نادي نوبات الهلع

الحمدلله على خروجها وتحسنها

الله يحفظها لك يارب

اخواني بالمسبة لفكرة الموووت ....اقسم لكم انها راح تروووح

حتى الحلم يوم تحسون انكم بحلم

بالنسبة لي فكرة الموت هي اللي بدت فيني ...وجلست معي حول السنه ونص او اكثر ...والحين اشوفها عاديه واضحك عليها

جتني اللي اخس منها خخخخخخخخخخخ والحمدلله يارب

يعني ثقو بالله ...وصدقوني الشفاء قريب مننا

شكلي بحضر الدكتوراه بالنوبات خخخخخخخخخخخ ...من كثر ماجتني ..ومع ذالك لو اقولكم وش كنت اسوي ونا بنص النوبات بتنجنون

الله يشفينا ويشفيكم .....ونصيحة لوجه الله ابعدو عن المستشفيات خصوصا انكم عرفتم ان هذا الشي اسمه نوبه ...يعني لاتوسوسون من الدكاتره

لي عوده

عبدالله الله يسعدك يارب ...ويووفقك

انشالله الله يكتب لنا الشفاء على يد صاحبك

المفتاح اخوووي

ارجووك ابعد قد ماتقدر عن الوحده ...حتى لو تجلس مع اطفال اهم شي ماتجلس لحالك قدر المستطاع

ادري يمكن ظروفك غير بس حاول حتى لو تجلس مع امك وابوك

وماشالله عليك تعجبني روحك المرحه في تقبل المرض امممممممممم الله لايضرك يارب ويشفيك

روز الربيع

احمدي ربكم انك اكتشفتي المرض بفتره سريعه ...يعني شفائك انشالله مايطول بأذن الله

انتي والاخت لولي

بس حاولو تبعدون عن الوحده ...نصيحة مجرب ...ولاتتذكرون نوبات الهلع بقدر المستطاع

ادري صعب نشيل هالفكره من الراس بسهوله ...بس مع الايام بتتعود

وحاولو تقرو عن البرمجة اللغويه العصبية صدقوني مفيده خصوصا الايحاء الذاتي خصوصا بالايجابيات

والله يشفينا جميعا يارب

نسيت اقولكم شئ مهم

ادعو لي ان الله يحل المشكلة اللي انا فيها مع الاهل

قولو الله يوفقه وبس ارجوكم وترجع المويه لمجاريها

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دموووعي

روز الربيع

احمدي ربكم انك اكتشفتي المرض بفتره سريعه ...يعني شفائك انشالله مايطول بأذن الله

انتي والاخت لولي

بس حاولو تبعدون عن الوحده ...نصيحة مجرب ...ولاتتذكرون نوبات الهلع بقدر المستطاع

ادري صعب نشيل هالفكره من الراس بسهوله ...بس مع الايام بتتعود

وحاولو تقرو عن البرمجة اللغويه العصبية صدقوني مفيده خصوصا الايحاء الذاتي خصوصا بالايجابيات

والله يشفينا جميعا يارب

ياااااااااااااارب الله يسمع منك..

والله يوفقك ويسهل دربك وان شاء الله كل مشاكلك تنحل بإذن الواحد الأحد..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ad11112

