إكتشاف الرياضة علاج فعال للإكتئاب ....

إكتشاف الرياضة علاج فعال للإكتئاب ....

السلام عليكم و رحمة الله و بركاتة ..

الرياضة علاج فعال للإكتئاب .. ~

الالمان يقدمون روشتة بديلة للعقاقير ...


افاد الاطباء الالمان في جامعة فري ببرلين أن ممارسة الرياضة والانشطة البدنية تعتبر أفضل الطرق الفعالة لعلاج الاكتئاب الشديد فقد وجد هؤلاء أن تحريك القدمين على جهاز خاص لمدة 30 دقيقة يوميا يساعد في تخفيف مشاعر الكابة الشديدة يشكل أسرع من كثير من العقاقير لذا يمكن استخدامها كعلاج بديل في بعض الحالات.

واكد العلماء في دراستهم التي نشرتها المجلة البريطانية للطب الرياضي أن النشاطات الحركية تحسن الحالة المزاجية لمرضى الاكتئاب في وقت قصير.
ولاحظ الباحثون خلال متابعتهم لحوالي 12 شخصا كانوا يعانون من الاكتئاب الشديد لمدة تسعة أشهر أنهم شهدوا تحسنا كبيرا في نظرتهم للحياة بعد ممارسة التمرينات على جهاز الحركة لعشرة أيام على الاقل حيث انخفضت مستويات الاكتئاب لديهم بحوالي 25 في المائة.. مشيرين الى أن التمرينات الحركية تحقق نتائج أفضل وأسرع بعكس معظم مضادات الاكتئاب التي قد لا يظهر مفعولها قبل أسبوعين الى أربعة أسابيع كما قد تمثل بديلا للمرضى الذين لا يستجيبون للعقاقير الدوائية.
وكانت دراسات كثيرة قد أكدت أن المشي والرياضة هي من أفضل الوسائل للتخلص من مشاعر الحزن والاكتئاب والاحباط والكسل.
واقترح الاطباء في الجمعية الامريكية للعلوم النفسية الرياضة كعلاج بسيط وفعال وغير مكلف لتخفيف أعراض الكآبة والشيزوفرينيا (انفصام الشخصية) واضطرابات القلق وحتى ادمان الكحول في بعض الحالات.
وقال هوءلاء في مجلة (علم النفس المهني.. بحث وتطبيق) المتخصصة أن الرياضة اللاهوائية مثل تمارين القوة تساوى في فعاليتها تمارين الايروبكس الهوائية في معالجة الكابة.

واكتشف الخبراء أيضا أن الانواع القاسية من الرياضة كالمشي السريع فعالة أيضا في مساعدة الاشخاص المصابين بأمراض نفسية مشيرين الى ضرورة اجراء المزيد من الدراسات للتأكد من ذلك.
ووجد العلماء بعد قياس مستويات التوتر والقلق عند 14 فتاة من طالبات الجامعة مصابات بدرجات قلق عالية أثناء قيامهن بممارسة الرياضة على الدراجات الرياضية الثابتة اما مع المذاكرة أو بدونها أن المذاكرة ومراجعة الدروس أثناء الرياضة لم تسبب نفس الفوائد النفسية التي تحدثها الرياضة فقط دون القيام بشيء اخر معها.

و أنا عن نفسي أحب المشي و المشي السريع (الهرولة )... كثير و تريح اعصابي

بشكل كبير ...

المصدر : جريدة عكاظ ...

المصدر: نفساني

حقيقة مواضعيك رائعه أختي ريم

سلمت يمناكِ

الله يطيب خاطرك بالرضا استاذي الشاكر ...

سلمت من كل شر .. ~

واشنطن - تؤكد النشرة الصحية الصادرة عن مركز مايوكلينك الطبي لهذا الشهر أن ممارسة التمرينات الرياضية متوسطة الشدة بانتظام حتى ولو كانت لعشر دقائق فقط تحسّن المزاج وترفع المعنويات وتحمي الإنسان من الاكتئاب.

وأوضح الباحثون أن الرياضة المنتظمة تقلل أعراض القلق والكآبة والتوتر والتعب والإرهاق وتزيد الثقة بالنفس والأمل في المستقبل وتقضي على مشاعر الإحباط واليأس التي تؤدي بدورها إلى الكآبة والتشاؤم.
واستعرض الخبراء في هذه النشرة الفوائد المتعددة للرياضة على الصحة العامة منها زيادة الثقة بالنفس حيث تعزز إيمان الإنسان بقدراته لتحقيق الخطوات الإيجابية في حياته واللهو الإيجابي حيث يحول النشاط الجسدي انتباه الإنسان بعيدا عن الأفكار السلبية والتشاؤمية ويحسّن النظرة العامة للذات من خلال تحسين اللياقة البدنية وإنقاص الوزن وإعادة تشكيل الجسم بصورة جميلة إضافة إلى المشاركة الإيجابية والحيوية واكتساب المهارات المفيدة وتعديل التقلبات المزاجية وخصوصا المصاحبة لفترة ما قبل الطمث عند السيدات.
ويرى الباحثون أن ممارسة الأنشطة البدنية وما يصاحبها من تغيرات في التنفس والتعرّق وزيادة النبض تشبه إلى حد ما اضطرابات القلق والكآبة لذا فان ممارسة نشاطات إيجابية تسبب هذه الأعراض يعلّم الفرد عدم الخوف من هذه الاضطرابات ويساعده في التغلب عليها .

شكرا على الموضوع .......
ولكن أهل مكة أدرى بشعابها ... فنحن المكتئبون عندما نكتئب لا تفيدنا الرياضة .....و إذا تحسنت نفسيتنا لا يضرنا و إن رُبطنا بالحبال ....

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو زفر

شكرا على الموضوع .......
ولكن أهل مكة أدرى بشعابها ... فنحن المكتئبون عندما نكتئب لا تفيدنا الرياضة .....و إذا تحسنت نفسيتنا لا يضرنا و إن رُبطنا بالحبال ....

اهلا فيك اخي ابو زفر مية مرحبا ..

نحن نفعل الاسباب و الشفاء من الله الكريم ..

شاكرة تواجدك ..