ماذا افعل ساعدوني

ماذا افعل ساعدوني

السلام عليكم

امابعد اعاني من الرهبه الاجتماعيه والخجل الشديدفماذا افعل لا استطيع التصرف في كل المواقف الاجتماعيه حتي ولو بسيطه واهرب من حفلات الخطوبه و الزواج واحاول ان اتجنب أي تجمع او أي زياره لاي قريب ولكن في معظم الحالات لا استطيع الهروب من هذه المواقف فاضطر للذهاب رغم انفي لانهم اقاربي وعندما اواجه أي موقف من هذه المواقف اتوتر ويدق قلبي بشده واعرق ويحمر وجهي لو كلمني أي شخص, واحس اني اقل من الاخرين واحتقر نفسي واتمني ان تخلص من هذا الموقف بسرعه
وانا هكذاا منذ صغري ولكن مع مرور الزمن ازدادت حالتي سوءا لدرجه اني الان اخجل ويحمر وجهي امام حتي أصدقائي واخوتي فما بالكم بالغرباء عني وبقيه عائلتي وطبعا الكل لاحظ ذلك الموضوع ولكن الغريب انه لم يكلمني أي احد بخصوص ذلك الموضوع ولكن طبعا الكل يتعجب من شخصيتي هذه المعقده , ربما انهم بتعجبون ويحرجون ان يكلموني في هذا الموضوع

وطبعا انا خجول وضعيف الشخصيه و اانطواءي و كئيب و معقد نفسيا أعاني من عقده النقص واحتقر نفسي أؤمن اني غير قادر علي تحمل أي مسئوليه واعاني من عدم الثقه بالنفس في أي شيء وعدم القدره علي تحمل مسئوليه أي شيء مهما كان بسيطا ولو كلفت باي مهمه او قضاء أي مصلحه أتوتر بشده وافقد الثقه واكتءب وتزداد دقات قلبي واخجل عند حدوث الموقف

وطبعا اخجل من البنات بدرجه شديده جدا جدا ولا استطيع ان أواجه او اتحدث مع أي فتاه حتي ولو قبيحه علما باني الي حد ما وسيم

ونتيجه لذلك فاني في أي تجمع اجلس صامتا خائفا ان يوجه لي أي شخص الكلام واتمني انتهاء الموقف بسرعة ولو كلمني أي شخص يحدث الاعراض السابق ذكرها ونتيجه ذلك اصبح بعض الاشخاص يستغلون ذلك ويسخرون مني ويضحكون علي

واعتقد أيضا أنى غير قادر علي العمل في أي مهنه او الزواج او مواجهه أي شخص إذن انا غير صالح في هذه الحياه ,ولو كان الانتحار حلالا لربما انتحرت

انا الان لي اكثر من عام احاول ان اجد علاج ناجح لهذا الرهاب الاجتماعي لكن دون جدوي وخلال هذه المده قرات العديد من الكتب والمقالات واشتركت في عده مواقع نفسيه ونشرت حالتي هذه في عده مواقع وتابعت العديد من البرامج وتابعت قناه سمارتس واي وطبقت العديد من التمارين ولكن فشلت في كل محاولاتي .
ذهبت للطبيب النفساني و لم يحدث أي تحسن حيث استمريت معه لمده شهرين تقريبا او اكثر خلالها اعطاني بعض ألا دويه ولم يستخدم معي أي جلسات وقال ان هذه الجلسات أصبحت طريقه قديمه وان العلاج الحديث يكون بالا دويه , وفي نهايه علاجه الفاشل لي قال لي انك لا تعاني من أي شيء وعليك بمواجهه كل المواقف ومواجهه خوفك هذا وفعلا ظللت أطبق نصائحه ولكن طبعا كنت افشل في معظم المواقف بجداره ويبدو انه متخصص اكثر في الأمراض العصبية مثل اغلب الطباء في مدينتي
نصحني البعض بأخذ جلسات نفسيه عند استشاري او أخصائي نفساني ولكن لا اعتقد انه يوجد في مدينتي دمنهور والتي تقع في محافظه البحيره في مصر أي متخصص يعطي هذه الجلسات ولو تعرفوا أي حد دلوني علي مكانه ويقول البعض انها لا فائده منها
والان اليكم ملخص ما يحدث لي اتعرض لاي موقف اجتماعي فتحدث لي الاعراض المعروفة ثم احزن واحتقر نفسي واكتئب ثم بعد فتره احاول ان انسي الموقف وتتحسن حاتي النفسيه قليلا ولكن ياتي موقف اخر فاخجل فيه فاكتئب وهكذا............................................. .................................................. ..اني اتعجب كيف ان كل الناس يتحدثون امام بعضهم البعض بهذه الثقه دون خجل كيف يتحكمون في انفسهم لماذا انا هكذا وهم هكذا لماذا كل الناس قادرين علي التحدث امام بعضهم البعض الا اناااااا

المصدر: نفساني

أخي ahmed 15

وبامكانك معالجة نفسك بالتغلب على هذا الخجل والرهاب


بالانفتاح على من حولك وتبادل الزيارة مع اقاربك

والتعود على ذلك

تعلم وتعرف بعمق عن هذه الحالة.

تقبل واعترف بأن مشكلة حقيقية، لأن الرهاب (الخوف) الاجتماعي

ليس نوعا سيئا من الخجل ولكنه حالة مرضية ويجب أن نتعامل معها بجدية.

كن متفهما - وأعلم أن إتاحة الفرصة للمريض

لشرح مشكلته سيساعده ليشعر بعدم العزلة وأن لا يخجل من حالته.

الرهاب (الخوف) الإجتماعي حالة طبية مرضية مزعجة جدا

تحدث في ما يقارب واحد من كل عشرة أشخاص،

وتؤدي إلى خوف شديد قد يشل الفرد أحيانا

ويتركز الخوف في الشعور بمراقبة الناس.

أرى أن في حالتك قد أدى الخوف أو الرهاب الاجتماعي

إلى عسر في مزاجك تولدت عنه إحباطات ومشاعر سلبية،

وتقليل قيمة الذات، وعليه يعتبر الأساس الأول لعلاجك هو أن

تعلم أن تثق بنفسك

بدون الثقة يعيش الناس في ضياع تام.

بدون الثقة يعيش الناس كالخيال للآخرين.

بون الثقة تضيع الفرص ويزداد الخوف والضعف البشري.

وبالثقة تصبح سيد نفسك وتتحكم في أحاسيسك وتقضى

ولكي تقضي على الرهاب

عليك من الان ان تعمل تمرين استرخاء

تستلقي على كرسي او سرير مريح

ثم تتخيل الموقف التي تمر بها وتضعه في صورة جميلة وافكار ايجابية

المهم ان تكرر على نفسك يوميا ولعدة مرات في اليوم ا

لافكار الايجابية والصورة الجميلة اللي تتمناها

وتبعد عن فكرك اي صورة سلبية او فكرة تربكك

صدقني ستساعدك هذه الطريقة
تحياتي لك هلين المعد