تقنيات دفاعيه للوسواس القهري

تقنيات دفاعيه للوسواس القهري

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

سوف اقدم لكم تقنيتين انا جربتها ونجحت معاي،

الأولى انك تراقب افكارك ومشاعرك ولا تنتظر الفكره الوسواسيه ان تأتيك بل ان توجه تفكيرك بعيدًا عنها اثناء الفكرة التي تسبقها وتقطع حبل تفكيرك عن الشيء الي ممكن نتنج عنه فكرة وسواوسيه ،، اسبق الفكرة قبل ماتحدث ووجه تفكيرك واشغل بالك أما بالاستغفار او بعمل صالح يدوي ،، ثواني عمرك لكل ثانيه قيمتها فلا تضيعها او تجعلها فراغ لأن الفراغ سوف يملأه الوسواس

الخطوة الثانية، تأكد انك لست مسؤول عن وقوع الفكرة لأنها احيانًا تغافلك حتى لو تجاهلتها ولكنك مسؤول عن استجابتك لها،

فأول ما تحدث الفكرة شتت تفكيرك وغير مسار تركيزك ولا تشتته عبثيًا بل شتته إيجابيًا بمعنى ان ردت الفعل تكون شيء ايجابي عمل صالح او ذكر الله

احيانًا تأتي فكره سريعه خاطفه وقويه ومزلزله ولا تستطيع تجاوزها انا انفعل معها جدًا وفي هذه الحاله اما ارفع يدي فالهوا بسرعه واتخيل نفسي افرغ طاقة الفكرة واخرجها من اصابع يدي بعد ان ابسط اصابع وافتح راحة يدي عالاخر.. ولكن بسرعه قبل ان يبدأ العقل بملاحظتها لكنك لو بدأت بملاحظتها تبدأ توسوس فيها وينفتح عليك باب ثاني لهذا اذا افعلها بسرعه واعتبر نفسك رديت على الفكره الوسواسيه والغيتها من مخيلتك وانتهت وأي فكره وسواسيه ستتبعها اعرف انها فكره مهزومه تحاول رد اعتبارها ولكن فاتها الاوان واصبحت الان خارج نطاق سيطرتها ... هذه الطريقة افادتني كثير فالحالات المفاجئة والخاطفه..

ولكن بعد ممارستها لا اسمح للفراغ بأن يعود اقوم بتوجيه فكري كليًا اما إلي نشاط فكري فيه خير واما لعمل يدوي فيه خير إن شاء الله..

وتذكر ان النيه لها دور وتأثير فالوسواس فعندما تكون نيتك طيبه تشعر بطاقه عاليه اقوى من طاقة الوسواس السلبية وهذا من توفيق ربي

ارجو اني افدت والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

فاقد صبري ,كلمة طيبة ,أبو عبادي معجبون بهذا

المصدر: نفساني

جزاك الله خير 🌹
الوسواس يحتاج عناد بكل شيء وعدم الإلتفات لأفكاره الخبيثة

كلمة طيبة معجب بهذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو عبادي

جزاك الله خير 🌹
الوسواس يحتاج عناد بكل شيء وعدم الإلتفات لأفكاره الخبيثة

احسنت بارك الله فيك لا يجب الالتفات للافكار الخبيثة.

موضوع جميل حفظك الله ورزقك العافية

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العولقي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

سوف اقدم لكم تقنيتين انا جربتها ونجحت معاي،

الأولى انك تراقب افكارك ومشاعرك ولا تنتظر الفكره الوسواسيه ان تأتيك بل ان توجه تفكيرك بعيدًا عنها اثناء الفكرة التي تسبقها وتقطع حبل تفكيرك عن الشيء الي ممكن نتنج عنه فكرة وسواوسيه ،، اسبق الفكرة قبل ماتحدث ووجه تفكيرك واشغل بالك أما بالاستغفار او بعمل صالح يدوي ،، ثواني عمرك لكل ثانيه قيمتها فلا تضيعها او تجعلها فراغ لأن الفراغ سوف يملأه الوسواس

الخطوة الثانية، تأكد انك لست مسؤول عن وقوع الفكرة لأنها احيانًا تغافلك حتى لو تجاهلتها ولكنك مسؤول عن استجابتك لها،

