تجربتي مع الرهاب الاجتماعي

تجربتي مع الرهاب الاجتماعي

مرحبا بالجميع ، أنا جديدة بالمنتدى و أريد عرض تجربتي مع الرهاب الاجتماعي أو الخجل أو القلق الاجتماعي فإنه فعلا من الجميل و المريح أن تعرف أنك لست وحيدا و لست مصابا بإضطراب شاذ لم يصب به غيرك ، و هذا ما شعرت به لأول وهلة عندما حدثت معي أعراضه فكنت أخجل من ذكر الموضوع أمام أي شخص او الاعتراف بأن لدي مشكلة ، بل كنت أعاني لوحدي في صمت و أكافح لأتخلص من هذه المشكلة ، و كما أذكر فالمشكلة بدأت معي مع سن البلوغ او المراهقة حيث كنت لا أستطيع التحدث مع أي شخص غير أمي و أخواتي و بعض الصديقات المقربات لكن مع غيرهم كنت ألتزم صمتا غريبا ( يعرف في علم النفس بالصمت الاختياري و هو نوع من أنواع التجنب المحنك الذي يستخدمه الرهابيون لتجنب المواقف الصعبة) و حتى إذا سألني أحد أرتبك و أتوتر و لا أكاد أرد بكلمة تسمع و كان ذلك يثير تعجب و استغراب و استنكار من حولي و كان ذلك يؤلمني جدا لأنه لا أحد كان يتفهم وضعي و بأن لا يد لي في ذلك بل كانوا يعتقدون أنني أتكبر عليهم و أكرههم فكانوا يبتعدون عني و يعتقدون أنني لا أريد التحدث معهم فأحزن لذلك، و كنت في المناسبات و الحفلات ألتزم مكانا واحدا لا أتحرك منه و لا أتكلم مع اي شخص و كنت أتألم لذلك لأني كنت أشعر أن وجودي كعدمه و ان احدا لا يحتاج لوجودي و كنت أرى الفتيات يرقصن و يمرحن و رغم أني أجيد الرقص إلى أني لا أستطيع فعل ذلك فتبقى في قلبي غصة و حرقة و طاقة مكبوتة ،
و مرة جاء لزيارتنا شباب من أقاربنا كانوا أغنياء أما نحن فكنا فقراء فشعرت بالنقص حيالهم و كالعادة لم أحتك بهم مطلقا و لم أتحدث معهم و كان يؤلمني أن أراهم يسمرون و يمرحون مع أخواتي و بنات أخوالي ، أما أنا فكالصخرة لا وجود لي ، فشعرت باحتقار شديد للنفس و لكي أعوض عن ذلك ارتكبت حماقة فطلبت علاقة عاطفية من أحدهم فكان رفضه قاسيا ، لكن خطوتي هذه أمدتني ببعض الشجاعة و الثقة بالنفس ، و أخذت أفتعل الكثير من المشاكل و الشجارات من لا شيء فقط لأثبت وجودي فخسرت أقرب الناس إلي و ساءت علاقتي مع أغلب أفراد العائلة ، و رغم أني ندمت على كل ذلك بعد انقضاء فترة المراهقة و طيشها لكن غيري لم ينس بعض حماقاتي و أخطائي و لم يسامحوني و لم يغيروا نظرتهم إلي ...
و كنت مجتهدة في دراستي و لا أملك إلا النجاح في دراستي كي أثبت ذاتي و أثبت للجميع بأني إنسانة طبيعية و قادرة على التفوق و فعلا حصلت على البكالوريا و هنأني الجميع و اكتسبت بعض الثقة بالنفس و دخلت الجامعة لكن الرهاب لم يفارقني و كنت منطوية وحيدة قليلة الأصدقاء ، و كنت إذا قمت لتقديم بحث أمام الطلبة أشعر بخفقان شديد في قلبي و ارتجاف و افقد التركيز و يرتجف صوتي و لا استطيع حتى القراءة من الورقة فمابالك بالشرح و المناقشة ، فكانت تبدو علي آثار الخوف و التوتر ، و يعقب ذلك تقييم سلبي جدا من طرفي للموقف و نقص الثقة بالنفس و الانطواء و العزلة فأصبح تقديم عرض امام الطلبة يشكل أسوء مخاوفي و كوابيس حتى قبل الأداء بأيام ..
و كانت تأتيني أحيانا نوبات اكتئاب رهيبة فضيعة لا يعرف ما أقوله إلا من جرب مثلها ، تكاد تميتني لولا غريزة البقاء التي غرسها الله فينا ، و كان الأطباء النفسيون الذين أقصدهم لا يعرفون شيئا غير كتابة الأدوية ما أفقدني الثقة بهم و زاد من آلامي ...
وانقضت فترة الجامعة كأسوء ما يكون ... و قرأت الكثير عن موضوع الرهاب الاجتماعي فاستطعت فقط بإرادتي التغلب على الكثير منه و كونت الكثير من العلاقات .. ثم توظفت في احدى المصالح الحكومية فعاودني الرهاب مجددا ووجدت صعوبة كثيرة في التأقلم مع الزملاء و المديرين فكنت لا اخرج من مكتبي ، أضل حبيسة المكتب أقف طويلا خلف الباب و أفكر طويلا هل أفتحه و أذهب إلى مكتب زملائي أم أنني إن ذهبت فسأكون مسخرة أمامهم و سيظهر خجلي و ارتباكي و لن أجد ما أقوله و سأتلعثم .. و لم أستطع التغلب على خوفي ، و كان أحد الزملاء يتردد علي كثيرا و لاحظت أنه معجب بي ، لكني كنت سلبية جدا و فظة معه ، فلاحظت مع الوقت أن إعجابه تحول إلى عدم اهتمام إن لم أقل استنكار لشخصيتي و طريقة تعاملي ....فتألمت لذلك كثيرا .... و مع الوقت تأقلمت مع جو العمل لكن ما زالت تعاودني أعراض الرهاب أثناء بعض الاجتماعات الصغيرة التي تعقد بالمؤسسة رغم انخفاض حدتها لكنها ما زالت تزعجني و تمنع عني الراحة و الاسترخاء ..
أرجو من الجميع المشاركة بتعليقاتكم و نصائحكم و تجاربكم للاستفادة او حتى الترويح فقط على انفسنا .

