نصائح عامة للجميع فيما يتعلق بعلاج الهلع

نصائح عامة للجميع فيما يتعلق بعلاج الهلع

اولا السلام عليكم جميعا

يختلف علاج الهلع من شخص لآخر ولكن هناك بعض الاشكاليات والتي تجعل الشخص يدور بنفس الحلقة ولا تنتهي معاناته.... بكل الاحوال سأشرح باختصار أنواع العلاجات وكيفية الاستفادة منها او كما نقول شرح بسيط لبعض الامور التي نقولها او نقصدها .... مع العلم انه في بعض الاحيان يختلف طريقة التطبيق ولكن سأتكلم حسب وجهة نظري .... ويستطيع اي شخص التعديل على اي شئ بوجهة نظره فهو موضوع للمساعده وليس ( هل تعلم )


1- اذا كان خيارك الدواء ، يجب ان تعلم ان الدواء انواع وكلها مركبات كيميائيه وتختلف من شخص لآخر. في بعض الدول يحللون التركيبه الجينيه ويجدون الدواء المتطابق لجيناتك ولكنه مكلف جدا فالتحليل قد يصل الى ثلاث الاف دولار. ولكنه يريحك من التنقل بين الادويه والتي في احيان نادره تصل الى سنوات لإيجاد الدواء المناسب ولكن هذا لا يعني انك سوف تأخذ سنوات بل هي اسلوب اسرع لا اكثر. في حالة البدء بالدواء يجب عليك الانتظار مدة لا تقل عن شهر من الجرعة المعالجه. مثال: اذا كان دوائك سيرترالين وكانت جرعتك المستهدفه هي ١٥٠ مثلا، فغالبا ستبدأ بـ ٢٥ او ٥٠ وستتدرج الى الوصول لجرعة ١٥٠. عند وصولك لهذه الجرعه فالحكم على الدواء يكون بعد شهر من جرعة ١٥٠.



٢- اذا كان خيارك العلاج السلوكي و وجد طبيب معالج فأنت لا تحتاج لأحد ليخبرك ما تفعل.


٣- كثير مننا يقول طنش، انا افهم ما يقصدون بالتطنيش ولكن انصح بهذا اذا كنت تتعالج بالادويه لانها ستكون اسهل بكثير اما من غير الدواء فأنصح بما سأذكره بالنقطه الرابعه


٤- التعايش مع القلق، شئ صعب لكن كيف؟ ذكرت في احد الردود سابقا ان فكرة التطنيش صعبه لان الموضوع ليس فقط فكره بالرأس ،، بل الاعراض الجسديه التي تبدأ بمجرد الاستيقاظ من النوم في حالة تم النوم اصلا. لنأخذ مثلا فكرة الموت ، المشكله انني اذا اردت ان ( اطنش ) الفكره فسأتعب من الخفقان والدوخه وضيق التنفس وأقول في نفسي حسنا يبدو ان هذه الاعراض حقيقيه هذه المره وليست قلق فمعناها اني سأموت .... وهنا تكمن المشكله .... لا تطنش الفكره ولكن تحدث مع نفسك وقل في نفسك نعم فكرة الموت ازدادت بسبب اعراض القلق الجسديه وليس العكس وكلما يأتي لك عرض جديد قل لنفسك هذا احد اعراض القلق لقد اختبرته من قبل واعلمه وسوف يجعلني اعتقد بأن فكرة الموت صحيحه وهكذا.... وفي حالة اشتداد الاعراض تعال الى هنا واكتب موضوع ليرد عليك الاعضاء ويطمئنوك حتى لو تكررت نفس شكواك لا بأس


٥- الاعشاب و المكملات الغذائية في العلاج وما شابه ،، هذه الامور تنفع كعلاج اذا كان مرضك عابر او بمسبب معروف... مثال ،، لنفرض ان شخصا كسرت قدمه ومن ثم جبسها فيصبح قلق من هذه الحادثه بالذات فهنا يصلح المكملات والاعشاب في حالته مع ملاحظة ( ان هذا عارض نفسي وليس اضطراب ما بعد الصدمه ) لان اضطراب ما بعد الصدمه عاده ينشأ بعد الحادثه بفترة ليست قصيره اي شهور او سنوات ثم تأتي بشكل مفاجئ


