هل تستطيعون الاسترخاء ؟

هل تستطيعون الاسترخاء ؟

هل باستطاعتكم الوصول لمرحلة الاسترخاء التام ؟
أقصد تمارين الاسترخاء المعروفة ، سواء كانت مسموعة أو ذاتية تستخدمونها من تلقاء أنفسكم - بأخذ النفس العميق وغيره - .

عن نفسي لا أستطيع ، وإن حاولت جاهدا فإني أصل للاسترخاء لكن لفترة وجيزة جدا ثم يشوش تفكيري وأعود لحالتي

أيضا هناك شيء قريب من هذا ، وربما يكون له ارتباط ، وهو القدرة على التركيز التام ، بمعنى أنك إذا وصلت لمرحلة تستطيع فيها أن تركز بشكل كامل فإنك في الغالب تستطيع أن تصل لمرحلة الاسترخاء العميقة ، أتكلم عن نفسي على الأقل


وبانتظار تجاربكم مع هذا الأمر

المصدر: نفساني

بصراحة يا أخ ابراهيم 2 زمان لما كنت في الثانوية العامه و كنت أصاب بالجنون من الإختبارات و ما أنام لمده يومين و

أكثر من التوتر كنت أمارس تمارين الإسترخاء لدكتور ابراهيم الفقي عارف فين كانت المشكلة إن التمارين ما كانت تجيب

نتيجة إلا الفجر قبل الإختبار يعني قبل الأزمه و كنت أسترخي بشكل عجيب لدرجة اني ما عاد أحس بشي نهائياً و

أكثر من مره أتأخر عن الإمتحان بسب الإسترخاء الحين أعاني من نفس مشكلتك ما أقدر أركز و بالتالي أفقد الراحه

ألي المفوض أحصل عليها من الإسترخاء أتوقع لازم يكون ما عندك مشاكل تفكر فيها علشان تقدر تسترخي

تحيااااااااااااااااااااااتي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إبراهيم 2

هل باستطاعتكم الوصول لمرحلة الاسترخاء التام ؟
أقصد تمارين الاسترخاء المعروفة ، سواء كانت مسموعة أو ذاتية تستخدمونها من تلقاء أنفسكم - بأخذ النفس العميق وغيره - .

عن نفسي لا أستطيع ، وإن حاولت جاهدا فإني أصل للاسترخاء لكن لفترة وجيزة جدا ثم يشوش تفكيري وأعود لحالتي

أيضا هناك شيء قريب من هذا ، وربما يكون له ارتباط ، وهو القدرة على التركيز التام ، بمعنى أنك إذا وصلت لمرحلة تستطيع فيها أن تركز بشكل كامل فإنك في الغالب تستطيع أن تصل لمرحلة الاسترخاء العميقة ، أتكلم عن نفسي على الأقل


وبانتظار تجاربكم مع هذا الأمر

نفس الشيء، وقديفيد الاسترخاء في التوتر مرحليا لكنه لم يفدني في الاكتئاب والاحباط

وانا العكس بتجربتي

والاسترخاء ليس فقط للتوتر بل خصيصا لوقت المشكلات له دور مهم نظرتكم للاسترخاء تختلف عني ومما تعلمته من اختصاصين حول استخدامه لا أعلم ربما تستخدمونه بشكل مختلف عند استخدامه...

لي عودة مؤكدة... بذهني كلام ولا يسعني الوقت حاليا ولكن لم أرغب الخروج من الصفحة دون قول شيء.. الاسترخاء حتى البعض يستخدمونه لأكثر من مجرد الراحة حتى ولكن ذلك في مستويات اخرى

ننتظرك لدي امل

السلام عليكم

انا احاول الاسترخاء لان اعاني من ضيق في التنفس و القلق النفسي

و اتمنى اجد طريقة فعالة تخلصني من الضيق

انتضر جديدكم ان شاء الله

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فراشة شفافة

بصراحة يا أخ ابراهيم 2 زمان لما كنت في الثانوية العامه و كنت أصاب بالجنون من الإختبارات و ما أنام لمده يومين و

