|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى أصحاب نوبات الهلع ملتقى جميع الإخوه الذين يعانون من نوبات الهلع ، وتجاربهم بهذا الخصوص |
| مشاهدة نتائج الإستطلاع: ما رأيكم بهذا الموضوع ؟ | |||
| ممتاز |
   
|
59 | 92.19% |
| جيــد |
  
|
4 | 6.25% |
| لا داعي له |
  
|
1 | 1.56% |
| المصوتون: 64. أنت لم تصوت في هذا الإستطلاع | |||
 |
|
|
أدوات الموضوع |
29-09-2006, 04:36 PM
|
#1396 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
اختي بقعة الضوء............................................. . الى الان تمام ماشي الحال الى الان .....
كلامك يوحي بالترقب والتشاؤم ارجوكي وقفيه واسعدي بحياتك د كل ما هو ات ات يعني كل شي جا ي رايح يجي .....( معليش ما في معلوم عربي ) بلاشي قلق |
|
|
|
29-09-2006, 06:38 PM
|
#1397 | ||
|
عضو في نادي المتفائلين
|
لااااا مو مصدقه
اخوي الغالي عبد الله هنا . يامرحبا والله ,, كيفك ؟؟ اقتباس:
تصدق اخوي عبد الله اكتشفت انه هو يمكن اسوء مني ,, انا من النوع اللي لو اتألمت اكتم ما احب اوضح لاني عارفه انها اوهام ,, فقليل ما اقول لاحد انا تعبانه ,, بس هو دائما يتعب من صدره وراسه ,, انا صراحه ارتحت يمكن لاني ما ابغاه يشوفني بس انا اللي امرض ,, والحمد لله (( وافق شن طبقه )) :) |
||
|
|
|
29-09-2006, 10:50 PM
|
#1398 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
اختي بقعة الضوء .....
مادام وافق شن طبقة اذن اسكنوا جنب مستشفى كل واحد فيكم يروح شوية .................. خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ هذا شيء طبيعي لا تخافي ولا تقلقي ترى لكل واحد مشاكله النفسيه لكن المبسوط اللي يفضفض ويخرج من المشكلة منتصرا |
|
|
|
|
30-09-2006, 02:31 AM
|
#1399 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
ماشالله عليكم..
كلما رأيت كلماتكم الصادقة ..انتعش فرحا...بتأسيسي لهذا النادي الغالي على قلوبنا..ان شاء الله جميع من دخله ان يشفى من البانك اتتاك باذن الرحمن.. اخي دموعي كلماتك عميـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــقة جدا دخلت قلوبنا ركضا... نعم نرتاح عندما نقرأ مشاعرنا مكتوبة ربما.. اهلا بكم جميعا.. من اول يوم فتحت فيه هذا النادي الغالي وانا اترقب تواصل طبيب او اخصائي نفسي يتابعنا لكن لم يتشرف بعد:) ارجوا ان يتفضل عاجلا.. --- تحسبا لاي انقطاع طاريء للجميع هناك ايميل للنادي للتواصل فيما بيينا ارجوا الارسال عليه ان قطع الاتصال لاي سبب او عطل كان...وقد نحدد مواعيد نتحاور فيها على الماسنجر جميعا.. panic-attacks على الهوتميل طبعا.. لاحرمنا الله اياكم.. اللهم انك عفوا تحب العفو فاعفوا عنا... دمتم بخـــــــــــير.. |
|
|
|
|
30-09-2006, 02:48 AM
|
#1400 | ||
|
عضو في نادي المتفائلين
|
اقتباس:
والله اخوي عبد الله حتى هو يقول لي فضفضي حتى ترتاحي لكن انا ما اقدر لاني مو متعوده افضفض لاحد شفوياً ,, دائما افضفض معاكم كتابياً .. اختي نادره قصدك نضيف هذا الايميل " panic-attacks " لإيملاتنا؟؟ |
||
|
|
|
30-09-2006, 03:15 AM
|
#1401 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
نعم اختي بقعة ضوء..
