التعايش مع الإكتئاب...!!!

التعايش مع الإكتئاب...!!!

بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اليوم حابب اطرح موضوع وتشاركوني فيه ((طرق التعايش مع الإكتئاب))

كثير منا يعاني من الأفكار السلبيه...او لوم الذات على الماضي...اوعدم تقبل الإكتئاب في حياته

البعض منا فقد لذة الإستمتاع بالحياه او الهوايات التي كان يستمتع بها في السابق.....الخ

اكبر صدمة في حياتك عندما تعلم انك مكتئب فكيف تعايشت مع الإكتئاب في حياتك........؟

ملاحظة: توجـد مساحة كبيرة لديك لتفضفض كل مافي خاطرك وتطرد الطاقة السلبية بالكتابه فاستمتع بها ولو كانت بسيطة

الورده الشارده ,مبهم معجبون بهذا

المصدر: نفساني

اخي الغالي رجل من عالم اخر
والله فاقدك اليوم .... نرجع لموضوعنا

انا سأحكي تجربتي بينكم فانتم لي خير عائلة
عانيت كثيرا من الكتمان الذي كما تعلمون مرهق ومتعب يسرق منك الحياة و العمر والصحة والاحساس
وذلك من سن صغيرة جدا وصمت عن همي ووجعي سنيييين طويلة في بداية الامر وفي لحظة الصدمة لم اكن احس او اشعر بنفسي كان همي واخفاءه عن من احب شغلي الشاغل اضعت بسببه كل معنى واحساس جميل بالحياة
عشت في بيئة لا تجعلني اشكو او احزن لكن الزن عرف طريقة الي واستقبلته انا بالصمت والكتمان م الايام وفي كل يوم يمر كان همي يستفيق ( اتذكره ويثار عندي بشكل ما ) كنت اعاني فانا شخصان في جسد واحد بين من احب ابتسم واضحك وفي لحظات الشرود والوحدة ابكي واعاني لم يسبق لي وان ذهبت الى طبيب او اخذت علاجا لان من حولي يعتقدون انني لا احتاج الى ذلك وان ما امر به انتكاسات طبيعية تصيب من هم بسني وكنت اجبر على الذهاب للمشائخ وطلك كله بسبب بكائي المتواصل وفشلي بعض الاحيان في اخفاء معاناتي عمن حولي مع حرصي الشديد على كتمانها اتتني نوبات صراخ مفاجأة وبكيت كثيرا وانطويت على نفسي وبدأت معاناتي تزداد مع اعراض جديدة
كنت ابكي لعدم وجود امان في نفسي فانا اخاف من تفكيري ومن وحدتي ومن كتماني وقلقي وضياع النوم مني
اصبحت الساعات دهرا بالنسبة لي لم اعد اخرج من المنزل ولاسباب خاصة
اغلقت حولي كل الدروب
حقيقة كنت مقصرا مع الله مع ان عائلتي منفتحة ومثقفة لكن في امور الدين خط احمر والتزام وحرص كنت اصلي احيانا واسلم من الصلاة ولا اعلم ان كنت صليتها ام لا ، كنت اصلي بلا وضوء احيانا ، اتظاهر بالصلاة امام الاهل وانا في الحقيقة فقط اؤدي حركات فارغة من كل احساس او خوف من الله ، بدا وجعي يزيد و بدات الجأ الى الله مع تقصيري في حقه
وبدات اعراض حزني تزيد فابكي في الليل كثيرا واشعر بالضيق وكره نفسي والاختناق من الحياة ككل
اصبحت احب الاماكن الضيقة والبقاء في غرفتي والجلوس على الانترنت فكنت اجد فيها حياتي والمكان الذي سيشغلني عن العالم الاسود الذي حولي
الى هذه الفترة القريبة بعد انضمامي لكم بدات احس بنوع من الراحة او على الاقل تقبلت نفسي نوعا ما كوني اعيش وسط اشخاص لهم مثل ما لي لا احس نفسي غريبا او وحيدا انا بين من هم مثلي
اصاب بالحزن على احوال البعض هنا واجد الفائدة الكبيرة لنفسي عندما افضفض او انصح احدهم مع حاجتي لذلك
لكن شعور الاخوة ومد يد العون لمن حولي كان كافيا جدا ليخفف من سحابة السواد الهائمة في صدري
بدات باتباع جدولي الخاص فرضت على نفسي قيودا يجب ان انفذها وبدات من الامس بذلك
تخلصت من بعض الافكار السلبية كون حالتي تحتاج لان اطرد افكارا كان تنفيذها قديما امر روتيني لدي ومقدس
سمعت سورة البقرة وارتحت ووضعتها ضمن جدولي قد اكون على الانترنت لكن البقرة ترن في اذني
بدات اسمح لنفسي بالبكاء عندما اشعر برغبه في ذلك كونه سيزيل ما في جوفي من هم او على الاقل يخففه فحين اريد البكاء يجب ان ابكي فعلا لارتاح
بدات اصلح علاقتي مع الله اهتممت بصلاتي اكثر بطهارتي اكثر غيرت من حالي فانا في فترة النهار ووسط العائلة وفي ساعات عدم بقائي لوحدي بدأت اقوم ببعض الاعمال البسيطة كغسل السيارات او مساعدة اخوتي او الجلوس عند التلفاز المهم ان لا ابقى وحدي قبل ان ينام الجمي واذهب الى غرفتي كنت اغتسل لاعين نفسي على الاحساس بجو اخر غير الحر والاختناق الذي حولي
غيرت من ترتيب غرفتي لاشعر بمسؤوليتي وبرغبتي فعلا بالتغيير واشغلت نفسي بالاستغفار وعند الليل وانا بمفردي احاول ان امارس الرياضة بغرفتي ان اللعب اي شيء اغلقت كل شيء يمكن ان يذكرني بالماضي افشل واحس بالالم احيانا خاصة عندما تشتعل الذكرى في رأسي وكوني ضائع في حالتي فانا لا اعرف ما بها او بماذا توصف لكني مصر على ان التزم بجدولي او اغيره لللافضل سأجبر نفسي عليه فانا مريض نفسي ولست معاقا لكي ايأس او اتكاسل واحبط
مع وجود اشخاص احبهم ساعدوني كثيرا لاتجاوز عقبات نفسي وتسلطها الدائم علي بالجلد واللوم احاول ان لا اخيب املهم في بالتعافي واتمنى ان اتجاوز ما انا فيه دون اللجوء الى الادوية مع اني اعتقد ان من يستخدمون الادوية قادرين على ان يكونوا افضل حالا مني وصدقوني عندما عدت الى ربي وجدته قريبا مني وارتحت كثيرا علاقتنا اوتي مع الله هي الدواء لنا وتحفيزنا لانفسنا ولبعضنا هو شفائنا لن تنفعنا الادوية بل ايماننا

