|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى أصحاب الإكتئاب أكره مرض الإكتئاب بنفس القدر الذي أحب به مريض الإكتئاب .. فهو أرق الناس وأصفاهم وأصدقهم .. و من لا يدمع قلبه حين يعايش مريض الإكتئاب ، فإن قلبه من حجر ، أو أشد قسوة " |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
21-04-2019, 10:27 PM
|
#1 | ||||
|
عضو نشط
|
استشارة لصديقكم تجاوز كيلومترات في طريق التحسن
السلام عليكم الإخوة الكرام في موقع نفساني
أنا متابع للموقع منذ حوالي عام حيث أصبت بنوبات هلع ووساوس وقولون وغيرها واستفدت كثيرا من المواضيع حاليا الحمد لله تجاوزت 70بالمئة في نسبة الشفاء .... وإن شاء الله لما أتعافى سأكتب لكم قصتي ونصائحي وكل ما فعلته اليوم لدي بعض النقاط أريد مساعدة الإخوة الأعضاء والمشرفين فيها باختصار أنا طالب طب دخلت نفق الوسواس منذ 5سنوات بسبب تجربة اجتماعية سيئة لم أهضمها نفسيا وبعدها رهاب اجتماعي وقبل عام تقريبا انفجرت نفسيتي بكل شيء .... نوبات قلق وهلع ، وساوس بمختلف الأنواع (موت،أمراض،غيبيات،نجاسة،الخوف من مرض القلب،الخوف من الإصابة بالعين،..) قولون عصبي ومعدة عصبية وأحيانا نوبات شديدة وكان أخي يأخذني للمستشفى، وأعراض نفسوجسدية كثيرة كل هذا بسب الضغوط النفسية (دراسة جامعية ومشاكل عائلية والتعود على التفكير الوسواسي واجترار الماضي) حاليا الحمد لله تجاوزت الكثير بفضل مواضيع المنتدى الرائعة وبعض المصادر الأخرى (مواقع نت وقنوات يوتيوب) وحمية القولون العصبي بالطبع وتطبيق تقنيات نفسية .... والآن تأتيني نوبات قلق خفيفة من حين لآخر وأهم شيء الفضل يرجع للجانب الديني والروحاني .... انضبطت كثيرا على الصلاة والدعاء والأذكار اليومية ما أريد استشارة الأعضاء والمشرفين فيه هو .... 1/ نوبات القلق تأتيني غالبا لما أتأهب للقيام بمهمة معينة .... يعني مادمت بدون مهمات وضعي النفسي مستقر 2/ لدي وسواس ديني صعب ولم أجد سوى شخصين اثنين في النت سألوا عنه في مواقع أخرى هو .... إذا ارتكبت معصية فسوف يعاقبك الله وهذا يعني أنك نقضت عهدك مع الله وسوف تموت وسواس التدين هذا جعلني كثير التدقيق في تصرفاتي ولا أرتاح في حياتي اليومية .... وما دمت على طاعة فأنا في وضع مستقر لأنني أصلا تغلبت على وسواس الموت والقلب بفضل الإيمان والأذكار وأقنع نفسي أنني في حفظ الله ، والباقي بالتجاهل التام يعني هل تغلبت فعلا على الوساوس ؟ لأن الوسواس هو نمط تفكير وليس فكرة معينة بل يتغير من فكرة لفكرة 3/ هل أستشير طبيب عصبي ونفسي نبذة عن نفسيتي عائلة أبي غالبا أشخاص متحفظين اجتماعيا يعانون من اكتئاب وراثي خفيف وتفكير سلبي عائلة والدتي أشخاص خجولين وأمي لاترضى سوى لما يكون كل شيء مثالي أنا جمعت كل هذه العيوب (هههه) .... أنا من مراهقتي أعاني من خجل خفيف يظهر أحيانا في بداية السنة الدراسية أو عند التعرف على أشخاص جدد .... لكن كان الأمر بسيط وأهملته .... أتذكر طبيبة الثانوية في 3ثانوي عندما زارتنا طلبت مني المجيء لاحقا إلى مصلحة الصحة المدرسية لترتب لي موعد مع الطبيبة النفسانية .... قالت لي لاتقلق لماذا تتوتر مني ويأتيك خفقان؟ .... قلت لها أنا لاأبالي بكي إطلاقا لكنني هكذا أتوتر وأخجل قليلا في المواقف الغير معتادة .... ولكنني كنت أتجاهل عيوبي النفسية أعتقد قلت كل المعلومات الممكنة .... أرجو المساعدة من الأعضاء وخاصة المشرفين والخبراء المصدر: نفساني
|
||||
|
|
22-04-2019, 02:47 PM
|
#2 | ||
|
عضـو مُـبـدع
ɴҽʋҽɾ ɢιʋҽ υρ
|
اقتباس:
أعانك الله أيها الرهابي الشجاع
إنت مشكلتك قريبه من مشكلتي مع الرهاب والوسواس والفروقات بسيطه مشكله الوسواس عندك إنه ظهر نتيجه ضغوط نفسيه إنت مريت فيها , أو تجارب سيئه تركت أثر في شخصيتك , وإنت اساساً عندك إستعداد نفسي يعني إنت مهيأ للإصابه بالوسواس , ولما جت الضغوط النفسيه فتحت المجال للوسواس والرهاب وغيره .... والضغوط النفسيه كانت بمثابة القشه التي قصمت ظهر البعير والوسواس ذكي جداً يعني ممكن تمر عليك فتره تحس إنك رجعت بخير والأمور رجعت تمام وفجأه يدخل لك بمدخل ذكي ولا يخطر على بالك , خاصة في مسائل الدين ممكن تجيك أفكار وسواسيه لما ترتكب ذنب إنك صرت كافر مخلد في النار ولا تقبل توبتك أو مثلاً لو ماكفرت حالاً عن ذنبك ممكن تموت خلال ساعات أو احياناً تحس كأنك قلت كلام غير لائق بحق الله عز وجل أو شتائم والعياذ بالله وهذا غيض من فيض معاناه كانت تمر علي بشكل يومي يعني شغلات زي هذي كانت تصير معي , وحالياً خفت بشكل معقول حط في بالك إن الواسواس مرض ذكي جداً ويعرف من أين تؤكل الكتف يتلبس لباس الدين بشكل ذكي جداً , وهو فعلاً متعب جداً لاكن الحل هو التجاهل ثم التجاهل ثم التجاهل بالنسبه لنوبات القلق إلي تجيك هذي نتيجه الرهاب الي عندك : يعني قبل أي مناسبه أو فيه مقابله شخصيه تبدأ تجيك أعراض جسديه ونفسيه خوف , توتر , تعرق , خفقان وضربات قلب سريعه , آلام في الصدر , صداع هذي أحس فيها أنا بصراحه قبل أفكر أروح مناسبه أو عندي لقاء مع مجموعه أشخاص بس أنا أواجه المشكله ولا أهتم بالعواقب يعني أرمي نفسي رمي وأقتحم ولا يهمني وش يصير بعدها وخل الي يقول يقول كــلآم النـآس لآ بيقــدم ولآ يآخــر  هذا إذا إنت شايل هم الناس وش رح تقول عنك أو ليش متوتر فعلاجك الوحيد ( المواجهه ) وطنش ولا تفكر أيش رح يصير بعدها خلص المناسبه أو اللقاء وتوكل على الله ولا تسترجع المواقف والأحداث الي صارت , وتعامل مع الموضوع بشكل طبيعي جداً ولا تحسس نفسك إنك مريض أو عندك مشكله حتى لو لاحظت ردود فعل غريبه من الأشخاص أو الأقارب أعلى مافي خيلهم يركبوه ... طبعاً المواجهه هنا تعتبر إحدى ركائز العلاج السلوكي وإنت تطبقه مع نفسك بشكل يومي في أي مناسبه وأي لقاء المهم ياحبيبي تعيش سعيد ومرتاح البال ومتأقلم مع حالتك إذا انت من الناس الي عادي عندها تأخذ دواء وماعندك مشكله مع الأدويه النفسيه فأنا أقترح عليك تروح طبيب نفسي يشخص حالتك بشكل ممتاز ويقيم الحاله بشكل علمي ويختار لك الدواء المناسب ولو إني أنا ضد الأدويه النفسيه وعندي قناعه إنها تعالج المشكله بشكل مؤقت ماتعالج المشكله من جذورها لاكن ماحب أغير قناعاتك لإن فعلاً فيه ناس أستفادت من الأدويه وعاشت حياه طبيعيه بس أعتقد إنهم قله قليله وأنا كلامي هذا من خلال إلي أسمعه والي أشوفه , ماجيب الكلام من رأسي المساعده بإحدى أمرين : 1- ياتروح طبيب نفسي يشخص حالتك بشكل ممتاز ويعطيك الدواء المناسب لحالتك وتأخذ جلسات علاج سلوكي ومعرفي 2- أو إنك تنسى موضوع الأدويه وتعالج حالتك سلوكياً وتركز على موضوع المواجهه ونصيحتي لا تعطي الناس أكبر من حجمها والله يشفينا جميعاً |
||
|
|
|
22-04-2019, 02:54 PM
|
#3 | |
|
عضـو مُـبـدع
ɴҽʋҽɾ ɢιʋҽ υρ
|
بس حبيت أضيف إضافه بسيطه
لا تسمع كلام أحد وتأخذ دواء من رأسك لا تدخل نفسك في دوامة إنت في غنى عنها إذا الأدويه لها إيجابيات ترى سلبياتها أكثر وإذا إنت مصمم تأخذ دواء , خذه عن طريق طبيب نفسي |
|
|
|
|
22-04-2019, 03:42 PM
|
#4 | ||
|
عضو نشط
|
اقتباس:
|
||
|
|
|
22-04-2019, 04:37 PM
|
#5 | |
|
عضو نشط
|
بارك الله فيك أخي
صحيح طالعت الكثير وعرفت أن الوساوس فيها استعداد نفسي وراثي وتظهر عند توفر الظروف المساعدة والدين يشكل نقطة ضعف لأن الإنسان مستحيل يكون بدون أخطاء .... لكن يبقى التجاهل التام هو الحل وإحسان الظن بالله وأيضا متابعة الشيوخ المعتدلين والوسطيين الذين يجعلونك تحب الدين وترتاح بالتدين وتشعر بحلاوة الإيمان بالنسبة للرهاب والخجل الإجتماعي .... صحيح مثلما قلت وجدت أن المواجهة هي الحل .... أصبحت أنطلق وأحيانا تأتي الأعراض النفسوجسدية (خفقان،ضيق صدر،نغزات،انقباض البطن،رهبة نفسية،...) وأطنش وإلى الأمام .... وكثيرا ما أجد نفسي دخلت في الموضوع الذي سأفعله وارتاحت نفسيتي أهم شيء لاحظته للخجل هو عدم الإهمام به .... وبالضبط كثرة الاهتمام بآراء الآخرين ويجب تكون مثالي وتكون كذا وكذا ....هذا ما أدركته متأخرا تطنيش الناس وكأنهم غير موجودين هو ما أتدرب عليه حاليا بما أنك عانيت من وساوس لدي تقنية تساعد كثيرا وهي أفضل ما أعرف .... تقنية تدريب الوعي Mindfulness اجلس في غرفتك واحرص أن يكون البيت هادئ .... وركز في التنفس وبالضبط في فتحتي الأنف (دخول هواء بارد .... خروج هواء دافئ) وابق مركز وكلما تشتت ذهنك (وارد جدا خاصة في المرات الأولى) قل هذا وسواس أو هذا تفكير وارجع للتركيز على منخاري