عندك هلع ؟ كيف تنام بطريقتك ؟ ،،،

عندك هلع ؟ كيف تنام بطريقتك ؟ ،،،

اولاً كلنا نعرف ان الهلع ينتج عنه افكار سلبية واذا انغمرت في هاذي الأفكار راح يزود عليك الهلع وستدور في دوامة الهلع والأكتئاب لكن اذا ابعدت هذه الأفكار عنك بإذن الله مع الوقت راح يتلاشى انا بكل صراحة بعد اول نوبة هلع كنت لا استطيع النوم بسهولة كنت ابقى مستلقي 3 ساعات او اكثر احاول انام كنت احاول اني ما افكر لكن اجد نفسي منغمص في التفكير وغالباً ارجع كل الي في بطني قبل انام لكن وجدت لنفسي حل هو مضحك نوع ما لكن على الاقل اعطى نتيجه ، طبعاً ذهبت الى متجر الألكترونيات واشتريت سماعة سبيكر مدعومة ب كيبل AUX ووضعتها
في الطاؤلة قريب من مكان نومي ووضعت الكيبل في الجوال وشغلت برنامج وثائقي عن الطبيعه او قصص الصحابه او وثائقيات عن الكون ونحوها ، صرت قبل انام اركز مع كلام البرنامج او القصه
وتبتعد تلك الافكار السلبيه لاني منسجم ومركز مع القصه او البرنامج الوثائقي وفجاءه انا نايم طبعاً حبيت اشارككم بالوضع الحالي هههههههه لكن مرتاح اللهم لك الحمد ،،،

المصدر: نفساني

بالنسبه لي لازم امسك الجوال
اتفرج صور ومقاطع
او اي شي مضحك او حلو
احاول قدر المستطاع اني ما اقرا شي مو كويس
او اقرا عن القلق والتوتر
لأن العقل اللاواعي يحتفظ بآخر شي نقراه او نشوفه قبل النوم
بس مرات اقرا والله وابحث بعد 😅

بالنسبه لي لازم امسك الجوال
اتفرج صور او مقاطع
او اي شي مضحك او حلو
لأن العقل اللاواعي يخزن اخر شي نقراه او شفناه ويصير في ذاكرتنا
بس للأمانه مرات ابحث واقرا في مواضيع القلق والتوتر 😅

لا بالعكس هي طريقة فعالة و ليست مضحكة..بس أنا شخصيتي ما أقدر أنام و أنا مشغلة أي جهاز
كنت في وقت ما أقرأ قرآن و لكن الآن الصراحة ما أقدر لأني أبدأ أخربط..

الآن أحاول بس أسترخي ولا أفكر في شيء ....و هب عالنوم مباشرة

بس أكثر شيء يزعجني وممكن يفزعني هو نبضات القلب والله شيء مزعج جدا

الله يعيننا و يشفينا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم البنوتات

لا بالعكس هي طريقة فعالة و ليست مضحكة..بس أنا شخصيتي ما أقدر أنام و أنا مشغلة أي جهاز
كنت في وقت ما أقرأ قرآن و لكن الآن الصراحة ما أقدر لأني أبدأ أخربط..

الآن أحاول بس أسترخي ولا أفكر في شيء ....و هب عالنوم مباشرة

بس أكثر شيء يزعجني وممكن يفزعني هو نبضات القلب والله شيء مزعج جدا

الله يعيننا و يشفينا

ان شاء الله رب العالمين نبضات القلب لن تضر طالما الفحوصات فيه سليمه ولله الحمد

فيه لعبه اسمها من سيربح المليون حملوها على جوالتكم حملوا أكثر من نسخه ووقت النوم وبعد الاذكار حاولوا بكل قوه ربح المليون في اللعبه مره واثنين وثلاثه وتركيزكم هيكون فيها كامل وهتنسوا الهلع والقلق بفضل الله وزودوا تركيزكم فيها

وهناك لعبه ايضا للترفيه بولينج على الايفون وعلى الاندرويد

جربوا مش هتخسروا

اقول والله اني افصل فجأه اذا دخلت فراشي لان بطبيعتي ما اعرف انام بغير فراشي ونوبات اذا راح موعد النوم اواصل طبيعة الناس تختلف المهم اني افصل فصل

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انعكاسات

بالنسبه لي لازم امسك الجوال
اتفرج صور ومقاطع
او اي شي مضحك او حلو
احاول قدر المستطاع اني ما اقرا شي مو كويس
او اقرا عن القلق والتوتر
لأن العقل اللاواعي يحتفظ بآخر شي نقراه او نشوفه قبل النوم
بس مرات اقرا والله وابحث بعد 😅

فعلاً العقل اللاوعي لازم يكون ايجابي
بكل صراحه انا بداية الهلع كنت اقرا عن القلق والهلع وتجارب سيئه عن اشخاص
فزاد الهلع عندي وسبب لي ايام الله لايعودها

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم البنوتات

لا بالعكس هي طريقة فعالة و ليست مضحكة..بس أنا شخصيتي ما أقدر أنام و أنا مشغلة أي جهاز
كنت في وقت ما أقرأ قرآن و لكن الآن الصراحة ما أقدر لأني أبدأ أخربط..

الآن أحاول بس أسترخي ولا أفكر في شيء ....و هب عالنوم مباشرة

بس أكثر شيء يزعجني وممكن يفزعني هو نبضات القلب والله شيء مزعج جدا

الله يعيننا و يشفينا

نبضات القلب عندنا كلنا لكن بمستويات متفاوتة هي في كل الحالات ماتضر بإذن الله وتستطيعين تجاوزها ب التنفس من الأنف
ومن ثم زفير مع الفم امورك طيبه ان شاء الله