قصتي مع التخلص من نوبات الهلع

قصتي مع التخلص من نوبات الهلع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته







كانت نوبات الهلع قد خيمت علي نفسيتي وحياتي فتره من الشهور وكنت تعيساً جدا ولم اظن أني سأتخلص منها

وقد كان السبب هو ضغوطات نفسيه وانعزال ادت بي الى نوبات الهلع التي لم اعرف عن وجودها شيء

كما ان القالون كان يزيد الطين بله

ولكن بعدما عقدت العزم على مواجهة هذه العله بعد الدعاء وتوفيق ربي كانت النتيجه ايجابيه

العله كانت نوبات هلع, ضيق تنفس ,تعرّق,الخوف من الخروج,وساوس,انعزال عن الناس, هاجوس الموت,دوخه, شعور بالأغماء,


ماذا فعلت لأغير هذا..؟

الحقيقه كان شيئاً واحدا فقط بعد الله هو سبب شفائي .

لم أتناول أي دواء ولم اراجع طبيب وإنما ركزت على عامل مهم وهو التخلص من (الخوف)

نعم هو (الخوف) ماكان يسيطر علي وهو اساس هذه العله فعبارة (هلع) او (فزع) ماهي الا مرادف الخوف

في البدايه كنت اذكر نفسي كل ما واتتني احد النوبات أنها ستمر مثل سابقتها ولن يحصل شيء يؤثر علي

وأستذكر ايضا انه غالبا كما هو معلوم أن نوبة الهلع الاولى تكون هي الأقوى ولا تتكرر بنفس القوه

وفي أول الأمر كنت انجح احيانا في اقناع نفسي فأنجح في تدارك الموقف واحيانا افشل

ومع الوقت شعرت بأن عقلي الباطني قد اقتنع تماما أن هذه النوبات ماهي الا أوهام صنعتها بيدي من الخوف

وشيئا فشيئا بدأت بالخروج من المنزل ومحاولة الانخراط مع المجتمع والذهاب والإياب والإنشغال بأي شيء ومحاولة التغلب

على مخاوفي ودفع نفسي مكرها الى أمور لا أرغب بها في سبيل أني أغير من نمط حياتي واتقدم بخطوه جريئه الى الأمام

وبالتدريج زالت النوبات حتى اختفت تماما ولي الان اكثر من 8 شهور ولله الحمد لم اتعرض الى شيئ الا ربما بعض الوساوس التي تتلاشى بسرعه








اتمنى ان اكون افدت لو البعض ... عيدكم مبارك وأسأل الله لي ولكم العافيه

.....

مهلوع بالهلعة معجب بهذا

المصدر: نفساني

ماشاءالله تبارك الله والحمدلله والشكر له على ان من عليك بالشفاء وهذه نعمة وفضل من الله سبحانه وتعالى انك تشافيت بدون علاج

في الحقيقة انا حاولت ان اتخلص من الهلع بدون علاج ولكن لافائدة حيث لجأت لله ثم الدواء والحمدلله تخلصت من الهلع واصبحت بحالة جيدة ولله الحمد والشكر

ف اقول للجميع اذا تستطيعو التخلص من الهلع بدون دواء فهناك حل الدواء والحمدلله على نعمة الدواء


والخيارات متاحة للجميع سواء بدواء او بدون دواء

اسأل الله الشفاء للجميع

وكل عام وانتم بخير

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مهيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته







كانت نوبات الهلع قد خيمت علي نفسيتي وحياتي فتره من الشهور وكنت تعيساً جدا ولم اظن أني سأتخلص منها

وقد كان السبب هو ضغوطات نفسيه وانعزال ادت بي الى نوبات الهلع التي لم اعرف عن وجودها شيء

كما ان القالون كان يزيد الطين بله

ولكن بعدما عقدت العزم على مواجهة هذه العله بعد الدعاء وتوفيق ربي كانت النتيجه ايجابيه

العله كانت نوبات هلع, ضيق تنفس ,تعرّق,الخوف من الخروج,وساوس,انعزال عن الناس, هاجوس الموت,دوخه, شعور بالأغماء,


ماذا فعلت لأغير هذا..؟

الحقيقه كان شيئاً واحدا فقط بعد الله هو سبب شفائي .