بسم الله الرحمن الرحيم ....
الاخت نادرة جدا الف حمد لله على السلامة ....
تعرفي وين مشكلتك ؟؟؟؟
انت محبكتها شوية وبس ........ يعني تبغين كل شي مثالي مية بالمية ....
طبعا بعد مدة طويلة نسبيا من السيبرالكس ثم توقيفه اكيد شوية اكتئاب مع قلق تجي لكل واحد في نفس الضروف ...
لكن هاجس المرض لديك وهو انك تعتقدين انك مريضة يزيد الامر سوءا
الاطباء لا يشفون احد ثقي ان الله هو الشافي والاطباء للاسف بشر يلهثون خلف المادة ولهم بعض العذر لكن يحتاجون الى تعميق قيم الشرف الوظيفي لديهم بلا شك لكن لا يزعلك هذا الشيء ...
ترجع تظهر المشكلة من جديد .... المثالية الاطباء المخلصون ....
العصبية الزائدة تطفى بالوضوء يعني لو كل نصف ساعة تتوضين ما فيه مشكلة الى ان يكون الشيطان هو المدحور وتتعوذين بالله منه ومن شره ومن وسوسته ....
وتوقفين البرمجة السلبية عن نفسك مثل انك مريضة او عصبية فتكون هذه الجملة مثل النبوة التي تحقق نفسها وتدخلين في الدوامات ...
انا عندي عمل وساكون عصبية ..
ثم اثناء الموقف انا عصبية وتزدادين عصبية ومع مرور الوقت تبدئين تفقدين اعصباك بسهولة لانك مستثارة اصلا ....
ثم تغلطين غلطات صغيرة مثل مقاطعة الاخرين والصراخ في وجه الاخرين وهكذا .....
وعند العودة الى البيت اخر اليوم تكونين متوترة لكنك تحسين بالذنب بسبب الغلطات التي ارتكبتيها وتبدئين تلومين نفسك – ضميرك هو من يقوم بالمهمة – وتبدئين تجلدين نفسك بلا رحمة ومن هنا تاتي بذور الاكتئاب ومع الوقت تنمو وتتكاثر وتصبح اشجارا ....
طيب وبعدين تحتاجين الى موقف اجتماعي بطبيعة البشر مثل دعوة او غذاء عمل او اي شي من هذا القبيل فتقلقين لانك لا تريدين ان تصدر منك حماقات او غلطات مثل السابقة فيؤنبك ضميرك وتبدئين في الدوامة من جديد ...
وتكونين في موقف صعب للغاية اما ان تستجيبين للموقف الاجتماعي او تنزوين عنه ان استجبتي فالقلق والاكتئاب وان لم تستجيبي فالوحدة والاكتئاب مرة رايحة تختاري هذا ومرة هذا ......
ومع مرور الوقت ومن التوتر والاكتئاب والقلق يبدا جسمك يتفاعل مع الضغوط بطريقة مفرطة فيفرز هرمونات التوتر وتزداد هذه الهرمونات
فيئن الجسد وينبض بالخوف ومن الخوف والقلق فتتلخبط كيمياء المخ
وتبدا الاجهزة النفسية الجسدية تشتغل في غير اوقاتها الطبيعية فتظهر نوبات من الهلع والخوف ....
وما تصدقين ان المشكلة نفسية بحته ظهرت بشكل عضوي ....
فتبدئين في عمل الفحوص والتحاليل الطبية للبحث عن تفسير للاعراض التي تشتكين منها فيظهر توهم المرض
وتتكون دوامات جديدة بالاضافة للدوامات القديمة وتتعقد المشكلة
طيب وفي هذه الاثناء العادة ان يلجا الناس الى الطبيب اللنفسي الذي قد يصف مضادات الاكتئاب والمهدئات ....
وبعد استعمال الدواء بمدة يوقف الجسم الانين وتقل حساسية الجهاز العصبي فنحس ببعض الراحة ...
لكن الافكار لسا ما تغيرت وهي المثير الاساسي للمشكلة وخلينا نسميها العدات السيئة فلا ينتهي المرض وبعد توقيف الدواء نرجع الى الدوامات التي تتصاعد حتى نرجع للمشكلة من جديد .....
اختي نادرة جدا اذا كنت تعتقدين اني احوم حول المشكلة او اني وصفت المشكلة بطريقة معقولة فخلينا نفكر بصوت مسموع الى ان نصل الى الحل النهائي بامر الله .....
ايه رايك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

مشكووور جدا اخي عبد الله..

نعم كل كلمة ذكرتها صادقة 100%..باستثناء ولله الحمد ان الفحوصات ومراجعة الاطباء مع كل عارض انتهيت منها ولله الحمد..

نعم لم اجد واشك في اني ساجد الطبيب المثالي الذي احلم به لمساعدتي..!

نعم يجب ان ينبع علاجنا من داخلنا من افكارنا من طريقة تعاملنا مع الظروف والحياة..هو تدريب طويل على التكييف في هذه الحياة المتنوعه..!

لكن الا يجدر بالشخص ان يطلب من انسان ان يدفعه لذلك؟ وهذا يحصل عندما نيحث عن الاطباء النفسيين الذين لا ينفعون وربما (((( يضرون))...انا لاا انكر انه يجب ان ينبع ذلك من دواخلنا..لكن احيانا اشعر وجميعكم تشعرون باننا نحتاج لمن يمسك بيدنا ويرافقنا لبداية الطريق..

