|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| الملتقى العام لكل القضايا المتفرقة وسائر الموضوعات التي لا تندرج تحت أي من التصنيفات الموجودة |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
26-09-2006, 05:29 PM
|
#1 | ||||
|
عضو شرف \عضو نادي المتفائلين
|
هل انت نحيلة وتشعرين انك بحاجة لزيادة وزنك؟
اليك بعض النصائح فاتبعيها
يعتقد العديد من الشباب بأنهم نحيلين جداً. ويشعرون بان المجتمع يضغط عليهم ليصبحوا أضخم واكبر مع عضلات تشبه عضلات الممثلين وعارضي الأزياء. بينما تواجه الفتيات تعليقات جارحة ولاذعة أحيانا تشبههن بعصا المقشة، أو نكاشات الأسنان ، وهكذا تعيش شريحة كاملة من الناس تحت ضغط هائل لزيادة أوزانهم. فإذا كنت تعتبر نفسك من هذه الفئة، إليك الحل السريع: تناول الطعام بشكل منتظم وبكميات مناسبة على فترات لا تحرم نفسك من الطعام لفترات طويلة، نظم مواعيد تناول الطعام بحيث تأكل كل 2 إلى 4 ساعات، هناك العديد من الأطعمة التي يمكنها أن تساهم في زيادة الوزن تدريجياً تناول أصابع الجبنة، وعلب اللبن الكامل الدسم، يمكنك أن تتناول نكهات مختلفة منه أيضا. حضر ساندويتشات مغذية من السمك، الجبن الأبيض، اللحوم الباردة مع المايونيز. ضع لمسة مشهية على الطعام كن مبدعاً في تشكيل الوجبات الغذائية- حسناً سيحسدك الكثيرون الآن- مثلاً تناول ساندويتش شوكولا بالموز والبندق، أو المربى مع ..ده الفستق، أو رقائق الذرة مع قطع ال..يب والتمر والموز. أضف سعرات حرارية هنا وهناك وسترى الفرق بالتأكيد. عزز مشروباتك بالطاقة لا تشرب الشاي والقهوة، اتركها للأشخاص الذين يبحثون عن طرق لسد شهيتهم، وتوجه مباشرة إلى كوب من الحليب اللذيذ، أو الحليب الشوكولا، أو مخفوق الحليب بالموز والمنجا. يمكنك إضافة الافوكادو والعسل لطعم مذهل، وبالطبع فائدة غذائية غير مسبوقة. تدرب لتبني عضلاتك سواء كنت رجلاً أو فتاة، قم بالتدرب بشكل منتظم حتى تبني عضلات صحية وقوية، وحتى تضمن تحول هذه السعرات إلى عضلات بحيث لا تخسرها بسرعة. وأخيرا فكر كيف سيصبح شكلك الجديد وابدأ بتطبيق هذه النصائح. منقووووووووووووووووووول للافادة المصدر: نفساني
|
||||
|
|
28-09-2006, 08:54 PM
|
#4 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
تسلم ايدك اختي ام عبدالله..........
الان فقط عرفت كيف الواحد يقدر يزيد وزنه بسهولة جداااا الحقيقة انا ضعيف ومن كتر ضعفي لا يستطيع الاخرون رؤيتي وحتى امي تصرخ وينك يا حكيم ادن المغرب ماعم شوفك تعال الى الطعام واكون انا جالس امامها هههههههههههه اي الله يسامحك ناقصني انا زيادة وزن........ الله وكيلك زيادة تسعة كيلو عن وزني الطبيعي ولازلت اروح بأبعادي باتجاه العرض وليس باتجاه الاعلى خخخخخخخخخ |
|
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
