|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى أصحاب نوبات الهلع ملتقى جميع الإخوه الذين يعانون من نوبات الهلع ، وتجاربهم بهذا الخصوص |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
04-06-2012, 09:57 PM
|
#1 | ||||
|
عضو
|
هل من ناصر ومعين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ساكتب لكم معاناتي مدة 9 سنوات على شكل نقاط : • اول حالة نوبة ذعر بدأت في سن الـ 25 قبل 9 سنوات • كانت الحالة تأتيني في اليوم اكثر من مرة • اصبحت اخشى الذهاب او المرور في طريق او مكا اصابتني فيه الحالة سابقا • اخاف من الذهاب لاي مكان وحدي خوفي ان تاتيني الحالة وليس معي من ينقذني واثق به • اعمل في وظيفة حكومية جيدة جدا ولكنها تبع 40 كيلو عن مقر سكني بالدمام • الطريق الى العمل اصعب معاناتي لعدم وجود مباني او خدمات بالطريق وذلك يرعبني • عام 2006م استخدمت عشبة سانت جونز S.T johanson وتوقفت عنها منتصف عام 2008م • منتصف عام 2008م بدأت باستخدام سيبرالكس 10 مرة واحدة مساءا • تحسن وضعي واصبحت اخرج لوحدي داخل المدينة • عملي خارج المدينة واحمد الله انه معي زميل من نفس " حارتنا " يذهب معي الى العمل • عام 2009م انشات موسسة خاصة بي بجانب العمل الحكومي وهي ولله الحمد الان ناجحة ولكن واجهتني الكثير من الصعوبات خلال العامان الاولى • بدأت قبل عام واحد ببناء "دبلكس " صغير وهو منزل احلامي وراكم علي الديون والالتزامات • قبل نحو 2 شهران انتكست حالتي واصبت بحالة نوبة ذعر شديدة افقدتني الثقة بنفسي وساعدها على ذلك التزاماتي المادية وبعد عملي عن مقر سكني واصبحت كثير القلق والخوف من الخروج لوحدي او الذهاب للعمل بسبب الطريق حتى برفقة زميلي " مع العلم بأني داخل العمل شخص ناجح ومسئول عن اكثر من 50 موظف ومساعدا للمدير , الا انه منذ شهرين تراجع ادائي كثيرا حتى على مستوى مؤسستي الخاصة " • لم ازر يوما طبيب نفسي او معالج وكل ما اعرفه عن مرضي هو عن طريق المنتديات • انا شخص مدخن ولي زيادة في الوزن قبل نحو شهرين اصبحت اتناول خافض للضغط ديوفان 160 ويزعجني كثيرا ارجوا النصح والارشاد لمروري حاليا باصعب ايام حياتي , حتى اني اصبحت اتغيب عن العمل المصدر: نفساني
|
||||
|
|
05-06-2012, 12:05 AM
|
#2 | |
|
عضو نشط
مسرووووور
|
ياهلا اخوي حديد
اولاً اسأل الله لنا الشفاء العاجل. ثانيا انصحك ان تذهب الى عيادات نفسيه وتركز علئ العلاج السلووووكي جداجدا. ثالثا لاتدع نفسك تسيطر على افكارك فوالله العظيم انها مرت علي ايام لااستطيع ان ادخل دورة المياه لوحدي الا اذا كان الباب تركته ى مفتوح وانا داخل الدوره اكرمك الله من شدة الخوف. انصحك اخي مراجعة الطبيب حتى تريح نفسك كثيييييييييييييييييييييييييير. اتمنى من الله الشفاء لي ولك ولجميع مرضى المسلمين |
|
|
|
|
05-06-2012, 12:20 AM
|
#3 | |
|
V I P
|
مرحبا بك اخي معنا شرفت و نورت يا طيب
اولا وفقك الله اخي في كل عملك و حياتك ثانيا اعتقد انك ذكرت مشكلتك و انت مدرك لها تماما فأنت بحااجة الى ان تهتم بصحتك فهي تطالبك بقليل من الراحة و الاعتناء و الاهتمام عليك ان تعرف كيف توفر لها هذا ثانيا المسألة التي احب ان اقولها لك هي مسألة التدخين انك لتعلم علم اليقين انه ما من فائدة ترجى منه و انت تقتل نفسك ببطئ لذلك فمن الافضل لك ان توقفه يا اخي و استعن بالطبيب في هذا و الله المستعان الامر الثالث زيارة المختص النفسي ستريحك كثيرا لذلك حاول ان تجعل له جزءا من وقته و تتبع ارشاداته مررنا بتجارب متشابهة و الحمد لله من الله علينا بالشفاء و نحن اليوم نأخذ بأيديكم بعد ان عدنا اليكم لنوصلكم الى ما نحن فيه و أفضل و سؤالي لك هل عملت شيئا للعلاج غير الادوية التي ذكرتها ؟ |