ايميل النادي هذا...panic-attacks واضيفيه على الهوتميل الماسنجر عندك ..بحيث اذا حددنا موعد لنتقابل هناك للحوار المباشر ان احببتم وشعرنا ان هناك راحة وفائدة.. طبعا لا يغني عن تواجدنا هنا..فهنا مكان النادي..وذاك بريد النادي فقط... دمتم بهدوووووووء.. |
|
|
|
|
30-09-2006, 05:21 AM
|
#1403 | ||
|
عضـو مُـبـدع
|
اقتباس:
أختك ..كسرة ملح .. |
||
|
|
|
30-09-2006, 02:09 PM
|
#1404 | ||
|
عضـو مُـبـدع
|
اقتباس:
يسرني ان اعرفكم على صديق عزيز جدا على قلبي راجي رحمة ربه ((( ابوعبدالعزيز ))) حاولت ان أستدرجه للحديث معنا لكنه الظاهر يتغلى :) له تجربة نفسية مختلفة قليلا عن تجربتنا لكنه يمتلك قدرا وافي من المعلومات وانسان ماشاء الله مطّلع وبما انه لم يستجب لندائي ارجو منكم توجيه دعوة خاصة له للحديث عن تجربته وماهي الدروس المستفادة منها يمكن ينحرج منكم لأنه أحيانا مايعطيني وجه :)) |
||
|
|
|
30-09-2006, 05:57 PM
|
#1405 | |||
|
عضو فعال
|
اقتباس:
ومثل ما قلت انها تجربة مختلفة عن توجه النادي وأنت تعرف قلة مشاركتي ودخولي للنت وإن دخلت كانت بشكل سريع ولكن في المشاركة التالية الكثير من الحل لأن المشكلة والتعب يأتي بأسباب الشخص نفسه وليس بأسباب خارجية اقتباس:
أسأل الله أن يشفي الجميع من الأمراض القلبية والبدنية والنفسية |
|||
|
التعديل الأخير تم بواسطة راجي رحمة ربه ; 30-09-2006 الساعة 08:21 PM
|
|
30-09-2006, 08:12 PM
|
#1406 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
اهلا بك ابو حفصة..
خلال تناولي للسيبراليكس كانت هناك حساسيه ولمعان تجاه الاضواء اذا نسيت حبة.. لكن الان بعد ايقاف الدواء..زال ذلك طبعا..لكن لااخفيك انه احيانا نادرة جدا اشعر بذلك الشعور اللمعاني في العينين.. مالهدف من سؤالك؟ دمت بعافية.. |
|
|
|
|
30-09-2006, 08:46 PM
|
#1408 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
ماذا تقول الابحاث عن نوبات الهلع؟
كشفت دراسات الابحاث على ان الأفكار المحددة ? الصور الخيالية تلازم مباشرة تجربة القلق او الهلع وهذة الافكار عادة تركز على المستقبل مثل (سوف أكون قلقا – سوف أجعل من نفسي أضحوكة ? أفشل – ماذا لو حصل مكروة) وقد بينت الابحاث انه من الممكن تعليم الناس كيفية التعرف على انواع الافكار المحبطة ? تقدير مدى صحتها , وعندما يغيرون اتجاه تفكيرهم نحو طريقة واقعية ينخفض مستوى قلقهم ويدعى هذا النوع من العلاج الذي يعلم الناس التخفيض من طريقة التفكير الا واقعية بالعلاج المعرفي. كيف يعمل العلاج المعرفي ؟ يعمل العلاج المعرفي عن طريق تعليمك انه من الخطاء ترك الافكار تتجه نحو ما تشاء عما سوف يحدث ,فعن طريق العلاج سوف تتعلم كيف تستخدم مهاراتك التحليلية ? قوة المراقبة للافكار التي تسبب لك القلق ? تجعلها اكثر واقعية الى ان تتغلب عليها ? تتعامل معها بنجاح . ماذا سوف أتعلم من العلاج المعرفي ؟1- سوف تتعلم اكتشاف الافكار التي تدفعك الى ? الشعور بالقلق ..