محمد المجرب معجب بهذا

المصدر: نفساني

كلام جميل احنا بنشوف نفسنا دايم غلط , قيمتنا مو في أيدينا بأيدي الضروف , يؤسفني ان حالنا اغلبة كذا , ملينا من الانطوائية والعزلة , وحتى لو الواحد يقرر يواجه يضعف وتفتر همته ,
هو حالنا ابتلاء من ربنا , واكيد حيجازينا الاجر فيه , وانتي ع الاقل موظفه وغيرك من البنات ماتوظفوا وهذه شي ميزه فيك , والرهاب الاجتماعي ان شاء الله له حل متى قريب او بعيد مدري .

شكرا لك على تفاعلك أخي ' متوتر انتيك ' فعلا هذا الصراع صعب لكن لا نملك إلا أن نخوضه و نواجهه و لا نيأس و من الجيد أن ننظر لمن هو أسوء حالا منا .

اليوم حصل معي موقف آلمني جدا ، ذهبت لمقابلة مسؤول كبير من أجل بعض مسائل العمل ، لكن السكرتيرات همشوني و تركوني أنتظر مدة طويلة في مكان بعيد ، و عندما رجعت اليهما وجدت أنهم أدخلوا شخصيات أخرى قبلي فغضبت و طلبت أن أدخل فسمحوا لي بالانتظار في القاعة القريبة ، و عند انتظاري سمعتهم يضحكون علي و ينتقدوني ، ثم دخلت السكرتيرة الى المسؤول فطلب منها ان تكلمني ثم تنقل مسألتي إليه ، فشرحت لها الموضوع و انصرفت ، و تألمت جدا لذلك و شعرت بالنقص.