يجب ان نغير سياستنا في التعامل مع الحياة ...اننا نراكم همومنا وامخاوفنا بدون مواجهه وهذا مايعود ويفاقم حالتنا..

والله المستعان على ماتصفون...


اتمنى التواصل بالموضوع..

وشكرا لك اخي عبد الله مرة اخرى..واتأســـــــــــــــــف عن الرد على كلامك الرائع..

دمتم بخيـــــر..

اهلا بك اخ دمووعي بعد الغياب..

منورنا بوجودك..

لاحرمنا الله كلماتك..

دمت بخـير..

تنبيــــــــــــــــه هـــام لأعضاء نادي نوبات الهلع

لقد سمعت في الفترة الاخيرة عن فيتامين ب12 وهو من احد الفيتامينات الهامة بالجسم..ولقد دهشت لكثرة المصابين بنقصه في البلاد العربية..!

وانا شخصيا ..مؤخرا قمت بعمل تحليل دم لمعرفة مستوى فيتامين ب 12 وكانت النتيجة منخفضة..ولكنني لم ازر الطبيب بعد لاتخاذ اللازم...

ساترككم مع مقتطفات عن هذا الفيتامين والذي قد يكون له تاثير على حدة ((قلقنا))..والحالة النفسية كما علمت ..!

ارجو ان تطمئنوا على نسبة الفيتامين في اجسامكم..وان شاء الله تكون النتائج سليمة..

""فيتامين (ب12) الذي يعرف باسم سيانوكوبالامين (Cyanocoba lamin)، حدد العلماء في عام 1926 نوعاً من الانيمياء يمكن علاجه والسيطرة عليه من خلال تناول نصف رطل من الكبدة النيئة أو النصف مطهوة يومياً. وفي عام 1948 استطاعوا فصل العنصر الغذائي المسؤول عن التخلص من هذا النوع من فقر الدم، ونحن نعلم اليوم أن فيتامين (ب12) ليس إلا انزيم مساعد يحتاجه الجسم لتكوين الدم السليم وللقيام بعدة وظائف أخرى هامة.
ما هي وظائف واستخدامات فيتامين (ب12)؟

إن أفضل وظيفة لفيتامين (ب12) هو الدور الذي يلعبه في تكوين الدم خصوصاً انه مطلوب لتكوين كريات الدم الحمراء في النخاع والعظام وبدون وجود كميات كافية منه يحدث فقر الدم الخبيث والتي من أعراضه الشحوب والاجهاد.

كما يدخل فيتامين (ب12) في عملية إنتاج الميلانين Myelnin وهي مادة دهنية موجودة في الغلاف الذي يغطي الأعصاب ولهذا توجد صلة وثيقة بين نقص فيتامين (ب12) أو خلل الوظائف العصبية، حيث يلعب دوراً في علاج العديد من الأعراض المرضية البدنية والعصبية والخفيفة والشديدة مثل التشوش وتقلب المزاج وفقدان الذاكرة والهذيان وهذه الأعراض المرضية يمكن أن تحدث حتى في عدم وجود تغيرات في الدم تدل على نقص فيتامين (ب12) أو فقر الدم، لم تتوصل الدراسات الحديثة إلى العلاقة المحتملة بين الزهايمر وهو مرض خلل عقلي مع فقدان الذاكرة عند تقدم السن وبين مستوى فيتامين (ب12) المنخفض في الدم. وعلى الرغم من انه غير معروف إلى الآن ما إذا كان هناك علاقة سببية مباشرة بين الاثنين إلا أن هناك احتمالاً أن انخفاض مستوى فيتامين (ب12) لفترة طويلة يؤدي إلى تغيرات عصبية مستديمة تظهر في هذا المرض.

ويلعب فيتامين (ب12) دوراً في الوقاية من السرطان، فقد اتضح أن له دوراً في منع تكوين السرطان في فئران التجارب عند اعطائه لها بالاشتراك مع فيتامين (ج).

بالإضافة لذلك أوضحت الدراسات عن المدخنين انهم يعانون من انخفاض مستوى فيتامين (ب12) وحمض الفوليك خصوصاً عند من لديهم تغيرات ما قبل السرطان في الخلايا. وتناول المكملات الغذائية لفيتامين (ب12) يقلل من هذه الخلايا غير الطبيعية.

