ارجوكم مروا هنا موقادره اقتنع انه وسواس

ارجوكم مروا هنا موقادره اقتنع انه وسواس

السلام عليكم.....
ارجوكم ابي احد يساعدني قبل قليل دخلت المطبخ ابغى ابدا في تجهيزات تصليح الفطور فجاءه وانا واقفه بعجن فجاءه جاء صوت داخلي قالي بتموتين الحين قبل ماتسوينها بديت احس كني موقادره اتنفس كن التنفس بينقطع عني لان تفكيري كله في التنفس انشدت معدتي وبطني واحس بجفاف في حلقي واحس بغثيان شديد ويقولي الصوت بعد افطري افطري ليش تصومين الحين طلعت من المطبخ اركض دخلت الغرفه وستلقيت على السرير و عيني بس على تنفسي وكني غصب اتنفس واتنفس بسرعه كن احد يلاحقني....ابغى اشتت الفكره موقادره مسيطره علي مررره ويقولي روحي شوفي اولادك لانك بتتركيهم الحين وبتموتي وابغى ابكي....ونظرتي للحياه تشاؤميه جدا كلها سوداء قدامي وفاقده طعم السعاده نهائي...
يقولي هذا حقيقه وان عندك عله جسديه وعضويه والتنفس عندك قاعد ينقص ياناس والله من 5 شهور احس به ولاكن كنها اعراض جديده علي
وانا اصلا مريضه بالوسواس من 16 سنه وتعرضت لصدمات جدا شديده
الي يعرف لايبخل علي ارجوكم هل فيني صدق عله عضويه ام نفسيه ياناس تكفون الي قاعده احس فيه كنه حقيقه معقوله الوسواس يخلي كن فيك عله عضويه صدق مثل يوم حسسني كني ماتتفس صدق معقوله انا بنجن والله بنجن واكتب لكم وانا ارجف

المصدر: نفساني

لازم تشوفين دكتور وتاخذي علاج وان شاء الله كل هذه الأفكار ستذهب

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صامدة رغم المحن

لازم تشوفين دكتور وتاخذي علاج وان شاء الله كل هذه الأفكار ستذهب

مرحبا
يعني الي فيني عضوي اونفسي

نفس الوسواس الي عندي الله يشفينا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كلي ش

مرحبا
يعني الي فيني عضوي اونفسي

نفسي مية بالمية

السلام عليكم أختي

هوني عليك هذا وسواس بكامل صفاته (فكرة وساسية + أعراض نفسوجسدية) وجربه الجميع
لازم تتجاهلي كل هذه الأفكار وتنشغلي بأشياء وتتدربي تدريجيا على الخروج من هذه الدوامة

الأعراض النفسوجسدية كلها سليمة ... البرودة ، الإرتعاش ، الفشل ، الدوخة ، ثقل الرأس ، نغزات الصدر ،آلام الصدر والظهر والأكتاف والرقبة والرأس ،
صعوبة التنفس (وكأنك بالكاد تاخذ نفس) ... كلها أعراض للقلق والتوتر فلا داعي للخوف منها
لازم تقتنعين أن هذه الأعراض عادية وتصيري لاتخافين منها

وهي مشابهة لأعراض نوبات القلق والهلع ... خفقان القلب ، البرودة ، التعرق ، الرعشة ، الدوخة ، ألم الصدر ، ضيق الصدر ، صعوبة التنفس ، خوف نفسي
كذلك كلها سليمة وآمنة لاتخافي ... إذا جاءتك النوبة اجلسي في مكان وتنفسي بعمق واذكري الله ولاتفكري فيها حتى لاتشتد واصرفي انتباهك عنها

لازم تعملين على إصلاح هذه النفسية بعدة أمور ...
1/ مارسي تمارين النفس يوميا (خاصة التنفس البطني العميق) ... هي رائعة لتخفيض القلق والتخلص من نوبات الهلع
مع تجنب المنبهات لأنها تزيد قلقك (القهوة ، الشاي ، الشوكولاطة ، الكولا ، المشروبات الغازية)
2/ التجاهل التام للوسواس وكل طرق الإستجابة ممنوعة (البحث على النت ، تفقد عملية النفس ...)
واجعلي برنامج يومي بسيط فيه نشاطات وهوايات وأشغال والتزمي به وركزي فيما تفعلين حتى تنشغلين عن الوسواس
3/ حافظي على الصلاة والدعاء والأذكار اليومية واقرئي ورد يومي من القرآن (ولو صفحات قليلة)

إذا تريدين تعلم تمارين تساعدك في تجاهل الوساوس شاهدي الدكتور مثنى عطار على اليوتيوب
إذا تريدين فهم نوبات القلق والهلع وتعلم تقنيات لمواجهتها شاهدي قناة محمد نجمو على اليوتيوب

وربنا يشفيك ويشفينا جميعا

يا كلي

نصيحه لك راجعي طبيب نفسي
حتى لو الأعراض هذي جسديه او نفسيه
اللحين اذا صدع راسك بتقولين ليش صدع راسي ولا بتاخذين بندول وانتي ساكته ؟ اكيد بتاخذين بندول