اااااه بس والله ماينفع لنا غير برنامج توماس ياليت الأعضاء يتجمعون ويكملون ترجمة الشرائط لأن الشخص الي وضع الربنامج نفس كان يعاني من الرهاب الاجتماعى وتشافى ف ايش تتوقعون منه ودي اتشافى اليوم قبل بكرة لكن ماباليد حيلة تعرفين يعني الي نبيه مانقدر نحصل عليه بالقوة

أتوقع أنه كثير من الرهابيين راح يتشافون من سلسلة شرائط الدكتور

وناسه بدك تتعافي ؟؟ من الرهاب .. ومستعدي تعملي كلشي انك تتخلصي منه ؟

بالقرآن أحيا معجب بهذا

آسفة لم أر الردود ، لا أعلم كيف يعمل المنتدى لأن الردود لا تصلني و تفحص الموضوع من حين لآخر متعب لأن المواضيع لا ترتب حسب آخر الردود بل ترتيب زمني للمشاركات الأصلية الجديدة!!
عموما شكرا لجميع المتدخلين ،
الأخت هنوف ، لا أعرف برنامج توماس يا ريت تفيديني أكثر
الأخ أبو خالد ، طبعا أريد التشافي ، هل لديك طريقة؟

اختي من خلال قرائتي للاعراض التي ذكرتيها مثل عدم الرقص و عدم السمر مع الشباب وعدم الذهاب لمكاتب زملائك في العمل
هذا من الحياء المحمود واللذي يجب ان يكون في كل انثى وليس رهاب
اعتقد ان المجتمع لم ينصفك وانك على خلق حسن
لا تابهي بهم فتسع اعشار مما تراه عيناك بقر
بالتوفيق اختي

شكرا جزيلا على تقديرك و رأيك أخي " محمد المجرب" ذلك من ذوقك الرفيع أنك رأيت بعض الأعراض التي ذكرتها كحياء أنثوي محمود و ليس نقص أو عيب ؛ تحياتي الخالصة.

محمد المجرب معجب بهذا

شوفي ياحبيبتي المسألة جدا بسيطة وجدا هينه لانك قاعده تتعاملين مع وهم.. ايوه الرهاب مجرد وهم خلقتيه بمخك وشكله لك الشيطان وعظمه بداخلك انا كنت مثلك واخس بعد وقدرت اتخطاه وبعد مكملة اخلص نفسي نهائي واغسلني من كل اللي راح بس ساعدي نفسك زي ماساعدت نفسي . صدقيني محد بيساعدك ويعطيك الا نفسك لا تهلكينها بكثر اللوم والتحقير والتنقيص، ليه ذا كلله؟؟ انتي ناقصه عن الناس باايش عشان تصغرين نفسك وتمنعينها من الحياه الطبيعية اللي من حقها انها تعيشها؟ بقولك شغلة والله العظيم اني صادقه فيها واني جربتها قيمتك تخلقينها انتي لا تدورينها عند احد لان قيمتك تبدا منك انتي اذا انتي خليتي لنفسك قيمة بداخلك واحترمتي نفسك وحبيتيها واعطيتيها وربك ان كل الناس بتحترمك وتحبك خليها قاعدة بمخك الناس بيشوفونك بحسب نظرتك انتي لنفسك لا تسمحين لااحد يأذي نفسك وروحك لانها عظيمة الله كرمك واعطاك من النعم الكثير اعضائك كاملة لا اعاقه ولا غيره مكملة دراستك ونجحتي بشي عظيم يشرف ومتوظفة انتي انسانهه كامله وانتي عظيمة لانك وصلتي لهالمرحلة شوفي العالم من حولك بيدك انتي تشكلينه زي ماتبغين بس فكري
الشي الثاني وهو اهم شي علاقتك بربك هي اللي بترفعك الله اذا احب عبد بيحبب الناس كلهم بهالمخلوق انتبهي انتبهي تفكرين ان قيمتك عند فلان وعلان ابعدي نفسك عن اي علاقه ماترضي ربك ووالله اني لقيت الراحة كل الراحة والطمأنينة بالقران والاذكار والاستغفار والدعاء والايمان بأن الله موجود يسمعني ويجبرني ويساعدني والله مافي صاحب زي الله ومافي سند زي الله ، الله شي مابقدر اوصف لك قد ايش بيعطيك ويسعدك بس الحمدلله يااختي والله ان الحل كله بيدك وانا احلف لك لاني واثقه بكل حرف اكتبه لك

وناسة معجب بهذا

اختي وناسة هل استعملت اي دواء من الادوية التي وصفها لك الاطباء

حافظه على سورة البقره كل يوم والذكار والاستغفار بكثره ... ارهاب هو تلاعب شياطين ما في اشي تخافي رح يختفي ... اسمعي الرقيه الشرعية... وحافظه على ما كتبت ورح تدعيلي