لم أتناول أي دواء ولم اراجع طبيب وإنما ركزت على عامل مهم وهو التخلص من (الخوف)

نعم هو (الخوف) ماكان يسيطر علي وهو اساس هذه العله فعبارة (هلع) او (فزع) ماهي الا مرادف الخوف

في البدايه كنت اذكر نفسي كل ما واتتني احد النوبات أنها ستمر مثل سابقتها ولن يحصل شيء يؤثر علي

وأستذكر ايضا انه غالبا كما هو معلوم أن نوبة الهلع الاولى تكون هي الأقوى ولا تتكرر بنفس القوه

وفي أول الأمر كنت انجح احيانا في اقناع نفسي فأنجح في تدارك الموقف واحيانا افشل

ومع الوقت شعرت بأن عقلي الباطني قد اقتنع تماما أن هذه النوبات ماهي الا أوهام صنعتها بيدي من الخوف

وشيئا فشيئا بدأت بالخروج من المنزل ومحاولة الانخراط مع المجتمع والذهاب والإياب والإنشغال بأي شيء ومحاولة التغلب

على مخاوفي ودفع نفسي مكرها الى أمور لا أرغب بها في سبيل أني أغير من نمط حياتي واتقدم بخطوه جريئه الى الأمام

وبالتدريج زالت النوبات حتى اختفت تماما ولي الان اكثر من 8 شهور ولله الحمد لم اتعرض الى شيئ الا ربما بعض الوساوس التي تتلاشى بسرعه








اتمنى ان اكون افدت لو البعض ... عيدكم مبارك وأسأل الله لي ولكم العافيه

ماشا الله الله يديم عليك الصحه والعافيه ان شا الله حلو الواحد انه مايستسلم ويتفائل بالخير انا اظيف على القالون امراض الجهاز الهضمي وفعلا بالصيام اكون مرتاح حيييل ولما افطر اتعب وتبدا الاعراض والافكار تهجم ونا بدايت معاي كان تعب بالمعده من جرثومه وحموظه والتهابات من غير القالون والانتفاخ وربي يكتب لنا الشفاء


.....

الله يديم عليك الصحة والعافية
عندي سؤال بالنسبة للنوبات هل تحس فجأة بحرارة او برودة تطلع من البطن للصدر وخلاص تخاف وتقول هذا هو الموت وتطول معاك ؟
يعني مو مثل النوبة العادية ؟!

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أمل الشفاء

الله يديم عليك الصحة والعافية
عندي سؤال بالنسبة للنوبات هل تحس فجأة بحرارة او برودة تطلع من البطن للصدر وخلاص تخاف وتقول هذا هو الموت وتطول معاك ؟
يعني مو مثل النوبة العادية ؟!

نعم واكثر بعد
اعراض القلق النفسي كثير اقرا عنها

ممكن اخي توضح تكتب لي الاعراض لاني كثير خايفة من هالعرضاحسشي من معدتي برودة وحرارة وفي الصدر وتبرد اطرافي وارتعب واخاف الله يجزيك خير

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أمل الشفاء

ممكن اخي توضح تكتب لي الاعراض لاني كثير خايفة من هالعرضاحسشي من معدتي برودة وحرارة وفي الصدر وتبرد اطرافي وارتعب واخاف الله يجزيك خير

نعم برودة الاطراف وحرارة الصدر وكأن صخره جثمت عليه وكذلك صعوبة التنفس والخوف الشديد

كل هذا كان يسيطر علي قبل ان اكتشف انه مجرد امر نفسي والواقع انه لن يضر ابدا

مهما بدا الأمر وكأنه سكرات للموت فأنه في الحقيقه لايؤذي شعره وانه مؤقت

وكلما عاد الي الامر تذكرت اخر مره جرى وكيف كانت النوبه وكأنها تضحك علي وتخدعني

اخي هل تشعر فجأة كأن شيء سيخرج منك بدون مقدمات وتزيد الافكار بقوة

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أمل الشفاء

اخي هل تشعر فجأة كأن شيء سيخرج منك بدون مقدمات وتزيد الافكار بقوة

اختي الكريمه الاعراض متشابهه وقد تختلف قليلا من شخص الى اخر ومرجعها واحد وهو العارض النفسي

كله زيف يااختي ماراح تموتي ولا راح يضرك شي .. تذكري كم مره حصلتلك نوبه شديده ومع ذلك مرت بسلام