|
|
|
|
05-06-2012, 02:58 AM
|
#4 | |
|
أخصائي نفسي
|
عليكم السلام
قصه كفاح ونجاح , ودفاعاتك النفسيه عاليه جدا مشاء الله مشكله الاضطراب النفسي يوهمك بانك الوحيد الذي تعاني ! وحتى لو قرأت بالمنتديات لايمكن لعقلك ان يعمم عليك الان بالتفكير جديا بالاخذ بالاساب ( الذهاب الى طبيب نفسي ) تحتاج الى جرعه علاجيه ووقائيه تستمر عليها فترة وترجع احسن من اول باذن الله علما بان التشخيص في حالتك مايسمى رهاب الساح وهو منتشر جدا ومتعلم من موقف حصل لك واستعداد وراثي او بيئي وجيني . أسئل الله لك التوفيق |
|
|
|
|
05-06-2012, 10:50 AM
|
#6 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
عزيزي اانا زيك اانا صالي 8 اشهر يويما تجيني الحاله 24 ساعه ما تتعداني طنش انسي موضوعها ااانا المشكلة هلع من مرض القلب عافانا وياااكم الله
|
|
|
|
|
05-06-2012, 04:21 PM
|
#7 | |
|
عضو نشط
|
السلام عليكم اخي الحديد
اسم جميل ومطمان ان شاء الله تكون كالحديد في صموده اخي الحديد يجب ان تفهم ما يحدت في جسمك اولا ربما تعرضت في احد الايام لصدمة او تعرضت لموقف مخيف فالكل منا تعرض لمتل هده المواقف ولكن نوعية الاستجابة لم تكن مماتلة اي يوجد نوعان من الناس الاول قال لا شيء يخيفني وهده الحالة متل كل الحالات والناس كلهم يتعرضون لمتل هده المواقف والحالات فداك نجح بداية الطريق وقطع حبل المشقة اما التاني خاف وربط احاسيسه بالموت او المرض او او .................................................و صاح بلسان حاله قائلا اه مادا يجري ما الدي سيحدت. سيصيبني مكروه .......................................... فداك الدي اوصل حبل المشقة والتعب بنفسه ان العقل الباطن اخي الحبيب لا يفرق بين الحقيقة والخيال فقل لعقلك ما شئت والله الدي لا اله الا هو ليستجيبن لك وليفتحن لك افاقا عن ما تفكر فيه من سوء حضنا لك نكن نعلم ان للعقل الباطن قوانين وان الفكرة ادا كررتها اكتر من مرة وربطتها باحاسيسك ستصبح عادة وهدا ما سظهر لنا في حياتنا قد نقول في بعض المرات والله لم افكر في المرض او الخوف او الموت او او ولكن نحن نعاني منه كتيرا اقول لك اخي هدا صحيح ولكن نسيت كم اخفت نفسك في السابق من مرة انسيت انها اصبحت عادة حتى اصبحت تظن نفسك انك انت هدا الدي تراه الان لا انت اخي شيء اخر تمام انت معجزات في معجزات في معجزات انت افضل مخلوق في الكون انت الدي من اجلك خلق كل شيء فالاجدر ان تفكر في ما يعود عليك بالفائدة عقلك كالبستان ان انت زرعت ورودا حصدت الورود وان انت زرعت شوكا فلك بمتله او اتعس منه وان حالة الدهر التي تعاني منها انما هي جهاز الاندار الدي انت ضغطت عليه فلتتخيل نفسك بناية وبها مكاتب وعمال ووووو ............................ ان انت ضغطت على جهاز الاندار والطواريء .