|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى التجارب الشخصية للحالات الأخرى في حياة كل منا لحظات ومواقف تنقله إما إلى الأحسن و إما إلى الأسوأ، شارك معنا بنقاط التحول في حياتك فقد تكون نقاط تحول للأخرين |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
18-07-2002, 11:39 AM
|
#1 | ||||
|
عـضو دائم ( لديه حصانه )
|
حوار على مائدة الرهاب الاجتماعي
هذا جزء من حوار بعنوان ( دائما أجد نفسي أطاوع الآخرين )
من أحد المنتديات الأجنبية اخترت منه مقتطفات و نقلتها لكم عذرا اذا كانت ترجمتي ركيكة.....عموما حاولت قدر الامكان أن أترجم بالمعنى و ليس حرفيا..... ____________________ شيرلي : أعتقد أنه بسبب الرهاب الاجتماعي فأنا أجد نفسي دائما أوافق الناس في كل شيء يقولونه حتى لو كنت في داخلي أختلف معهم الا أنني أخفي ذلك.... هل سأتغير يوما ما.........هل سأتمكن يوما من تكوين رأي خاص بي أم أنني سأظل هكذا طوال عمري :( *************************** ستارفن : نعم أعرف عن ماذا تتحدث و أفهمك جيدا :) *************************** سيلي بوي : أنا أيضا أعاني المشكلة ذاتها :( فعندما أقرر تكوين رأي خاص بي عن أي شيء سرعان ما أتراجع حالما يشتد النقاش....، و هذا لأنه ليس لدي من الثقة بالنفس ما يكفي لجعلي أعتقد أن الطرف الآخر قد يكون مخطىء و قد أكون أنا المحق..... و الصراحة في معظم الحالات لا يكون لدي أصلا رأي ثابت مستقل لأنني دائما ما أكون متضجر جدا / مكتئب / مشغول البال....أو منطويا على نفسي خوفا من أن يغلبوني في الحديث لجهلي بالحقائق المتعلقة بذاك الموضوع محل النقاش..... _____________________ و حوار آخر بعنوان.....( خائف من الذهاب الى العمل غدا ) موفن : أشعر أن وضعي مع الرهاب الاجتماعي قد ساء أكثر في الأيام القليلة الماضية :( أنا متوتر للغاية و أعصابي محطمة... عندما أمشي في الشارع....أشعر.....و كأنه لا يحق لي الوجود هناك ! أشعر و كأنني مسخ ! كل يوم في الصباح.......أحتار ماذا سأرتدي......و يصل بي الأمر أنني أبدل ملابسي عشر مرات لأنني حريص جدا على أن أظهر بمظهر لائق ليساعدني في كسب الاستحسان و الرضا ممن حولي...............لكن رغم كل ذلك لا زلت عندما أمشي في الشارع تلاحقني أعين الناس الرافضة و المستاءة أينما ذهبت ! أصبحت أشعر بالذنب عندما آكل..........لأنني أخاف أن يزداد وزني و زيادة وزني من شأنها أن تجعل الناس يحدقون بي أكثر و أكثر...... اليوم أخذت اجازة من العمل........لأنني كنت مرتبط بعدة مواعيد... موعد مع الطبيب و موعد آخر مع المحامي... بالكاد استطعت التواصل معهما.....لشدة التوتر الذي رافقني خلال الموقف... المحامي لاحظ ذلك و حاول تهدئتي.....( ياه كم كان ذلك محرجا ! ) أمر سيء آخر حدث معي اليوم عندما اضطررت أن أهاتف رئيسي في العمل لأعتذر منه في تقاعسي عن أداء مهمة كلفني بها.... و المصيبة أنني لا أجيد الحديث في الهاتف بل أتخوف كثيرا منه لذا تملكني التوتر فرحت أغمغم بكلمات غير مفهومة حتى أن رئيسي لم يفهم ما كنت أتفوه به بل انه بدى منزعجا و مستاء جدا مني حتى أنني متأكد أنه سيطردني من العمل غدا ! الليلة كنت سأذهب لزيارة معرض مع مجموعة من الناس لكن.... اضطريت أن أتراجع و أرفض الذهاب في آخر لحظة......و هذا لأني شعرت بالتوتر البالغ.....