؟؟؟؟

؟؟؟؟

بسم الله الرحمن الرحيم
ترددت كثير قبل كتابة مشكلتي ولكن مشكلتي دمرت حياتي خسرت الكثير من الاقرباء والاصدقاء والآن اخــــاف ان تاثر على حياتي الزوجيه....
ولكن اتمنى ان يكون موضوعي سر تــــــــــــــااااام لديكم
أتمنى ان اجد حلا تعبت كثيرا من التفكير...................؟
واريد ان اعرف شخصيتي من أي نوع ؟؟
وهل انا فعلا مريضه؟؟؟
اريد علاج ونصائح ولكن اتمنى ان لا تقول الذهاب لدكتور نفساني لاني لا استطيع لان مشكلتي لم اخبر بها احد
انا متاكده اني مريضه وهذا يرجع للمجتمع
لايوجد لدي اخوان او خوات من امي وابوي يعني اشقاء
لدي من ابي ولدي من امي
حياتي لا ينطبق عليها كلمة اسره لاني لم اعيش وسط جو اسرري عشت مع امي وحيده ..
مشكلتي بإختصار...شديد...
اخاف من المجتمع من الاجتماعات الكثيره يصيبني خوووف ورعشه بيدي ويبدو ان حرارة جسمي ترتفع وهذا يتضح على وجهي بحيث يصبح حاار ومائل للاحمرار بعض الاحيان الذي يسلم علي يقول ليش انتي حااره تعبانه؟؟وبعض الاحيان تاتي معها دقات قلبي سريعه ؟؟
حتى كلامي بعض الاحيان اذا اردت التحدث اتحدث بسرعه وبعض الاحيان اغلط بكلمه انطقها خطا
اذا اردت التحدث بالهاتف لا استطيع ان اتحدث ويوجد احد حوولي افضل ان اكون لوحدي وانا لست من هواة الهاتف يعني لا اتكلم كثيرا بالهاتف واذا رديت على التلفون وانا اكلمه يعني سلام وكيفكم ابتسم غصب عني طوول وقت المكالمه؟؟
ولكن الخووف اكثر شي اذا اردت الذهاب للناس كثيروون اوقليلون من زمان عنهم او حتى فتره بسيطه عنهم او ناس جدد ..... يعني انا لست جريئه ابدا ابدا ابدا رسميه جدا الا مع والدتي هي الانسانه الوحديه التي اموووون عليها بكل شي ..
اذا كنت بمجموعه من البنات لااعرف اتكلم بصوت عالي او ادخل بحواراتهم يعني نناقش موضوع او حتى سوالف اكتفي بالقريب مني على يميني او على يساري اتحدث معه....
يعني اندمج بالسوالف اذا كنت مع شخص او شخصين مرتاحه لهم اناظرهم عيني بعينهم اما مجموعه لا.....
مع اني لما اسولف واندمج اذا كان مايعرفني يحس اني جريئه شووي مايتوقع اني استحي وفيني سكوووت للشخص اللي ماعرفه او أي احد حتى اخوي واختي..
النظر!!!!!!!!!!مشكلتي بعض الاحيان لااستطيع ان اضع عيني بعين من اكلم استحي او اكلمه من غير ان اراه ودآآآآئما الذي امامي يفهمني خطا يحسبني لا اريد التكلم معه.......وهذا غصب عني مو بيدي!!!!!!
لااعرف اكون صداقات بسبب المشاكل التي ذكرتها قبل اثرت علي كثيرا خسرت الكثيرررر من الصديقات وحصلت لي فرص كثيره بالتعرف على صداقات ولكن صمتي وعبوس وجهي وعدم ضحكي ....كلها اثرت فيني.......
دائما افكر بالانتحار ولكن اراجع نفسي ولا اسمع لها....
دائما اقول لنفسي وجودي بهالدنيا خطا بسبب الضيق الذي ياتيني....
اريد حل ساعدوووووووووني؟؟؟؟؟؟؟؟


اسال الله الحي القيوووووووم رب السماوات والارض ان ادعي للذي يساعدني ليل نهار بتوفيق له بدنيا والآخره

اسال الله التوفيق والشفاء للجميع

المصدر: نفساني

اختي الكريمة
هوني على نفسك وانتصري على ابليس اللعين الذي يسرق منك استمتاعك بكل النعم التي لديك وتذكري انه دائما يذكرنا بالمفقود لينسينا شكر الموجود.