ادعو الله ان يهدينا ويشفينا ويلهمنا صلاح انفسنا

الورده الشارده ,سائل الراحة معجبون بهذا

موضوعك جدا جميل اخي رجل من عالم اخر

حقيقه انا اريد واتمنى ان اتعايش مع هذا المرض ولكن لا اعرف كيف اريد ان اعرف كيف لي ان اتعايش واستمتع بكل شي كما كنت في السابق ولكن فعلا لا اعرف اشعر بالضياع

اتمنى في احد ينقل لنا تجربته مع التعايش والنسيان والتغافل حتى نستفيد منه

الورده الشارده معجب بهذا

ماتفقد غالي ياخوي صهيب

بحكي لكم اليوم كيف تعايشت مع الإكتئاب....؟

في البداية لم أكن أعرف معنى الإكتئاب نهائياً كنت عايش في دوامة مظلمة لا أحب الخروج في النهار ولا أحب ان ارى الشمس
كان النهار بالنسبة لي كابوساً اليم...وكان الأهل يظنون انه بي عين او خلافه...الخ بحثت وتعبت لحد ماوصلت للي انا فيه بفضل من الله
كان صعب علي تقبل الواقع اللي عايش فيه وهو((الإكتئاب)) ماني مصدق هالشي وصلت الى مرحلة البكاء اتمنى اصحى من حلمي او غيبوبتي
اخترت طرق للتعايش مع نفسي بعضها صائب والبعض الآخر خاطىء تركت الحياه لأهلها ابتعدت عن الواقع بمعنى الكلمة ((الإنعزال))
واخترت الصمت طريقاً لحياتي بسبب ظروفي العائلية.كان لي ماضي أليم وحاضر قاتل فلم أعد أتحمل قسوة الحياة ومرارتها أكثر من ذلك.

مبهم معجب بهذا

الاكتئاب علمني عدة أشياء منها السلبية ومنها الإيجابية الأمور السلبية هي التعاسة الانعزال التحطم الشخصي أما الأمور الإيجابية هي الطيبة الأخلاق الامانة

حمدالله صارلي مع الاكتئاب سنتين وأموري طيبة ..