أنفك ومراقبة التنفس هذا التمرين راااائع .... يقوي عضلة التركيز في الدماغ .... ويجعلك تستطيع أن تعيش اللحظة الحالية وتنفصل عن الوساوس والتفكير السلبي ويمكنك مراجعة قناة المعالج مثنى عطار على اليوتيوب .... مفيدة جدا وأنا تعلمت هذا التمرين من الدكتور (هو مختص في الوساوس الفكرية) .... ولحد الآن لم أكمل باقي تمارين العلاج والشروحات بالنسبة للأدوية بالتأكيد لن أشرب أي دواء دون استشارة طبيب مختص موثوق مشكور أخي وإن شاء الله نتعافى جميعا إن شاء الله |
|
|
التعديل الأخير تم بواسطة الرهابي الشجاع ; 22-04-2019 الساعة 04:51 PM
|
|
22-04-2019, 10:08 PM
|
#6 | ||
|
عضـو مُـبـدع
ɴҽʋҽɾ ɢιʋҽ υρ
|
اقتباس:
شوف حبيي بالنسبه لتقنية تدريب الوعي وقد يكون لها مسميات أخرى
وحتى تقنية الحرية النفسيه الي تعتمد على مفهوم التحرر من المشاعر السلبيه ولها علاقه بالطاقه والعقل وتقنية الإسترخاء وغيرها من التقنيات والأساليب الحقيقه أنا ماهتم بهالشغلات نهائياً , يعني مادري أحس مالها قيمه ومضيعة وقت وأذكر إني سبق وجربتها في بدايات الرهاب , بس مادري ماقتنعت بهالأفكار نهائياً الشغله الوحيده الي أطبقها وهذي سمعتها من البروفسور عبدالله السبيعي مسألة ضبط التنفس قبل أي لقاء , يعني وإنت مقبل على مناسبه إجتماعيه حاول تتحكم في مسألة الشهيق والزفير وحاول تطبقها بالشكل الصحيح وبدون ماتلفت إنتباه أحد وكنت أطبقها والفائده يعني محدوده , لاكن هي علمياً مثبته في خفض التوتر والقلق يعني ممكن تجيب معاك نتيجه إذا مارستها وتدربت عليها وأتقنتها بالشكل المطلوب أسأل الله ان يشفينا جميعاً |
||
|
|
|
23-04-2019, 03:16 AM
|
#7 | ||
|
عضو موقوف
|
اقتباس:
انت مريض بما يسمى القلق الاستباقي هو مايولد عندك الوساوس ويخليها تكرر وتسيطر عليك لازم تعالج القلق باي طريقه كانت وبالنسبه للوساوس لازم تقاومها وتكون بطل لاتهمك يعني ماتلفت له ابداً وتحقره وتردعه حتى يتدرب دماغك وتختفي عنك الوساوس وعلى فكره لازم تقتنع انك مريض خاصه مع الوساوس الدينيه ولا تخاف ولاتبالي لاتكبر الموضوع وتعطيه اكبر من حجمه وهذاك انت فاهم وعارف عالج نفسك واترك الاطباء ماعندهم سالفه كلهم ماديين ومرضى بنفس الوقت |
||
|
|
|
23-04-2019, 05:08 PM
|
#8 | ||
|
عضو نشط
|
اقتباس:
أخي سن كولا نصيحة لاتحرم نفسك من التقنيات النفسية .... أنا تحسني بإذن الله جاء عن طريق التقنيات فقط بدون أدوية
التقنيات مفيدة جدا هذا كلام المختصين .... مثلا حالة التوتر والقلق الدائم التي كنت فيها -- تعلمت مباشرة التنفس البطني العميق وخلال شهر من التمرين اليومي انخفض قلقي للحد الأدنى التقنية التي أعطيتها لك يشكرها جميع من جربها من متابعي المعالج مثنى عطار .... صدقني ستفصلك عن الوساوس (إذا كانت مازالت عندك) وطبعا هي ليست للرهاب أتمنى لك النجاح في تجاوز الرهاب الذي لديك واستمر في المواجهة وحافظ على إرادتك في التحسن .... وربنا يشفينا جميعا |
