|
|
||||||||||
ملتقى أصحاب نوبات الهلع ملتقى جميع الإخوه الذين يعانون من نوبات الهلع ، وتجاربهم بهذا الخصوص |
|
أدوات الموضوع |
30-03-2013, 12:16 PM | #1 | |||
مراقب عام
|
الموضوع الحـصري والشامل للتخـلص من { التخلص من الخجل - الخوف - الرهاب الاجتماعي}
المصدر: نفساني
|
|||
|
30-03-2013, 12:17 PM | #2 |
مراقب عام
|
|
|
30-03-2013, 12:18 PM | #3 |
مراقب عام
|
|
|
30-03-2013, 12:18 PM | #4 |
مراقب عام
|
|
|
30-03-2013, 12:19 PM | #5 |
مراقب عام
|
التحليل النفسي 5 : الأكتئاب النفسي : أولا : الاكتئاب ليس بالشيء السهل ! .. فإذا كنت مكتئبا فيجب ان تعمل على معالجة هذا الاكتئاب قدر الامكان او الذهاب لطبيب نفسي . ما هو الاكتئاب ؟؟ الاكتئاب قد يحدث لأي شخص دون استثناء .. الغني .. الفقير .. الطبقة المتوسطة .. الخ واول خطوة لمكافحتك للأكتئاب هي تعرفك على هذه النقاط الثلاثة : 1- ما هو الاكتئاب ؟؟ 2- كيف يؤثر عليك ؟؟ 3- ما أسباب حدوثه ؟؟ شاهد كيف يحدث الإكتئاب : ملاحظة :لقد تم ترجمة مقطع الفيديو هذا في النص أدناه الرجاء الإنتظار بينما يتمتحميله .. هنا رابط الفيديو قد تتعدد اسبابالكآبة ولكن يجب ان نعلم ان مشاعر الكآبة سببها التغير الكيميائي الذي يؤثر علىوظائف الدماغ وان الدماغ هو مركز ارسال عملاق يتحكم بأي شيء فيك نبضات القلبوالحركات والكلام والعواطف و .. إلخ ، و ان الدماغ مكون من البلاين من الخلاياالعصبية. ومهمة هذه الخلايا العصبية ارسال واستقبال الرسائل من والى جميعانحاء جسدك ويستخدم الدماغ موادا كيميائية للقيام بذلك تسمى بـ neurotransmitters( المرسلات العصبية ) وهذه المواد الكيميائية مسؤلة عن حالتنا العاطفية. ويحدثالإكتئاب حينما لاتسلم هذه الرسائل الكيميائية بين خلايا الدماغ بالشكل الصحيح اوان هنالك عرقلة في الإتصال تماما كما يحدث في الهاتف اذا كانت الإرسال ضعيف فيهاتفك فلن تسمع الشخص الذي تتحدث معه جيدا وقد يكون الصوت غير واضح في أغلبالأحيان. و لحسن الحظ ان هنالك العديد من طرق العلاج من ضمنها العلاجاتالدوائية التي تقوي الإشارات الضعيفة برفع مستوى الـ neurotransmitters( المرسلاتالعصبية ) وتجعل رسائل الدماغ عالية الوضوح. أساسيات عن الإكتئاب : قد يصف بعضالأشخاص بان الإكتئاب عبارة عن شعور أشبه بستارة يأس سوداء غطت حياتهم وكثير منالمصابين قد يشعرون بفقدان طاقتهم أو بعدم القدرة على التركيز وقد يكون يصبح بعضالأشخاص عصبيين لأسباب غير واضحة ، وقد تتفاوت الأعراض من شخص لآخر وعادة ولنتكون مكتئباً إلا إذا شعرت بالضيق لمدة تزيد عن الإسبوعين مع وجود المشاعر السلبيةالتي ذكرناها سابقا يمكن للبعض تجاوز حالة الإكتئاب ولكن هنالك أشخاص قديتجاوزونها ولكن ستعود الاعراض مرة اخرة اليهم فلذا يجب عليك ان تسرع في حال تزايدهذه الاعراض والعمل المبكر مع طبيبك