النوم ليلا........

النوم ليلا........

قالت مجموعة من الاطباء البريطانيين ان هناك علاقة مباشرة بين قرحةالمعدة

وقلة النوم . وقالت بأن القدر الاعظم من المواد الكيميائية مسئولة عن اصلاح اي

خلل يحدث لانسجة المعدة والامعاء الدقيقة يتم تكوينة ليلا وقامن مجموعة من

الاطباء من جامعة (نيو كاسل أبون تاين) البريطانية بقياس مستوى البروتين (تي

اف تو) المسؤول عن اصلاح الاضرارالتيتصاب بها انسجةالقناة الهضمية . واعتمد

البحث على قياس مستوياتهذا البروتين طويل اليوم لاثني عشر شخصا سليما .

بهدف تحديد تأثير أساليب النوم المختلفة على انتاج هذا البروتين من قبل

الجسم . فوجد الاطباء ان مستويات البروتين على مدار اليوم تبلغ ذروتها ليلا

وتبلغ أدنى مستوياتها في الفترة الواقعة مابعد الظهر الى العصر .

ولذا فيتوقع الاطباء ان الوظيفة الطبيعية لللزيادة في هذا البروتين اثناء فترة

الليل . هي القيام باصلاح المزيد من انسجة المعدة المتضررة .

وينصح الاطباء بالحفاظ على مواعيد نوم منتظمة في فترة الليل . حتى يتأنى

للمعدة اصلاح التلف الذي قد يكون أصاب انسجتها الداخلية من جراء الطعام او

الشراب او ابتلاع الاشياء الضارة. والا تلف نسيج المعدة بأكمله . مسببا القرحة..:

[COLOR=royalblue]<_-------- عاد الي ناصحتكم مطبقة النصيحه كلمة كلمة..[/
COLOR] :3: <عيونها بتتفقع من السهر

المصدر: نفساني

اخت جنا مشاركة رائعة اشكرك عليها

واضيف

النوم يساعد المخ على ترتيب وتنظيم المعلومات في المخ ،، وجعلها اكثر تنظيما ويكون بعد اكتفائه من النوم قادرا على استعادة تلك المعلومات بسرعة وبدقة افضل.

ونحن بانتظار روائعك الجديده

:) :)

اختي الكريمة / جنـــــــا ,,



نعم النوم ليلاً .. له فوائد عدة ..

تنتشر لتشمل جميع وكافة اعضاء الجسم ..

و لكني و للأسف ..

لا اعرف كيف انام ليلاً .. لأصدقك القول ..

ساعات نومي قليلة للغاية .. و لاتكون ليلاً ..

و لــذا ,,

لك ان تكثري من هذه المواضيع حتى اعرف مالذي سيصيب هذه

المثايــــل ان لم تنم كبقية الناس ؟؟

:(





تحيــــاتي ,,

مثايـــــل ..

اختي/ جنـــــــــا


موضوع اكثر من رائـــع


شكر الله سعيك اختي



لكن لدي مداخله بسيطه


الم نسمع عن صحابة رسول الله وانهم كانوا لاينامون الليل الا قليلا


الاترين اختي


ان قلــة اكلهم سبب رئيسي باذن الله لسلامة المعدة


تحياتي لك ولموضوعك المتميز



البتار

البتار!!

الحمدلله انني لم احدد النوم في الليل بكلامي لكي لا تصلني عصاك;)

اما الاخت جنا فهي بالتاكيد تريد ايصال هذه الرسالة الى الذين يسهرون الليل في سبيل الانترنت او في سبيل السواليف وسعة الصدر او في سبيل البليستيشن او في سبيل الخروج مع الاصحاب واحيانا في سبيل الاحزان

واحيانا في سبيل الحب :p

اما متى ما وجد ذلك الرجل الذي يقوم الليل فان هذه الصفحة لا يمكن الوصول اليها بالنسبة له ;)

والسلام
:) :)

وهــذه مشاركة اخرى منقوووووووولة

================================================== ========
كم من الوقت تحتاج للنوم ؟

قد يخفى على الكثير من الناس أن حاجة الإنسان للنوم تختلف مع اختلاف العمر . كما أن البالغين يختلفون في مقدار النوم الذي يحتاجونه . فقد تكون 4 ساعات نوم كافيه لبعض الأشخاص في حين أن آخرين يحتاجون إلى 10 ساعات .وعلى سبيل المثال فإن معدل الوقت الذي يستغرقه البالغ من العمر 50 سنه هو 7 ساعات في اليوم .

ما هي مشاكل النوم ؟

بشكل عام تنقسم مشاكل النوم إلى نوعين :

1. كثرة النوم

2. قلة النوم أو ما يسمى بالأرق وهو الأكثر شيوعا، يمكن أن يكون بسبب القلق أو الاكتئاب .كما أن هناك بعض المشاكل التي يعاني منها بعض الأشخاص وتسبب الأرق للآخرين مثل :

تململ الرجل

الشخير

انقطاع النفس المؤقت أثناء النوم

ما هو الأرق ؟

الأرق هو قلة النوم الكافي لحاجة الجسم و يكون إما صعوبة بدء النوم أو الاستمرار فيه، أو النهوض باكرا بغير المعتاد.

عادة يكون الأرق مشكلة عارضة تنتج عن بعض الاضطرابات اليومية في حياة الإنسان و يمكن أن تحدث دون سبب واضح.