واستمتعي بوجودك على الحياة واصنعي من كل يوم احسن ما يمكنك واختاري الرضا عن نفسك كما هي لتتمكني من تحسينها تدريجيا واعلمي انه لا يوجد بشر كامل فكلنا لدينا جوانب نقص وكلما تعاملنا معها برحمة وتفهم ورفق استطعنا تحسينها بدرجة هائلة فتذكري ذلك دوما ولا تسهلى لابليس اللعين رغبته في تنغيص حياتك .
واليك هذا الرابط وامل ان تستفيدي منه بفضل الرحمن وان تصنعي لنفسك حياة رائعة تستحقينها فلا تتأخري وأبدأي فورا ولا تتراجعي أبدا.
#1
معلومات العضو
لمقهور
عضو جديد
أحصائية الترشيحعدد النقاط : 10
ماذا افعل
--------------------------------------------------------------------------------
انا اعاني من اعراض خوف وقلق وعدم ثقه بنفسى,والهروب من مواجهة الناس واريد ان اكون لحالي وفي نفس الوقت اريد ان كون مع الناس ومشاركتهم الحياة وبسبب هذا الشعور اعيش في عذاب الايعلم الى الله
اخي الكريم
احييك وادعو لك بكل الخير والسعادة وبحياة رائعة تستحقها فاعمل على امتلاك ادواتها واقفز فورا والى الابد من دوامة المخاوف اللعينة لانها تسرق العمر وترضك -حماك الله -الى معاناة قاسية بدون اي مبرر لا يسعد فيها بشقائك سوى ابليس اللعين فاحرمه من السعادة واسعد انت بحياتك وتعامل مع الناس باطمئنان وقل لنفسك دائما :انا مطمئن وتنفس بهدوء واجلس معتدلا وارفع رأسك للاعلى ولا تنظر للاسفل أبدا واصنه من كل يوم حياة رائعة وتذكر ان بامكانك التعامل بطلاقة مع الناس وان مخاوفك لا اساس لها من الصحة فتاطرده بقوة واحصد المكاسب .
a::24

وجدت العلاج النهائي لنوبة الهلع بفضل الله .....
--------------------------------------------------------------------------------
لما تأتيني النوبه أقول في نفسي بيدي أمنعها وما ان يبدأ قلبي بالتسارع أقوم وأتوضأوأصلي ولا أخاف وتبدأتقل مع كل ركعه وما أن انتهي من صلاتي الا وقد ذهبت هذه النوبه ادراج الرياح واضبت على ذلك 3نوبات والآن لم تأتيني منذ7 أشهر علما بأنها كانت تأتيني كل يومين..........وبدون ادويه(الا بذكر الله تطمئن القلوب)
الف حمد وشكر اذكرو الله وقل ماشاء الله تبارك الله
-08-2007, 06:52 PM

واليك ايضا هذه المشاركة الهامة
بسم الله الرحمن الرحيم....اتمنى من الله ان تساعديني في حل مشكلة اختي...عمرها 28 سنه ولديها رهاب وقامت بزيارة عدد من الاطباء المعروفين وقامو بوصف السيروكسات كعلاج حبتين في اليوم 20مل ولها اكثر من سنتين تستخدمهة ولكن لم تتحسن حالتها واذا انقصت من الجرعه تنتكس حالتها وتشعر باكتئاب ودائما قلقه ما تحب تطلع للمناسبات ودائما تفكر بموقف شين لو انه يصير لها في المجلس ايش تسوي تضع نفسها في اي موقف يحصل امامها لناس اخرين......ارجوك ساعديني...وشكرا
--------------------------------------------------------------------------------
نجلاء محفوظ03-09-2007, 11:32 AM
أختي الاضلة احييك واحترم اهتمامك باختك وادعو لكما بكل التوفيق والخير والسعادة وارسل هذا الرد لأختك واتمنى أن تقرأه عدة مرات للاستفادة منه ..