٦- بعض الامراض العضويه التي تأتي للبعض كالمعده او فقر الدم او ما شابه والتي يربطونها بأنها سبب لمرضهم النفسي ، فهي ليست المسبب ولكنها هي من لدغت الشخصيه القلقيه بالشخص... اي ان الشخص قابل للقلق والاضطراب وجد البيئه الخصبه ليستفحل بسبب خوفه من المرض العضوي... فأرجو ان لا تأخذ علاج للمعده الا اذا كانت تحتاج وما ينطبق على غيرك لا ينطبق عليك ابدا.


٧- وهو اهم علاج ، لا تبحث عن اعراضك الجسديه في جوجل .... هناك شئ لا يعلمه الا الشخص القلق وهو انه يصبح احيانا يتمنى ان يكون عنده مرض عضوي محسوس حتى يرتاح نفسيا ويقول في نفسه انا لست مجنونا فعندي مرض عضوي وهذا لن ينفع بل يزيدك سوءا لانك ستكشف و تذهب الى اطباء كثر ومهما قالو لك بأنك سليم فلن تصدق وتفقد الثقه بالاطباء وتصبح في دوامه لن تنتهي ابدا



بالنسبه للرقية ، فأنا لم اذكرها لانها شئ طيب ونستطيع عملها في اي نوع من انواع العلاجات مهما كانت فالرقيه راحه للبدن والنفس


اتمنى الصحه والعافيه للجميع

مثل الطبيعه معجب بهذا

المصدر: نفساني

شكرا عالنصايح

وانا شخصيا افضل استخدام العلاج لأنه سختصر وقتك ويخفف معاناتك والمك بالتدريج حتى يزيلها ويرجعك لحساتك الطبيعيه

العلاج لايقلق ابدا بل يساهم في راحة كل شخص

مثل الطبيعه معجب بهذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابوتركي جده

شكرا عالنصايح

وانا شخصيا افضل استخدام العلاج لأنه سختصر وقتك ويخفف معاناتك والمك بالتدريج حتى يزيلها ويرجعك لحساتك الطبيعيه

العلاج لايقلق ابدا بل يساهم في راحة كل شخص

انا استخدمت العلاج ايضا ولكن لا نستطيع اجبار احد عليه

وانا من الناس الذين يعتقدون ان العلاج مهم اذا كانت الحياه متوقفه ( يعني ترك العمل والانعزال عن المجتمع وعدم القيام بالمهام اليوميه او صعوبتها ) وقتها وجب العلاج لان لا اعتقد ان اعراض الدواء الجانبيه اسوأ من العيش مثل قطعة الخشبة المهمشة والتي ليس لها دور الا وجودها

شكرا لك ولإضافتك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماندوزا

انا استخدمت العلاج ايضا ولكن لا نستطيع اجبار احد عليه

وانا من الناس الذين يعتقدون ان العلاج مهم اذا كانت الحياه متوقفه ( يعني ترك العمل والانعزال عن المجتمع وعدم القيام بالمهام اليوميه او صعوبتها ) وقتها وجب العلاج لان لا اعتقد ان اعراض الدواء الجانبيه اسوأ من العيش مثل قطعة الخشبة المهمشة والتي ليس لها دور الا وجودها

شكرا لك ولإضافتك

ماهي الاعراض التي مرت بك هل هي هلع ام اكتئااب ام ماذا ؟

وهل تركت العلاج ام لازلت مستمر عليه ؟

وهل زالت منك جميع الاعراض ورجعت لطبيعتك كما كنت ام لا ؟

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابوتركي جده

ماهي الاعراض التي مرت بك هل هي هلع ام اكتئااب ام ماذا ؟

وهل تركت العلاج ام لازلت مستمر عليه ؟

وهل زالت منك جميع الاعراض ورجعت لطبيعتك كما كنت ام لا ؟

اضطراب القلق بشكل عام ( هلع ، خوف ، رهاب الساح لم اكن استطيع ان اخرج من المنزل ابدا ) نوبات اكتئابيه بسبب القلق طبعا لان القلق خصوصا رهاب الساح يجر معه الاكتئاب.

