فضفضه ويوميات اصحاب نوبات الهلع

هلا هتوفة سلامات اختي،ابو هلع له فترة غائب حتى انا اتمنى ان يطمئننا عليه،اختي لاتخافي هذه اعراض نفسية فقط نتيجة القلق والهلع يحدث شد في منطقة الصدر وجهة القلب نتيجة التوتر والخوف اغلبنا ان لم نكن جميعا نعاني هذا العارض فلو اقتنعت انه نفسي فسترتاحين وسيزول شيئا فشيئا،انا حقيقة قبل العلاج كنت اعاني كثيرا لكن الان بفضل الله ومنته اختفت اغلب هذه الاعراض واذا اتت تكون متباعدة ولكن اكثر مايواجهني ضيق النفس عند التوتر او القلق.

مشكوور ويعطيك العافيه كلااامك يدخل القلب

هتوفة صباحك سعيد انا أختك ههههه،خلص انا قررت اغير اسمي هنا حتى اتخلص من هذه العقدة وهي ان الكثيرين يظنونني ذكر ههههه، زاد قلقي ووسواسي،حياكي هتوفة وانا بالخدمة اختي الكريمة،الله يملأ قلبك وايامك راحة وطمأنينة.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انا والهلع

هتوفة صباحك سعيد انا أختك ههههه،خلص انا قررت اغير اسمي هنا حتى اتخلص من هذه العقدة وهي ان الكثيرين يظنونني ذكر ههههه، زاد قلقي ووسواسي،حياكي هتوفة وانا بالخدمة اختي الكريمة،الله يملأ قلبك وايامك راحة وطمأنينة.

هههههه

شفتي ،،


الحمد لله على سلامتك يا عزيزتي ،،

الله يسلمك حبيبتي أمل انا وراك ومعاك باي اقتراح بعد اليوم ههههههه،تعبت من التوضيح،بلا هلع بلا هم ههههه

طيب اختي انا والهلع تتوقعي يجي يوم واشفى من اللي انا ا فيه انا سوالي بس ضيق النفس اللي يجيني طول الوقت هو احنا مانتنفس جيد ولا حاجه نفسيه ؟؟؟؟ والنفس حقنا طبيعي ؟؟؟؟ والم الصدر متى يفكني من شررره ؟؟؟؟؟ وتدررين الحين وش احس من كثرر ما اوسوس بالموت اني ماراح استقبل رمضان ؟؟؟؟ تعبت

اسفة اعذريني هتوفة الان انتبهت لمشاركتك،أختي باذن واحد أحد سيأتي يوم وقريب وتخبريننا انك في تحسن وافضل حال،الهلع نراه كبير وهو اتفه من حشرة،بالاساس اكثر عرض يميز الهلع هو ضيق النفس يعني شئ نفسي فقط فلو كان عرض لمرض عضوي ومشكلة صحية هل يعقل اى اﻵن لازلنا على قيد الحياة،مثلي لي سنوات مع ضيق النفس وغيري 10 سنوات ومنهم 20 سنة فهل لوكان هناك مرض عضوي الى اﻵن لم ينكشف وهل حقا لو يسبب الموت لكنا احياء لحد اﻵن،نعم نحن لانتنفس جيدا بسبب التوتر والاضطراب والهلع ونتنفس بشكل سريع وتصيبنا جراء ذلك كل الاعراض ولذلك تمارين التنفس العميق والاسترخاء أكثر ماتوصف لنا نحن المهلوعين جربي اختي استرخي قليلا وخدي انفاس عميقة واكتميها ثم اخرجيها بهدوء وكرري هذه العملية ومع الممارسة سوف تري الفرق في طريقة تنفسك وستخف كثيرا اعراض النوبات عندك،الم الصدر سوف يزول باذن لو استرخيت وتنفست بعمق واجريت تمارين الاسترخاء العضلي وتطنيش الالم فسيخف مع الوقت.
لاتخافي اختي وكلي امرك لله خوفنا لن يقدم ولن يأخر ثانية في اعمارنا،كلها وساوس من كثرة القلق والتفكير السلبي،ياما مرت علي مثل هذه الخزعبلات والى الان تمر ولكن بشكل اخف فماذا يوحي لم هذا انها كلها اوهام في اوهام ووساوس من الشيطان ليست اكثر من ذلك تعوذي منه وعليك بالقرآن والصلاة واﻷذكار وتجاهل جميع تلك الافكار قدر الامكان،والتفكير الايجابي السليم ووضع كل شئ في حجمه وسترين الفرق،أتمنى لك الشفاء العاجل،واي سؤال انا حاضرة اختي.

ابسالكمً تعتقدون السهر يأثر على حاله الهلع والقلق

انا ألاحظ اني اذا سهرت يبتدئ راسي يسوي حركات ويجيه مثل الشد وتفاجانيً حاله من الهلع يمكن لأني كل وقتي تفكير وقلق


يعني ما اسهر مرتاحه سهريً كله تفاكيرً. وقلق. وخوف من الامراض والاغماءًً

أحس لو نقوم من وقت شويه، وندمج انفسنا بالناس ونحاول نمشي كثر مانقدر، عشان في الليل مايكون في مجال للتفكير، يعني نحط راسنا ونرقد

والله المستعان

انا والهلع الم اللي يجيك بجهه اليسار ولا كل صدرررك ؟؟؟ ki8ds4

اهلا وسهلا هتوفة،نعم جهة اليسار،حتى فترة من الفترات كان يؤثر على رقبتي وكتفي ويمتد لكامل يدي مع خدران شديد باليد.

راسي يوجعني وانا حسيت براسي خلاص اخاف وأتوترً.

حاولت انام مقدرت جتني كل الوساوس والخوف وصار قلبي يدق وراسي كانه متشنج او زي القشعريرهً


ياربي على دخلت الشهر الفضيل يعافيناً من الي فيني


تعبانه ولاقدرت انام والخوف مسيطر علي وكل التفكير الشين يارب يرحمنا برحمته ويفرج كربتناً

الله يشفينا ويشفيك تعبت من اﻷلم،وأسأل الله العلي القدير انه بحلول شهر رمضان نكون جميعا من المتشافيين المتعافين ،ابتعدي عن الوساوس وتجاهليها سترتاحبن

اللهم امين الله يستجيب لنا

ودي ابكي ابي انام ماعرفت راسي يوجعني واحس بشد فيه تلفت أعصابي خلاص


اكرر الاستغفار عسى ربي يستجيب ويتقبل ويفرج الكربه وهالعسرً

هل تتناولين ادوية؟