الحمدلله والشكرلله ع كل حال ، موضوعك جداً
جميل اخي ،
صحيح لابد من التعايش مع الاكتئاب والصبر والآمل بالله ، بتغيير الحال ، كما دخل حياتنا في لحظه بعون الله بيفارق بالحظه وليس ع الله بالصعب ،

سائل الراحة معجب بهذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مبهم

اخي الغالي رجل من عالم اخر
والله فاقدك اليوم .... نرجع لموضوعنا

انا سأحكي تجربتي بينكم فانتم لي خير عائلة
عانيت كثيرا من الكتمان الذي كما تعلمون مرهق ومتعب يسرق منك الحياة و العمر والصحة والاحساس
وذلك من سن صغيرة جدا وصمت عن همي ووجعي سنيييين طويلة في بداية الامر وفي لحظة الصدمة لم اكن احس او اشعر بنفسي كان همي واخفاءه عن من احب شغلي الشاغل اضعت بسببه كل معنى واحساس جميل بالحياة
عشت في بيئة لا تجعلني اشكو او احزن لكن الزن عرف طريقة الي واستقبلته انا بالصمت والكتمان م الايام وفي كل يوم يمر كان همي يستفيق ( اتذكره ويثار عندي بشكل ما ) كنت اعاني فانا شخصان في جسد واحد بين من احب ابتسم واضحك وفي لحظات الشرود والوحدة ابكي واعاني لم يسبق لي وان ذهبت الى طبيب او اخذت علاجا لان من حولي يعتقدون انني لا احتاج الى ذلك وان ما امر به انتكاسات طبيعية تصيب من هم بسني وكنت اجبر على الذهاب للمشائخ وطلك كله بسبب بكائي المتواصل وفشلي بعض الاحيان في اخفاء معاناتي عمن حولي مع حرصي الشديد على كتمانها اتتني نوبات صراخ مفاجأة وبكيت كثيرا وانطويت على نفسي وبدأت معاناتي تزداد مع اعراض جديدة
كنت ابكي لعدم وجود امان في نفسي فانا اخاف من تفكيري ومن وحدتي ومن كتماني وقلقي وضياع النوم مني
اصبحت الساعات دهرا بالنسبة لي لم اعد اخرج من المنزل ولاسباب خاصة
اغلقت حولي كل الدروب
حقيقة كنت مقصرا مع الله مع ان عائلتي منفتحة ومثقفة لكن في امور الدين خط احمر والتزام وحرص كنت اصلي احيانا واسلم من الصلاة ولا اعلم ان كنت صليتها ام لا ، كنت اصلي بلا وضوء احيانا ، اتظاهر بالصلاة امام الاهل وانا في الحقيقة فقط اؤدي حركات فارغة من كل احساس او خوف من الله ، بدا وجعي يزيد و بدات الجأ الى الله مع تقصيري في حقه
وبدات اعراض حزني تزيد فابكي في الليل كثيرا واشعر بالضيق وكره نفسي والاختناق من الحياة ككل
اصبحت احب الاماكن الضيقة والبقاء في غرفتي والجلوس على الانترنت فكنت اجد فيها حياتي والمكان الذي سيشغلني عن العالم الاسود الذي حولي
الى هذه الفترة القريبة بعد انضمامي لكم بدات احس بنوع من الراحة او على الاقل تقبلت نفسي نوعا ما كوني اعيش وسط اشخاص لهم مثل ما لي لا احس نفسي غريبا او وحيدا انا بين من هم مثلي
اصاب بالحزن على احوال البعض هنا واجد الفائدة الكبيرة لنفسي عندما افضفض او انصح احدهم مع حاجتي لذلك
لكن شعور الاخوة ومد يد العون لمن حولي كان كافيا جدا ليخفف من سحابة السواد الهائمة في صدري
بدات باتباع جدولي الخاص فرضت على نفسي قيودا يجب ان انفذها وبدات من الامس بذلك
تخلصت من بعض الافكار السلبية كون حالتي تحتاج لان اطرد افكارا كان تنفيذها قديما امر روتيني لدي ومقدس
سمعت سورة البقرة وارتحت ووضعتها ضمن جدولي قد اكون على الانترنت لكن البقرة ترن في اذني
بدات اسمح لنفسي بالبكاء عندما اشعر برغبه في ذلك كونه سيزيل ما في جوفي من هم او على الاقل يخففه فحين اريد البكاء يجب ان ابكي فعلا لارتاح
بدات اصلح علاقتي مع الله اهتممت بصلاتي اكثر بطهارتي اكثر غيرت من حالي فانا في فترة النهار ووسط العائلة وفي ساعات عدم بقائي لوحدي بدأت اقوم ببعض الاعمال البسيطة كغسل السيارات او مساعدة اخوتي او الجلوس عند التلفاز المهم ان لا ابقى وحدي قبل ان ينام الجمي واذهب الى غرفتي كنت اغتسل لاعين نفسي على الاحساس بجو اخر غير الحر والاختناق الذي حولي
غيرت من ترتيب غرفتي لاشعر بمسؤوليتي وبرغبتي فعلا بالتغيير واشغلت نفسي بالاستغفار وعند الليل وانا بمفردي احاول ان امارس الرياضة بغرفتي ان اللعب اي شيء اغلقت كل شيء يمكن ان يذكرني بالماضي افشل واحس بالالم احيانا خاصة عندما تشتعل الذكرى في رأسي وكوني ضائع في حالتي فانا لا اعرف ما بها او بماذا توصف لكني مصر على ان التزم بجدولي او اغيره لللافضل سأجبر نفسي عليه فانا مريض نفسي ولست معاقا لكي ايأس او اتكاسل واحبط
مع وجود اشخاص احبهم ساعدوني كثيرا لاتجاوز عقبات نفسي وتسلطها الدائم علي بالجلد واللوم احاول ان لا اخيب املهم في بالتعافي واتمنى ان اتجاوز ما انا فيه دون اللجوء الى الادوية مع اني اعتقد ان من يستخدمون الادوية قادرين على ان يكونوا افضل حالا مني وصدقوني عندما عدت الى ربي وجدته قريبا مني وارتحت كثيرا علاقتنا اوتي مع الله هي الدواء لنا وتحفيزنا لانفسنا ولبعضنا هو شفائنا لن تنفعنا الادوية بل ايماننا