نعم قاطع الدواء منذ فتره عدة اشهر

ما زالت بعض النوبات القلقيه والاكتئابيه تأتيني من حين لآخر ولكني امارس حياتي واحاول السيطره قدر المستطاع بدون دواء لكن ان عدت للمربع الاول سأعود للدواء

استخدم زاناكس عند السفر فقط حاليا او اذا اتت نوبة اكتئابيه شلت اركاني

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماندوزا

اضطراب القلق بشكل عام ( هلع ، خوف ، رهاب الساح لم اكن استطيع ان اخرج من المنزل ابدا ) نوبات اكتئابيه بسبب القلق طبعا لان القلق خصوصا رهاب الساح يجر معه الاكتئاب.

نعم قاطع الدواء منذ فتره عدة اشهر

ما زالت بعض النوبات القلقيه والاكتئابيه تأتيني من حين لآخر ولكني امارس حياتي واحاول السيطره قدر المستطاع بدون دواء لكن ان عدت للمربع الاول سأعود للدواء

استخدم زاناكس عند السفر فقط حاليا او اذا اتت نوبة اكتئابيه شلت اركاني

والله صرت استغرب ياصاحبي فترة العلاج الواحد يشعر بتحسن

وبعد ترك العلاج تعود الاعراض !!

يعني على كذا الامراض هذي مالها علاج او ماذا ؟؟؟

احتاج توضيح

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابوتركي جده

والله صرت استغرب ياصاحبي فترة العلاج الواحد يشعر بتحسن

وبعد ترك العلاج تعود الاعراض !!

يعني على كذا الامراض هذي مالها علاج او ماذا ؟؟؟

احتاج توضيح

المرض النفسي عشان اكون معك واضح لا يلتئم ابدا لكنه سكون تحت السيطره والسبب انه مو شي يمكن استئصاله... هو موجود اساسا يعني القلق موجود ما تقدر تشيله لكن تقدر تسيطر عليه .... كلامي هذا لا يعني ان المرض سيبقى لكن كلامي هذا يبين ان القلق هي سمه بالانسان لا تزول لكنها قد تكون اكثر من اللازم فتصبح مشكله. خذ الامر مثل مريض السكر يستطيع ان يتحكم بالسكر بالحميه ولكن ( اذا خربها رجع للدواء ) والشخص الصامل هو الي يقدر يثبت ع الحميه ويعيش بدون ادويه

نعم في ناس خلاص عاشت طبيعي وفي ناس ما قدرت .... اساس مرضنا هو اننا حسساسين مهما ادعينا العكس لهذا لازم نعيش بطريقه اخرى بعد الدواء بعيد عن الضغوط والمشاكل والمناوشات وهكذا .... ولاكون معك صريح بيجي يوم مثلا وانت قاعد تجيك نوبه قلقيه وهنا يبين ما الذي استفدته من فترة علاجك وكيف تتحكم فيها .... لا اريد احباطك بل اريدك ان تعلم ان القلق النفسي تستطيع السيطره عليه.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماندوزا

المرض النفسي عشان اكون معك واضح لا يلتئم ابدا لكنه سكون تحت السيطره والسبب انه مو شي يمكن استئصاله... هو موجود اساسا يعني القلق موجود ما تقدر تشيله لكن تقدر تسيطر عليه .... كلامي هذا لا يعني ان المرض سيبقى لكن كلامي هذا يبين ان القلق هي سمه بالانسان لا تزول لكنها قد تكون اكثر من اللازم فتصبح مشكله. خذ الامر مثل مريض السكر يستطيع ان يتحكم بالسكر بالحميه ولكن ( اذا خربها رجع للدواء ) والشخص الصامل هو الي يقدر يثبت ع الحميه ويعيش بدون ادويه

نعم في ناس خلاص عاشت طبيعي وفي ناس ما قدرت .... اساس مرضنا هو اننا حسساسين مهما ادعينا العكس لهذا لازم نعيش بطريقه اخرى بعد الدواء بعيد عن الضغوط والمشاكل والمناوشات وهكذا .... ولاكون معك صريح بيجي يوم مثلا وانت قاعد تجيك نوبه قلقيه وهنا يبين ما الذي استفدته من فترة علاجك وكيف تتحكم فيها .... لا اريد احباطك بل اريدك ان تعلم ان القلق النفسي تستطيع السيطره عليه.