روحي طبيب نفسي وهو يشخصك ويعلمك

الواضح قدامي عندك نوبات هلع مع وسواس كلها خفيفه
لكن مشكلتها انها تولد قلق وتوتر وتحرمك من الوناسه بأبسط الاشياء ،
واذا تطور الموضع تولد اكتئاب
فا بدل ماتعالج شي واحد تصير تعالج 5 اشياء ، وين الاحسن؟
استشير اهل الاختصاص

صامدة رغم المحن معجب بهذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الرهابي الشجاع

السلام عليكم أختي

هوني عليك هذا وسواس بكامل صفاته (فكرة وساسية + أعراض نفسوجسدية) وجربه الجميع
لازم تتجاهلي كل هذه الأفكار وتنشغلي بأشياء وتتدربي تدريجيا على الخروج من هذه الدوامة

الأعراض النفسوجسدية كلها سليمة ... البرودة ، الإرتعاش ، الفشل ، الدوخة ، ثقل الرأس ، نغزات الصدر ،آلام الصدر والظهر والأكتاف والرقبة والرأس ،
صعوبة التنفس (وكأنك بالكاد تاخذ نفس) ... كلها أعراض للقلق والتوتر فلا داعي للخوف منها
لازم تقتنعين أن هذه الأعراض عادية وتصيري لاتخافين منها

وهي مشابهة لأعراض نوبات القلق والهلع ... خفقان القلب ، البرودة ، التعرق ، الرعشة ، الدوخة ، ألم الصدر ، ضيق الصدر ، صعوبة التنفس ، خوف نفسي
كذلك كلها سليمة وآمنة لاتخافي ... إذا جاءتك النوبة اجلسي في مكان وتنفسي بعمق واذكري الله ولاتفكري فيها حتى لاتشتد واصرفي انتباهك عنها

لازم تعملين على إصلاح هذه النفسية بعدة أمور ...
1/ مارسي تمارين النفس يوميا (خاصة التنفس البطني العميق) ... هي رائعة لتخفيض القلق والتخلص من نوبات الهلع
مع تجنب المنبهات لأنها تزيد قلقك (القهوة ، الشاي ، الشوكولاطة ، الكولا ، المشروبات الغازية)
2/ التجاهل التام للوسواس وكل طرق الإستجابة ممنوعة (البحث على النت ، تفقد عملية النفس ...)
واجعلي برنامج يومي بسيط فيه نشاطات وهوايات وأشغال والتزمي به وركزي فيما تفعلين حتى تنشغلين عن الوسواس
3/ حافظي على الصلاة والدعاء والأذكار اليومية واقرئي ورد يومي من القرآن (ولو صفحات قليلة)

إذا تريدين تعلم تمارين تساعدك في تجاهل الوساوس شاهدي الدكتور مثنى عطار على اليوتيوب
إذا تريدين فهم نوبات القلق والهلع وتعلم تقنيات لمواجهتها شاهدي قناة محمد نجمو على اليوتيوب

وربنا يشفيك ويشفينا جميعا

اللهم امين شكرا اخي الرهابي على الرد وكلامك فعلا صحيح بس عندي مشكله اني اقتنع يوم يومين بعدها ارجع انتكس ولما ابغى اسوي تمارين التنفس العميق احس اني انكتم بزياده يقنعني ان الي فيتي عضوي عشان ماسويها وكل الي الاعراض الي ذكرتها اخي الرهابي موجوده فيني

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وحدآني

يا كلي

نصيحه لك راجعي طبيب نفسي
حتى لو الأعراض هذي جسديه او نفسيه
اللحين اذا صدع راسك بتقولين ليش صدع راسي ولا بتاخذين بندول وانتي ساكته ؟ اكيد بتاخذين بندول

روحي طبيب نفسي وهو يشخصك ويعلمك

الواضح قدامي عندك نوبات هلع مع وسواس كلها خفيفه
لكن مشكلتها انها تولد قلق وتوتر وتحرمك من الوناسه بأبسط الاشياء ،
واذا تطور الموضع تولد اكتئاب
فا بدل ماتعالج شي واحد تصير تعالج 5 اشياء ، وين الاحسن؟
استشير اهل الاختصاص

مرحبا اخي وحداني
نعم كل ماذكرته صحيح لما تاتي الفكره يزداد لدي التوتر والقلق بشكل كبير واصبح حبيستها وتتحول ل اعراض جسديه وفعلا تحرمني من لذة كل شئ....
باذن الله الان احاول اتواصل مع دكتور نفسي عن بعد بحكم الاوضاع حاليا وشخص حالتي بانه وسواس بحكم الصدمات التي مررت فيها
يعطيك العافيه على الرد
والله يشفينا جميعا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الرهابي الشجاع

السلام عليكم أختي

هوني عليك هذا وسواس بكامل صفاته (فكرة وساسية + أعراض نفسوجسدية) وجربه الجميع
لازم تتجاهلي كل هذه الأفكار وتنشغلي بأشياء وتتدربي تدريجيا على الخروج من هذه الدوامة

