مَشَاعِرٌ وَ أَحَاسِيسٌ لَا نَفْعَ مِنْ وَرَائِهَا

مَشَاعِرٌ وَ أَحَاسِيسٌ لَا نَفْعَ مِنْ وَرَائِهَا

مَشَاعِرٌ وَ أَحَاسِيسٌ لَا نَفْعَ مِنْ وَرَائِهَا

الشعور بالذنب و القلق ..

ما الفائدة من الشعور بالذنب على ما قد حدث ؟ وما الفائدة من الشعور بالقلق على ما قد يحدث ؟

إنها مشاعر تضيع العمر و تسلبك معنى السعادة الحقيقة ..!
سبق أن أكدت على نقطة مهمة وهي العيش في لحظة الحاضر و الاستمتاع بها .
فحين نتأمل هذين الشعورين نجد أن الشعور بالذنب يجعلك تستنفذ كل لحظات الحاضر في التفكير في سلوك بدر منك في الماضي ..!
في حين القلق يحرق حاضرك نتيجة انشغالك بالتفكير في المستقبل ..!
كلاهما يهدف إلى تحويل حياتك إلى اضطراب و عجز دائمين ..!
من الصعب السيطرة على هذه المشاعر حتى أننا نجزم بأن العالم كله مسكون بأناس يتحسرون على الماضي و البعض الاخر وجل مما قد يقع ....!!!
و لكن ..!
إذا كانت تحتل مساحات وسعة من مشاعرك فلابد من استئصالها و تطهير نفسك منها للابد .

سنتناول الشق ألأول من تلك المشاعر حتى لا يتململ القراء ..

î نظرة أعمق على الشعور بالذنب :

كل منا وقع فريسة لهذا الشعور فهي رسائل يبعثها إليك الغير ليحولك لآلة تتحسر فيها على تصرف بدر منك أو كلمة أو سلوك معين ، غير أن الشعور بالذنب و القلق تعد من رسائل توضيح مدى اهتمامك بالطرف الاخر فيجب عليك أن تشعر بالذنب نتيجة سلوك تجاه أحدهم ..!
الشعور بالذنب من أكثر السلوكيات التي تجلب الضرر و تستنزف طاقاتك حيث يجعلك عاجزاً بسبب الحسرة على شيء قد حدث و لن يفيد في تغير مجرى الأحداث .! غير أنه يقود للاكتئاب ..!
انتظر ..!
إن التعلم من الهفوات الماضية لا يعد شعوراً بالذنب بل هو جانب ايجابي يدعم نمو الذات و لكن ..! حين يعيقك عن اتخاذ القرار أو يدفعك للجمود فهذه نقطة ضعف لابد من نزع جذورها ..!

î جذور الشعور بالذنب :

هناك طريقتان تغرس الشعور بالذنب في العواطف . إما أن يكتسبها الفرد في سن مبكرة و تظل مصاحبة له ، فيبقى ذاك الشعور ملازماً للشعور بسبب ذكريات الطفولة كالتحذيرات التي توجه للطفل أو ألوان العتاب : " يجب أن تخجل من نفسك " و " والدك سوف يستاء منك إن فعلت ذلك "
إنها عبارات تتضمن رسائل تأنيب تدفع المرء للسعي وراء استحسان الغير و إن فشل أُحبط و بدأ الشعور بالذنب ..!
و الطريقة الثانية هي : نتيجة مخالفة لقاعدة أو مبدأ تتبناهـ ..!
إنه الأكثر مشقة و إرهاقاً للذات ..!
حيث تفرض على نفسك أشياء أو يفرضها عليك المجتمع .
فحين تخالفها تجد نفسك وقعت فريسة الشعور بالذنب الغير مجدي والذي قد يدفعك للجمود أو الاحباط الشديد أو الغضب من نفسك و بالتالي بغض ذاتك الذي قد .. ( ممممم ربما يقودك لشيء أسوأ من سابقيه ..! )

