الانتحار : دعوة للنقاش ......كيف نواجه

الانتحار : دعوة للنقاش ......كيف نواجه

بسم الله الرحمن الرحيم

اخواني ,,,, اخواتي ,,,,, لكم كل التحية والتقدير

لكل من يعاني من الافكار الانتحارية القهرية,,,,,,,, دعوة ننقاش فيها كيف نواجه ,,,,,


الكل يطرح ما يمكن فعله في اللحظات الكبري والعصيبة

----------------------------------------------------------------------------------


ماهو : فكرة الانتحار تتخلص حسب تجربتي في النوبات الكبري وهي مهاجمة الافكار الانتحارية القهرية لي وتتملكي كمية ياس تكفي العالم باكمله .... وانه يجب وضع حد لهذا الامر


اسبابه : تعددت اسبابه لكن يعتبر الاكتئاب وتعاطي المخدرات هي اكثر المسبب وبما انا الحمدالله لا اتعاطي المخدرات ...............اذا الاكتئاب المطبق الشديد واعصاره الشديد واليأس هي المسبب وهي المهم لنا مناقشته



معالجة الافكار الانتحارية : وهي مخ الموضوع واتمنى من الجميع طرح تجربته في كيفية مواجهة الافكار الانتحارية


1- أكتب لائحة بالإيجابيات

دوّن لائحة بالأمور الإيجابية التي تحبها في شخصيتك، وإن لم تكن قادراً على التنبه لها، إلجأ إلى صديق أو شخص تثق به. ما هي مميزاتك؟ التجارب التي مررت بها؟ الظروف التي تخطيتها سابقاً؟ ماذا فعلت حينها؟ هذه اللائحة سوف تساعدك على قياس كم أنت سريع في النهوض من نكسة تعرضت لها. كما في فهم مدى إيجابية أو سلبية نظرتك إلى العالم الخارجي. ستعرف حينها، أن لكل مشكلة حلاً، وربما هذه المرة الحل أصعب أو أبعد لكنه بالطبع موجود.
2- لا تخفِ مشاعرك

لا تتردد في البوح بأفكارك ومشاعرك مهما كانت سلبية، ولا تحاول طمسها أو تأجيل الحديث عنها. فكل ما طالت المشكلة صعب الحل. إلجأ إلى صديق أو فرد من العائلة، أو شريكك، أو إلى معالج نفسي إن لم يقدر الآخرون على استيعابك وظنوا أنك تبالغ. لا تتأخر إذا شعرت باليأس وبانسداد الأفق، فالحل موجود وهناك من سيساعدك على البحث عنه.
3-إشغل نفسك

لا تستسلم لتلك الأفكار التي يمكن أن تجعل منك شخصاً سلبياً مستسلماً، لا يرغب بشيء. حافظ على جوك الاجتماعي، وعلى هوايتك المفضلة ومارسها مع الآخرين. اخلق لنفسك مساحات فرح وتسلية، برفقة من تحب. وتجنب الوجود وحيداً أثناء اجتياح تلك الأفكار لك، فالحاجة إلى الشعور بالانتماء ضرورية في تلك المرحلة.
4- خذ قسطاً من الراحة

قلة النوم والنظام الغذائي غير المتزن، سببان رئيسيان في تفكك القدرة على ربط الأمور بشكل منطقي. حاول أن تنام على الأقل 8 ساعات يومياً لتسمح لدماغك بالارتياح، وإسكات تلك الأصوات السلبية، التي تكثر عند الشعور بالتعب والإرهاق. لا تضع نفسك موضع المحارب دوماً بل تعلم كيفية الانسحاب وتأجيل التفكير بالمشكلة إلى وقت آخر.
5- تنفس!

إلجأ إلى معالج نفسي أو إلى مختص لتتعلم تقنية التنفس الصحيحة، ما سيساعدك على إدخال وإخراج الكمية الصحيحة من الأوكسجين الذي ينشط الدورة الدموية، ويحثك على الشعور بالنشاط لتأدية نشاطاتك اليومية، مثل الرياضة والعمل الذي يشغلك عن التفكير بما هو أسوأ. سماع الموسيقى الهادئة، التي تبعث روح الإيجابية هي أيضاً، إحدى الوسائل التي من خلالها ترى العالم بمنحى مختلف.
6- أبعد عنك الخطر

إن كنت معرضاً للجوء إلى وسائل يمكن أن تشكل خطراً عليك كالسكين والحبوب، والوجود في مكان مرتفع، والوسائل الأخرى، حاول عزل نفسك عنها. أحياناً تأتي الأفكار بشكل حاد يصعب السيطرة عليها، وبالتالي الابتعاد عن الوسائل التي يمكن أن تصلح لإيذائك هو أحد الحلول. حاول أن تكون أثناء تلك الفترة في أماكن آمنة تجعلك محصناً من أي خطر.
7- أطلب المساعدة فوراً

لا توهم نفسك أن الأمر سهل وسيمر. ما يسبب لك الألم اليوم لن يختفي وحده. أنت من ستوقفه... كيف؟ بطلب المساعدة فور الشعور بذلك الألم الداخلي، الذي وحدك أنت تفهم مدى جديته. لا تؤجل الموضوع، فالأفكار السوداوية، كخلايا السرطان، تلتهم نفسيتك من دون أن تدرك. تغلب عليها بمعالجتها باكراً.