، فأنا لم أخرج في زيارة كهذه منذ مدة طويلة.... لازلت أجبر نفسي على قبول أي دعوة تأتيني ، و أنا قلق جدا من انه الناس سيضجرون مني و من قلقي و توتري و "رثائي لذاتي" في نظرهم ، و سأصبح وحيـــدا جدا.... قبل ثلاث سنوات تعرضت لموقف عصيب أثّر علي و جعلني ألزم حجرتي لمدة ستة أشهر لم أبرحها..... وأشعر بالخوف من أن يتكرر ذلك الموقف معي مرة أخرى الآن... بل لا أبالغ ان قلت أنني أشعر أنني على وشك أن أصادف مثل ذلك الموقف العصيب.... فاليوم في الصباح استيقظت و أخذت أذرع المنزل جيئة و ذهابا....و أتحدث مع نفسي و أبكي كالمجنونة.......لأنني أشعر أنني فقدت السيطرة على مجريات حياتي في الوقت الراهن..... هل هناك من يعاني مثلي......؟ أشعر أن مشكلتي أقرب ما تكون الى رهاب أكثر من كونها مجرد خجل............هل هناك من خبر نفس هذه المشاعر ؟ هل تستطيعون أن تدلوني على أدوية ممكن شراءها دون وصفة طبية ؟ أنا خلاص أشعر بالحيرة لا أدري كيف أتصرف و معنوياتي هابطة جدا ********************** آن : خذ نفس عميـــــق و حاول أن تسترخي و أن تبطىء من تسارع أفكارك المتلاحقة . لا أستطيع أن أخبرك مالذي يتوجب عليك عمله بالضبط.....لكن أستطيع أن أقول لك أن ماتعانيه هو نوع من القلق الشديد...التوتر.....الرهاب.... لذلك نسميه رهاب اجتماعي...بدلا من خجل . يبدو أنك تعاني أيضا من نوبات ذعر ، و هنا أريد أن أخبرك شيئا... نوبات الذعر هذه مهما بدت مخيفة.....قاسية......مؤلمة......فهي لن تقتلك... لن تموت بسببها....لذا لا تقلق ستكون بخير . أنت تحتاج أن تأخذ الأمور ببساطة و بهدوء......خطوة خطوة دون استعجال.. لا تحاول أن تضغط على نفسك و تخنقها بالقيام بالعديد من المهام في وقت واحد..... بل الغي بعضها.....الغي المهام الغير ضرورية في الوقت الحالي... بمعنى آخر رتب أولوياتك....... أما بالنسبة للعمل....فالأمر يعتمد.....فيما اذا كنت تعتقد أنه بامكانك التكيف مع المصاعب التي تواجهك هناك خلال اليوم..... ماذا عن اجازة مرضية.......لماذا لا تأخذ اجازة مرضية غدا ؟ قلت من ضمن كلامك أنه كان عندك موعد مع الطبيب اليوم فكيف سارت الأمور؟ هل أخبرته بنوبات الذعر التي تنتابك ؟ صدقني هناك علاج لمثل حالتك و سوف تتحسن للأفضل... استمر في كتابة مشاعرك و معاناتك....فلأجل هذا السبب وُضِع المنتدى.... و عندما تهاجمك نوبة ذعر......حاول قدر الامكان أن تتنفس بعمق و ببطء.. فقد يساعدك ذلك و لو قليلا للتخلص من الشعور بالضغط و التوتر ********************** كول مو ستون : أهلا موفن ان آن محقة... أنت بخير لا تقلق.....، يبدو من كلامك ووصفك لمشكلتك أنك تعاني من نوبات الذعر....و هي كالعواصف مهما كانت عنيفة الا أنها ستنهي نفسها بنفسها... و سوف تتغلب على هذه الأزمة.... لا ضرر من أن تنتكس بين الحين و الآخر......كلنا نتعثر في طريقنا نحو الشفاء... لا تضغط على نفسك........و لا تنتقد بقسوة كل تصرفاتك..... هل هناك ما يمكنك القيام به لتشغل بالك و تقطع عنه الأفكار السلبية المتلاحقة؟ أنا مثلا دائما أمشي أو أقرأ..........متى أحسست بالقلق.... و أعتقد أنك محق بخصوص مخاوفك من أن تصيبك تلك النكسة مرة أخرى بسبب قراءتك لما يُكتب في المنتدى من تجارب المرضى........فأنا أيضا عند قراءتي لها أشعر أنها قد تؤثر علي و تعيدني الى سابق عهدي.... لأنني لا أستطيع أن أمنع ذهني من الاندماج و التركيز مع مشاعر القلق التي يمرون بها.......