ما هي أعراض نقص فيتامين (ب12)؟

أعراض نقص فيتامين (ب12) تتجلى في فقر الدم الخبيث وتشمل أعراضه فقدان الوزن والضعف العام وشحوب الجلد والاضطرابات النفسية، وهذا النوع من فقر الدم يوجد بكثرة ويظهر غالباً بين مدمني المشروبات الكحولية وكبار السن والنباتيون. ومن الضروري والحتمي أن تستخدم الاختبارات التشخيصية لتفرق بين فقر الدم الناتج عن نقص فيتامين (ب12) وذلك الناتج عن نقص حمض الفوليك لأنه في حالة اعطاء حمض الفوليك لشخص يعاني من نقص فيتامين (ب12) فسوف يحدث نقص شديد في فيتامين (ب12) لأن الجسم يحتاج فيتامين (ب12) لكي يستفيد ويستخدم معه حمض الفوليك والعكس صحيح فإذا ما اعطي فيتامين (ب12) لشخص يعاني من نقص حمض الفوليك فسوف يحدث نقص شديد في حمض الفوليك. ولمنع هذا النقص يجب تناول الكمية القياسية من فيتامين (ب12) وهي 6 ميكروجرام للرجال والسيدات و8 مكيروجرام للسيدات الحوامل والمرضعات.

وهناك بعض الحالات التي تسبب نقص فيتامين (ب12) حتى عند تناول كمية كافية من الفيتامين مع الغذاء.

فمثلاً عندما يكون الشخص مصاباً بعيب وراثي يمنع الجسم من تصنيع كميات كافية من مادة تسمى العامل الأساسي الداخلي فإنه لا يمكنه امتصاص الفيتامين جيداً. بالإضافة لذلك فإن التعرض لاكسيد النيتروز لفترات طويلة يمكن أن يسبب خفض مستوى الفيتامين في الدم. وعلى الرغم من أن الدراسات الأولية رجحت أن فيتامين (ج) يمكن أن يفسد فيتامين (ب12)، إلا أن الدراسات التي اجريت باستخدام تقنية أفضل أوضحت أن الكميات الكبيرة من فيتامين (ج) ليس لا هذا التأثير بل العكس هو الصحيح فإن امتصاص فيتامين (ب12) يزداد في وجود فيتامين (ج)، كذلك تتداخل بعض الأدوية مع امتصاص هذا الفيتامين. وبالرغم أن جسم الإنسان لديه القدرة على إنتاج فيتامين (ب12) في امعائه إلا أننا لا نعرف الكمية التي يمكن أن يمتصها الجسم من هذا المنتج.

ما هي المصادر الغذائية التي يوجد فيها فيتامين (ب12)؟

لا يوجد فيتامين (ب12) بكميات كبيرة في الأغذية وكل المصادر الحيوانية مثل كلى الضأن والبقر وكبد الضأن والبقر والجمل الصغير تعد من أغنى الأطعمة بفيتامين (ب12)، كما أن لحم البقر والرنة وسمك الماكريك والقد وصفار البيض واللبن والجبن والسلمون والساردين والكابوريا وسرطان البحر والمحار تعتبر مصادر جيدة لفيتامين (ب12).

هل هناك أضرار جانبية لفيتامين (ب12)؟

ليس هناك أي أضرار جانبية لفيتامين (ب12) إذا اخذ وفق الجرعات المحددة.""--
أعراض نقص فيتامين ب12:
تعب، شعور بالدوار، اضطراب الذاكرة مثل ما يكون لدى كبار السن، وفقر دم (تعرف بوجود كريات دم كبيرة الحجم نسبيا)، آلام عصبية طرفية، إمساك، انتفاخ ووجود غازات، فقدان شهية، ونقصان الوزن. وقد يؤدي إلى وجود نمنمة في الأطراف، واضطراب التوازن، والشعور بالكآبة، والارتباك، وقرح في الفم واللسان.

--
نقص فيتامين ب المركب :

1- الإجهاد المتواصل .
2- عدم القدرة على التركيز .
3- تشقق الشفاه .
4- التحسس من الضوء .
5- القلق المستمر (الأرق) ...................................................

اتمنى انكم استفدتم من هذا الموضوع الهام...

واهلا لمن عنده المزيد عن ذلك..

دمتم بهدوووووووووء..

1- الإجهاد المتواصل .
2- عدم القدرة على التركيز .
3- تشقق الشفاه .
4- التحسس من الضوء .
5- القلق المستمر (الأرق) ............



.......................................

