شيء عن نوبات الهلع ...

شيء عن نوبات الهلع ...

ذعر وخوف مفاجيء ، يرفع لديك من درجة القلق
تشعر أن قلبك ما عاد في مكانه ، مع ضيق في التنفس ،
يشعرك بالموت أو الجنون احيانا ،
لا تجعل هذه النوبات تصبح اضطرابا لديك ، فتتطور كأنها
قنبلة انشطاريه تخلف أمراضا أخرى ، وتقعدك عن ممارسة
حياتك وأنشطتك الإعتياديه ،،،
مخطيء من يقول أن نوبات الهلع لا يمكن شفاؤها ، بل
على العكس ، ولكن كلما استعجلت في طلب المساعدة
كلما كان هذا أفضل لك للسيطرة على هذه النوبات ،،،
مع العلاج يمكن جدا التقليل من هذه النوبات او القضاء
عليها ، وتعود الى حياتك الطبيعيه ،،،

لا يوجد مكان محدد لهجوم الذعر عليك ، فقد تفاجئك
وانت في الشارع او السوق او البيت ، حتى وأنت مستلقي
أو نائم ،،،
تبدأ بسيطه وتصل حد الذروة خلال عشر دقايق ، وفي معظمها
تنتهي خلال عشرون دقيقه او ثلاثون بالحد الأعلى ، ونادرا
جدا ما تستمر حتى ساعة ،،،
في حال التأخر او عدم الإستجابة للعلاج ، تتطور الحاله لدى
من يعاني نوبات الهلع ، ويصاب بتغييرات سلوكيه كثيره إن
لم يجتهد في طلب العلاج وأساليب وتقنيات الخلاص من هذه
الحاله ،،،
ومن الممكن جدا أن يفقد الشخص ثقته بنفسه جراء هذه
النوبات ، وتتطور الى قلق مستمر ورهاب من بعض الأماكن ،،

عليك ان تساعد نفسك ،، لا تركن للذعر وتستسلم له .
معرفتك الكاملة عن نوبات الهلع وقراءتك عن هذه المشكله وتعمقك في
فهمها وفهم آليات العلاج ، وتوفر الدافع لديك لمواجهة هذه النوبات ، من
شأن هذا كله مساعدتك وتخفيف النوبة وتكون قد قطعت شوطا كبيرا في
علاج نفسك ،،،
إن التدخين والكافيين من شأنهما إثارة نوبة الهلع لمصابين بها ، عليك أن
تتوقف عن التدخين او التخفيف منه قدر الإمكان ، والتوقف عن الكافيين
وكن حذرا من ادوية المنشطات وأدوية الحميه ايضا ،،،
تعلم السيطرة على تنفسك اثناء النوبة ، لا تركن للخوف وتجلس تندب
حظك ، بل قم وتعلم تقنيات التنفس الصحيحه اثناء النوبة ، وتقنيات
الإسترخاء ،،،
عليك أن تواجه نفسك ، وتأكد أنه لن تصاب بالجنون ، وأن نوبات الذعر هذه
من السهل السيطرة عليها مع القليل من الجهد والمواجهه ، دون الحاجة
لأي نوع من الدواء ،،،،




مع تحياتي وامنياتي لكم بالشفاء
المشرف العام
ابراهيم الحوراني

المصدر: نفساني

شكرا على الكلام الرائع
لاكن عندي اظافه بسيطه لوسمحت لي
نوبات الهلع لاتسبب اي امراض عضويه
وفن التعامل معها يخففها بشكل تدريجي

تحياتي لك

يعطيك العافيه
الحوراني والله يكفينا شر الامراض العضويه والنفسيه
والله يشفي كل مريض يارب

اشكرك لحظة تفائل

اهلا بك ،، اشكر مرورك الطيب ،،،،

كل الشكر لك أستاذ على هذا الموضوع
معرفة الهلع و كيفية التعامل مع النوبات مهم جدا لتخطي الحالة و الخروج منها ..