مادا سيحدت بطبيعة الحال العمال كلهم يفرون و تحدت حاله الهلع والخوف وبعد دقائق ياتي رجال الاطفاء ليجدوا كل شيء على ما يرام قد نشبه الطبيب في هده الحالة برجال الاطفاء اما البناية الاخرى او الشخص الاخر الدي لم يضغط على جهاز الاندار فالكل يمشي فيها على ما يرام لا هروب للعمال ولا حالة هلع و لا دقات فلب ملرتفعة ولا ضغط دم مرتفع ولا ولا............................................... ...... ارايت انك انت السبب في كل هدا الان حتى ولو انك فكرت في شيء مخيف مادا سيحدت بطبيعة الحال ستخاف ستتقلق اتعلم ما الدي اقلقك وما الدي اخافك ساضرب لك متالا وقد طرحته في المنتدى الم تتعتر يوما في مشيتك الم تواجه خطرا متل وجود كلب مفترس امامك مادا يحدت لك الم تحس بان شيءا في جسمك تغير نعم انه الخوف الدي يزيد من نسبة الادرينالين الم تعلم لما وجدت هدا النظام في اجسامنا لكي نواجه خطرا يترقب بنا انها لحظة الفرار او المواجهة لما وجدت لتحمينا من الخطر المترقب بنا هدا هو ما يخيفك الان وقد فهمت اللعبة لما لا ترتاح عندما تاتيك النوبة وتروح على حالك بدلا من تلفظ تلك العبارات الداخلية التي توحي للعفل انك في خطر كبير يجب ان تفهم ان تلك الحالة عادية لا خوف منها وقد اعجبني احد المواضيع التني اريدك ان تستفيد منها جميع الاعضاء منفول للفائدة كيف نواجه التوتر والقلق والخوف السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اولاً اخواني للامانه هذا الموضوع منقول وهو مهم ومفيد جدا وحبيت انكم تستفيدون منه يقول الكاتب :هذه بعض الأساليب الممتازة جمعتها لمن يبحثون عن حلول لمشاكل الخوف والخجل والتي ستساعدهم كثيرا على ضبط مشاعر القلقوالتوتر خصوصا لدى من يعانون من الرهاب او الخوف المرضي وهو الذي اعنيه وآمل من كل من يقرأها ان يأخذها بجدية وسوف لن يندم باذن الله ... 1-اذكر الله واخلص النية فالذكر تاثيره عجيب في امدادك بالطمأنينة والهدوء (توكلت على الله الحي القيوم )00(اللهم استر عوراتي وامن روعاتي واحفظني من بين يدي ومن خلفي ) 2-لا تفكر طويلا في الموقف الذي تخافه وستواجهه قبل ان يحين وقته وكما قيل لاتعبر جسرا حتى تأتيه 00ولا تدري فما بين غمضة عين وانتباهتها يبدل الله من حال الى حال 3-واذا كان لابد من التفكير فلم لاتفكر بايجابية اقصد لم لا تتخيل افضل الاحتمالات 00تخيل نفسك وانت تجتاز هذا الموقف بنجاح وتميز ...... ولحسن الحظ فالعقل الباطن لا يفرق بين الحقيقة والخيال أي انك ممكن تقنع نفسك بمجرد الخيالمثال: اذا تخيلت دائما انك جريء وواثق وشجاع فستكتسب هذه الصفة مع كثرة التدريب ...... ثق في ذلك ...انه اسلوب مجرب 4-تعلم كيف تتحدث الى نفسك في المواقف المقلقة والمتوترة استبدل عباراتك السلبية عن نفسك بعبارات ايجابيةمثال: انا خجول--------------انا شجاع ومكافح انا مافي فايده فيني ----------- انا لي اهمية وكيان وتاثيرعمري ماراح اتغير------------ساتغير بلا شك ...لاني اريد ذلكانا ماعندي جراءه-------------انا واثق وجريئ ومتفائل انا كذا طبعي ---------------مثل ما اكتسبت هالطبع اقدر ان اغيره وتذكر انك عندما تردد مثل هذه العبارات في هذه المواقف فانك تزيد الامور سوءا .... ان الخطوة الاولى نحو التغيير هي ان تتعلم كيف تتحكم في تفكيرك وتدرك ماتقول وتتحدى افكارك المشؤمة المقلقة ..لا تحدث نفسك قط بانك خائف بل لاتظهر ذلك ابدا ...... . فسوف تتفاعل في الحال مع الموقف ثم تبدا بإقناع نفسك ... 5-كلما أسرعت في مواجهة الخوف والتوتر كانت النتائج اروع واختفى ذلك الخوف سريعا انها قاعدة ذهبية ومجربة وحاول ان تكثر من التعرض للمواقف التي تخيفك وانتبقى هناك اطول فترة ممكنة وسر بكل رفق حتى تجد ان كل تلك الامور التي اعتادت ان تجلب لك الرهبة لم تعد تسبب لك الا قليلا من الضيق ...ابدابموقف سهل وكرره حتى تعتاده واجبر نفسك على البقاء اطول فترة ممكنة ... 