أحييك أختي الكريمة وأدعو لك بحياة رائعة تنعمين يها بكل الصحة النفسية والجسدية ولكي تفوزي بذلك تذكري أن الانتصار على الرهاب لا يكون بتعاطي العلاج الدوائي فقط فلابد من تغيير السلوك والتوقف عن الانسحاب من المجتمع لانه يزيد الوضع سوءا والانتاح التدريجي على الحياة بنفس مطمئنة وتذكري أن الرهاب الاجتماعي يمكن الخلاص منه وأنه قابل للشفاء بمشيئة الرحمن متى أدركت أن كل إنسان يستطيع السيطرة على مخاوفه لأنها تنشأ في العقل عن طريق عدم السماح بالاستسلام لها في بادئ الأمر ثم التهوين من شأنها أولا بأول، والايحاء لنفسه أنه قادر على الخلاص منها وعدم المبالغة في التوقف عندها أو التعامل معها بحساسية زائدة مع ضرورة تعريض نفسه لما يخاف منه بصورة تدريجية ومكافأة النفس على أي تقدم يحرزه والتسامح مع نفسه عند أي خطأ يرتكبه، وتذكر أنه لا يوجد إنسان بلا جوانب نقص فكلنا لدينا هذه الجوانب،وألا يقارن نفسه بالآخرين ، وكلما تعاملت معها برحمة ورفق مع النفس استطعنا الاقلال من آثارها الضارة، مع ضرورة مراقبة التفكير وطرد أشكال التفكير الضارة بالنفس مثل ترديد القول: أنا لا فائدة مني، أنا أخاف أو أشعر بسيطرة المخاوف، واستبدالها بالقول: أنا أتحسن أنا مطمئن، أنا أحسن الظن بربي وأحب نفسي وأتقبلها بعمق.
ولكي تفوزي بحياة رائعة لابد من تذكر بأننا لن نعيش إلا مرة واحدة وإن من أسوأ أنواع الظلم لأنفسنا أن نقوم بسجن أنفسنا في سجون الخوف لأن الخوف هو أسوأ عدو لنا فهو يسرق منا كل طاقاتنا النفسية والذهنية والجسدية ويحرمنا من التقدير الجيد للنفس والذي بدونه لا نستطيع لا التواصل مع الآخرين ولا الفوز بالتصالح مع النفس وقبولها وتقديرها.
ويجب على مريض الرهاب الاجتماعي أن يقول لنفسه أن هذا المرض مثل الرمال المتحركة الناعمة التي كلما استسلمنا إليها كلما زاد جذبها إلينا وسيطرتها علينا وصعب علينا الخروج منها وأن عليه استجماع كل شجاعته وأن يتذكر الحديث الشريف " استعن بالله ولا تعجز " ويستنهض هممه ويقفز خارج دائرة هذا المرض وعندما يشعر بأعراض الرهاب المختلفة مثل التعرق الزائد أو الرعشة أو خفقان القلب أو الدوار أو ما شابه ذلك أن يسارع بتهدئة نفسه
وأن يركز على التنفس الهادئ وأن يعتدل في جلسته ويضع قدميه بثبات على الأرض ويرفع رأسه قليلا ولا ينكسها فقد ثبت أن هذه الخطوات تؤدي إلى تغيير إحساس المريض بنفسه بالإضافة إلى مراقبة تفكيره في هذه الأوقات ومنع أي كلام سلبي أولا بأول وأن يقول لنفسه دائما بالرغم مما أعانيه فأنا مطمئن وأحب نفسي وأتقبلها بعمق شديد
وأن يكرر ذلك بهدوء وألا يهزم نفسه بأن يقول أن الآخرين يراقبونه أو يسخرون منه أو ما شابه ذلك فكل هذه الأمور تزيد الأمر سوءا وأن يواجه نفسه بأسباب مخاوفه ويقوم بكتابتها ثم يبدأ في مناقشتها مع نفسه ويكتبها أيضا ثم يقرأ الرد ويطمئن نفسه بكل الوسائل، وصدقنيي فإن هناك حالات كثيرة عايشتها تحسنت منها فقط الحالات التي تحلت بروح المقاومة والتي رفضت الاستسلام للمخاوف ولم تتعامل معها على أنها حقائق
وأرى أن هذا هو السلاح المؤكد لهزيمة كل مخاوفنا وتأكد أن الشيطان اللعين هو الذي يغذي مخاوفنا وأنك إذا ما قمت بتهدئة نفسك أولا بأول ثم قرأت القرآن بهدوء تام ولو كانت سورة الفاتحة وتوقفت عند قول " إياك نعبد وإياك نستعين " واستشعرت الاستعانة بالله عز وجل بكل قواك وتذكرت دائما أن كل ما لا يزيد ينقص