فأول ما تحدث الفكرة شتت تفكيرك وغير مسار تركيزك ولا تشتته عبثيًا بل شتته إيجابيًا بمعنى ان ردت الفعل تكون شيء ايجابي عمل صالح او ذكر الله

احيانًا تأتي فكره سريعه خاطفه وقويه ومزلزله ولا تستطيع تجاوزها انا انفعل معها جدًا وفي هذه الحاله اما ارفع يدي فالهوا بسرعه واتخيل نفسي افرغ طاقة الفكرة واخرجها من اصابع يدي بعد ان ابسط اصابع وافتح راحة يدي عالاخر.. ولكن بسرعه قبل ان يبدأ العقل بملاحظتها لكنك لو بدأت بملاحظتها تبدأ توسوس فيها وينفتح عليك باب ثاني لهذا اذا افعلها بسرعه واعتبر نفسك رديت على الفكره الوسواسيه والغيتها من مخيلتك وانتهت وأي فكره وسواسيه ستتبعها اعرف انها فكره مهزومه تحاول رد اعتبارها ولكن فاتها الاوان واصبحت الان خارج نطاق سيطرتها ... هذه الطريقة افادتني كثير فالحالات المفاجئة والخاطفه..

ولكن بعد ممارستها لا اسمح للفراغ بأن يعود اقوم بتوجيه فكري كليًا اما إلي نشاط فكري فيه خير واما لعمل يدوي فيه خير إن شاء الله..

وتذكر ان النيه لها دور وتأثير فالوسواس فعندما تكون نيتك طيبه تشعر بطاقه عاليه اقوى من طاقة الوسواس السلبية وهذا من توفيق ربي

ارجو اني افدت والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

موضوع جميل جدا ونافع .. اشكرك جزيل الشكر
لكن عندي بعض الاستفسارات بخصوص الطريقه
انت تقول ان الموسوس غير مسوول عن الفكره لكن عن استجابته لها
وش تقصد بالاستجابه لها ؟

(((وتذكر ان النيه لها دور وتأثير فالوسواس فعندما تكون نيتك طيبه تشعر بطاقه عاليه اقوى من طاقة الوسواس السلبية وهذا من توفيق ربي)))

اااخ هذا الجزء من كلامك خوفني ووسوس فيني
لاني احيانا من شدة الوساوس احس اني اخبث خلق الله وهذا الهاجس يلاحقني في كل شي ..
خلها على الله .. الله يفرج همومنا اجمعين..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شخص ماء

موضوع جميل جدا ونافع .. اشكرك جزيل الشكر
لكن عندي بعض الاستفسارات بخصوص الطريقه
انت تقول ان الموسوس غير مسوول عن الفكره لكن عن استجابته لها
وش تقصد بالاستجابه لها ؟

(((وتذكر ان النيه لها دور وتأثير فالوسواس فعندما تكون نيتك طيبه تشعر بطاقه عاليه اقوى من طاقة الوسواس السلبية وهذا من توفيق ربي)))

اااخ هذا الجزء من كلامك خوفني ووسوس فيني
لاني احيانا من شدة الوساوس احس اني اخبث خلق الله وهذا الهاجس يلاحقني في كل شي ..
خلها على الله .. الله يفرج همومنا اجمعين..

مرحبا فيك ربنا يعافيك

اقصد بالاستجابة تطبيق الفكره عمليًا ،، واحد جاه وسواس يقتل او يؤذي او يسب او يشتم او يكفر او او ...الخ

عليه ان لا يستجيب بمعنى لا ينقاد بمعنى لا يساهم في جعل هذه الفكره واقع وهي مجرد فكره ..



فهمتني ،، وبعدين بخصوص ان الافكار تسبب لك قل تقدير للذات ، فيا أخي النفس البشريه أماره بالسوء ،، وينبغي الحذر منها وعدم نفخها لأن مايقابل قل تقدير الذات تفخيم الذات وهذا أخطر وأشنع ..

وقل تقدير الذات من سمات التواضع وتحمل المسؤولية والتفويض لله ..