هناك الكثير من ردود الأفعال المولدة للشعور بالذنب :

1_ الشعور بالذنب الذي يسبب الآباء للأطفال في مختلف الأعمار . مثلاً أن تطلب الأم من طفلها أن يحمل شيء ثم يخبرها أن سيفعل بعد دقائق ..! فتجد الأم تقول : " حسنا سأقوم بعمل ذلك بنفسي رغم التعب الذي اشعر به..! " هذه العبارة و كل عبارة تتضمن " أقوم بالتضحية من أجلك " تغرس الشعور بالذنب ..!
فيبدأ الطفل يتخيل التعب الذي قد يحدث لأمه ولو حدث لها شي نجد هذا الشعور يفطر قلبه ..!
2_ الشعور بالذنب المرتبط بالحبيب و شريك الحياة كعبارة " لو كنت تحبني ....... " .!
3_ الشعور بالذنب الذي يستثيره الأبناء : عكس النقطة ( 1 ) : فلو أدرك الطفل أن أباه لا يتحمل رؤيته حزين تجد أن الطفل يستغل ذلك نتيجة لسلوك سيء بدر من الأب ، أو ليحصل على ما يريد " إن والد فلان يسمح له بذلك ، أما أنت فلا " و كأنه يقول " أنت لا تحبني "

î بعض المكاسب السيكولوجية التي تجنيها من وراء اختيار الشعور بالذنب :

1_ فيها استنزاف للحظات الحاضر بالندم على الماضي وهذا فيه إحباط للذات و تجنب معالجة نفسك في الوقت الحاضر بما يعزز ذاتك وهكذا تلقي باللوم على الماضي .
2_ عندما تلقي بالمسئولية على الماضي فإنك لا تتهرب فقط من العمل الشاق الذي يسعى لتغير ذاتك ، بل تتفادى أيضاً المخاطر المصاحبة للتغير ..!
3_ إنها وسيلة رائعة كي تحظى بشفقة الآخرين عليك حتى لو كان على حساب كرامتك ..!

كل تلك المكاسب زائفة تمتهن الذات و تعيق نموها و دفعها للأفضل .

نقطة مهمة أحب أوضحها هناك فرق بين الشعور بالندم الايجابي الذي يدفع للأفضل و الشعور السلبي الذي يدفع للأسوأ ..!

î بعض الاستراتيجيات التي تساعد على التخلص من الشعور بالذنب :

1_ غير نظرتك للماضي الذي لا يمكنك تغيره فقط انتهى ، الندم عليه لا يجدي بل اتخذه وسيلة للتعلم .
2_ ابدأ في قبول أشياء أنت اخترتها رغم كراهية الآخرين لها و تذكر أنك ربما تواجه تذمر من شريك حياتك أو رئيسك . و إياك أن تبحث عن الاستحسان أو تغير تلك الأشياء من أجل الغير حتى لا تشعر بالذنب .

إن الشعور بالذنب وسيلة للتلاعب بمشاعر الآخرين وهو مضيعة للحاضر .

كما أن القلق الوجه الاخر له و لكنه يتركز على المستقبل سنلقي نظرة أعمق عليه قريباً ..

إذا أردت أن تقضي على ما تبقى من حياتك من الآن عليك أن تشعر بالقلق الذي لن يغير شيء من أحداث حياتك المستقبلية و لن يدفعك إلا للجمود و التقاعس عن تغير مجرى حياتك للأفضل .

هناك فرق بين القلق على المستقبل والتخطيط له ، فالأول شعورمحبط والثاني تفكير إيجابي . نعود مرة أخرى لنقول إن القلق متوطن في ثقافتنا و المجتمع ساهم في غرسه حيث أنه يعتبر وسيلة للتعبير عن حبك مثلاً ” عليك أن تشعر بالقلق من أجلي لتثبت حبك لي ” ..!

