أريد حلاً عافاكم الله

أريد حلاً عافاكم الله

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
سوف أدخل في المشكلة وهي أنني في نفسي خوف حتى انني لا استطيع ان اكلم احد سواء من جيراني او اصدقائي واذا اردت التكلم معهم تبدو علامات الخوف في من تلعثم ورعشة وتعرق . وايضاً عندما يجتمع الاهل لا اجلس معهم خشية الخوف .وايضا في الجامعة اتهرب من الدكتور عندما يسألني خشية الخوف .
ياترى ياأخوتي هل يوجد حلاً أفيدوني
وماهي تلك الحلول لهذا المرض والله وانا اكتب لكم احس بخوف !!!!
وشكراالله واكبر

المصدر: نفساني

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مرحبا بك اختي الكريمة (( fahd00 ))
و نسال الله ان نكون خير من يقدم لك النصح والارشاد ان شاء الله .

و بخصوص موضوعك اختي وهو الخوف : أختي الكريمة لا داعي لهذا الخوف فالموضوع بسيط جداً و ابسط مما أنتي تتصورين ، ولكن يوجد في بعض الناس تضخيم الأمور اكبر من حجمها الطبيعي مما ينعكس علي نفوسهم و يدخلون بدوامه طويلة لا حدود لها .
إن أعراضك هذه تعتبر سهلة جداً بإذن الله تعالي ، وهي نوع من المخاوف الاجتماعية ، وربما تكون حدثت لك نتيجةً لنوع من التعرض لمواقف فيها خوف في صغرك ، وربما تكون لديك أيضاً درجة من الخجل ، ولكن الشيء الغالب هو الهرع الاجتماعي .
هذه الحالة تعالج بأن تجبري نفسك علي أن لا تتجنبي المواقف التي تشعري فيها بالخوف ، وأول هذه المواجهات هو أن تجلسي في الصف الأول في القاعة او في الفصل ، وتكثري من المشاركة داخل الفصل ، كما أرجو حين تكوني بالمنزل أن تتخيلي نفسك أنك أمام الطالبات ، تقرأ عليهم موضوع كلفك الدكتور بقراءته ومناقشته مع زميلاتك ، تخيلي هذا الموقف يومياً ولمدة عشرين دقيقة.

عليك أيضاً بأخذ نفس عميق وببطء حين تشعري بجفاف في الريق أو تسارع في ضربات القلب
عليكي أيضاً بالمشاركات الجماعية ، وممارسة الرياضة الجماعية في أحد الأندية النسائية ، وقد تؤكد أن مثل هذه النشاطات تعالجا لخوف الاجتماعي ، وترفع من الكفاءة النفسية .

واسال الله لكي التوفيق والسداد .