و دون أن أشعر أجدني و قد انتكست حالتي من جديد... عموما لا تقلق و ستتجاوز هذه الأزمة بنجاح.... *********************** بيزا فيند : كل ما قيل لك من نصائح مفيد و قيم و لكني أيضا أحب أن أضيف شيئا.... موفن عندما تمشي في الشارع هل تشعر أن هناك أحد لا يحق له التواجد هناك ؟ عندما تمشي في الشارع هل تحدق في الناس باستنكار ؟ أم أن ذهنك يكون مشغول في أفكاره الخاصة حتى أنك بالكاد تلاحظ ما يجري حولك ؟ هذا هو المغزى.........أنا متأكد أنك لا تنظر للناس و لا تفكر فيهم بتلك الطريقة و بالمثل انه لمن المنطقي جدا أن الناس لا تنظر اليك و لا تفكر فيك بتلك الطريقة هذه الأفكار غير عقلانية....لكن لا بأس...فكل الناس تعاني منها... عندما تقتحم عقلك تلك الأفكار.....لا تهرب منها بل واجهها و ستكتشف مدى سخافتها....و ستعتاد عليها..... يعني كما يقولون....."the only thing to fear is fear itself" حاول التخفيف من الكافيين و السكر.....لأنهما يساعدان على ادامة التوتر تجنبهما قدر الامكان. __________________ المنتدى الذي نقلت منه تلك المقتطفات موجود على هذا الرابط.... http://www.socialphobianet.com/ المصدر: نفساني
|
||||
|
|
24-07-2002, 02:43 PM
|
#4 | |
|
عضو
|
حبيبتي ميرور
مشكوووووووووووره على ماضيعش الجميله والمفيدة.....والمشوقه إذا قرأت كلمة من حديثك ...فإنني لا أستطيع ترك سطر......
بل أكملـــــــــــــــه وإن كان طويــــــــــــــــــلأ ----------------------ومع محبتك:شذااا |
|
|
|
|
27-07-2002, 09:17 PM
|
#7 | |
|
عـضو دائم ( لديه حصانه )
|
:)
عبياني الوفاء،،صفو الحياة،،شذااا،،هدهد سليمان،،د.انسان جزاكم الله كل الخير على هذا التشجيع :) |
|
|
|
|
27-07-2002, 09:33 PM
|
#8 | |
|
عـضو دائم ( لديه حصانه )
|
و لازال الحوار مستمرا على مائدة الرهاب الاجتماعي
* * * * * * * * * * * * هذا حوار بعنوان ( كيف تتخيل شخصيتك ستكون لو لم تكن مصابا بالرهاب الاجتماعي ) |
|
|
|
|
01-08-2002, 11:30 PM
|
#9 | |
|
عـضو دائم ( لديه حصانه )
|
السلام عليكم
كان المفروض أن يكون الحوار ( كيف تتخيل شخصيتك ستكون لو لم تكن مصابا بالرهاب الاجتماعي ) لكني أضعت الموضوع و دخت من كثرة مابحثت عنه دون جدوى لذلك سأتركه حتى أجده و عوضا عنه.....هذه مقتطفات من حوار آخر بعنوان : ( لماذا لا تطعني ؟!! ) * * * هوبل1 : ألن يكون شيئا رائعا لو أننا استطعنا زرع كل معرفتنا الثقافية في دماغنا العاطفي أو مايسمى بـ ( the limbic system ) . أعتقد أن جميع كتب المساعدة الذاتية..........عديمة الجدوى لأنها فقط تعمل على الجانب المنطقي من عقلنا أو ما يسمى بـ (neo-cortex) . ما نحتاجه حقا هو علاج يؤثر على نظامنا الانفعالي ( limbic system ) مباشرة دون المرور عبر الـneo-cortex ( الذي يستغرق وقتا طويلا للتأثير ) . يحبطني كثيرا هذا التقسيم الذي يقسمنا الى ذاتين..أو نفسين : النفس المنطقية الراشدة الواعية و النفس الأخرى المتمردة ! هذه النفس المتمردة ( اللاوعي ) من الصعب التحكم بها ! مثلا عندما أدخل الى مركز تجاري.........و أرى شخص أعرفه فإن جهازي العصبي يطلق صافرة الانذار ! و أتوماتيكيا أجد نفسي أبحث عن مكان أختبى فيه هربا من مقابلة ذاك الشخص الذي أعرفه.. أتساءل.... ماهي احتمالات أن ينجح عقلي المنطقي أو الـneo-cortex ( الذي تطور مؤخرا بالمقارنة مع أجزاء الدماغ الأخرى ) في تجاوز ردة فعلي الراسخة تلك ( الهروب من المواجهة ) ؟؟ أوه! أعتقد أنني رحت أهذي أعذروني.......يبدو أنني..........