اسأل نفسك هذا السؤال : هل شعورك بالقلق تجاه شيء معين سيغير شيء .؟

الإجابة طبعاً لا ..!
إنه شعور مهدر لجهودك ويستنزف حاضرك و يقتل لحظات الحاضر بدون جدوى ..! _ نماذج من ثقافتنا لسلوكيات تنطوي على مشاعر القلق : إنني أشعر بالقلق على/من
1_ أطفالي ( كل شخص يشعر بالقلق على أطفاله ، لن أكن أباً صالحاً إن لم أقلق عليهم ، فهل تنكر علي ذلك ؟ )
2_ هل ما أقوم به هو الصواب ..؟ ( دائماً ما أشعر بالقلق و الخشية من الا أقوم بأعمالي على الوجه الصحيح و بهذه الطريقة أقوم بأداء أعمالي كما ينبغي )
3_ أن يظن بي الاخرين ظن سوء ( أخشى أن يستاء مني أصدقائي ) إنني أشعر بالقلق عندما يكون كل شيء على ما يرام ..! هذه العبارة مضحكة للغاية
فكر فقط هل ينفعك القلق بشيء ..!؟
لكي نتخلص من هذا الشعور لابد أن تفهم الدافع من وراءه ..! إذا كان معدل القلق لديك يمثل جانباً كبيراً في حياتك فهذا عائد للجذور التاريخية التي يجب عليك أن تنزعها ثم فكر في المكاسب التي تجنيها من وراء القلق ..!؟

المكاسب السيكولوجية التي نجنيها من وراء شعورك بالقلق :

_ استنزاف للحاضر الذي يهددك ..! كيف يكون ذلك ..!؟
1_ يمكن أن تتجنب المخاطرة أو المجازفة عن طريق إحساسك بالقلق و جعل مبرراً لعجزك و جمودك .
فحين تقضي ساعات طويلة بالقلق على شيء معين دون أن يدفعك هذا لعمل شيء ذو قيمة فإن ذلك أفضل من أن تنتج و تستغل حاضرك في شيء مفيد أليس كذلك ..!؟
2_ أن تبين مدى اهتمامك بشخص معين عن طريق القلق عليه ..! ولكن ألا توجد طريقة افضل من الشعور بالقلق ..!؟
و هذا القلق يفتح عيك أبواب تسبب لك القرحة و فرط ضغط الدم و التشنجات و التوتر والألم الرأس و الظهر و .. و … و … و من ثم لفت أنظار الآخرين إليك و تبرر جانبا من إشفاقك على ذاتك و رثائك لها .

بعض الاستراتيجيات للتخلص من القلق :
_ غير نظرتك إلى الحاضر و استغرقها في التفكير الايجابي أو تعزيز الذات بدل أن تهدر أوقاتك بالقلق على مستقبلك ، فإذا صادفك هذا الشعور اطرح على نفسك سؤالاً : ما الذي يمكن أن اجنيه الآن عندما أقلق على المستقبل ..؟ فبدل أن تقلق اتخذ قراراً عملياً كخطوة إيجابية .
_ اختر لنفسك عن مقصد سلوكاً معيناً يتناقض و يتضارب مع مبررات القلق المعتادة لديك :
مثلاً : الادخار للمستقبل و حرمان نفسك من متعة الحاضر . و أبدأ في إنفاق ما لديك ( دون إسراف ) ومنع نفسك فأنت لا تعرف هل ستعيش طويلاً أم أنك ستموت و سيتمتع غيرك بمالك الذي حرمة نفسك منه ..!
أخيراً :

تعلم أن تعيش حاضرك لحظة بلحظة دون الشعور بالذنب الذي لا ينتج عنه أي سلوك ايجابي أو القلق على المستقبل الذي يحرمك لحظة الحاضر .

مما احببت مشاركتم به

المصدر: نفساني

سلمت يمناك على النقل الرائع

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشاكر

سلمت يمناك على النقل الرائع

مساك ورد اخي الشاكر
يسعد ني رؤية ردودك من جديد في مواضيعي
نورت جميع المواضيع


.wwsed0