اختى نادره جدا جزاك الله خير الجزاء


من المعلومت السابقه احس انها تمثل حالتى

والله يوفقك

اخى مقاتل من الصحراء

الحمد لله على سلامه الوالده


الله يخليها لكم امين

والله انى فرحت بظهورك لنا

اخى اعذرنى على عدم اتصالى عليك للاطمئنان على الوالده


لا نه انسرق جوالى وراح رقمك


وابشرك انه تم وضعى على وظيفه رسميه على المرتبه السادسه ولله الحمد

الله يديم على والدتك الصحه والعافيه

وجميع الاخوان والاخوات

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو حفصة

راجى رحمه ربه

لا تستحى شاركنا

ما انتبهت لطلبك إلا الآن

وجزاك الله خير

اخوانى ضعو هذه الايات معكم دائما واذا داهمتك النوبه اقراوها وانفخوا على ايديكم وامسحوا به رؤوسكم هذه الأيات باذن الله تنفع لمن يعاني من الخوف والهم والغم والحزن والضيق في الصدر والخفقان في القلب والوسواس القهري .

} الّذِينَ قَالَ لَهُمُ النّاسُ إِنّ النّاسَ قَدْ جَمَعُواْ لَكُمْ فَاخْشَوْهُمْ فَزَادَهُمْ إِيمَاناً وَقَالُواْ حَسْبُنَا اللّهُ وَنِعْمَ الْوَكِيلُ * فَانْقَلَبُواْ بِنِعْمَةٍ مّنَ اللّهِ وَفَضْلٍ لّمْ يَمْسَسْهُمْ سُوَءٌ وَاتّبَعُواْ رِضْوَانَ اللّهِ وَاللّهُ ذُو فَضْلٍ عَظِيمٍ * إِنّمَا ذَلِكُمُ الشّيْطَانُ يُخَوّفُ أَوْلِيَاءَهُ فَلاَ تَخَافُوهُمْ وَخَافُونِ إِن كُنتُمْ مّؤْمِنِينَ{ [آل عمران :173-175]

} إِذْ تَسْتَغِيثُونَ رَبّكُمْ فَاسْتَجَابَ لَكُمْ أَنّي مُمِدّكُمْ بِأَلْفٍ مّنَ الْمَلآئِكَةِ مُرْدِفِينَ * وَمَا جَعَلَهُ اللّهُ إِلاّ بُشْرَىَ وَلِتَطْمَئِنّ بِهِ قُلُوبُكُمْ وَمَا النّصْرُ إِلاّ مِنْ عِندِ اللّهِ إِنّ اللّهَ عَزِيزٌ حَكِيمٌ *إِذْ يُغَشّيكُمُ النّعَاسَ أَمَنَةً مّنْهُ وَيُنَزّلُ عَلَيْكُم مّن السّمَآءِ مَآءً لّيُطَهّرَكُمْ بِهِ وَيُذْهِبَ عَنكُمْ رِجْزَ الشّيْطَانِ وَلِيَرْبِطَ عَلَىَ قُلُوبِكُمْ وَيُثَبّتَ بِهِ الأقْدَامَ { الأنفال [9-11]

} وَقَالَ لَهُمْ نِبِيّهُمْ إِنّ آيَةَ مُلْكِهِ أَن يَأْتِيَكُمُ التّابُوتُ فِيهِ سَكِينَةٌ مّن رّبّكُمْ وَبَقِيّةٌ مّمّا تَرَكَ آلُ مُوسَىَ وَآلُ هَارُونَ تَحْمِلُهُ الْمَلآئِكَةُ إِنّ فِي ذَلِكَ لاَيَةً لّكُمْ إِن كُنْتُم مّؤْمِنِينَ{[البقرة –248]

} ثُمّ أَنَزلَ اللّهُ سَكِينَتَهُ عَلَىَ رَسُولِهِ وَعَلَى الْمُؤْمِنِينَ وَأَنزَلَ جُنُوداً لّمْ تَرَوْهَا وَعذّبَ الّذِينَ كَفَرُواْ وَذَلِكَ جَزَآءُ الْكَافِرِينَ{ [التوبة:26]