المصدر: نفساني

من الاسباب التي ساعدتني بعد الله هي :


1- تذكر ان الانتحار كبيرة من الكبائر وان صاحبه مائله الى النار فى كنت اقاوم الفكرة بهذه الفكرة المضادة واتمسك بها دائما

2- الايمان بالله وقضائه وقدره خيره وشره وان الانسان مصاب ومبتلى وعليه الصبر وتكرار قول لا حول ولا قوة الا بالله ,, الله لله ربي لا اشرك به شي ,,, الاستغفار ....

3- تذكر من هو اعظم من مصابا وخاصة الانبياء والصالحين وحالهم بالدنيا وكيف واجهوا المصائب والشدائد وفرج الله لهم واعلى شأنهم

4- تكرار قول ( لن انتحر لن انتحر ) اكرره كثير

5- تذكر انجازاتي الشخصية وكيف فرجت من قبل وان هذه النوبة ستلحق باختها ان شاء الله بسلام

6- الالتزام بالدواء في الوقت المحدد وعدم لخبطة الادوية ودعمها بالفتامينات والمكملات

7- التحدث مع طبيبي ( محمد العقيل ) مريح جدا لي عن هذا الامر

8- بعد استفحال فكرة الانتحار لدي لجئت بعد لجوئي لله الى المهدئات النفسية مثل الفاليو وريفوتريل وحاليا لوكساتنيل بجرعة 6 ملغ وقت الضرورة

9- عدم العب بالادوية ولخبطتها وتغير الدواء بكثرة والاستقرار على دواء حتى يبان مفعوله ( شهرين) ثم احكم عليه وعدم تغيير العلاجات كل اسبوعين لانه تسبب انتكاسة لي

10- الاستقرار النفسي : انجازات المهمات عدم تراكم المسئوليات

الله يجزاك خير حلوه النقاط الي انت كاتبها ياليت بس نطبقها

ع فكره الي يقول انا بنتحر بالعادة ماينتحر

سارة هذا كانت فكرة سائده بالماضي ان من يقول سوف انتحر لن ينتحر وهذا الشي......... غلط يجيب فحص الشخص ومعرفة الظروف الى يمر بها ...........وعادة تبدا خاطرة ثم تكون فكرة قهرية ملحة والله المستعان

اشكرك اخي محمد على هذا الموضوع الرائع

وبتنمى من الأعضاء التفاعل الموضوع

كل الشكر لك اخوي الشاكر

شاكر لك مرورك الجميل

شكرا لك اخ محمد عادة التفكير في الانتحار ياتي مع الاكتئاب الشديد او الذهاني والذهاني هو اخطرها حيث ممكن ينتحر وهو غير واعي بما يفعله .. الملفت في حالتي اني لم تكن تاتين هذه الافكار قبل الادوية .
اخي محمد هل اكتئابك شديد ؟ وهل لك تجربة مع الكهرباء ؟

ما أفادتني في هذه اللحظات سوى التنفس العميق
كل ذا بسبب البروزاك بعد ما كاد يطير عقلي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحزين

شكرا لك اخ محمد عادة التفكير في الانتحار ياتي مع الاكتئاب الشديد او الذهاني والذهاني هو اخطرها حيث ممكن ينتحر وهو غير واعي بما يفعله .. الملفت في حالتي اني لم تكن تاتين هذه الافكار قبل الادوية .
اخي محمد هل اكتئابك شديد ؟ وهل لك تجربة مع الكهرباء ؟

اهلا بالحزين نعم اكتئابي ذهاني شديد

ناقشت الدكتور بالجلسات الكهربائي ولكن رفض

وبعدها خفت حالتي والحمدالله الحين اكتئابي متوسط

مع وجود نوبات اكتئاب كبري بين الحين والاخر

مصحوبة بافكار انتحارية

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبوأمل

ما أفادتني في هذه اللحظات سوى التنفس العميق
كل ذا بسبب البروزاك بعد ما كاد يطير عقلي

الله يشفيك بوامل ويذهب عن الباس

مشكور اخوي محمد دائما مبدع

وهااااااااردلك

هلا وغلا اخوي احلى حلا الله يسلمك الابداع دعمكم الله يوفقك ويشرح صدرك

-------------------

ههههه ما عليه ما كان الفريق منظم الجايات افضل باذن الله

اكتئاب ذهاني شديد ويرفض الدكتور الكهرباء !!!!!!!!.

انا قريت الموضوع امس ونسيت ارد
يعطيك العافيه يارب ماتقصر ابدا
بالنسبه لي افضل مااتكلم عن نفس الموضوع
وعلى فكره دايما يقولو الي يقول بنتحر ماراح يسويها هذا مو صحيح ابدا ماله علاقه .
ومشكوور مره ثانييه مواضيعك دايما مفيده