ما سبب هذه الحالة ؟؟

ما سبب هذه الحالة ؟؟

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخوة الكرام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا شابا عمري 22عاما فبعد أن أقضي يوما مليئا بالتعب والعناء أذهب إلى الفراش للنوم فأنام طبيعيا إلا أنه بمجرد أن يصدر أحدا صوتا ، أو أسمع صوتا خارجيا فإني أستيقظ بسرعة كبيرة حتى إذا عاودت النوم ثانيتا فأني أجد صعوبة كبيرة فأجاهد نفسي لنوم وأتقلب في الفراش يمينا وشمالا لعلي أرجع إلى النوم ثم أحاول وأحاول ولكن بدون فائدة فأشعر بالتعب ولإرهاق في اليوم التالي .... فما سبب تلك الحالة ؟ وما علاج ذلك ؟

المصدر: نفساني

لا تعتبر هذه حفظك الله حالة مرضية. و الحقيقة ان كثير من الناس يعاني منها و لكن لا يوجد لها علاج محدد لأنها ببساطة لا تعتبر مرضاً. كل ما هنالك هو انك حساس جداً من ناحية النوم و تعطي له اهمية اكبر من اللازم. للمعلومية فإن عدم النوم لليلة أو نحوه لا تؤثر على الإطلاق. لا شك أنه يسبب التعب و الإرهاق و لكن هذا الشعور له بعد نفسي (أي أنك لو أحسست بأهمية النوم فإنك ستكون مجهداً في اليوم التالي لو حرمت منه ، أكثر مما لو أغفلت الموضوع).
أهم ما في الأمر هو ان تحاول الإبتعاد عن ما يوقظك لتستمتع بنوم طويل و هانئ. لو حصل ما لا تريد و أيقظك شيء فقد يفيدك تناول بعض العقاقير التي تساعد على النوم و يكون لها مفعول قصير ، لكي لا يصعب عليك الإستيقاظ في الصباح.
النوم لا شك من المور الحيوية للإنسان و لكن لا بأس أن تنام قليلاً يوماً ما. إهتم بالنوم في مكان هادئ ، و جو معتدل و نور خافت. لا تجهد نفسكقبل النوم مباشرة ، و لو إستطعت أن تنام ساعة في الظهر فذلك أفضل. لا تنم إلى وقت متأخر لأنك لم تنم جيداً في الليلة السابقة. و لا تستعمل المنبهات كالقهوة و الشاي و السجائر قبل النوم.

ببساطة شديدة إذا إستيقظت من نومك و لم تستطع العودة للنوم "طنّش". لا تنتظر النوم و سترى أنه يتسلل إليك.

و السلام.:)