6-إياك ثم إياك ثم إياك أن تفكر في الهرب من الموقف فالهرب قد يكون حلا سريعا ومريحا ولكن عواقبه سيئة جدا .. فهذا الخوف سيختزن في اللاشعور لديك وسيظهر فورا عندما يواجهك الموقف نفسه مرة اخرى ... 7- قد تتعرض لبعض النكسات والاخفاقات فلكل جواد كبوة وعليك ان تعرف ان هذه الانتكاسات جزء من اللعبة وان الإعادة المستمرة تجعل النكسات اقل واقل ...ستنجح مرة وتخفق مرة وعلى الرغم من ان الانتكاسات قد تكون صعبة ومؤلمة ولكن يمكنك التغلب عليهاباستدعاء نجاحاتك السابقة ...عليك ان تكون مستعدا لها وتحاول وتحاول 8- تعلم ان تتعود على الخوف والتوتر وسوف يتلاشى الخوف مثله مثل أي احساس آخر يمكنك التعايش معه وتقبله ومواجهته فقط ماعليك الا ان تختبر مدى خوفك في موقف محدد وتجرب الخوف لابعد حد ثم تراقبه وهو يزول تدريجيا ..هذا افضل الف مرة من ان توصد الباب في وجهه أوتتهرب منه... 9-اسلوب جديد وغريب اسمه ((الاستسلام الذهني)) ويعني استعد لاستقبال الا سوأ وستكون هديتك الشعور بالتحسن بعض الناس يشعر بالتحسن والارتياح اذا تخيلوا اسؤا العواقب دون ان يشعرو بالخوف ( شئ غريب ..صح... بس مفيد) يعني مثلا اذا كنت ترتبك وتتلعثم اذا واجهت الناس او أي احد غريب بامكانك ان تتخيل لو انك ترتبك بشدة وتخاف واخر شيئ يغمى عليك والناس تشيلك ... هذا شيى مخيف وفظيع تستطيع تخيله وتكراره حتى تفقد الفكرة سيطرتها عليك وترى ان هذا شيئ تافه وستضحك على الفكرة وستحس ان ارتباكك اليسير اسهل من هذا بكثير... وهذا الاسلوب يستخدم احيانا عند التعرض لمصيبة او مشكلة فانت تتخيل لو انها كانت اكبراو اعظم وهذا يمنحك الصبر والثبات .... 10-الخوف لن يقتلك ...صدقني .. تعامل مع القلق والخوف على هذا الاساس وواجهه قدر المستطاعكما قيل: واعلم بان الخوف في فرار ****متى اقتحمته بعقر دار فكر بموضوعية ...فانت تستطيع مجابهة هذا التحدي ...لا تفكر في الخوف ..بل فكر فيما يجب ان تعمله تجاهه ...انت تعرف مسبقا اتك ستشعر بالقلق والتوتر ..هذا تذكير لك باستخدام اساليب التغلب التي تعلمتها ...ماعليك الا ان تاخذ نفسا بطيئا عميقا ....وتحدد مستوى توترك من0الى10 ثم تراقبه تدريجياوهو يزول شيئا فشيئا وحين تنجح في اجتياز الموقف فانك فعلا تستحق الثناء .....رائع 11- اهتم بتمارين الاسترخاء وشحذ العزيمة فهي تجدد نشاطك وتهدئ اعصابك ..ولم ار في حياتي اروع من الاسترخاء الذي يحققه لك التامل في ملكوت الله سبحانه ...انها فرصة ايمانية رائعة ..... هدا والله اعلم والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته |
|
|
|
|
05-06-2012, 11:10 PM
|
#8 | ||
|
عـضو أسـاسـي
|
اقتباس:
وضح اكثر !! وبعدين بخصوص اللي يجيك 24 ساعه وشو بالضبط ؟ تسارع نبضات القلب ولا شو ؟ وهل تاخذ اي ادوية ؟ سواءً شي مهدء لنبضات القلب او ادوية نفسية ؟ |
||
|
|
|
06-06-2012, 12:20 AM
|
#10 | |
|
عضو
|
مساء الخير جميعا
الطبيب بمستشفى الامل مواعيده طويلة جدا واجد حرج في الذهاب للمستشفى ارجوكم دلوني على عيادة نفسية ممتازة بالدمام ولكم الشكر |
|
|
|
|
06-06-2012, 12:26 AM
|
#11 | |
|
عـضو أسـاسـي
|
بالدمام أممممم
اول شي انا مانصحك في أي طبيب استشاري بالدمام لأن راح يعطيك ادوية وانت بغنى عن الأدوية في دكتور معالج سلوكي اسمه زهير خشيم اذا تبي اعطيك رقم العيادة حقته او رقم جواله ابشر وراح ادلك المكان حقه لكن افتح موضوع جديد في الإقتراحات واكتب الى ابو تركي وابشر وان شاء الله خير |
|
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