أكثر من التوتر كنت أمارس تمارين الإسترخاء لدكتور ابراهيم الفقي عارف فين كانت المشكلة إن التمارين ما كانت تجيب

نتيجة إلا الفجر قبل الإختبار يعني قبل الأزمه و كنت أسترخي بشكل عجيب لدرجة اني ما عاد أحس بشي نهائياً و

أكثر من مره أتأخر عن الإمتحان بسب الإسترخاء الحين أعاني من نفس مشكلتك ما أقدر أركز و بالتالي أفقد الراحه

ألي المفوض أحصل عليها من الإسترخاء أتوقع لازم يكون ما عندك مشاكل تفكر فيها علشان تقدر تسترخي

تحيااااااااااااااااااااااتي

هناك شيء ما يمنعك عن الاسترخاء العميق ، وكأنها نقطة مسدودة لا يمكن أن نصل لها
شكرا لك أختي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اعقلها وتوكل

نفس الشيء، وقديفيد الاسترخاء في التوتر مرحليا لكنه لم يفدني في الاكتئاب والاحباط

صحيح
في الاكتئاب يصعب الاسترخاء الكامل
وأعتقد أنه بسبب أنك لا تستطيع أن تنسى ألمك النفسي الذي بطبيعة الحال يمنعك من الاسترخاء
تحياتي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لدي أمل

وانا العكس بتجربتي

والاسترخاء ليس فقط للتوتر بل خصيصا لوقت المشكلات له دور مهم نظرتكم للاسترخاء تختلف عني ومما تعلمته من اختصاصين حول استخدامه لا أعلم ربما تستخدمونه بشكل مختلف عند استخدامه...

لي عودة مؤكدة... بذهني كلام ولا يسعني الوقت حاليا ولكن لم أرغب الخروج من الصفحة دون قول شيء.. الاسترخاء حتى البعض يستخدمونه لأكثر من مجرد الراحة حتى ولكن ذلك في مستويات اخرى

كلام جميل
لكن مريض الاكتئاب ليس لديه مشكلة ظاهرة تجعله يتوتر
وإنما مرضه داخلي

إذا كان لديك تمارين خاصة للمكتئب تساعده على التركيز والاسترخاء أكون لك شاكرا
تحياتي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة امل موجود

السلام عليكم

انا احاول الاسترخاء لان اعاني من ضيق في التنفس و القلق النفسي

و اتمنى اجد طريقة فعالة تخلصني من الضيق

انتضر جديدكم ان شاء الله

انا ايضا اعاني من ضيق التنفس وهذه مشكلة أخرى

أسال الله ان يشفي الجميع

تحياتي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إبراهيم 2

هل باستطاعتكم الوصول لمرحلة الاسترخاء التام ؟
أقصد تمارين الاسترخاء المعروفة ، سواء كانت مسموعة أو ذاتية تستخدمونها من تلقاء أنفسكم - بأخذ النفس العميق وغيره - .

عن نفسي لا أستطيع ، وإن حاولت جاهدا فإني أصل للاسترخاء لكن لفترة وجيزة جدا ثم يشوش تفكيري وأعود لحالتي

أيضا هناك شيء قريب من هذا ، وربما يكون له ارتباط ، وهو القدرة على التركيز التام ، بمعنى أنك إذا وصلت لمرحلة تستطيع فيها أن تركز بشكل كامل فإنك في الغالب تستطيع أن تصل لمرحلة الاسترخاء العميقة ، أتكلم عن نفسي على الأقل


وبانتظار تجاربكم مع هذا الأمر

قبل 3 سنوات وقبل ان اصاب بالشحنات الكهربائية سويتها مع الدكتور صلاح الراشد في مجموعه كن مطمئناً

وكنت اسويها تمام اما الان لا ادري واتوقع اني لا استطيع مادري لكن بجرب انت حفزتني للعمل بها اشكرك على موضوعك الراقي .

أختي حنين
المعذرة ، لكن ماذا تقصدين بالشحنات الكهربائية ؟
وشكرا