![]() |
|
![]() |
|
![]() |
||||||||
|
||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
ملتقى أصحاب نوبات الهلع ملتقى جميع الإخوه الذين يعانون من نوبات الهلع ، وتجاربهم بهذا الخصوص |
مشاهدة نتائج الإستطلاع: ما رأيك بهذا الموضوع ؟؟ | |||
جيد |
![]() ![]() ![]() ![]() |
0 | 0% |
جيد جدا |
![]() ![]() ![]() ![]() |
0 | 0% |
ممتاز |
![]() ![]() ![]() ![]() |
3 | 100.00% |
المصوتون: 3. أنت لم تصوت في هذا الإستطلاع |
![]() |
|
أدوات الموضوع |
![]() |
#1 | |||
عضو
![]() |
الخطوات التالية لتحسين نمط حياة المصابين بنوبات الهلع موضوع متعوب عليه
نوبات الهلع لها اعراض منها :
ضيق في التنفس أو التهوية خفقان القلب أو تسارع دقات القلب ألم في الصدر أو عدم الراحة ارتجاف او اهتزاز الشعور بالاختناق الشعور بالاواقعيه أو انك بعيد عن محيطك تعرق الغثيان أو اضطرابات المعدة الشعور بالدوار ، التنميل أو الشعور بوخز ومضات ساخنة أو باردة الخوف من الموت ، او فقدان السيطرة ، أو الشعور بالجنون الخطوات التالية لتحسين نمط حياة المصابين بنوبات الهلع : 1. النوم المبكر -- النوم المبكر والاستيقاظ المبكر للحد من القلق وتحسين الحالة الصحية. 2. شرب الكثير من الماء -- حوالي 2 ~ 4 لتر من المياه ستكون كافية للحد من القلق والحفاظ على رطوبة الجسم في مستوى صحي. 4. اتباع نظام غذائي صحي -- تجنب الوجبات السريعة والمواد الغذائية المنشطات ، البرغر ورقائق البطاطس. المنشطات مثل القهوه والشاي والكحول ، والشوكولاته والنيكوتين. والسكر والبيبسي (الكولا) 5 -التمرين المنتظم -- التمرين 30 دقيقة كل يوم يظهر التحسن و الانتعاش من القلق ، وحيوي في الحفاظ على صحة الجسم في النهايه احب اقول لكم تخلصت من نوبات الهلع باتباع الطريقه هذي وخصوصا الاكل والابتعاد عن السكر والمنبهات المصدر: نفساني
|
|||
![]() |
![]() |
#4 |
V I P
![]() |
بارك الله فيك اخي موضوع قيم ومفيد
شكرا على هذه النصائح القيمة و ان شاء الله تكون معانا من اجل ان يستفيد منك الاعضاء وشكرا |
![]() |
![]() |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|