إبحث في مخيلتك عن الافكار ? الصور ? ذكر نفسك: رغم ان افكاري ? مخيلاتي تبدو ممكنة ? منطقية فقد لا تبدو كذلك لاني أميل الى القلق ,? قد أكون متقبلا للافكار الغير منطقية بسهولة الافكار المنطقية مثل ( اسمع جرس الهاتف يرن – يجب ان اجيب عليه) 2- وسوف تتعلم معرفة الافكار السلبية ? تقييم طريقة تفكيرك لتجعلها واضحة بطريقة واقعية بالاضافة الى انك سوف تتعلم الاتي:- - البحث عن تفسير بديل - الحكم على نتائج الافكار - التفكير القلق له اثارة الجانبية - الابتعاد عن الافكار القلقة المفاجئة عن طريق ارشاد غيرك بالابتعاد عنها - التخطيط عما سوف تفعلة بعد ذلك 3 – ? سوف تتعلم ايضا قياس قوة قلقك ? مدى بقائة ? عندما تدرك أن لكل نوبة هلع (وقت محدد ) بإمكانك التغلب عليه بمساعدة مهاراتك التي اكتسبتها ? سوف تصبح أقل قلقا ? أكثر ثقة بالنفس. 4- ? سوف تركز على بعض المشاكل المعينة في حياتك الخاصة ? تكتسب تدريجيا مهارات أكثر لحلها , ? العمل نحو تحقيق اهدافك ? التعامل مع أوضاع مشاكلك الداخلية. ما هي نماذج الافكار الخاطئة ؟ عندما تتتبع ? تلاحظ خطوات الافكار التي تصيبك بالقلق قد تجد الأخطاء في طريقة تفكيرك تصب في هذة المواضيع الأساسية:-1 – المبالغة أو تضخيم الامورللناس عموما حاسة قوية تجاه الخطر حتى في شكل الدلائل الموضوعية للفعل المعاكس , فمثلا للمرأة خوف دائم من ان زوجها سوف يتركها لانها أصبحت كبيرة في السن لتكون جذابة له ,فإن قلقها قد جعلها تلاحظ علائم تقدم السن ? التجاعيد في وجهها ? الشعر الابيض في رأسها , وصارت تقارن نفسها لا شعوريا مع كل إمراة اصغر سنا منها , ولم تعد تعطي لنفسها اية محاسن موجودة فيها ? تصبح مستاءة ? الأكثر من هذا صارت تسيء تقدير حب زوجها وولائة لها وقد غاب عن ذهنها ان زوجها ايضا قد تقدم به السن ? بدت علائم الكبر تظهر عليه . 2 – رد فعل الكارثة عندما يتوقع المصابون بنوبات الهلع خطر ما أو صعوبة ما فإنهم أحيانا يتوقعون كارثة ما ستحدث في النهاية فمثلا الخوف من الدخول الى العملية الجراحية سوف يؤدي الى الموت أو العجز . 3 – المبالغة في التعميم هنالك مثال لتجربة سلبية قد تحدث , فمثلا كون شخص ما لم ينل الترقية أو رسب في اختبار – فقد يترجمها المصاب- الى قانون يحكم وجودة أو مصيره بقولة: قد لا انجح في اي مكان في حياتي , ماذا لو لم أنجح في تخطي هذة المرحلة. 4 - تحاهل السلبيات المصابون بنوبات الهلع يغفلون عن تبين حقيقة قدرتهم على التعاون بنجاح مع مشاكلهم بتناسي تجاربهم السلبية والناجحة التي كانت في الماضي لديهم ? يتوقعون فقط مشاكل لا تقهر ? معاناة غير محتملة في المستقبل . كما ان الطالب المصاب بنوبات القلق ينسى علاماته المرتفعة في الاختبارات السابقة ? يتجاهل ايضا حقيقة أنه اختبار واحد من عدة اختبارات سابقة ? لن يدمر مستقبله فيما اذا رسب فيه. كيف تستخدم الواجب المنزلي ؟ ان الواجب المنزلي هو جزء هام من العلاج حيث سوف تتعلم منهج التعاون الملائم لطريقة حياتك , ان الواجب المنزلي لا يقوي فقط قدراتك على التغلب على المشاكل التي تواجهها بل انه يعطيك قدرات لتختبر افكارك في الحياة الواقعية , بالإضافة الى تسجيل اوتوماتيكي للأفكار التي تسبب القلق ? ادارتها بطريقة مسيطر عليها من منشأها. واليك بعض الافكار لتساعدك على هذة التقنية الجديدة قبل مواجهة مسببات القلق ضع في الحسبان ما يقال عنه (التحليل المنقذ ) - ما الذي كان يحصل لك – ان الطالب القلق حتى يتغلب على قلقه يتذكر علاماته الجيدة ? تحضيره المتواصل. 