ممكن تدلونى على000

ممكن تدلونى على000

الاساتذة الافاضل
بعد السلام عليكم

كيف يمكن التحكم فى المزاج النفسى بعد مشاق كثيرة والرهاق ذهنى
هل هناك اية ادوية لذلك علما باننى لا اعانى من شئ الا اننىانشغل كثير ولا يوجد وقت
فيؤثر هذا على زوجىفهل هناك ادوية تعدل المزاج بدون اعراض
كما ان الانشغال يجعلنى انسى كثير
فما الحل
ارجو الرد لو تكرمتم

المصدر: نفساني

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مرحبا بك اختي الكريمة (( نهلة الشريف ))

و بخصوص موضوعك اختي الكريمة : أولا أنصح بتنظيم أوقات نومك وعدم السهر ؛ لأن وضع الساعة البايولوجية في الوضع الصحيح يعتبر مهما لتحسين التركيز عند الإنسان .
ثانيا عليكي بممارسة الرياضة خاصة الصباحية منها وعليك أيضا ممارسة بعض تمارين الإسترخاء المتمثلة في الإستلقاء وأخذ شهيق وزفير ببطء
ولا ارى حاجة لستخدام الأدوية في الوقت الحالي طالما انك لا تشكين من اي مشكلة و الحمد الله .
و بخصوص : النسيان تأتى ضمن سمات الشخصية ؛ وكما تعرفين أن هنالك عدة صفات تفرق بين الشخصيات وكل ما سردتيه يدل على أن لديك شخصية قلقة و متوترة وذلك نسبتاً لنشغالك و تقديرك لزوج وحتى كثرة النسيان الذي ذكرتيه مرتبط ارتباطا وثيقا بالقلق والتوتر وهو ليس نتيجة لضعف عضوي حقيقي في الذاكرة إنما هو نتيجة لسوء التركيز .

أختي الكريمة اذا النصائح الموجه لك لم تفيدك ، أنصحك بمراجعة أخصائي او مستشار نفسي لوصف لك العلاج المناسب

و أسال الله لك الشفاء العاجل ان شاء الله