||
|
|
|
23-04-2019, 05:25 PM
|
#9 | ||
|
عضو نشط
|
اقتباس:
القلق استعملت له التنفس البطني العميق وكنت منضبط لكنني تهاونت منذ شهرين تقريبا
والوساوس صحيح التجاهل التام هو الحل .... قرأت العديد من النصائح حول وساوس الدين بمختلف أشكالها مسألة الطبيب بصراحة أردت حسم مشاكلي النفسية لذلك فكرت فيه .... أصلا تحسنت كثيرا بدون طبيب ولاأدوية والحمد لله بصراحة لحد الآن أرفض الدخول في دوامة الأدوية لأنني طالب طب واعرف القليل عن مضادات القلق والإكتئاب .... شروط وقواعد استعمالها وفوائدها وأضرارها وآثارها الجانبية بشكل عام أخشى أجرب دواء ولايعمل معي وأضطر للإنتظار فترة لسحبه ثم بداية علاج آخر وانتظار 3أشهر وغيرها من الصعوبات الموجودة في الأدوية وأيضا الدواء مضاد القلق مثلا، يكبح ميكانيزم القلق ويعيد ترتيب الواقل العصبية في الدماغ لعلاج نوبات القلق والهلع .... لكن هذا لايعني الإستمرار في الأسلوب المعيشي وأسلوب التفكير المسبب للقلق لذلك يبقى العلاج النفسي والسلوكي هو الخيار الأفضل بارك الله فيك الأخ رعد |
||
|
|
|
23-04-2019, 07:07 PM
|
#10 | ||
|
عضـو مُـبـدع
ɴҽʋҽɾ ɢιʋҽ υρ
|
اقتباس:
بما إنها جابت نتيجه ممتازه معاك إستمر عليها
أنا مارح أطبق شيء أنا مو مقتنع فيه يمكن إنت لسا موضوع الوسواس والرهاب جديد بالنسبه لك يعني 5 سنوات ماشوفها كثيره بعدين أنا من زمان ومشكله الوسواس والرهاب معاي بيننا عيش وملح هههههههه صرنا حبايب يمكن أنا ترسخ عندي شعور باليأس من هذي التقنيات والأساليب وقلت لك جربتها في البدايه ومالاحظت أي تحسن على العموم الي يفيدك ممكن مايفيد غيرك المهم عندي أتعلم مهارات التكيف وهذا الأهم بنظري لإن غالباً مثل هذي الحالات تكون مزمنه وبعدين فيه مهارات سلوكيه الي تقوم على مبدأ المواجهه أشوف إنها كافيه جداً أما الوسواس إذا كانت أفكار تسلطيه , علاجها الوحيد هو ( التجاهل التام ) وإذا كانت أفعال قهريه , مهارة التعرض ومنع الإستجابه تفي بالغرض ونتائجها فعاله المهم إنك تستمر عليها بشكل يومي وبالنسبه للقلق والتوتر , أنا اشوف إن الرياضه تمتص كل الطاقات السلبيه من قلق او توتر او عصبيه وأنا الحمدلله مستمر على الرياضه وتفيدني كثير في مسألة القلق والتوتر وحتى في تقلب المزاج والله الشافي المعافي |
||
|
|
|
24-04-2019, 12:06 AM
|
#11 | ||
|
عضو نشط
|
اقتباس:
ممتاز أخي أنت مهتم بكل نقطة وتبقى المواجهة أفضل علاج سلوكي أتمنى لك التوفيق
وربنا يشفينا جميعا إن شاء الله |
||
|
التعديل الأخير تم بواسطة الرهابي الشجاع ; 24-04-2019 الساعة 12:07 AM
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