مش على بعضي ! ********************** إيرث فيوليت : أهلا هوبل1 أنا أعتقد اني أخذت جرعة مفرطة من كتب المساعدة الذاتية و عقلي المنطقي أصبح يمتلك من المعلومات ما يؤهلني لأصبح عالم نفس متمرس :p و فعلا.......أتساءل مالذي استفدته من ذلك الكم الهائل من المعلومات :3: ؟؟ كل هذه المعرفة........................لا تساوي شيئا ان لم ان لم تؤثر على الجانب الآخر من عقلي ( الجانب الانفعالي،،اللاوعي ) . أعتقد أننا لكي نؤثر على جانبنا الانفعالي فعلينا أن نغير من الطريقة التي نخاطب بها ذواتنا و نستبدلها بالطرق الجديدة التي تعلمناها من تلك الكتب.. و نكرر هذا العمل حتى تصبح الطريقة الجديدة لمحاورة ذواتنا جزءا من ردة فعلنا التلقائية . لقد حققت تغييرات مذهلة في جوانب مختلفة من حياتي.. ماعدا رهابي الاجتماعي فمن الصعب جدا تغييره.. لكـــن أعتقد أن المسألة تتطلب وقـت.. أنا متيقن أن (( الوقـــت )) هو المفتاح للتغلب على الرهاب.. انني أنتظر بلهفة اليوم الذي سنبحث فيه عن الناس عوضا عن التهرب من الاختلاط بهم لأن ( مواجهة الناس ) ستصبح ردة فعلنا التلقائية . ********************** سكوبي : مرحبا هوبل أردت فقط أن أقول أنني أيضا أواجه مثل ذلك الموقف فعندما أرى شخص أعرفه أجاهد حتى أتغلب على الشعور القوي الذي يجبرني على الهروب من مواجهته أحيانا أنجح في التغلب عليه لكن معظم الوقت أفشل take care scoopy ************************** بيزا فيند : أنا الى حد ما أتفق مع المداخلات في الأعلى لكني مع ذلك أتساءل.. ما مقدار الجهد الذي حقا بذله الناس في ممارسة التعليمات و الطرق الموجودة في تلك الكتب ؟؟ اذا كان الكتاب يحوي طريقة علاج معينة......هل تكتفي بقراءتها و فهمها تماما فقط....أم أنك فعلا تمارسها و تخرجها الى حيز التنفيذ ؟ يبدو لي أن معظم الأشخاص لا يمارسون حقا ما يقرأونه في تلك الكتب ( لذا فأي تغيير يتوقع هؤلاء أن يحدثوه في حياتهم ؟!  .ان جانبنا المنطقي ( الوعي ) يعرف أنه يحتاج أن يُمارَس بواقعية حتى يترسخ في النفس اللاواعية . اذا كنت "حقا" و أنا أعني حقا حقا حقا تريد تغييره اذن عليك أن تمرنه و تمرنه ثم تمرنه... أعتقد أن درجة التغيير تتناسب طرديا مع مقدار الجهد الذي نبذله في سبيل التغيير . أعرف أنني قد أكون أغضبت بعضكم بكلامي لكني فعلا لا أعتقد أننا نبذل الجهد الكافي في سبيل تغيير أنفسنا . ( طبعا أنا أوجه هذا الكلام لي قبل أن أوجهه اليكم ) ******************** رينبو : أتفق مع كل ما قيل بخصوص هذا الموضوع و لكن القول أسهل كثيرا من الفعل من السهل أن ( نفكر ) مالذي يجب علينا فعله من أن (نفعله ) حقا في الواقع . أنا شخصيا أشعر أنني مقصر بهذا الجانب أكثر من أي شخص آخر . أحاول أن أبسط الأمور قدر الامكان ، و نتيجة لذلك توصلت الى الثلاثة أمور التي تفسر كل ما يحدث : 1-العقل الواعي ( The conscious mind ) : منطقي و عقلاني 2-العقل اللاواعي أو الباطن ( The subconscious mind ) : لايفقه المنطق و يحوي خبرات الماضي و ذكريات الطفولة و تجارب الحياة ، يقبل أي شيء يأتيه من العقل الواعي دون جدال ، لكن اذا ترسخت فيه معتقدات ، فانه يتطلب جهدا كبيرا من العقل الواعي لتغييرها . 3-السمات الطبيعية ( The physical aspects ) : و هي التي يمليها علينا العقل الباطن . أعراض الرهاب الاجتماعي تعتبر مثال للسمات الطبيعية . ________________ نفس المصدر السابق |
|
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
