الرياضة و الهلع

الرياضة و الهلع

السلام عليكم انا تحسنت من الهلع بس عندي مشكلة مع الرياضة اتعب بسرعة و ضيق التنفس من اقل مجهود و احس ان عندي مرض و لما اجلس فجأة و او اقف فجأة احس نبضات قلبي تتغير انا خايفة طمنوني mantosh1

المصدر: نفساني

كم العمر ؟
تستخدمين علاج ؟
ولاتقلقين نهائيا هذا من القلق النفسي اول مايروح تختفي هالاحاسيس
وبرافو انك تمارسين الرياضه لانها تساعد على تحسين الدوره الدمويه والنفسيه بشكل عام
اللي تمرين فيه انا مريت فيه وحكايه النبض عند الوقوف اعرفها زين زين وتستمر من دقيقه لثلاث دقائق
او تخف اذا جلستي مره ثانيه
اذا عندك اي استسفار تفضلي مع العلم اني ولله الحمد استخدم علاج لي خمس شهور
والان شفيت بنسبة 90٪‏ ولله الحمد
بالتوفيق

الرياضة احسن حل للهلع, بعد الرياضة شي طبيعي نبضات القلب ترتفع وهذا شيء يدل على حسن الحالة الصحية وخلو الامراض

لا تقلقي ولا تسببي لحالك هلع من لا شيء

الرياضه مش بتعمل ضيق تنفس دي نقطه بل العكس هو الصحيح المسأله المطلوبة في الرياضه هي التدرج بمعني
أنا لاعب كره قدم عندما العب الامر طبيعي مباراه ثم مباراه لا مشكله ولكن اذا لم العب كره لمده شهرين أو ثلاثه او اربعه وجيت العب مباراه اخري بالتالي هواجه صعوبه كبيره بما يخص اللياقه والتنفس وهلاقي نفسي بهبط بسرعه وبشبه الامر بضيق تنفس ولكن هو العكس تنفس سريع ودق قلب سريع من المجهود وده اكبر غلط على فكره
بالتالي عندما تهم بممارسه الرياضه وانت لا تمارسها اصلا يجب أن تتدرج بالممارسه والمجهود البدني يكون بالتدريج مش مره واحده اعطي مجهود كبير أو اجري ساعه مثلا يجب أن يكون الامر تدريجي وببطء ويوم بعد يوم وبعدها هترتفع معدلات اللياقه

النقطه التانيه انا شفيت من الهلع بفضل الله ثم العلاج وممارسه كره القدم فأنا في الاساس امارس الكره من عمر خمس سنوات حتي الان ولا اتركها الكره مهمه جدا في نوبات الهلع مهمه جدا ومفيده جدا ولا يختلف اي طبيب على ان الرياضه عامل مهم في علاج الهلع والقلق النفسي

موضوع الوقوف فجأه والجلوس فجأه المساله طبيعيه فقط متابعتك للامر هو اللي مخليها مسأله نفسيه بحته

انا في كثير من الأحيان تغير وضع الجسم من الوقوف إلى الجلوس أو التمدد أو العكس بيجيب لي خوارج الانقباض و بتحس النبض بيخربط لمده قصيره ثم بينزبط

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إبراهيم كمال

انا في كثير من الأحيان تغير وضع الجسم من الوقوف إلى الجلوس أو التمدد أو العكس بيجيب لي خوارج الانقباض و بتحس النبض بيخربط لمده قصيره ثم بينزبط

انا نفسك
لكن اذا كنت جالس بعدها وقفت احس بالنبض وبعض الاحيان خفقان لمده قصيره

لا عادي لانك مو متعوده وماعندك لياقه بدنيه يبي لك فتره عشان يتعود جسمك

عادي حبيبتي لا تخافي بس عشانك مو متعوده الرياضه وجسمك يمكن في حالة دهول من الرياضه المفاجاه وكمان مسألة تغير النبض ذا خوارج وانقباض وهو مشكله نفسيه بحته.

انا نفس الحكايه من ابدا اركض احس دقات قلبي تدق بشكل سريع حتى لو ركضت لمسافه قصيره واحيانا اذا جلست او وقفت احس نبض القلب غير منتظم ثم يرجع طبيعي ولكن الان طنشتها لانه لو فيه مشكله بالقلب كان ظهرت من زمان

وانا كذلك اذا سويت تمارين حتي لو خفيفه اتعب ويضيق نفسي من أقل مجهود

بس مع الأيام يخف التعب يجب الصبر حتي يتعود الجسم