2 – الوقاية من التفكير المفجع , فمثلا عندما يرسب الطالب في الإختبار يعتقد ان مستقبلة قد انتهى , وفي الحقيقة يكون لديه خيارات عديدة ليثبت نفسه في المستقبل. 3 – اذا كانت لديك اعتقادات جذرية تسبب لك القلق اجعل من الحقائق اختبارا لها لمعرفة مسببات الخوف, فمثلا اذا كان لديك خوف من ركوب المصعد احرص على جمع المعلومات المتعلقة بسلامة المصاعد مثل كيفية التصرف عند تعطل المصعد ? اجهزة الانذار ومعدلات الحوادث في المصاعد الخ..... واذا كنت خائفا من اثر نوبات القلق على صحتك اجري لنفسك فحوصات فيزيائية واتبع التوصيات التي تعطى لك. 4 – اذا شعرت بشعور مربك يعيق تخفيض شعور القلق لديك حاول التخلص منه بالتدريج , فمثلا اذا كان لديك خوف من ركوب المصاعد يمكن التغلب عليه تدريجيا بركوب المصعد لبضعة طوابق قليلة بوجود صديق لك او بمساعدة طبيبك النفسي. 5 – عندما تكون في غمرة موقف ما ? تحاول فيه السيطرة على مخاوفك ? قد بدا الشعور بالقلق ينتابك بقوة تدرب على تقنية (الهاء الخاطر) بالتركيز على اى فكرة ليست لها علاقة بالقلق النفسي مثال ان تحكي قصة طريفة حصلت لك لانسان غير موجود بالغرفة .[/color] ان طبيبك النفسي سوف يساعدك على التدرب على هذه التقنيات ? تجربة انواع جديدة منها لتتغلب على نوبات الهلع. اذا كنت قد بدأت لتوك بالعلاج اليك بعض الافكار: ان البداية هي اهم خطوة في العلاج فعندما تبدا بالعلاج تكون قد اخذت قرارا نحو الخطوة الاولى في الشفاء باذن اللة , وسوف تكتسب قوى جديدة ? مهارات جديدة لتحكم بها نفسك . 2 – ان تحديد اهدافك من البداية يعطيك دافعا قويا للتغير فعندما يكون لديك صورة واضحة عن حياتك بدون القلق عندها تكون على الطريق الصحيح . وشارك افكارك مع طبيبك فإنه سيساعدك على تحقيق أهدافك. 3 – ? تذكر انك تستطيع فقط اخراج ما أدخلته بنفسك من أفكار , فإن الجهد والسعي مطلوب اذا اردت التغير . وكن على علم بأن حالة القلق تنتابك منذ مدة طويلة , فإنها تحتاج الى وقت ? محاولة لإزالة الأفكار القديمة وإبتكار طرق للإحلال دون حدوثها مرة اخرى . 4 – تذكر أن هنالك مساعدين للتغلب على نوبات الهلع لديك ? هم : العائلة , الأقارب , الأصدقاء , زملاء العمل الأخصائين , الخ......... وسيكونون مسرورين لمساعدتك. 5 – كن حريصا في استخدام التقنيات التي تعلمتها من العلاج لأن العلاج محدود الوقت . ان الطرق التي تتعلمها هى مأخوذة ? مطبقة من الحياة , ولا يوجد أحد خالى من المشاكل الحسية أو العاطفية لكنك ستجد أن القلق ليس له طرورة في التحكم بوجودك .. 6 – وفي النهاية اعطي لنفسك فرصة لتتلمس ? تشعر بالمتعة لمواجهتك بعض من تحديات الحياة . ويجب ان تعلم أنه بمجرد اتخاذك لقرار العلاج فإنك قد اقدمت على الخطوة الأولى من الشفاء. وفيما العلاج ينجح ? القلق يتراجع فإن ومضة الأمل سوف تكون الحافز الأكبر لحياتك , فكن مستعدا للعمل من اجلها. د/ عبد العزيز الجميعة معالج نفسي معرفي |
