بالله عليكم ساعدونى

بالله عليكم ساعدونى

نوبات الهلع تتطور بصورة سريعة جدا فى البداية كنت اخاف من الخروج من المنزل حتى لا اصاب بنوبة هلع فى الشارع يمكن ان يطلقها اى شئ على الاطلاق بمجرد شعورى بانى قد خرجت من المنزل و انى فى مكان غريب او مكان اوسع و كل المناظر التى ارها امام عينى من شوارع و سيارات و وجوه غريبة و اصوات من الممكن جدا ان تطلق نوبة هلع
ثم بدات اخاف من ان ياتينى احد غريب فى المنزل حتى لا اصاب بنوبة هلع امامه و اكون فى موقف محرج
ثم بدات اخاف من ان تاتينى نوبات هلع امام افراد عائلتى و اخاف حتى من امى لو زارنى احدهم اصاب بنوبة هلع (اعيش مع اخى)
ثم بدات افضل العزلة حتى لا يرانى احد و تجنبت الجميع حتى اخى الذى اعيش معه كنت بمجرد سماع صوت دخوله للمنزل اصاب بالهلع
ثم بدات اخاف من البقاء بمفردى فى المنزل حتى لا اصاب بنوبة هلع و انا بمفردى و اطلب من اخى البقاء معى طيلة الوقت
الان اصبح الامر غير محتمل بالمرة فبمجرد سماع صوت احد الجيران اصاب بنوبة هلع او من اقل منظر و اصاب بنوبات هلع من اشياء عادية جدا
افكار غريبة شنيعة تراودنى و تطلق نوبات الهلع لانى اخاف ان انفذ اى من تلك الافكار تلك الافكار مثل خلع ملابسى امام الناس او ايذاء احدهم او الصراخ بصوت عالى او قول اشياء محرجة امام الناس تلك الافكار تطلق عندى نوبات الهلع لانى اخاف ان انفذها و اخاف من فقدان السيطرة على نفسى و تنفيذها بالفعل ... يارب
لم افقد السيطرة من قبل و لكنى اخاف ان افقد السيطرة على نفسى
خلال نوبة الهلع تاتينى افكار غريبة مثال اذا اكلت ارز فسوف اصاب بالتسمم الخ
اخاف من كل شئ حتى الاستحمام لانى اخاف من اجرى عارية و اخرج فى البلكونة
لا استطيع حصر الاشياء التى تطلق عندى نوبات الهلع تقريبا اى شئ و كل شئ ( يالله ساعدنى)
اذا ما رفضت الافكار الغريبة و قلت اننى لن افعل ذلك الامر او محاولة تطمين نفسى يجعل نوبة الهلع لا تستمر لاكثر من دقيقة
اشعر باننى ساصاب بالجنون او اننى سافقد السيطرة على نفسى و اضع نفسى فى مواقف محرجة امام الناس و حياتى ستتدمر
اصبت بها من حوالى سبع سنوات و نصف و اختفت فجاة ثم عادت من جديد من حوالى عام و نصف
مؤخرا صارات نوبات الهلع تستمر لساعات و اصبحت عنيفة لدرجة اننى اشعر انى سافقد النطق و يرتعد جسدى
لم اخرج من بيتى مما يقرب من عام و نصف
هل تاتيكم افكار شنيعة تدور برؤوسكم و تطلع نوبات الهلع مثلى ؟
هل فقدتم السيطرة على انفسكم من قبل ؟
اسفة الكلام غير مرتب
بالله عليكم ساعدونى

المصدر: نفساني

يااخي هون على نفسك انت خايف تجيك النوبه طيب شي طبيعي انها بتجيك لانك طول الوقت خايف منها ومتخيلها وانها ستأتيك امام الناس اخوي بقولك انت تجيب نوبات الهلع لنفسك مو الى هالدرجه انك تسمع صوت اخوك تجيك نوبه هلع انت تفكر فيها وتطورها بنفسك انساها واذا جتك قل بنفسك عادي بكون هادي وليش افقد السيطره الحمد لله مافيني شي لل تستسلم للنوبه وبتضعف مع الوقتان شاء الله

عذرا للاخطاء اكتب من الجوال

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام شجاع

يااخي هون على نفسك انت خايف تجيك النوبه طيب شي طبيعي انها بتجيك لانك طول الوقت خايف منها ومتخيلها وانها ستأتيك امام الناس اخوي بقولك انت تجيب نوبات الهلع لنفسك مو الى هالدرجه انك تسمع صوت اخوك تجيك نوبه هلع انت تفكر فيها وتطورها بنفسك انساها واذا جتك قل بنفسك عادي بكون هادي وليش افقد السيطره الحمد لله مافيني شي لل تستسلم للنوبه وبتضعف مع الوقتان شاء الله

سلام عليكم اشكرك على الرد
انا انثى
فعلا كل ما قلتيه صحيح فعلا هذا الذى يحدث
الافكار المرعبة هى السبب الاساسى فى اطلاق النوبات للاسف هذه الافكار تاتينى غصبا عنى هل استطيع ايقافها ؟ لا ادرى

طبعاتقدرين خلي في بالك انك انتي تتحكمي بحياتك مش نوبات هلع سخيفه وحتى لو جتك اختي انا كانت تجيني وانا جالسه مع ناس كنت اسكت لين تروح

افعلي عكس ما يدفعك له الخوف
مثلا أنت تخافين من الجلوس مع الأهل فخالفي رغبتك واجلس مع الأهل
خالف رغباتك التي ليست لمصلحتك
إذا كنت تعانين من خفقان مستمر فروحي طبيب نفسي واقترح عليه يعطيك دواء الأندرال لتهدءة النبض
كون بقمة الشجاعة