كي لا يزداد الأمر سوءاً قد يتهرب بعضالمصابين من البحث عن المعالجة ولكن الاكثرية من يطلبونها فلذا يجب ان نعلم انعلاج الكآبة هام جدا جدا لكي لا يؤثر عليك وعلى عائلتك وعملك. بعض المصابينبالكآبة يرتكبون بعض الأخطاء مثل التفكير ومحاولة إيذاء الذات ظناً منهم أنهمالوحيدين المصابين بهذه الحالة وانها لايمكن أن تعالج ، فنطمئنهم بأن هذه الحالةقابلة للعلاج.. انواع الإكتئاب: 1- إضطرابات الإكتئاب الرئيسية(Major depressive disorder) : إن إضطرابات الإكتئاب الرئيسية يمكنها أن تعرقل حياتك بشدة وتؤثر علىشهيتك نومك عملك وعلاقاتك مع الآخرين .. الأعراضالتي تساعد الطبيب في تمييز مرض الكآبة : - المشاعرالثابتة للحزن والطيش والتوتر - فقدان الإهتمام والاستمتاع في النشاطاتوالهوايات المعتادة - نقص الطاقة والشعور بالتعب في أقل النشاطات - تغير فيالشهية وفقدان او زيادة الوزن - إضطرابات النوم مثل الأرق والاستيقاض المبكرجدا او النوم الكثير - عدم القدرة او نقص في القدرة على إتخاذ القرارات - الشعور باليأس أو الذنب - التفكير في الإنتحار أو الموت 2- إضطراب العاطفة الموسمية (Seasonal Affective Disorder): الاضطرابات العاطفية الموسمية (SAD)،هي نوع من الكآبة الذي يلي تتابع الفصول. ومن أكثر أنواعه شيوعاً كآبة الشتاء. وتبدأ عادة في أواخر الخريف، وأوائل الشتاء، بينما تختفي بحلول الصيف. أما النوعالأقل شيوعاً فيعرف بالكآبة الصيفية، ويبدأ عادة في أواخر الربيع أو أوائل الصيف. ويختفي بحلول الشتاء. ويعتقد بأن سببه يرتبط بالتغييرات في كمية ضوء الشمس فيالأوقات المختلفة من السنة وقد تؤثر على نصف مليون شخص كل شتاء بين سبتمبر وأبريلوبشكل خاص أثناء ديسمبر وياناير وفبراير. وتعاني النساء أكثر من الرجال منالاضطرابات العاطفية الموسمية. مع نسبة ضئيلة من الأطفال والمراهقين، وغالباً لايصاب الأشخاص الأقل من 20 سنة بالاضطرابات العاطفية الموسمية. أما بالنسبةللبالغين، فيتناقص احتمال الإصابة بالاضطرابات العاطفية الموسمية كلما تقدموا فيالسن. وتعتبر الاضطرابات العاطفية الموسمية أكثر شيوعاً في المناطقالشمالية. تتضمن الأعراض الشائعة للكآبة الشتائيةالتالي: - تغير في الشهية، خصوصاً اشتهاء الأطعمةَالحلوة أو النشوية. - زيادة الوزن. - الشعور بثقل في الذراعان أو الساقان. - هبوط في مستوى الطاقة. - الشعور بالإعياء. - ميل للإطالة في النوم. - صعوبة التركيز. - الميل للطيش. - زيادة الحساسية للرفض الاجتماعي. - تجنب الحفلات والاجتماعات الاجتماعية. تتضمن أعراض الكآبة الصيفية،ضعف الشهية، ونقص الوزن، والأرق. كما تشمل بعض أعراض الاضطرابات العاطفية الموسميةأعراض أخرى للكآبة. تتضمن هذه الأعراض مشاعر الذنب, وفقدان الاهتمام بالنشاطات التيكنت تتمتع بها، والشعور المستمر باليأس، ومشاكل جسدية، مثل الصداع. وتستمر هذهالأعراض بالعودة سنة بعد سنة، في ذات الوقت كل سنة. ولا ترتبط التغييرات بالمزاجبالضرورة بحالة من الكآبة، (مثلاً الشعور بالضيق إذا كان عاطلاً عن العمل أثناء فصلالشتاء). 