} إِلاّ تَنصُرُوهُ فَقَدْ نَصَرَهُ اللّهُ إِذْ أَخْرَجَهُ الّذِينَ كَفَرُواْ ثَانِيَ اثْنَيْنِ إِذْ هُمَا فِي الْغَارِ إِذْ يَقُولُ لِصَاحِبِهِ لاَ تَحْزَنْ إِنّ اللّهَ مَعَنَا فَأَنزَلَ اللّهُ سَكِينَتَهُ عَلَيْهِ وَأَيّدَهُ بِجُنُودٍ لّمْ تَرَوْهَا وَجَعَلَ كَلِمَةَ الّذِينَ كَفَرُواْ السّفْلَىَ وَكَلِمَةُ اللّهِ هِيَ الْعُلْيَا وَاللّهُ عَزِيزٌ حَكِيمٌ { [التوبة:40 ]

} هُوَ الّذِيَ أَنزَلَ السّكِينَةَ فِي قُلُوبِ الْمُؤْمِنِينَ لِيَزْدَادُوَاْ إِيمَاناً مّعَ إِيمَانِهِمْ وَلِلّهِ جُنُودُ السّمَاوَاتِ وَالأرْضِ وَكَانَ اللّهُ عَلِيماً حَكِيماً { [الفتح:4]

} لّقَدْ رَضِيَ اللّهُ عَنِ الْمُؤْمِنِينَ إِذْ يُبَايِعُونَكَ تَحْتَ الشّجَرَةِ فَعَلِمَ مَا فِي قُلُوبِهِمْ فَأنزَلَ السّكِينَةَ عَلَيْهِمْ وَأَثَابَهُمْ فَتْحاً قَرِيباً { [الفتح:18]

} إِذْ جَعَلَ الّذِينَ كَفَرُواْ فِي قُلُوبِهِمُ الْحَمِيّةَ حَمِيّةَ الْجَاهِلِيّةِ فَأَنزَلَ اللّهُ سَكِينَتَهُ عَلَىَ رَسُولِهِ وَعَلَى الْمُؤْمِنِينَ وَأَلْزَمَهُمْ كَلِمَةَ التّقْوَىَ وَكَانُوَاْ أَحَقّ بِهَا وَأَهْلَهَا وَكَانَ اللّهُ بِكُلّ شَيْءٍ عَلِيماً { [الفتح:26]

} الّذِينَ آمَنُواْ وَتَطْمَئِنّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللّهِ أَلاَ بِذِكْرِ اللّهِ تَطْمَئِنّ الْقُلُوبُ{[الرعد :28]

} قَالَ رَبّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي * وَيَسّرْ لِيَ أَمْرِي * وَاحْلُلْ عُقْدَةً مّن لّسَانِي* يَفْقَهُواْ قَوْلِي{[طه:24–28]

}إِنّ الّذِينَ قَالُواْ رَبّنَا اللّهُ ثُمّ اسْتَقَامُواْ تَتَنَزّلُ عَلَيْهِمُ الْمَلاَئِكَةُ أَلاّ تَخَافُواْ وَلاَ تَحْزَنُواْ وَأَبْشِرُواْ بِالْجَنّةِ الّتِي كُنتُمْ تُوعَدُونَ{ [فصلت:30]

}وَقَالُواْ الْحَمْدُ للّهِ الّذِيَ أَذْهَبَ عَنّا الْحَزَنَ إِنّ رَبّنَا لَغَفُورٌ شَكُورٌ{ [فاطر:34]

}أَلَمْ نَشْرَحْ لَكَ صَدْرَكَ * وَوَضَعْنَا عَنكَ وِزْرَكَ * الّذِيَ أَنقَضَ ظَهْرَكَ * وَرَفَعْنَا لَكَ ذِكْرَكَ * فَإِنّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْراً * إِنّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْراً * فَإِذَا فَرَغْتَ فَانصَبْ * وَإِلَىَ رَبّكَ فَارْغَبْ{

}لإِيلاَفِ قُرَيْشٍ * إِيلاَفِهِمْ رِحْلَةَ الشّتَآءِ وَالصّيْفِ * فَلْيَعْبُدُواْ رَبّ هَذَا الْبَيْتِ * الّذِيَ أَطْعَمَهُم مّن جُوعٍ وَآمَنَهُم مّنْ خَوْفٍ{

اللي عنده معلومات عن اوميغا 6 واميغا 3 ياليت يفيدنا

وهل احد جربها او لا

سمعت انها مفيده بس مدري وشلون طريقتها ووين نلقاها

ولاتنسو اهمية الفيتامينات والتغذية