فاحرصي دائما على إنقاص مخاوفك ولا تسمحي لها بالسيطرة على حياتك أبدا وتشاغلي عنها بفعل أي شيء يفيدك دينيا ودنياويا وتذكري دائما أن هناك الكثيرين الذين انتصروا على هذا المرض وأنك لست أقل منهم وأن بإمكانك بإذن الله الانضمام إليهم فورا وأنك تستحقين ذلك فأحسني إلى نفسك دائما وانضمي إليهم ولا تتراجعي أبدا ولا تسترسلي مع مخاوفك واطرديها أولا بأول وصدقنيي ستفوزين بأفضل وأسرع مما تتخيلين وفقك الله وأسعدك
نجلاء محفوظ كاتبة ومستشارة اجتماعية
__________________
a::24
__________________
نجلاء محفوظ
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى نجلاء محفوظ
زيارة موقع نجلاء محفوظ المفضل
البحث عن المزيد من المشاركات المكتوبة بواسطة نجلاء محفوظ
أضف نجلاء محفوظ إلى قائمة الأصدقاء
اليوم, 09:25 AM #8
معلومات العضو
نجلاء محفوظ
مستشاره اجتماعيه
أحصائية الترشيحعدد النقاط : 10
وجدت العلاج النهائي لنوبة الهلع بفضل الله .....
--------------------------------------------------------------------------------
لما تأتيني النوبه أقول في نفسي بيدي أمنعها وما ان يبدأ قلبي بالتسارع أقوم وأتوضأوأصلي ولا أخاف وتبدأتقل مع كل ركعه وما أن انتهي من صلاتي الا وقد ذهبت هذه النوبه ادراج الرياح واضبت على ذلك 3نوبات والآن لم تأتيني منذ7 أشهر علما بأنها كانت تأتيني كل يومين..........وبدون ادويه(الا بذكر الله تطمئن القلوب)
الف حمد وشكر اذكرو الله وقل ماشاء الله تبارك الله
-08-2007, 06:52 PM
بسم الله الرحمن الرحيم....اتمنى من الله ان تساعديني في حل مشكلة اختي...عمرها 28 سنه ولديها رهاب وقامت بزيارة عدد من الاطباء المعروفين وقامو بوصف السيروكسات كعلاج حبتين في اليوم 20مل ولها اكثر من سنتين تستخدمهة ولكن لم تتحسن حالتها واذا انقصت من الجرعه تنتكس حالتها وتشعر باكتئاب ودائما قلقه ما تحب تطلع للمناسبات ودائما تفكر بموقف شين لو انه يصير لها في المجلس ايش تسوي تضع نفسها في اي موقف يحصل امامها لناس اخرين......ارجوك ساعديني...وشكرا
--------------------------------------------------------------------------------
نجلاء محفوظ03-09-2007, 11:32 AM
أختي الاضلة احييك واحترم اهتمامك باختك وادعو لكما بكل التوفيق والخير والسعادة وارسل هذا الرد لأختك واتمنى أن تقرأه عدة مرات للاستفادة منه ..
أحييك أختي الكريمة وأدعو لك بحياة رائعة تنعمين يها بكل الصحة النفسية والجسدية ولكي تفوزي بذلك تذكري أن الانتصار على الرهاب لا يكون بتعاطي العلاج الدوائي فقط فلابد من تغيير السلوك والتوقف عن الانسحاب من المجتمع لانه يزيد الوضع سوءا والانتاح التدريجي على الحياة بنفس مطمئنة وتذكري أن الرهاب الاجتماعي يمكن الخلاص منه وأنه قابل للشفاء بمشيئة الرحمن متى أدركت أن كل إنسان يستطيع السيطرة على مخاوفه لأنها تنشأ في العقل عن طريق عدم السماح بالاستسلام لها في بادئ الأمر ثم التهوين من شأنها أولا بأول، والايحاء لنفسه أنه قادر على الخلاص منها وعدم المبالغة في التوقف عندها أو التعامل معها بحساسية زائدة مع ضرورة تعريض نفسه لما يخاف منه بصورة تدريجية ومكافأة النفس على أي تقدم يحرزه والتسامح مع نفسه عند أي خطأ يرتكبه، وتذكر أنه لا يوجد إنسان بلا جوانب نقص فكلنا لدينا هذه الجوانب،وألا يقارن نفسه بالآخرين ، وكلما تعاملت معها برحمة ورفق مع النفس استطعنا الاقلال من آثارها الضارة، مع ضرورة مراقبة التفكير وطرد أشكال التفكير الضارة بالنفس مثل ترديد القول: أنا لا فائدة مني، أنا أخاف أو أشعر بسيطرة المخاوف، واستبدالها بالقول: أنا أتحسن أنا مطمئن، أنا أحسن الظن بربي وأحب نفسي وأتقبلها بعمق.
