مساعده الله يجزاكم خير :(((

مساعده الله يجزاكم خير :(((

السلام عليكم



حمدلله عندي وسواس الموت خف جداً ، صحيح تأتي لي افكار من وقت لاخر لكن احاول التجاهل
الان اصبحت اوسوس بشيء اخر اللي هو الساعه و اشراطها ، قرأت بدون قصد تنبأت منجم
عن نهاية العالم و خروج المهدي و غيره انا متأكده ان كلامه كذب ولا يجوز تصديقه
و ان كل هذه امور غيبيه لا يعلمها الا الله لكن الفكره لا تغادر ابداً
لذلك اخاف ان اعاقب لعدم ابعاد الفكره ، اللي مر بحاله مشابهه لي يساعدني الله يجزاكم خير
مع العلم اني قبل وسواس الموت كنت اقرأ عن الساعه و غيره و لم افكر بها ابداً ، لكن اصبحت اخاف الان
بعد سؤال ماهو الوسواس بالضبط ؟
الله يجزاكم خير طمنوني :((

المصدر: نفساني

أختي الكريمة لاتقاومي هذه الأفكار على الإطلاق ، فقط تعاملي معها كما تتعاملين حال وجود ضوضاء يحيط بك بينما أنت مشغولة بمخمة تريدى انهائها . انشغلى بما يصرفك عن هذه الأفكار ولا تعيريها اهتماما ، وتعاملى معها وكأنها غير موجودة . وإذا لم يكن بوسعك فعل هذا فدربي نفسك القراءة مع وجود الضوضاء ، وحاولى أن تركزى فيما تقرئيه قدر استطاعتك ، ثم تعاملي مع الفكرة الوسواسية مثل تعاملك مع الضوضاء.
دربي نفسك -كلما استطعت- على أنتستدعي الأفكار التي تؤرقك بإرادتك، فكرة ، فكرة ثم حاولى التشاغل عنها حتى تختفي، ثم عيدى استرجاعها، ثم تشاغلي عنها حتى تختفي، وهذا التدريب يساعدك على اكتساب مهارة التحكم في الفكرة عندما تأتيك قهرا، كما أنه يطمئنك أن الفكرةتحت سيطرتك الكاملة، وأن وجودها في ذهنك ليس كارثة، ومن المهم أن تركزى جهدك كله فى التشاغل عن الأفكار وليس مقاومتها ، ومن الجدير بالاهتمام هو ثقتك بأنك كلما تدربت أكثر كلما كان تحكمك فيالفكرة أسرع. والأمر يحتاج منك إلى صبر، وعدم استعجال النتائج،
وعليك مراجعة أحد الأطباء النفسيين ليصف لك بعض الأدوية المضادة للوسواس

يعني طبيعي هذا الامر ، اقصد تحول فكرة الوسواس الى موضوع اخر ؟

طبيعي جدا أختي الكريمة

لا تقلقي ولا تحاولي تكبير الوسواس على الإطلاق

أي إستفسار آخر

طبيب سلوكي معرفي بيحل لك المشكلة نهائيا وراح تتذكري كلامي