف الموجه لك بان لاتدخل المنتدى يوميا وغيره من الاعضاء الذين نصحونا بالابتعاد قليلا عن المنتدى،مارأيك؟فلنجرب قد يكون كلامهم صحيح ويساعدنا

السلام على الجميع

طابت جميع اوقاتكم

صحيح اختي انا و الهلع ان الابتعاد عن المنتدى احيانا يكون مفيد جداا ،، لانه يجعلك تبتعدي عن كل ما هو متعلق بالمرض النفسي،،

و يسمح لكِ بتغيير الجو ،، و البدء في تغيير الروتين و شحن النفس بالامور الايجابية ،،

و تكون العودة هنا للتواصل في كل ما هو ايجابي

و ان شاء الله نسمع اخبار طيبة عن الكل

تمنياتي لك و لجميع رواد الصفحة بالعافية و الراحة

اختي امل احاول كثيرا الابتعاد ولكن اتراجع،الكثير من الاعضاء نصحوني بالابتعاد عنه ولكن اشعر بانني ارتاح هنا،على العموم ساجرب ان لا ادخله يوميا.تحياتي

الأخت أنا والهلع إنتي قلتي بأنك حين خرجت من المنزل حسيت بضيق النفس واختناق ورجعت إلى المنزل
جميل جدا أنك حاولت الخروج من المنزل
ولكن العلاج السلوكي يقول رغم ذالك الإحساس بضيق النفس والإختناق كان يجب عليك أن تستمري مشيا وأن لا تركزي على ذالك الإحساس
بخلاصة العلاج السلوكي هو عدم تجنب الأماكن وعدم الهروب إلى مكان آمن
هذا هو العلاج السلوكي

لو أنك استمريتي مشيا حين حسيت بضيق التنفس والإختناق سوف لاحضت بعد بعض دقاءق أنه سوف يغادرك وسيزول منك
إذن إبدآ بالتدريب من جديد كل يوم وسوف تلاحضين الفرق خلال شهر أو شهرين

مساكم الله بالخير إخواني

كيف حالكم انشالله تمام ..

عندي سؤال اذا سمحتم ؟؟ الحين اذا الواحد بدا بالعلاج نص حبه لمده أسبوع
وقرر انه يوقف الدواء كيف يتم ذلك !!


هل يوقفه علطول او ينصف النص إلى ربع لمده أسبوع آخر

00``00`

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إبن الريف

لو أنك استمريتي مشيا حين حسيت بضيق التنفس والإختناق سوف لاحضت بعد بعض دقاءق أنه سوف يغادرك وسيزول منك
إذن إبدآ بالتدريب من جديد كل يوم وسوف تلاحضين الفرق خلال شهر أو شهرين

هلا أخ ابن الريف الواحد بعد النوبه تجيه الام بالجسم والعضلات فعشان كذا يكره مواجهه النوبه مره أخري

كيف نعالج هذا الوضع

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عضوة رهاب

مساكم الله بالخير إخواني

كيف حالكم انشالله تمام ..

عندي سؤال اذا سمحتم ؟؟ الحين اذا الواحد بدا بالعلاج نص حبه لمده أسبوع
وقرر انه يوقف الدواء كيف يتم ذلك !!


هل يوقفه علطول او ينصف النص إلى ربع لمده أسبوع آخر

00``00`

اهلين عضوة

نصيحة لوجه الله لا توقفين الدواء
ترى نص حبه اللي اخذتيها بس تعبتك ع الفاضي
زيدي حبه وبعد اسبوع حبتين

وراح تنسين قياس السكر
وتنسين الهلع
والله اعرف ناس اقوى من حالتك الحين عايشين من احلى ما يكون
بس لازم الصبر
والاعراض ماراح تزيد خلاص جسمك تعود ع الدواء

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إبن الريف

الأخت أنا والهلع إنتي قلتي بأنك حين خرجت من المنزل حسيت بضيق النفس واختناق ورجعت إلى المنزل
جميل جدا أنك حاولت الخروج من المنزل
ولكن العلاج السلوكي يقول رغم ذالك الإحساس بضيق النفس والإختناق كان يجب عليك أن تستمري مشيا وأن لا تركزي على ذالك الإحساس
بخلاصة العلاج السلوكي هو عدم تجنب الأماكن وعدم الهروب إلى مكان آمن
هذا هو العلاج السلوكي

صباح الخير اخي الكريم انا والحمدلله لا اتجنب المشي بالعكس اغصب على نفسي واطنش واطيل المسافة ولكن هذا العرض الباقي عندي ويضايقني كثيرا ورغم تجاهله الا انه يظهر عندي خاصة اول خمس دقائق وهو له اكثر من سنة معي،اخبرت الجبيب انني ارغب بعمل فحص للصدر والقلب فقال ليس له داعي كله من القلق والتوتر،وكذلك عندي اللهاث اشعر به كثيرا عند المشي او الانفعال او المجهود رغم اننبطي امارس تمارين التنفس والاسترخاء والمشي ولكن هذا العرض اتعبني كثيرا وليس له حل.الحمدلله على كل حال

صباح الخير على كل اخواني

صبحك الله بالخير والبركة اخي الشاكر،صباح الخير للجميع