أرجوا مد يد العون

أرجوا مد يد العون

بسم الله الرحمن الرحيم
أرجو مساعدتي فأنا بأختصار أعاني من تبدل في الشخصية خفي فأنا دوما أتخيل أني شخصيه أخرى في عالم أخر احصل على ماأريد في ذلك العالم ودائما أتهرب من واقعي والتزم الصمت ضد المواقف التي تحدث أمامي
أتمنى المساعدة ولكم مني جزيل الشكر والعرفانflower

المصدر: نفساني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا بك اختي الكريمة (( saronah ))
و بخصوص موضوعك : هذه الحالة تعرف بالخوف أو الهرع الاجتماعي ، وهي منتشرة بنسبة كبيرة بين الناس قد تصل إلي 20% وبدرجة متفاوتة.

هنالك عدة نظريات لتفسير هذه الحالة ، فهنالك النظرية السلوكية التي تقول : إن المخاوف مكتسبة ومتعلمة من الصغر ، وعليه كل ما هو متعلم يمكن أن لا يتعلم ، والنظرية الثانية تتحدث عن خلل بسيط في كيمياء الدماغ يكون هو السبب في هذه المخاوف .

العلاج لمثل حالتك عن طريق المواجهة والإصرار علي عدم الهروب ، أو تجنب المواقف ، ويمكن أن يكون ذلك بالتدريج ، ويكون في الخيال أولاً ، ثم بعد ذلك في الواقع ، ومن هنا أرجو أن تتخيلي وأنتي في المنزل أنكي أمام حشدٍ كبيرٍ من الناس أو الطالبات ، وطلب منك مخاطبتهم في موضوع ما ، أرجو أن تعيشي هذا الخيال بجدية ، ولمدة لا تقل عن عشرين دقيقة يومياً ، ولمدة أسبوعين ، ثم تبدأي بعد ذلك في إجراء مخاطبات فعلية ، وذلك بأن تلقي حديثاً وتسجليه في شريط ، ويكون هذا الحديث كأنه موجهاً لمجموعة من الناس ، وبعد التسجيل قومي بالاستماع إلي نفسك ، وستجدين بإذن الله أن أداءك ممتاز ، كرري هذا الموقف عدة مرات ، وبعد ذلك بإمكانك أن تقدمي علي مخاطبةالجميع .

. أود أن أنصحك أيضاً بإجراء تمارين استرخاء بسيطة ، تتمثل في أخذ شهيق وزفير عميق وببطء ، كما عليكي المشاركة في النشاط الجماعي ، و الختلاط بمن حولك

وان لم يفلح كل ذلك معك أرسلي ألينا وان شاء الله لكل داء دواء