كيف يعود الهدوء الى نفسك

كيف يعود الهدوء الى نفسك

(كيف تتجنب التوتر في حياتك) عنوان احدث كتاب للدكتور لينارت ليفي مدير معهد
كارولنسكا في ستوكهولم بعد دراسات علمية ونظرية استهدفت مساعدة الناس على
التخلص من التوتر.
وقد تناول د.لينارت ليفي في كتابة اسباب واعراض ومضاعفات الاصابة بالقلق والتوتر
وحذر من الاستسلام لهذه الحالة التي تؤدي الى العصبية وظهور اعراض الشيخوخة
المبكرة وتذهب بجمالك واشراق وجهك...
واليك تلك النصائح وهي عملية وفعالة من اجل حياة أفضل وأوقات سعيدة..
* حددي بالضبط الجوانب التي تسبب لك الا نزعاج والتوتر ..اجلسي مع نفسك في
مواجهة امنية وحاولي تدوين هذه الجوانب ...ثم حاولي البحث عن اسباب كل مشكلة.
* ابدئي بتـقييم اسباب المشكلات الرئيسية لمعرفة مدى استحقاقها, ان تظل مصدراً
لازعاجك وتأكدي انك في كثير من الاحيان ستجد ين انة في استطاعتك تجنب الكثير
من المعاناة عن طريق تعديلات بسيطة في روتين حياتك.. اما اذا كانت اسباب التوتر
خارجة عن ارادتك ولا سبيل لتجنبها فإن افضل اسلوب هو محاولة تبريرها لنفسك
لتقبلها بصدر رحب مع اقناع نفسك بأنك قد تعودت عليها او سوف تتعودين عليها
حماية لأعصابك.
* تجنبي ازعاج نفسك بالتفكير فيما عساة ان يستجد من مشكلات في المستقبل , ويكفي
اتخاذ الاحتياطات العادية.. وتوفير جهدك الذهني والعصبي لمواجهة المشكلات الحالية..
* احرصي على ان يكون احد جوانب حياتك على مايرام وانة بعد مبعثاً للثقة والرضي
عن النفس في داخلك..ان من اكثر مايسبب حالات التوتر ومضاعفاتها هو محاصرة الشخص
بالمشكلات في حياتة الأسرية والمهنية في نفس الوقت.
* تجنبي الاسراف عند تحديد أهدافك ..وتذكري ان محاولة تحقيق المستحيل هي السبب
الأول وراء الشعور بالقلق والتوتر,, وفي نفس الوقت لا تتخذي موقفاً سلبياً من الحياة
لأن ذلك من شأنة ان يولد في داخلك احساساً بالتمرد والتوتر.. عليك ان تكوني واقعية
قدر الامكان عند تحديد اهدافك.. ولا بأس من تعديل هذه الأهداف من وقت لاخر.
* تعاطفي مع المحيطين بك وقدمي لهم العون المادي او النفسي واقبلي بدورك
تعاطفهم معك ولا تعتبرينة فضولاً منهم. ان ذلك يساعدك على تخطي مشكلاتك حتى
وإن لم يكن تعاطفهم ينطوي على مساعدات فعلية ولمجرد احساسات بأن هناك من
يشاركونك الاحساس بهذا الموقف العصيب.
* احرصي على أخذ قسط ولو بسيط من الراحة.. وتذكري ان التعب والارهاق ممكن
ان يسببا التوتر العصبي....اهتمي بالترفية عن نفسك ولا تعتبري ذلك من الكماليات
...واحرصي على القيام بالنزهات الخلوية من وقت لاخر.
................
تحياتي

المصدر: نفساني

يسلمو قطة

طرق مرة حلوة

شكرااااااااااااا الف شكر اختي


؟؟؟؟؟؟؟ مدري هل نحن الرجال نستطيع الاستفاده من هذا الكتاب ام لا

لان كل صياغة الكلام موجه للمراه فقط لماذا ممكن الاجابه على سؤالي

ماقيل كان جميلآ ..

