|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى أصحاب نوبات الهلع ملتقى جميع الإخوه الذين يعانون من نوبات الهلع ، وتجاربهم بهذا الخصوص |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
02-06-2016, 01:41 AM
|
#1 | ||||
|
عضـو مُـبـدع
|
مشروبات واطعمة تحسن المزاج وتقلل من القلق والتوتر وتحارب الاكتئاب
هذه المأكولات والمشروبات مفيدة لمحاربة الاكتئاب والقلق والتوتر وتساعد على رفع السيروتونين Serotonin والذي يسمى هرمون السعادة
واذا ارتفع السيروتونين اختفت حالات الاكتئاب وحتى الهلع والقلق وبقية الامور التي تغير مزاجك للكدر وفقدان اللذة تظل اشياء طبيعية وترفع السيروتونين لمستوى جيد جدا من الامثلة على هذه الماكولات اللبن والفول السوداني والمكسرات وبياض البيض والسمك والشوكلاتة والموز والتمر والسمسم والسكر والعسل والبطاطس والنشويات بشكل عام وعصير الليمون وعصير الجزر وشراب النعناع أو الينسون او الكركدية او الشمر والمشي لو نصف ساعة والتعرض للشمس صباحا من التاسعة وحتى الحادية عشر لان هذه الفترة مهمه جدا لزيادة فيتامين دال لديك بشكل طبيعي طبعا التعرض للشمس بوقت محدد لو على الاكثر نصف ساعة فقط وليس التعرض لها بالاوقات الحارة الاهم من هذا كله التقليل بشكل كبير جدا من القهوة والشاي والغازيات تماما لانها فيه نسبة عالية من الكافين التي تسب التوتر والقلق والاكتئاب حتى مشكلة كل مرض هو طعام الانسان اذا عندكم اضافات تفضلوا او مشروبات معينه المصدر: نفساني
|
||||
|
|
02-06-2016, 10:56 AM
|
#2 | |
|
مراقب إداري
AHMED MOHAMMED ZAMALEK.SC
|
الاهم من ده كله
الجوز المسمي عين الجمل بيحتوي على نسبة عاليه جدا من السيرتونين تصل الى 300 |
|
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
