اريد علاج للتكرار والتأكد

اريد علاج للتكرار والتأكد

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ..
يا جماعه انا عايز علاج حقيقى للتكرار والتحقق .. انا تقريبا اتأكد من كل شئ مرتين
عايز حل يكون حد جربه ونفع معاه وجاب نتيجه ... وجزاكم الله خيرا

المصدر: نفساني

لا تتأكد طنش احيانا يجي في بالي سيارتي ماقفلتها أقوم في خاطري طز خليها تسرق اهم شي راحة بالي
تجي احيانا ان الفرن شغال اقول طز خل البيت يحترق الغاز اقول طز خل البيت ينفجر

نفسيييييي وانا بعد كل شوي أتأكد من سياره لو سكرتها او الغاز او اي شئ لازم أتأكد بس احيانا صراحه اقدر اطنش واحيانا لا

علاج التكرار والتأكد انك تنوي تعمل كل حاجة مرة وحدة وبس وما تتأكد منها مهما حاول الوسواس يقولك انك عامل الشغلة غلط او ما عملتها من الاصل، لا تأكد على الفعل مهما كان السبب واقنع نفسك انه مرة واحدة بتكفي لأي عمل بدك تعمله، طبعاً الموضوع مش سهل ابداً لكن مع التطبيق بتصير تتغلب على وساوسك.

علاجها سهل وبسيط فقط قول (بِسْم الله) عند الفعل الحاجة