ادعو الله ان يهدينا ويشفينا ويلهمنا صلاح انفسنا

اااالله
مين هذا الادمي اللي جالس يكتب
سبحان مغير الاحوال حتى الكلام مرتب
واللحين هبهب مدري اتحسر والا ابكي
ليش نبشت بالماضي .. مدري
!!!

الورده الشارده ,الوردي ,سائل الراحة معجبون بهذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مبهم

اااالله
مين هذا الادمي اللي جالس يكتب
سبحان مغير الاحوال حتى الكلام مرتب
واللحين هبهب مدري اتحسر والا ابكي
ليش نبشت بالماضي .. مدري
!!!

الله يشفيك

أولا الحمدلله على كل حال، الاكتئاب أمر محزن لأنه بالإضافة إلى المعاناة النفسية هناك تبلد للمشاعر و عجز عن القيام ببعض الأمور باختصار شديد المكتئب إنسان مقيد و حتى يعيش بشكل سليم لازم يتحرك ضمن نطاق معين حتى يوصل لمرحلة التوازن النفسي و بعدها خطوة بخطوة و مع الخبرة نطاق حركته يزداد و يصير أكثر مرونة. البعض يحلم بعودة الحياة إلى ما كانت عليه في الماضي قبل الاكتئاب و هذا من حقهم لكن أنا على العكس من ذلك أحلم بغد أفضل بكون فيه الألم النفسي أقل إن شاء الله يزول في النهاية.

مع الاكتئاب تعلمت أمنع نفسي من التفكير السلبي، في بعض الأحيان أفقد السيطرة و ينهمر شلال الذكريات السيئة فيفسد مزاجي أحيانا لعدة أيام، أرجع و أقول الحمدلله على كل حال.

الورده الشارده ,مبهم معجبون بهذا

العلاج موجود والحلول موجودة وطرق العلاج موجودة ومفتوحة ولكن الكثير لايريد ان يسعا للعلاج

انا اكتشفت ان فيه ناس مستعدة تعيش مع المرض عشرات السنوات ولكن ليست مستعدة للصبر على العلاج سنة واحدة

نحصت كثيرا وتكلمت كثيرا ولكن يبدو اني انفخ في قربة مخروقة اي نفخ في كيس مقطوع لافائدة مهما نفخت لن يمتلئ بالهواء وهكذا عقول بعض للناس مهما نصحتهم لن يتقبلو نصيحتك

لن يتحسن الشخص بدون علاج
ولن يتحسن الشخص الغير صبور على العلاج
ولن يتحسن مادام بهذه الطريقه

كان الله في عون هؤولاء الناس

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لميا الحزينه

الله يشفيك

اهلا بك اخي مبهم..انا سعيده جدا لانك تغلبت علي صمتك والمك وانعزالك عن كل من حولك..وهذه اول خطوه في طريق الشفاء..شفاك الله ...وابعد عنك الغم والهم..وجعلني واياك من سعداء الدنيا والآخرة..(ربنا اتنا في الدنيا حسنة وفي الاخرة حسنة وقنا عذاب النار)صدق الله العظيم

مبهم معجب بهذا