|
|
||||||||||
ملتقى أصحاب نوبات الهلع ملتقى جميع الإخوه الذين يعانون من نوبات الهلع ، وتجاربهم بهذا الخصوص |
|
أدوات الموضوع |
17-01-2011, 08:21 PM | #1 | |||
مراقب عام
|
عندما تمروا بتجربة سلبية
بسم الله الرحمن الرحيم عندما تمروا بتجربة سلبية لا تتركوا المجال للإحباط و المشاعر السلبية و القاتلة لتستولي عليكم و تستهلككم بل 1- لاحظوا الموقف و لاحظوا حالتكم النفسية 2- استرخوا و تنفسوا بعمق و قلوا لنفسكم انكم لن تسمحوا لهذه المشاعر بأن تتسلل اليكم لأتك اقوى منها 3- عودا الى الواقع و اندمجوا فيه و لا تنسوا انكم قررتن ان تطردو عنكم هذه المشاعر السلبية مثال: انت مع مجموعة من الناس وبينما هم يتحدثون شعرت بأن الكلام الذي سوف تقوله لا يستحق الذكر و شعرت برغبة في الإنعزال و ترك الحديث او شعرت انك متعب و تريد العودة الى البيت او شعرت بالإضطراب كل هذه المشاعر اتت من البرمجة السلبية في مواقف مشابهة 1-هنا فققط لاحظ حالتك و قل انها البرمجة السلبية سوف اهزم هذه المشاعر القاتلة 2-استرخي و تنفس بعمق و قل لنفسك انك لن تسمح لهذه المشاعر بإستهلاكك لأنك اقوى منها وما شئت من كلام تراه مناسبا 3- انت الأن تعرف ما بك عد الى الحديث مع هؤلاء الناس و لا تبدل اي جهد اضافي اثناء الحديث افعل ما ذكرت لك في كل المواقف المماثلة و بهذا يتعود عقلك الباطن على التصرف بطريقة ايجابية ولا تشعر بالإحباط ان فشلت المرة و المرتين المهم هو الاستمرار سيحتاج عقلك الباطن الى ان تأكد له انك اجتماعي و لا توجد عندك مشكلة بالإختلاط بالناس سيحتاج ان تأكد له ان لا خطر في الحديث مع الناس من دون كلفة و عندما تأكد له هذا مرارا سوف يتبرمج عليه و يترك البرمجة السلبة تذكر لاحظ مشارعك السلبية و اوقفها و المهم هو الاستمرار المصدر: نفساني
|
|||
|
17-01-2011, 08:37 PM | #4 |
نائب المشرف العام سابقا
|
مساك ورد اخي الشاكر
يسلمو على الموضوع معظم مشاكلنا واحباطاتنا ناتجة عن التفكير بسلبية والاستسلام للهواجس تسيرنا |
|
18-01-2011, 10:52 AM | #5 | |
مراقب عام
|
اقتباس:
تواجدك الأروع أختي ملكة بارك الله فيك يا طيبة |
|
|
18-01-2011, 10:53 AM | #6 |
مراقب عام
|
عفاك الله أختي ليان شكرا لك |
|
18-01-2011, 10:53 AM | #7 |
مراقب عام
|
نورتي الصفحه أختي بسمة شكرا لك
|
|
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|