3- الإكتئاب الخفيف (Dysthymia) : هو اضطراب خفيف ولكن أعراضه أطول أمداً وأكثراعتدالا من الإكتئاب الرئيسي او السريري وبالتعريف النفسي الإصطلاحي : هذهالإضطرابات قد تدوم لمدة سنتين على الأقل ولكنا أقل تأثيراً من الكآبة الرئيسيةوالمصابون بها قادرون على ملازمة نشاطاتهم واعمالهم اليومية دون الحاجة إلى الذهابإلى الطبيب .. واعراضه قد تكون مشابهة لبعض أعراضللكآبة الرئيسية ومنها : - ضعف الأداء الدراسي أوالعملي - الإنسحاب الإجتماعي - الخجل - العداوة العصبية - نزاعاتمع العائلة - مشاكل النوم 4- إكتئاب مابعدالولادة (Post Natal Depression) : يعتبر إكتئابما بعد الولادة نوعا من أنواع الإكتئاب التى تحدث بعد ولادة الطفل. و يمكن أن يبدأالإكتئاب أثناء الحمل و لكن لا يطلق عليه إكتئاب ما بعد الولادة إلا إذا إستمر بعدولادة الطفل. وإكتئاب ما بعد الولادة حالة شائعة و نعلم أن هنالك ما بينعشرة إلى خمسة عشرة إمرأة من كل مائة إمرأة تضع طفلا و تصاب بهذه الحالة. و يمكن أنيفوق العدد الحقيقى هذا لأن العديد من النساء لا يقمن بطلب المساعدة و التحدث معالآخرين بأحاسيسهن. ما الفرق بين أعراضه وأعراضالإكتئاب الرئيسي ؟ إن أعراض إكتئاب ما بعد الولادةمشابهة لأعراض أى إكتئاب آخر. و تشمل الشعور بالتعاسة و فقدان الإهتمام بالأمورالتى تكون تهم المرأة عادة. و الفرق الوحيد هو أن هذه الأحاسيس تبدأ عادة خلالالأشهر الثلاثة التى تلى ولادة الطفل. كما إنه من الممكن الإصابة بإكتئاب ما بعدالولادة فى مرحلة متأخرة و لكن إذا بدأت الأعراض بعد عام من تاريخ ولادة الطفل فمنغير المحتمل أن يسمى بإكتئاب ما بعد الولادة. ماهى أعراض إكتئاب ما بعد الولادة؟ تصفالنساء عدة أعراض نولى بأغلبها. و يمكن أن تسبب هذه الأعراض الشعور بالإرهاق فىالوقت الذى يحتاج فيه الطفل لكثير من الرعاية و الإنتباه. هذه بعض الأعراض التى يمكنك الشعور بها إذا كنت قد أصبت بإكتئاب ما بعدالولادة: الأحاسيس أو المشاعر: الشعور بالحزن و بالإنزعاج و باليأس البكاء بكثرة أو عدمالمقدرة على البكاء الشعور بعدم القيمة تذبذب المزاج الشعور يتأنيبالضمير فقدان الإهتمام بالأمور فقدان الشعور بالمتعة و السعادة الشعوربالقلق و الذعر و الإنزعاج الشديد سرعة الغضب و الإنفعال عدم الشعوربالطريقة التى يجب عليك الشعور بها تجاه طفلك الأعراض الجسدية أو الجسمانية: الشعوربعدم القوة و بالإرهاق إضطرابات النوم البطء , أو السرعةالزائدة و الإضطرابو عدم القدرة على الإسترخاء فقدان الإهتمام بالعلاقة الجنسية تغيرات فىالشهية – الأكل الزائد أو الأكل بكمية غير كافية الأفكار- عندما يكون الناس فىحالة إكتئاب