ولكي تفوزي بحياة رائعة لابد من تذكر بأننا لن نعيش إلا مرة واحدة وإن من أسوأ أنواع الظلم لأنفسنا أن نقوم بسجن أنفسنا في سجون الخوف لأن الخوف هو أسوأ عدو لنا فهو يسرق منا كل طاقاتنا النفسية والذهنية والجسدية ويحرمنا من التقدير الجيد للنفس والذي بدونه لا نستطيع لا التواصل مع الآخرين ولا الفوز بالتصالح مع النفس وقبولها وتقديرها.
ويجب على مريض الرهاب الاجتماعي أن يقول لنفسه أن هذا المرض مثل الرمال المتحركة الناعمة التي كلما استسلمنا إليها كلما زاد جذبها إلينا وسيطرتها علينا وصعب علينا الخروج منها وأن عليه استجماع كل شجاعته وأن يتذكر الحديث الشريف " استعن بالله ولا تعجز " ويستنهض هممه ويقفز خارج دائرة هذا المرض وعندما يشعر بأعراض الرهاب المختلفة مثل التعرق الزائد أو الرعشة أو خفقان القلب أو الدوار أو ما شابه ذلك أن يسارع بتهدئة نفسه
وأن يركز على التنفس الهادئ وأن يعتدل في جلسته ويضع قدميه بثبات على الأرض ويرفع رأسه قليلا ولا ينكسها فقد ثبت أن هذه الخطوات تؤدي إلى تغيير إحساس المريض بنفسه بالإضافة إلى مراقبة تفكيره في هذه الأوقات ومنع أي كلام سلبي أولا بأول وأن يقول لنفسه دائما بالرغم مما أعانيه فأنا مطمئن وأحب نفسي وأتقبلها بعمق شديد
وأن يكرر ذلك بهدوء وألا يهزم نفسه بأن يقول أن الآخرين يراقبونه أو يسخرون منه أو ما شابه ذلك فكل هذه الأمور تزيد الأمر سوءا وأن يواجه نفسه بأسباب مخاوفه ويقوم بكتابتها ثم يبدأ في مناقشتها مع نفسه ويكتبها أيضا ثم يقرأ الرد ويطمئن نفسه بكل الوسائل، وصدقنيي فإن هناك حالات كثيرة عايشتها تحسنت منها فقط الحالات التي تحلت بروح المقاومة والتي رفضت الاستسلام للمخاوف ولم تتعامل معها على أنها حقائق
وأرى أن هذا هو السلاح المؤكد لهزيمة كل مخاوفنا وتأكد أن الشيطان اللعين هو الذي يغذي مخاوفنا وأنك إذا ما قمت بتهدئة نفسك أولا بأول ثم قرأت القرآن بهدوء تام ولو كانت سورة الفاتحة وتوقفت عند قول " إياك نعبد وإياك نستعين " واستشعرت الاستعانة بالله عز وجل بكل قواك وتذكرت دائما أن كل ما لا يزيد ينقص
فاحرصي دائما على إنقاص مخاوفك ولا تسمحي لها بالسيطرة على حياتك أبدا وتشاغلي عنها بفعل أي شيء يفيدك دينيا ودنياويا وتذكري دائما أن هناك الكثيرين الذين انتصروا على هذا المرض وأنك لست أقل منهم وأن بإمكانك بإذن الله الانضمام إليهم فورا وأنك تستحقين ذلك فأحسني إلى نفسك دائما وانضمي إليهم ولا تتراجعي أبدا ولا تسترسلي مع مخاوفك واطرديها أولا بأول وصدقنيي ستفوزين بأفضل وأسرع مما تتخيلين وفقك الله وأسعدك
نجلاء محفوظ كاتبة ومستشارة اجتماعية