خاصة و ان الهلع إضراب يأتي فجأة و بأعراض حادة جدا تجعل المريض في دوامة من الشك و الوسواس ،،

اشكرك على هذا المرور يا امل الروح

إن فهم نوبات الهلع يجعل المصاب قادر على التعامل معها ،،،،

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحوراني

ذعر وخوف مفاجيء ، يرفع لديك من درجة القلق
تشعر أن قلبك ما عاد في مكانه ، مع ضيق في التنفس ،
يشعرك بالموت أو الجنون احيانا ،
لا تجعل هذه النوبات تصبح اضطرابا لديك ، فتتطور كأنها
قنبلة انشطاريه تخلف أمراضا أخرى ، وتقعدك عن ممارسة
حياتك وأنشطتك الإعتياديه ،،،
مخطيء من يقول أن نوبات الهلع لا يمكن شفاؤها ، بل
على العكس ، ولكن كلما استعجلت في طلب المساعدة
كلما كان هذا أفضل لك للسيطرة على هذه النوبات ،،،
مع العلاج يمكن جدا التقليل من هذه النوبات او القضاء
عليها ، وتعود الى حياتك الطبيعيه ،،،

لا يوجد مكان محدد لهجوم الذعر عليك ، فقد تفاجئك
وانت في الشارع او السوق او البيت ، حتى وأنت مستلقي
أو نائم ،،،
تبدأ بسيطه وتصل حد الذروة خلال عشر دقايق ، وفي معظمها
تنتهي خلال عشرون دقيقه او ثلاثون بالحد الأعلى ، ونادرا
جدا ما تستمر حتى ساعة ،،،
في حال التأخر او عدم الإستجابة للعلاج ، تتطور الحاله لدى
من يعاني نوبات الهلع ، ويصاب بتغييرات سلوكيه كثيره إن
لم يجتهد في طلب العلاج وأساليب وتقنيات الخلاص من هذه
الحاله ،،،
ومن الممكن جدا أن يفقد الشخص ثقته بنفسه جراء هذه
النوبات ، وتتطور الى قلق مستمر ورهاب من بعض الأماكن ،،

عليك ان تساعد نفسك ،، لا تركن للذعر وتستسلم له .
معرفتك الكاملة عن نوبات الهلع وقراءتك عن هذه المشكله وتعمقك في
فهمها وفهم آليات العلاج ، وتوفر الدافع لديك لمواجهة هذه النوبات ، من
شأن هذا كله مساعدتك وتخفيف النوبة وتكون قد قطعت شوطا كبيرا في
علاج نفسك ،،،
إن التدخين والكافيين من شأنهما إثارة نوبة الهلع لمصابين بها ، عليك أن
تتوقف عن التدخين او التخفيف منه قدر الإمكان ، والتوقف عن الكافيين
وكن حذرا من ادوية المنشطات وأدوية الحميه ايضا ،،،
تعلم السيطرة على تنفسك اثناء النوبة ، لا تركن للخوف وتجلس تندب
حظك ، بل قم وتعلم تقنيات التنفس الصحيحه اثناء النوبة ، وتقنيات
الإسترخاء ،،،
عليك أن تواجه نفسك ، وتأكد أنه لن تصاب بالجنون ، وأن نوبات الذعر هذه
من السهل السيطرة عليها مع القليل من الجهد والمواجهه ، دون الحاجة
لأي نوع من الدواء ،،،،




مع تحياتي وامنياتي لكم بالشفاء
المشرف العام
ابراهيم الحوراني

مع إحترامي لك وللجميع


الهلع موجود عن كل كائن حي


وسبب وجوده أن يدفع الضرر عن الإنسان والكائن الحي


مثل الهلع من السقوط من مكان عال ، لكي لايتضرر هذا الكائن الحي ، أو الهلع من كائن حي مفترس ، كي لايهوي بحياه الكائن الحي المهلوع منه ،


وهلم مجره للهلع



وشكرا لكم جميعا

البائس الفقير معجب بهذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصراط المستقيم

مع إحترامي لك وللجميع


الهلع موجود عن كل كائن حي


وسبب وجوده أن يدفع الضرر عن الإنسان والكائن الحي


مثل الهلع من السقوط من مكان عال ، لكي لايتضرر هذا الكائن الحي ، أو الهلع من كائن حي مفترس ، كي لايهوي بحياه الكائن الحي المهلوع منه ،


وهلم مجره للهلع



وشكرا لكم جميعا

نعم الهلع موجود في كل كائن حي

ولكن عندما يصبح الانسان يخاف من اشياء لا يجب ان يخاف منها الانسان الطبيعي في العادة مثل خوفه من الخروج من المنزل كأن يشعر مثلا عند خروجه أن السماء ستسقط عليه أو ان هناك اشخاص يتربصون به ويريدون قتله بدون سبب (رهاب الساح)

او خوفه من الجلوس وحيدا او في غرفة مغلقة (رهاب الغرف المغلقة) ونحو ذلك فهنا في هذه الحالة يعتبر هذا الخوف هو خوف مرضي وليس خوفا طبيعيا ويجب العلاج منه