ماذا أفعل لأخلد إلى النوم ؟

إذا كنت تواجه صعوبة في الخلود إلى النوم فان النصائح التالية قد تساعدك في التغلب على هذه المشكلة :

1. صل ركعة الوتر قبل أن تنام، أو اقرأ ما تيسر من القرآن الكريم، ولا تنسى أذكار النوم الثابتة عن الرسول صلى الله عليه وسلم.

2. لا تحاول النوم مباشرة بعد تناول وجبة دسمة أو الانتهاء من عمل شاق يحتاج إلى الكثير من التركيز أو رياضة عنيفة أو بعد اضطرابات أو جدال

3. حاول أن تتعرف على الأمور التي تساعدك على الاستغراق في النوم . الأمور التالية قد تساعد بعض الناس:

تصفح بعض المجلات

الاستماع إلى الراديو

الاستحمام بالماء الدافئ

شرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم

محاولة الابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين (القهوة .. الشاي .. الكولا)

حدد ساعات معينه للنوم وحاول الالتزام بذلك

تكرار القيلولة خلال اليوم يؤدي إلى صعوبة النوم في الليل

حاول تنظيم روتين يومي خاص بك يساعدك على النوم

ماذا عن أدوية النوم ؟

ينصح معظم الأطباء باللجوء إلى الوسائل الطبيعية للحصول على نوم هادئ. ولكن في بعض الأحيان يلجأ الطبيب إلى حبوب النوم لفترة محدودة.

أدوية البينزوديازبين (Benzodiazipine ) هي الأفضل ولكن يجب استخدامها لفترة محدودة (2-3 أيام) و بالجرعة القليلة المؤثرة (بإشراف الطبيب).

من النادر وصف أدوية النوم بصورة مستمرة و لكن قد يلجأ الطبيب إلى ذلك لحالات معينة من الأرق المزمن .



=====================

أخيرا حبايبي

أذكركم بأن المصدر المنقول منه هذا الموضوع

http://web.fares.net/w/.ee7fabc

وهـــذه مشاركــةاخــرى


================================================== ========


كيف تنام




بسم الله الرحمن الرحيم


ما هو الوضع الأفضل للنوم

على الجانب الأيمن أم الأيسر ؟؟؟؟؟


الجواب هو :


*********************
قال الإمام ابن القيم رحمه الله: ( في اضطجاعه على شقه الأيمن سر، وهو أن القلب معلق في الجانب الأيسر، فإذا نام الرجل على الجنب الأيسر، استثقل نوماً، لأنه يكون في دعة واستراحة، فيثقل نومه، فإذا نام على شقه الأيمن، فإنه يقلق ولا يستغرق في النوم، لقلق القلب، وطلبه مستقره وميله إليه، ولهذا استحب الأطباء النوم على الجانب الأيسر لكمال الراحة وطيب المنام، وصاحب الشرع يستحب النوم على الجنب الأيمن، لئلا يثقل نومه فينام عن قيام الليل، فالنوم على الجانب الأيمن أنفع للقلب ، وعلى الجانب الأيسر أنفع للبدن، والله أعلم،


وأما النوم على البطن فقد نهى عنه النبي صلى الله عليه وسلم، كما في سنن أبي داود وغيره عن يعيش ان طخفة الغفاري رضي الله عنه قال: قال أبي بينما أنا مضطجع في المسجد على بطني إذا رجل يحركني برجله فقال: " إن هذه ضجعة يبغضها الله" قال فنظرت فإذا رسول الله صلى الله عليه وسلم. ومن العلماء من نص على كراهة النوم على البطن، كما في سنن الترمذي باب ما جاء في كراهية الاضطجاع على البطن عن أبي هريرة رضي الله عنه قال: رأى رسول الله صلى الله عليه وسلم رجلاً مضطجعاً على بطنه، فقال: " إن هذا ضجعة لا يحبها الله" وفي حديث أبي ذر عند ابن ماجه " إنما هي ضجعة أهل النار"



قال الإمام ابن القيم في الطب النبوي: وأنفع النوم أن ينام على الشق الأيمن ليستقر الطعام بهذه الهيئة في المعدة استقرار حسناً، فإن المعدة أميل إلى الجانب الأيسر قليلاً، ثم يتحول إلى الشق الأيسر قليلاً ليسرع الهضم بذلك لاستمالة المعدة على الكبد، ثم يستقر نومه على الجانب الأيمن ليكون الغذاء أسرع انحداراً عن المعدة، فيكون النوم على الجانب الأيمن بداءة نومه ونهايته، وكثرة النوم على الجانب الأيسر مضر بالقلب بسبب ميل الأعضاء إليه، فتنصب إليه المواد. وأردأ النوم على الظهر، ولا يضر الاستلقاء عليه للراحة من غير نوم، وأردأ منه أن ينام منبطحاً على وجهه… قال أبقراط في كتاب" التقدمة" وأما نوم المريض على بطنه من غير أن يكون عادتة في صحته جرت بذلك، فذلك يدل على اختلاط عقل، وعلى ألم في نواحي البطن، قال الشراح لكتابه: لأنه خالف العادة الجيدة إلى هيئه رديئة من غير سبب ظاهر ولا باطن. انتهى. انظر زاد المعاد (4/241، 240) فصل في تدبيره لأمر النوم واليقظة. وبناء على ما تقدم فالنوم على البطن مكروه ومضر صحياً. والله أعلم


ا البتار

شخصيتك والنوم