انقل مشاكل العمل الي البيت

انقل مشاكل العمل الي البيت

السلام عليكم ورحمة الله وربكاته

اخواني القائمين علي منتدي نفساتي اسال الله العلي القدير ان يجل ماتقمون به في ميزان حسناتكم اولا

اما مشكلتي فاني اعاني من مشاكل مع رئيسي في العمل وهذا الشي سبب لي قلق نفسي حيث اني بدات اشاهد اثار ه علي ابناء وزوجتي في البيت والله اني اعمل جاهدأ ولكن لااستطيع عدم التفكير فيها ارجو منكم ان تدلوني علي الحل ولكم جزيل الشكر


البينة

المصدر: نفساني

أخي .. الحياة مليئة بالضغوط والمحن والقلق..لهذا يجب أن نتعلم أن نتحكم بإنفعالاتنا بدلا من أن أنفعالاتنا تتحكم بنا وتسيرنا.. كما ان ردود افعالك هى نتائج قرارتك وخياراتك..فمثلاً انت تستطيع ضبط اعصابك مع رئيسك بالتالي أنت تستطيعي ضبط أعصابك بكل مكان وزمان زمع اي شخص حتى اطفاللك وزوجتك...فأنت تنفس بهم غضبك من رئيسك لأنك تعلم بأنك لن تكون هناك نتائج سلبيه(خصم ‘عقاب،فصل) من
صراخك على أطفالك.
أخي يجب أن تتعلم التحكم بإنفعالاتك السلبيه والتنفيس عن مشاعرك السلبيه مثل"
التنفس الأسترخائي والتأملي.
الأستماع لأشرطة الدكتور صلاح الراشد كن مطمئناً...ألخ.
ردد عبارات "انا هاديء" "انا متحكم بإنفعالاتي...الخ"
ممارسة رياضة المشي أو السباحة.
تأمل منظر يجلب الراحة النفسيه: كغروب الشمس أو الزهور البريه ..الخ