|
|
||||||||||
ملتقى الحوارات الهادفة والنقاش حوارات تهم جميع افراد الاسره والمجتمع للقضايا والموضوعات الإجتماعية والنفسية |
|
أدوات الموضوع |
10-12-2006, 12:37 PM | #1 | |||
مراقب سابق
|
لراغبي الرشاقه و اللياقه لدينا مدرب هنا
الاخوة و الاخوات يوجد معنا احد الاعضاء قام بالتسجيل لدينا من فترة تقارب على ثلاثة شهور و دائما يدخل يقرأ و يخرج دون ان يشارك و نظرا لمعرفتي الشخصيه به حيث انه مدرب باحد المراكز المتخصصه في اللياقه و كمال الاجسام
و حيث اني قد تدربت معه شخصيا لمدة شهر و للاسف انقطعت بعدها و احاول حاليا الانتظام مرة اخرى فقد طلبت منه ان يجاوب على اسئلة راغبي الرشاقه و اللياقه من اعضائنا الكرام و المحافظه على الصحه العامه و هو باذن الله تعالى سيتواجد معنا من يوم غد الاثنين فجهزوا اسئلتكم و طلباتكم من تمارين عامه او تمارين لتقوية او تخفيف مناطق معينه او اي استفسارات بالنسبه للاعشاب و المستحضرات الخاصه بهذا الموضوع بهذا نستفيد من تواجده معنا و في نفس الوقت نشجعه على المشاركة في مواضيعنا انه العضو (الكابتن) المصدر: نفساني
|
|||
|
10-12-2006, 02:34 PM | #2 |
( عضو دائم ولديه حصانه )
|
مساء الورد :
أشكرك أخي الكريم خالد عباس ... لمن هم في وضعي الرياضة والتمارين جداً مهمة لهم أردت الإستفسار عن التمارين المؤهلة لذوي الإعاقات الجسدية ( شلل سفلي ) لتقوية العضلات بالنسبة للأقدام .. ولكما جزيل الشكر .. سمية القحطاني ... |
|
10-12-2006, 03:59 PM | #3 |
( عضو دائم ولديه حصانه )
|
انا بعد ابي تمارين
وابي بعد لبعد الولاده .................. وللظهر لأن عندى الم فظيع بعد ماولدت .......................وثانك يو مقدما كابتن |
|
11-12-2006, 09:16 AM | #4 |
عضو شرف
|
وأنا الحين أعمل ريجيم ..
وأخاف يترهل جسمي ... وسجلت في نادي صحي بس محد وصلني ... عندي في البيت سير بس أبغى أعرف طريقة المشي الصحيحة لأني إذا مشيت عليه يوجعني أسفل ظهري مرررررره... كمان ابغى أعرف تمارين شد البطن والفخذين والأرداف والصدر .. |
|
11-12-2006, 10:27 AM | #5 |
عضو
|
للاخت سميه القحطانى هل تريدين تمارين لتقويه القدم فقط ام للارجل كلها واريد ان اعرف هل يوجد ضمور فى العضلات ام لا
|
التعديل الأخير تم بواسطة خالد عباس ; 11-12-2006 الساعة 10:33 AM
|
11-12-2006, 10:37 AM | #6 |
عضو
|
متى كان موعد الولاده ؟ وهل كانت طبيعى اما قيصرى؟وهل الالام الموجوده اسفل الظهر توثر على القدم اما لا
|
|
11-12-2006, 10:51 AM | #7 |
عضو
|
يجب وضع السير على ارض مستويه وعدم عمل ارتفاع للسير عن المستوى الطبيعى ودائما المشى على السير فى البدايه اى فى اول 10 دقائق يسبب الم فى الظهر ولكن بعد 10 دقائق يتعود الجسم على الحركهويذهب الالم وخاصه اذا كان وزنك زياده0وبالنسبه لتمارين البطن من وضع الرقود على الظهر والارجل مشدوده للامام رفع الجسم للمس اليدين القدمين والتكرار 8 عدات هذا التمرين للجزء اللعلوى من البطن0اما للمنطقه الوسطى للبطن من نفس للوضع السابق رفع الكتقين فقط من على الارض ثم العوده للارض مره اخرىمع التكرار 8 عدات
|
|
11-12-2006, 08:37 PM | #8 | |
( عضو دائم ولديه حصانه )
|
مساء الخير :
اقتباس:
نعم أخي الكريم للأرجل كلها والحشيمة لك و نعم يوجد ضمور بالعضلات .. لكن فقط للمعلومية أنا أتمكن من تحريكها و لكن الحركة عشوائيه ممكن تكون الرجل اليمن أفضل بكثيير من اليسرى من ناحية الحركة والنمو أيضاً .. ومسألة الحركة و النمو بدأت من حوالي الخمسة أعوام فقط أي أنه قبلها كان النمو و الحركة معدوومة ... و إن سمحت لي بسؤال جال في خاطري الآن لمن هم في وضعي معرضين للوزن الزائد فما نصيحتك لي في ذلك بارك الله فيك ؟؟؟ لي عودة ثانية لك مني جزيل الشكر .. سمية القحطاني ... |
|
|
11-12-2006, 10:12 PM | #9 |
( عضو دائم ولديه حصانه )
|
الولاده طبيعيه ........... ومن سنه والالم لما اكون نايمه على ظهري مقدر اقوم لزم اميل على جنب وبعدين اقوم وما اثر على قدمى
|
|
13-12-2006, 08:33 PM | #10 |
مراقب سابق
|
الاخوات الفاضلات اعتذر لكم نيابة عن الكابتن نظرا لانه تعرض لحادث مؤسف
فقد سقطت على يده اليمنى قارورة بها احد الاحماض الشديدة الحارقه و قد خضع لجراحه بها و يحتاج الى عشرة ايام على الاقل حتى يتم فك الرباط و يستطيع استخدامها مرة اخرى و ان شاء الله لنا تكملة للموضوعد عودته شفاه الله و عافاه |
|
13-12-2006, 09:39 PM | #11 |
( عضو دائم ولديه حصانه )
|
مساء الخير :
ألف سلامة عليه ما يشوف شر إن شاء الله ... الله يقومة بالسلامة ... سمية القحطاني ... |
|
25-12-2006, 02:18 AM | #12 | |
عضو
|
اقتباس:
|
|
|
25-12-2006, 02:26 AM | #14 |
عضو
|
اختى فاتن انا اسف على تاخير الرد اريد ان اعرف هل توجد زياده فى الوزن وخاصه منطقه البطن وهل الالم مستمر ولا على فترات
|
|
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|