واحببت ان اضيف معلومة داعمة للفكر وتوجه صاحب المقال ..

ان الانسان .. السلبي في تفكير .. والمهموم .. والقلق ..

تكون هيئته ومظهره الخارجي أكبر من " عمره " 19 عاما ..

في حين يكون من " اتسم بالايجابية في التفكير والتفائل والامل " ..

أصغر من " عمره " 19 عاما .. بالمظهر والهيئة العامة ..

ولاننسى ان " معلم البشرية الاول " صلى الله عليه وسلم ..

قد قال ..

" تفائلوا بالخير ... ( تجدوه ) "

اختي كلام جميل بس مستحيل اقدر اسويه..احس اني معاقه..
وبعدين اخوي ثامر انا اشيل هموم الدنيا كلها على راسي,,
ويعطوني عمر اقل من عمري بكثييييييير..
لاويعاملوني كني قطوه..قصدي طفله..

أشكرك اخي الكريم (بلا تردد) على مرورك الكريم.
ايضاً اشكراخي الكريم (الصقر الابيض) على مرورة..
ورداً على سؤالك..ممكن ان تستفيد ..ولكن انتم رجال والرجال ليس مقيدون ومكبوتون
كالنساء..لهذا انا كتبت...ايضاً لكم الف طريقة وطريقة لتبعدوا الضيق والتوتر عن انفسكم
دون معاناة.
اخي الكريم..الكلام موجة للمرأة لانني امرأة واشعر بإحساس المرأة .
وفقكم الله
تحياتي

اشكرك اخي ثااامر على مرورك الرائع..
اختي الغالية..طائر النورس..لاأحد خالي من الهموم .. فالهموم كاالمطرقة تطرق بها الرأس
حتى ينفجر ..فتتزعزع النفس..فأنا لدي ايضاً هموم ..فلو اخبرتك بها لشاب رأسك..اي اصبح
لونة ابيض.. فحتى الرجل لايملك ذ لك العـزم..ولكن لابد ان ننتصر على انفسنا .
هذا مااستطيع ان اقولة.
وفقكم الله
تحياتي

مشكلتي اني لا احب احد ان يشاركني همومي لذلك تريني دائما ابتسم واضحك
فيني هموم قاتلة ومع ذلك من يراني يقول عني اني سعيدة بحياتي:)
لاني ما احب احمل غيري همومي لانه مافي احد خالي من الهموم احب اشوف الكل يضحك
بس اه لو يعرفوا
ارتاح كل ما اقول الصبح طنش تعش تنتعش وفي الليل تشوفيني craying
احيانا يريحني اني اقارن مصائبي بما يحدث من حروب و مجاعات في العالم تقل اوجاعي
و اقول انا احسن من غيري و احمد ربي
ااه واحيانا تريني افتح ذراعي لكل المصائب و كاني اتحداها
واحيانا اهرب من الواقع للاحلام اليقظة اقلب كل شئ فيه لمصلحتي
واحيانا اقول مرة وحدة بس راح اعيش بهل الدنيه ليش ما اعيشها مرتاحة
شفتي كم طريقة عندي منشان امشي يومي shosho بس با ليل ما اقدر انام لان دموعي هي حبيبتي
وصديقتي اسهر معاها
واخيرا thanx

اختي الغالية..malaki alb3id
عن جد اعجبني رد ك وطريقتـك التي تسيرين عليها .
نعم اختي ..كلاً منا لدية مشكلة...مصيبة...هموم... تلازمنا اينما كنا.
ولكن متى تخرج و تقسوا علينا........................... عند المنام.
ولكن كما قـلتي اختي طنش تعش تـنتعش...في كل وقت.
تمنياتي لك التوفيق
تحياتي