يصبحون "خبراء" فى التفكير السلبى الكئيب. إنتقاد نفسك – " ليست لدى الكفاءة فى أن أكون أما" , "أبدو فى غاية الفوضى" و "لا أستطيع فهم هذاالكتيب, إذن أنا غبية غبية" القلق – "لا يتغذى الطفل بصورة كافية" التسرعفى الحكم – "أنا المخطئة" توقع الأسوء – "سيكون هنالك خلل فى كل شئ – إنالأشياء لن تتحسن" أفكار يائسة – "ليس لى أمل فى الأمور. فى بعض الأحيان أفكرأن الناس سيكونون سعداء من غيرى" أفكار عن الآخرين – "كل الآخرين يتأقلمون معالأمور و لا أحد يهتم بى" أفكار عن العالم – "ياله من مكان مريع جلبت هذا الطفلإليه..." و التفكير – هو كذلك يتأثر بالإكتئاب بطرق أخرى قدرة قليلةعلى التركيز عدم القدرة على إتخاذ أى قرارات أفكار مشوشة و غيرمنظمة التصرفات: تجنب الناس و عدم الخروج من المنزل عدم القيام بأشياء كنتتتعودين الإستمتاع بها عدم القيام بالواجبات اليومية – أو محاولة القيامبالكثير من الأشياء رفض القيام بأخذ قرارات الخلافات الكثيرة و الصراخ وفقدان القدرة عل التحكم فى النفس إذا كنت قد أشرت بعلامة على عدد من الحالاتأعلاه و شعرت بهذه الحالة غالبية الوقت خلال الإسبوعين الأخيرين أو أكثر من ذلك فمنالمرجح أن تكونى مصابة بنوع من أنواع الإكتئاب. إذا حدث هذا بعد أسابيع أو شهورمن ولادة الطفل فمن المرجح أن تكونى مصابة بحالة ما من إكتئاب ما بعدالولادة. من النساء اللاتى هن فى خطر من الإصابةبإكتئاب ما بعد الولادة؟ يمكن لأى إمرأة وضعتطفلا الإصابة بإكتئاب ما بعد الولادة. إلا أن هنالك بعض العوامل التى تعنى أنكمعرضة بصورة أكثر للإصابة بإكتئاب ما بعد الولادة . إذا كنت قد أصبتبإكتئاب فى الماضى إذا كانت الولادة فى غاية الصعوبة لك وأصابتك بصدمة إذاكان لديك صعوبات فى حياتك الزوجية إذا كنت تمرين بظروف صعبة فى حياتك إذاكنت تعيشين فى عزلة من أسرتك و من أصدقائك الذين كان بإمكانهم مساعدتك إذا لمتكن أمك هنالك لتقديم يد العون لك إلا أن هذا لا يعنى أن أى إمرأة تعانى منواحدة من هذه الصعوبات ستصاب بإكتئاب ما بعد اولادة. ما هى مسببات مرض إكتئاب ما بعد الولادة؟ يعتبر قدوم الطفل مرحلة تغيرات كبيرة ، و تصاب الأمهات الجدد بتغيراتبيولوجية و جسدية و عاطفية و إجتماعية.
و من المرجح أن إكتئاب ما بعد الولادةيسببه خليط من هذه الأشياء. و يمكن لأحداث مزعجة أخرى تحدث فى نفس الوقت أنتساهم فى خلق إكتئاب ما بعد الولادة. |
|
01-04-2013, 03:38 AM | #6 |
مراقبه سابقة
( أنا والهلع سابقا )
|
السلام عليكم اخي الشاكر،شكرا لك على طروحاتك العظيمة والقيمة التي تطرحها لنا هنا،والله كما يقولون كفيت ووفيت.تحياتي اخي الكريم لاحرمناك.
|
|
07-04-2013, 09:36 AM | #7 | |
مراقب عام
|
اقتباس:
وعليكم السلام اختي الكريمة العفو يا اختي المهم عندي ترتاحو |
|
|
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|