الأعراض النفسوجسدية كلها سليمة ... البرودة ، الإرتعاش ، الفشل ، الدوخة ، ثقل الرأس ، نغزات الصدر ،آلام الصدر والظهر والأكتاف والرقبة والرأس ،
صعوبة التنفس (وكأنك بالكاد تاخذ نفس) ... كلها أعراض للقلق والتوتر فلا داعي للخوف منها
لازم تقتنعين أن هذه الأعراض عادية وتصيري لاتخافين منها

وهي مشابهة لأعراض نوبات القلق والهلع ... خفقان القلب ، البرودة ، التعرق ، الرعشة ، الدوخة ، ألم الصدر ، ضيق الصدر ، صعوبة التنفس ، خوف نفسي
كذلك كلها سليمة وآمنة لاتخافي ... إذا جاءتك النوبة اجلسي في مكان وتنفسي بعمق واذكري الله ولاتفكري فيها حتى لاتشتد واصرفي انتباهك عنها

لازم تعملين على إصلاح هذه النفسية بعدة أمور ...
1/ مارسي تمارين النفس يوميا (خاصة التنفس البطني العميق) ... هي رائعة لتخفيض القلق والتخلص من نوبات الهلع
مع تجنب المنبهات لأنها تزيد قلقك (القهوة ، الشاي ، الشوكولاطة ، الكولا ، المشروبات الغازية)
2/ التجاهل التام للوسواس وكل طرق الإستجابة ممنوعة (البحث على النت ، تفقد عملية النفس ...)
واجعلي برنامج يومي بسيط فيه نشاطات وهوايات وأشغال والتزمي به وركزي فيما تفعلين حتى تنشغلين عن الوسواس
3/ حافظي على الصلاة والدعاء والأذكار اليومية واقرئي ورد يومي من القرآن (ولو صفحات قليلة)

إذا تريدين تعلم تمارين تساعدك في تجاهل الوساوس شاهدي الدكتور مثنى عطار على اليوتيوب
إذا تريدين فهم نوبات القلق والهلع وتعلم تقنيات لمواجهتها شاهدي قناة محمد نجمو على اليوتيوب

وربنا يشفيك ويشفينا جميعا

اخي الرهابي عندي سؤال
ليش الوسواس يقتعنا انه عضوي ليش مايخلينا نرضى ونقتنع انه وسواس هذا الشئ ابغى افهمه من زمان؟؟؟

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كلي ش

اخي الرهابي عندي سؤال
ليش الوسواس يقتعنا انه عضوي ليش مايخلينا نرضى ونقتنع انه وسواس هذا الشئ ابغى افهمه من زمان؟؟؟

ببساطة لأنه وسواس يعني فكرة ملحة كلما فكرتي فيها كبرت أكثر
إذا لم تتجاهلي الوسواس فلن يتوقف

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الرهابي الشجاع

ببساطة لأنه وسواس يعني فكرة ملحة كلما فكرتي فيها كبرت أكثر
إذا لم تتجاهلي الوسواس فلن يتوقف

يعني قصدك ان اذا فكرت فيها بشكل اكبر تتحول ل عرض جسدي كنه حقيقه
مثلآ انا افكر في تنفسي كثيرررررر وانه سيقف في اي لحظه
ف يجعلني تفكيري احس به ك عرض حقيقي في جسدي وكانني فعلا لااتنفس فهمت علي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كلي ش

يعني قصدك ان اذا فكرت فيها بشكل اكبر تتحول ل عرض جسدي كنه حقيقه
مثلآ انا افكر في تنفسي كثيرررررر وانه سيقف في اي لحظه
ف يجعلني تفكيري احس به ك عرض حقيقي في جسدي وكانني فعلا لااتنفس فهمت علي

طبعا هذا هو وسواس التنفس ومثله وسواس القلب
تقول ممكن تنفسي يتوقف أو قلبي يتوقف وكلها أفكار وسواسية
وإذا غلبك الوسواس يبدأ الخفقان وضيق التنفس (نوبة قلق) فتزيد توسوس أكثر !

الحل هو التطنيش وشيئا فشيئا راح تخرجي من دوامة وسواس التنفس

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الرهابي الشجاع

طبعا هذا هو وسواس التنفس ومثله وسواس القلب
تقول ممكن تنفسي يتوقف أو قلبي يتوقف وكلها أفكار وسواسية
وإذا غلبك الوسواس يبدأ الخفقان وضيق التنفس (نوبة قلق) فتزيد توسوس أكثر !

الحل هو التطنيش وشيئا فشيئا راح تخرجي من دوامة وسواس التنفس

مشكور اخوي الرهابي على الرد والتطمين والله هذا انا قاعده احاول وفي اليوم الي انا ماحس فيه بشئ يقولي وش معنى اليوم ماحسيتي بشئ اكيد لانك بتموتين والله تعبتي ودمرني واقلقني وكرهني والله حياتي الله يشفيني ويشفيك ويشفي جميع من مر هنا