|
|
التعديل الأخير تم بواسطة نادرة جدا ; 30-09-2006 الساعة 09:11 PM
|
|
30-09-2006, 08:47 PM
|
#1409 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
الضغوط المسبقة وإدراك" التجاوب" لعلاج :
الأشخاص المصابون بنوبات الهلع غالباً ما يكون لديهم مشكلة نفسية معينة أو عدد من الضغوط النفسية التي أدت إلى بدء نوبات الهلع لديهم . كما أنهم يكونون دائماً في حالة غضب وحزن وقلق حول المشاكل التي يواجهونها في منازلهم أو في العمل. وعادةً يجدون صعوبة في التأقلم مع الآخرين مما يزيد من حدة استمرار المشاكل لديهم وبذلك يبدأ القلق والتوتر بالازدياد. والعلاج يساعد على حل هذه المشاكل ، إضافة لعلاج نوبات الهلع . .إن دراستنا للعلاج علمتنا أن ننظر لهذه المشاكل بشكل يؤثر سلباً على الأفكار التلقائية في كل موقف تكون فيه الإنفعالات غير مرضية . ونحن نقوم بنقدير الأفكار لمعرفة درجة تتضمنها للتحريف والمبالغة. وبالتالي نقوم بتعليم مرضى نوبات الهلع التفكير بشكل منطقي في مواجهة تلك المواقف والبحث عن الحل المناسب لحل تلك المشاكل. إن التقليل من حدة الضغوط لا يساعد فقط في تخفيف نسبة نوبات الهلع ، ولكنه بالإضافة إلي ذلك فإنه يساعد على الفهم الصحيح لذاتهم والمحيطين بهم والمشاكل من حولهم وبذلك يحصلوا على المزيد من السعادة والرضى في المنزل والعمل. وبالطبع هناك أمل في الشفاء من نوبات الهلع ... وببذل جهد مضاعف من الممكن أن نتخلص من الآثار غير المرغوب فيها التي يسببها الهلع .. ومن الممكن أن يحل محل القلق والارتباك والخوف .. الشعور بالرضى عن الذات ، عند النجاح بالتغلب على مشاعر وأفكار الهلع. |
|
|
التعديل الأخير تم بواسطة نادرة جدا ; 30-09-2006 الساعة 09:13 PM
|
|
30-09-2006, 08:49 PM
|
#1410 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
التصديق والافتراض :
إن الأفكار التلقائية المضطربة تختلف من شخص إلى آخر لكنها تحتوي في مضمونها العام على أن أعراض الهلع خطيرة في حد ذاتها. ويتصور الشخص مع نوبة الهلع أنه قابل لأن تحدث له أية نازلة أو مصيبة . وربما كان أحد من الأفراد الأسرة قد توفي في عمر مبكر، أو عانى من مشكلة عاطفية ، أو ربما يكون الشخص نفسه قد عانى من فقدان عزيز أو أصابه مرض، أو حلت به مصائب ، آو يكون قد عانى مسبقاً من نوبات رعب حادة وشديدة . هذه الشخصية تؤمن أن المشكلة الصغيرة سوف تؤدي به إلى مشكلة أكبر، وأن تلك الأعراض سوف تسوء إلى ااسيئ .. ولربما تؤمن بأنها لن تشفى أبداً.. وأنها لن تكون قادرة على مواجهة المشاكل أو المصائب بمفردها. نتيجة لهذا التفكير دائماً سوف يكون الشخص مشغولاً في الذي يمكن أن يواجهه في المستقبل وفي كيفية تفادي المشاكل أو في منعها من الظهور والازدياد. وهذه الشخصية تصدق بأنها يجب ان تكون يقظة دائماً لما يحدث بداخلها من انفعالات. مما سوف يساعدها على التصرف الصحيح في الظروف الصعبة. وهي بذلك لا تبالي في معاناتها من ضعف التركيز والاستمتاع بالحياة والهدوء اي والله..!! |
|
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 17 ( الأعضاء 0 والزوار 17) | |
|
|