غريبه مع ان هناك ناس في الموقع تشافو ورجعو لحياتهم الطبيعيه

حقيقة لم اعد افهم الامراض النفسية معقدة

البعض يقول انها ستنتهي والبعض الاخر يقول لن تنتهي

عموما سنتركها لظروف الحياه افضل فظروف الحياه هي التي تحكم

اظن ان الهلع يجلب التوتر والقلق لذلك نحتاج لمهدأات للقلق

الله المستعان والله يشفي الجميع

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابوتركي جده

غريبه مع ان هناك ناس في الموقع تشافو ورجعو لحياتهم الطبيعيه

حقيقة لم اعد افهم الامراض النفسية معقدة

البعض يقول انها ستنتهي والبعض الاخر يقول لن تنتهي

عموما سنتركها لظروف الحياه افضل فظروف الحياه هي التي تحكم

اظن ان الهلع يجلب التوتر والقلق لذلك نحتاج لمهدأات للقلق

الله المستعان والله يشفي الجميع

لا تستطيع فهم المرض لان كل شخص متفرد بمرضه ويعلم ما يشعر به اكثر من غيره ويستطيع ان يعيش بعد ترك الدواء بدون قلق

تصحيح فقط ، القلق والتوتر هي التي تجلب الهلع وليس العكس


لا تقرأ كثيرا يا صديقي عن تجارب فاشله بالنهايه .... الانسان يستطيع بعقله ان يفعل ما يريد اذا كان مقتنع به ( يعني تقدر تقنع نفسك بالشفاء وتقدر العكس ) وتذكر يا صديقي امر مهم جدا وهو

العقل عندما يأخذ فكره او اي شئ، فيتعامل الجسم على انه حقيقي حتى لو كان وهمي مثال:

تخيل انك مع شخص عزيز ، مع انها خيال لكن قلبك يخفق وتبتسم وقد تتعرق وتبتسم

والام اذهب لنفس الشخص الذي تخيلته فستجد نفس الاعراض قد اتت


لهذا التعامل مع الفكره بالعقل دائما تكون على انه حقيقه سواء كان حقيقي او وهمي ولهذا تستطيع اقناع نفسك انك ستشفى مية بالمية وتجنب التجارب السيئه للبعض

مثل الطبيعه معجب بهذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماندوزا

لا تستطيع فهم المرض لان كل شخص متفرد بمرضه ويعلم ما يشعر به اكثر من غيره ويستطيع ان يعيش بعد ترك الدواء بدون قلق

تصحيح فقط ، القلق والتوتر هي التي تجلب الهلع وليس العكس


لا تقرأ كثيرا يا صديقي عن تجارب فاشله بالنهايه .... الانسان يستطيع بعقله ان يفعل ما يريد اذا كان مقتنع به ( يعني تقدر تقنع نفسك بالشفاء وتقدر العكس ) وتذكر يا صديقي امر مهم جدا وهو

العقل عندما يأخذ فكره او اي شئ، فيتعامل الجسم على انه حقيقي حتى لو كان وهمي مثال:

تخيل انك مع شخص عزيز ، مع انها خيال لكن قلبك يخفق وتبتسم وقد تتعرق وتبتسم

والام اذهب لنفس الشخص الذي تخيلته فستجد نفس الاعراض قد اتت


لهذا التعامل مع الفكره بالعقل دائما تكون على انه حقيقه سواء كان حقيقي او وهمي ولهذا تستطيع اقناع نفسك انك ستشفى مية بالمية وتجنب التجارب السيئه للبعض

شكرا عالافاده والله يشفي الجميع

مثل الطبيعه ,ماندوزا معجبون بهذا