العلاج الوحيد الي فادني في الاكتئاب والرهاب وابراءً لذمة ساخبركم

العلاج الوحيد الي فادني في الاكتئاب والرهاب وابراءً لذمة ساخبركم

بسم الله الرحمن الرحيم

اولاً من باب حب لاخيك ما تحب لنفسك وانا اعلمً اني لا استطيع ان اقنع الجميع ولا استطيع ان اجبر الجميع على متابعة العلاج لكني اراء اني احمل امانة ويجب علي اخباركم بها لاني والله اتمنى لكم الشفاء والعافية .

انا ساخبركم باختصار "شديد جداً" وخطوات ميسرة على كيفية العلاج
اولاً العلاج ليسى دوائي ثاني يجب الاستمرار على التدريبات ثالثاً يجب ان تعي لافكارك جيداً وان ترى افكارك المزعجة انها تمثل شخص يريد بك سوء وحاقد عليك وتنظر لها بهذا المنظور وهزيمته بسهوله هو النظر للفكرة والنظر لهذا الشخص الحاقد الباغض الذي يظن انه ذكي ويستطيع اذيتك ان تنظر له بانه مسكين وحقود وضعيف وكاره وان تقول له "اها اوكيه وبعدين ايوه وبعد وش "تخيل مشاعر الصدمة فيه وهو يتلقا الكلمات التي تدل على وعيك بما يفعل وانك اكتشفته" طيب اوكية ياله انقلع من عندي يله ونظر له وهو يجر اذيال الهزيمة وينسحب" مو شرط السيناريو هذا شوف اجمل سيناريو يريحك كان تجارية ثم تسحقه تقطعه افعل ما تشى صدقني ستشعر براحه وايضاً ستكون واعي بافكارك المفيدة وافكارك السيئة التي تحملها شخصيات حاقدة عليك وتريد بك الضر .
اذاً الان نقول بسم الله نبداء العلاج :
1- القراءة ايوه القراءة لكن بطريقة مختلفة عن ما نحن متعودين عليه والطريقة هي ان تقراء ببطء وبصوت مرتفع ولوحدك لا يهم ما تقراء لكن ما يهم هو ان يكون ايجابياً ومريح لنفس وان يكون من مباحات واثناء القراءة استشعر الكلمات وفهم الكلام مجملً وتخيل اثناء القراءة انك تحدث مجموعة من الاشخاص وانك فاهم بالكلام وانك تريد منهم اني يفهمو منك الفكرة والمعلومة وان تكون مصر على انهم فهمو وتذكر ببطء وبصوت مرتفع ليس صراخ طبعً ، ومن شروط التمرين ان تحد لك مكان مريح لا يقاطعك احد في بداية الامر طبعاً وان تتدرب على التمرين نصف ساعة يومياً ولمدة اسبوع وانا افضل من وجهة نظري انها تكون معك على طووول ، طيب الان اريد منك ان تتقع التحدث ببطء لاني لا اريدك فقط ان تتحدث اثناء القراءة فقط بل اريد منك بهذا التمرين ان يساعدك لتهايأت نفسك على ان تستخدمة في حياتك اليومية ، اذا بعد ان شعرت انك مهيئ نفسياً لتطبيق التحدث ببطء وبصوت مسموع في حياتك اليومية اريدك ان تجربة على شخص ترتح له في بداية الامر وحتى ولو كان طفل المهم ان تمارسه وبعد ان تشعر انك تحسنت فيه وفيك ثقة انك اتقنته اذهب لمجموعة اكبر اقصد ان يكون شخصين وبعد فترة من التمرس اذهب لثلاثة اشخاص وهلمجره الا ان تكون عادة فيك وتذكر مارسها في بداية الامر مع من ترتاح معهم ومع عمال البقاله والمحطه واي شخص عابر سبيل .
هذا ما يسعني في شرحة الان واتمنى اني وفقة واجزت واختصرت
واي اسأله انا حاظر .

سعيد السعيد معجب بهذا

المصدر: نفساني

اضافة بسيطة ومهم وهو عند قرأتك ببطء وبصوت مسموع وبتخيل نفسك تكلم مجموعة من الاشخاص وعلى اساس انك فاهم الموضوع وترغب بتوضيح الامور للاشخاص التخيلين الذين امامك وبمشاعر تحملها الكلمات والرغبات التي تتحدث عنها عندها اذا ستفتح في دماغك مسارات جديدة وهي مسارات معطله منذ سنين وهي مسارات السعادة والفرح والثقة والتفأل وفي الجانب الاخر نحاول تعطيل او اضعاف المسارات التي نحن من يحيها بمسعتدتها بتقويت نفسها وهي مسارات الخوف والقلق والاكتئاب
وعلى فكرة هذا الكلام كله مثبت علمياً وانا ايضاً جربته ونجح مع ولله الحمد وايضاً كنت اشعر بعروق او مسارات في دماغي تتفتح اثناء القراءة والى الا امر في نكسات بسيطه لكني ارجع اقراء وان كان لا تفسي لي في القراءة لكني اغصب نفسي على القراءة والحمدلله يرجع مزاجي وراحتي بعد القراءة بهذي الطريقة