طنش تعش تنتعش ، عيش حياتك منتعش

تلك العبارة إن آمن بها الإنسان و حرص على عملها لـ كانت سببا رئيسا في يباب أرضه و قحطها ،
فـ هي هدامة من النوع الذي لا تظهر أعراضه إلا بعد حين طويل ، لـ أنها تسبب في تراكم المشاكل
و الهموم و الأعراض في اللا وعي و عند لحظة قاصمة تنفجر كـ البركان لـ تشعل النفس نارا و العقل زلزالا ، ، ،
و لـ هذا أنصح كل من يؤمن بـ هذا المبدأ أن يغيره في الحال ، و أن يحاول جاهدا حل مشكلاته أولا بـ أول
لـ كي لا تتراكم عليه و تصبح كـ الجبل الذي يصعب ازاحته في يوم من الأيام ، ، ،
يجب أن نتعامل مع حياتنا و مشاكلنا بـ طريقة ذكية و فطنة ، و أن نكون أكثر حكمة في ذلك ، كـ أن
نحسم أمرنا في المشاكل الصغيرة بـ طريقة سريعة إلى أن نعتاد الأمر و تتكون لدينا الخبرة الكافية بـ حيث إن واجهتنا مشاكل مشابهة لها في المستقبل يكون قرارنا سريعا دون تفكير و هذا لا يأتي إلا بـ الخبرة ، و أما المشاكل الكبيرة نحاول أن نضعها ضمن قالب يتسع لها و من ثم نفكر في الحلول بـ طريقة هادئة و رزينة و ذكية و أن نضع الكثير من الحلول لـ إن فشلت إحداها اتجهنا لـ الأخرى ( البديل ) و هـ كذا ...
يجب أن يتجه تركيزنا إلى التجارب فـ منها نكتسب الخبرات ، و الخبرات هي مفتاح كل صعب / مشكلة في الحياة ، و لا تستعجلوا الأمر فـ مازلنا في بداية الطريق :)

مودتي

مرحبا اخ الهاشمي
مقولة طنش تعش تنتعش اطبقها من الصباح حتى المساء
وفي الليل ابكي افضي يلي بقلبي لان مشكلتي او بلاصح مصيبتي يلي دمرتني
مالها حل الا الانتحار منشان ارتاح بس مسسستحيل اعملها
وما اقدر اتعود عليها وما اقدر ابكي نهارا منشان ما اكئب اهلي كلهن
منشان هيك عندي كم طريقة
و طنش تعش تنتعش
واكيد انه المشاكل الصغيرةبحلها
بس الشي الي ما اقدر احله وهد كل حياتي وصحيح هوه دمرني بس ما اريده يدمر غيري
وايأسه
اختي قطة شكرا لك انت وربي يوفقك
يلاه هيئتي طولت سلام

اهلاً وسهلاً بك اخي الهاشمي
واشكرك على تلك الاضافات من النصائح .. التي انشاءالله يستفيد منها الغير..ايضاً اشكرك
على مرورك الكريم.
بالنسبة للاخت malaki alb3id
اتمنالك التوفيق وطولة العمر... والسعادة في ظل والديك الكرام وظل من تحبين.
تحياتي

تسسسسلمي اختي قطة و انششششششششششششششششاء الله
يارب ويوفقك
تحياتي

أممممممممم


موضوع رائع :)


مجرد حجز مكان وراجعه ....

السلام عليكم ارحب بكم على اى حال وسوف ابدا مشكلتي منذ 3 سنوات اتت الى حالة غريبة هي انني باختصار شديد عندما استقل السيارة لغرض اي مشوار مهم او غيره تا تينى شكوك ومخا وف انني سوف اموت او سوف يصيبني تشنج او بيصيرلي حادث ودائما اخاف من مواجهة اصحابي القدامى واخاف من الزحام وعند الوقوف عند الا شارة الضوئيةوانحرج جدا عندما احد من اصدقا ئى الحاليين يقول لي وديينى المحل الفلا ني اوغيره والله اني تعبت من هذه الحالة اريد ان اتزوج واكمل باقي حيا تي سعيد ولا كن اريد من يا خذ حالتي هذه بعين الا عتبار بالرغم من انني طيب جدا جدا واحب الخير للناس افيدوني ماذا افعل والله يرعاكم